- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
dukan diyet tarifleri adli bir kitabin ingilizcesi Library Genesis adresinde dukan diye aratirsaniz var. gerci bu turkcesi cikan kitapla ayni kitap mi bilmiyorum da. bakmak isteyen olursa.
kızlar lütfen bana da destek olun.17 eylülde başladım dukana.kitabını da aldım.atakta 1,5 kilo verdim.o günden bugüne 500 gr.ını alıp veriyorum.5 gün yürüyorum.arada kaçamaklarım da oluyor.68den 62 veya 60a düşmek istiyorum.ama artık tükendim.son noktadayım.vazgeçicem diyetten.neden böyle oldu anlamadım.moralim çok bozuk.topiği takip ediyorm.ne güzel bir uyum içindesiniz ve birbirinize de ne güzel destek oluyorsunuz.bana da destek oluuunnn
Herkese iyi akşamlar :)
Bugünkü arkadaş toplantımı da kazasız belasız atlattım, çok iyi yorumlar duyup memnun oldum ama gevşemek yok aynen devam, daha da vereceğim inşallah.
Tebrikler, bence sen olmussun. bana da bugun kardesim dediki evde bu kadar pizza varken sen kacamak yapmiyosan bu diyet olmus sana diyor. gerci pizzalarin ustunden bir iki et copluyorum, aslinda onlarda pek masum sayilmaz ama. gercekten bir kac gundur eve her gun pizza giriyor dayanmak cok zor.
kızlar merhaba...
Aliyecim gecmıs olsun....
ya su dukan tarıf kıtabını gordum bugun alayım dedım yokkk anam yoooooooooooooook bıze uymuyor bı ınceledım de soyle...bıldık usul devam
Arkadaşlar okudum ama pek birşey anlamadim10 kilo vermek istiyorum .atağı 3 gün mu yapmam lazım ?
Buranın da çok faydası oluyor, kaçamak yapmamak için gereken motivasyonun büyük kısmını buradan sizlerden alıyorum.
Evet o cidden ilginç, deli gibi yerken evde birşey olmazdı dört dönerdim, gider kendim alırdım birşeyler. Şimdi maşallah maaile pastane, fırın açabilecek kapasitemiz var, habire birşeyler oluyor evde tatlısından tuzlusuna.
arkadaşım, önce kitabı okuman sonra da dukanın sitesindeki testi yapman lazım. o test sana kaç gün atak kaç gün seyir ve kaç gün güöçlendirme yapman gerektiğini söyleyecek. kitapdan da ne yiyip ne yemeyeceğini, neyi nasıl ve ne zaman yiyeceğini ve tabi diğer pek çok detayı bulacaksın.
Herkesin elinde kitabı var ve ona göre yapiyor yani öyle micok sağlansın bilgi icin.
Herkese iyi akşamlar :)
Bugünkü arkadaş toplantımı da kazasız belasız atlattım, çok iyi yorumlar duyup memnun oldum ama gevşemek yok aynen devam, daha da vereceğim inşallah.
Merhaba, ben de 17 Eylül'de başlamıştım. :)
Yazılanlardan "Arada kaçamaklarım da oluyor." cümlesi zaten olayı özetliyor gibi? Bir defa ben de kaçamak yaptım, onun üzerimdeki etkisini sıfırlamak için 2 gün saf protein, spor yapmıştım. Buna rağmen ancak bir haftada o kaçamağın bedelini ödeyebildim. Bir kaçamak bile en azından bir hafta kaybettiriyorsa, arada yapılan birkaç kaçamak kimbilir ne zarar veriyordur?
Bu diyetin en önemli kısmı kaçamak yapılmaması, can-ı gönülden bağlanmak ve zararları minimuma indirmek gerekiyor. Birkaç defa bozuldu mu hiçbir anlamı kalmıyor.
Seyirde kilo dalgalanmaları normal diye düşünüyorum ama bu kadar az kilo verilmesi bence kaçamaklar yüzünden. Diyeti bırakacağınızı söylemişsiniz, belki de sizin işinize yarayacak olan diyet bu değildir, belki başka bir yöntem daha kolay gelir kimbilir?
5 günde 2,5 kg çok çok iyi bir rakam. Demek ki ödemin fazlaymış.
Şu terleme eşofmanlarına pek güvenme yalnız. O da vücuttaki suyu attığı için incelmiş gibi görünüyorsun. Yoksa 5 günde o söz ettiğin incelmeler mümkün değil aslında.
Dukanın inceltme özelliği var protein ağırlıklı bir diyet olduğu için. Ben soranlara 57 kiloyum dediğimde daha zayıf göründüğümü söylüyorlar.
haklısın ben de kaçamaklardan dolayı olduğunu düşünüyorum son iki hafta için ama ilk iki haftada hiç kaçamak yapmadım.az bir kaçamağın bana geri dönmesi hem de hemen,beni dehşete düşürdü.bu diyete güvenimi sarstı.sanki bir lokma fazladan yiyecek olsam veya yarın normal yaşantıma dönsem(diyetsiz) fazlasıyla geri alıcam diye bir fikir ve korku kapladı içimi.offf,bilemiyorum
haklısın ben de kaçamaklardan dolayı olduğunu düşünüyorum son iki hafta için ama ilk iki haftada hiç kaçamak yapmadım.az bir kaçamağın bana geri dönmesi hem de hemen,beni dehşete düşürdü.bu diyete güvenimi sarstı.sanki bir lokma fazladan yiyecek olsam veya yarın normal yaşantıma dönsem(diyetsiz) fazlasıyla geri alıcam diye bir fikir ve korku kapladı içimi.offf,bilemiyorum
SELAM KIZLAR
nasılsınız umarım keyifler yerindedir
Aliye geçmil olsun canımm
ben ne yaptım bir bilseniz tüm hafta sonu direndim direndiiimmmm ama yıldım sonunda mantı vardı annem yaptı ona baya direndim ve yemedim
tam atlattım derken bir baktım kardeşim elinde etimek tatlısı çıkagelmişş
kendime geldigimde 1 dilim yemiştim bile pişmanmıyım biraz ama çok yoruldum 4 ay oldu geçt bile artık bi bıkkınlık hissediyorum güçlendirmeye geçip biraz devam ettikten sonra seyire devam mı etsem kızlar
çok yavaşladım hiç vermiyo gibiyim 1,5 aydır 72-70,8 gidip geliyorum motivemi düşürdü bu sanırımm
spor yapıcam diyorum ama bi türlü fırsa bulamıyorum yarın seyirin sp kısmından kaldığım yerden devam edicem 6 kilom kaldı ama ne yapıcağımı bilemiyorummm
yardım edin kızlar nolur bana
soru 1: 52.4 kg kilo olmam gerektiğini söylüyor dukan abi haliyle rahat 10 kilo vermem lazım ama sitesinde yaptığım test sonucu atak süresini 3 gün verdi
soru 2: kitabı nereden temin edebilirim? " sabah öğle akşam " diye belirtilmemesi ilginç oldukça
soru:3 kilolarınızı verdiniz iyi güzel peki cildiniz ne durumda? sağlığınız nasıl? sivilceler vs.
soru 4: reflü hastası bir insan bu diyeti yapabilir gözüküyor.. reflü olup deneyen var mı?
teşekkürler.