Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


uzulme ben annemler evlendikten 12 sene sonra olmusum. allah cok isteyince bir sekilde veriyor. sen sabirla bekle. kendini cok harap etmeden. cunku annemlere senin bebegin olmaz falan demisler. bir de eski zaman herkesin ustunde daha bir baski var.
 

duraklamaya sebep olur mu bilemiyorum ama şöyle bi önerim olsun benim :)
dukanyemektariflerimde çok güzel bi mikrodalga ekmeği tarifi var. ismine aldırış etmeyin normal fırında da pişebiliyor ki ben bugün yaptım tadı beklediğimden iyiydi. borcama falan da yapışmıyor hiç gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz hatta foto koyiim de bakın :)

işte bu ekmeği yaptıktan sonra arasına hamburger köftesi büyüklüğünde ister kırmızı etten ister tavuk etinden köfte yapıp arasına koyabilirsiniz. ben böyle üçgenimsi kestim ama hamburger büyüklüğünde bi kaseyle kalıp çıkarır gibi yapabilrsiniz pişirdikten sonra, hem hamburgerimsi olur böylece görenler de hamburger yiyosunuz zanneder hangi evredesiniz bilmiyorum ama arasına domates marul falan da koyarsanız enfes olucaktır tadı ama yulaf kepeğinie göre ayarlayın dilimleri yaparsanız, kaş yaparken göz çıkarmayalım di mi
tabi arkadaşlardan duraklama olmaz diyen olursa hiç uğraşmayın ders bitip de eve gelince yersiniz bol bol protein derim ben
 

teşekkür ederim deneyeceğim bu tarifide fikri de.seyir evresindeyim ayın 24 üne 1.ayımı bitiriyorum inş
 

amin canım.çok duygusal çok stresli çok evhamlı ...bi insanım.bende sebebini buna bağlıyorum.kafaya takmayayım diyorum ama engelleyemiyorum.önceden kk yı açınca gebelik bölümünde dolaşırdım moralim bozulurdu, şimdi girmiyorum bile.direk diyet ve spora giriyorum.sizler bana iyi geldiniz.
 

ah ah sorma herkes üstüne vazife olmayan şeylere burnunu sokmayı çok seviyor.oysa bizi nekadar yaraladıklarını bilmiyorlar.
 
Bugün resmen 30. günümü tamamlıyorum, şaka maka 1 ay olmuş. İnişli çıkışlı küsüratları göz ardı edersem eğer, yaklaşık 6 kiloluk bir kaybım olmuş. Aynen devam... Eve geldim, geldiğim gibi mutfağa dalıp ertesi gün için kreplerimi hazırladım. Güveç kaplarım da fırında, ıspanak, patlıcan, domates, peyniri karıştırıp fırınladım. Az önce de üstlerine yoğurt-yumurta ile kabuk kondurdum. Fırında kendilerine geliyorlar.


Hem de tiroidi de mi vardı, geçmiş olsun ve iki kat helal olsun ona. Ben de kendimden utanayım tiroit yok birşey yok, yemiş yemiş almışım resmen.


Beslenme çantası hazırlayıp götürüyorum ben. Plastik saklama kaplarından aldım, bazen normal kaseye koyup üstünü streçle vb. kapatıyorum. Sonra kantinde açıp yiyorum.
Yulaf hakkımla krepçikler pişirip arasında light peynir, yağı uygun hindi füme koyup yiyebiliyorum. Gene yulafı lor, maydonoz, sütle falan karıştırıp ufak kekçikler yapıyorum onları alabiliyorum. Yağı uygun tavuk döner buldum onu götüreceğim ileriki günlerde. Tonbalık her zaman kurtarıcı. Marketlerde et-süt reyonlarında gariban kediler gibi dört dönüyorum kafamda "nerede indirim varmış, yağı kaçmış, gramajı uygun mu, kazık mı yiyorum, bunu neyle nasıl yerim??" gibi sorularla...
Light ayran, maden suyu, kola zero (veya pepsi max sanırım şekersiz yazıyordu üstünde) doymadığım zamanlar kurtarıcım oluyor.
Sebze günlerinde sebzeli ciğer sote, fırında patlıcan, salata gibi şeyleri kasede veya kapta götürüyorum. Üstlerine peynir döküp götürdüğüm oluyor. Ufak kutu light yoğurtlardan da alabilirsin. Güveç kabına karışık birşeyler atıp pişirip gene kapta götürüyorum.
Şu an için aklıma gelenler bunlar... :) Evet kantinde açıp yemek belki komik gelebilir bazı insanlara veya götürmeye üşenilebilir. Ama bunun işe yaradığını görüyorum, o yüzden umursamadan kabımı da taşıyorum orda burda açıp yiyorum da.
 
mrb,ben aylardır dukan diyetine canı çekip,kitabını okuyup hala diyete başlayamayan biryimmyulaf kepeğini aalamadım bir türlü,ama şimdi netten alcamm mecburen,yaşadığım yerde büüüyk marketler yokk..herekse az kalorili az yağlı günler...
 
sayıya alamadıklarım sıradalar )
Eki Görüntüle 533952

neslicim bir baktim ki aaa ben de varim :)

cok mutlu oldum

dukancilar, "super kizlar"siniz hepiniz :))
cok yazamasam da takip ediyorum hepinizi.

Hep dusungumu bir seyi su an belirtmek istiyorum:
kk da bu kadar egitim kultur geyik potansiyeli yuksek bir grup daha da ben gormedim. Dukan da var bir keramet :)

bu arada-
5 ay harfi harfine uyguladigim dukana azicik saglikli yag karistirayim dedim, ve findik ceviz yedim, balon patlar dedigi gercekmis meger, hemen tartida 2 kg arttim. Simdi bir kac gun atak yumruk bir seyler yapiyorum. 10 kasima kadar da tartilmayacagim ve diyeti harfi harfine uygulayacagim. 10 kasimda yazarim sonucu :)

herkese kolayliklar diliyorum.
 

ekim,

harikasin. Tebrik ederim. Basarilarinin devamini ve kilonu korumani diliyorum.

Duygulandirdi beni mesajin.

ben hic 38 bile giymedim. Ortaokulda 40 ti, lisede 42 44 oldu. Universite 46 48! Yuksek lisansta uctum 54! Su an 46 ya geri dondum ve bundan dahi cok mutluyum.

Ama gecen sene simdi giydigim 46 bedenleri elime aldigimda asla icine giremeyecegimi dusunmstum. Simdi de elimde en kucuk 42 40 falan var, asla girilemeyecek kadar kucuk gibiler.

Ama olacak onlar bana, iste suraya yaziyorum.

E tabii ki, 70 kilomu verdikten sonra fb a resim koyucam kizlar!! O zamana 38 bedenim bile olur hem :)
 
ru-sheim yulaf kepeği siparişimi vermiş bulunmaktayım,haftaya p.tesi inş.. başlıycamm,ay çok heyecenalıyımmmmmm...
 
Tiyatro'da oksuruk tuttu, oksuruk icin pastil almak zorunda kaldim. hala bakmaya korkuyorum, onun icinde seker vardir ya.
 
kızlar salgam içen varmış sanırım şalgam yasak ödem yapar dikkat

bu arada hepinize tesekkrlerr
 
kuzum, "kullanıcı kontrol paneli"ne git, sol sütunun en altında "eklentiler" var.. ordan bu resmi tıkla ve kaldır..

alıntılardakiler de dahil gidecektir

canım buldumda orayı fotoya fln tıklıyorum kaldır yazmıyor bulamadım
 
kuzum, "kullanıcı kontrol paneli"ne git, sol sütunun en altında "eklentiler" var.. ordan bu resmi tıkla ve kaldır..

alıntılardakiler de dahil gidecektir

canım buldumda orayı fotoya fln tıklıyorum kaldır yazmıyor bulamadım
 
sayıya alamadıklarım sıradalar )
Eki Görüntüle 533952

hohoyttt süper olmus bu be.. devamini da bekliyoruz..

bende de öyle bu aralar. tartıyla aramız bozuk. protein günü 69.1 sebze günü 69.3. dönüp dönüp aynı yerde duruyoruz.

Canim ben bi regl olsaydim o zaman anlayacagim neden bu artilar ya gercekten icimde doymak bilmeyen bi öküz var komsuma diyorum keselim kurbanda..


Allah en kisa zamanda senin ve tüm bebek isteyenlerin kucagini doldursun insallah..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…