- 12 Ocak 2009
- 7.215
- 11
- 41
buldum canım yulaf kepeğini hatta aktarda görüce hemen aldım 9 tlydi markete gittim 6.5 tlye buldum
acemilik işte
Yulaf ezmesi olmaz, kepeği olacak.
Ya da 1 yk yulaf kepeği 1 yk buğday kepeğiyle yer değiştirebiliyor.
Dukan amcam bana 59.5 kilonun uygun olacagini soyledi, onun takviminde martin ilk haftasina kadar yolum var benimde. Amma benim istegim 54 kiloya kadar inmek o da sanirim dogum gunum olan 25 nisana kadar seyir devresinde kalmam gerektigini soyluyor. Bakalim hangisi uygun gelirse onu yapacagim. Yol oldukca uzun evet. o yuzden onumuze gelen ilk cakiltasinda cuvallayip dusmeyelim.
Tatli krizinde bende kakao aromasi kattigim tatlandirici sutumu iciyorum. gercekten cok keyifli bir icecek. Gerci gunde en fazla 3 draje tatlandirici olarak kendimi sinirlamaya calisiyorum, ama bir hakkimi severek onda kullaniyorum.
canım dukan amca 59.5 olacağını nerden söyledi =) bi de o takvim hesabı nasıl yapılıyor
ben yeniyim de biraz belli olduğu üzere
Dukan Diet Official Site: Weight Loss Experts - Know How To Lose Weight
burdaki siteye uye ol. gelen anketi doldur. Orda sana kac kilo olman gerektigini, ve zayiflama takvimini cikariyor.
Eger ingilizcene pek guvenemiyorsan. dukan testi turkce diye arattir, orda nasil yapacagin yaziyormus testi. kolay gelsin.
Ben de tatlandirici arayisi icindeyim. Eczanelerde splenda satiliyormus. bir miktar pahali diyor arkadaslar. 125 gr toz tatladirici, birebir seker oraninda kullanilabilir 23 tl.
Daha takitanin sitesinde takita formtat 60 var. onun formulu splenda ile ayni, seker ile birebir kullaniliyor. onun fiyati 15 tl 500gr.
Splenda turu tatlandirici olarak takitaninki kullanilabilir.
Bir de caya katilip kullanilanlari var, tablet seklinde. onunda 100 drajesi 10-15 tl ye bulabilirsin. splendaninki de dahil olmak uzere.
Onun cesitleri var. Bir sukralazlilar, iki aspartamlilar. uc stevya olanlar. sukralazlilar splenda ve turevleri. aspartam kola zero sekeri. Stevya ise dogal bir ottan cikartiliyor. Herbirinin cok miktarda kullanildiginda yan etkileri var. daha onceki bir mesajda gecmisti yan etkileri.
Ben sekerle ayni oran tatlandirici olarak takitayi, draje tatlandirici olarak stevyali olanlari uygun buldum. cunku yapilan incelemeler bunlarin dozlari cok alindiginda yan etkileri oldugunu soyluyor. ben de her ikisinden de kullanarak aldigim doz miktarini her ikisi icinde yarilamayi planliyorum. Aspartami ise zaten cola zero iciyorsan, gereginden bol miktarda aliyorsun.
yaptım şimdi bana atak evresini 2 gün olarak gösterdi bitiş tarihimde 16/12
Splenda pahalı imiş.
Bilgiler güzelmiş bir bakayım.Dukan aspartam deyince ben ona bakınıyordum:S
çayı zaten şekersiz içiyorum ben çok tatlı istersem diyerekten arıyorum ve alacağım..Bir kaç tane buldum ama kararsız kalmıştım:)
Zeroyu bugün bir kez içtim bir daha içeceğimi sanmıyorum sevmedim..en iyisi ıcetealer sanırım light olanlarda fena değil:)))
oo guzelmıs senın vermen gereken kılo az o zaamn. Bir an once ver de mezun ol bakalim.
Bence de tatlandirici konusu oldukca onemli. ben de cayima tatlandirici atmiyorum. Ama canim tatli cektigi zaamn. bir tablet tatlandiriciyi ezip sute katiyorum, baya bi beni kandiriyor. Tableti oyle kullaniyorum. Tabletler daha ucuz tatlandiricilar.
Dukan tariflerinde ama formtat 60i kullanmislar. sanirim tabletler pisirilemiyo. Ama formtati pisirebiliyosun. o yuzden eger tarif yapmayi dusunuyosan, boyle bir tatlandiricidan alman lazim.
Dukan kitabinda yaziyor zaten, peklik buyuk problem olabiliyor. benim icin oyle en azindan. Formtatin icinde prebiyotik lifler var, o yuzden de tercih ediyorum.
Bugun form cay ictim, besibir yerde ictim. Umarim sorunumu cozer. Siz napiyorsunuz o konuda?
ya bana da az gibi geldi şuan 75 kiloyum ben hedef kilo olarak 60 yazdım verdiği tarihe göre 62.4 kilo olmam gerekiyor seyir evreside 88 gün
Formtat sadece internet üzerinden mi satılıyor yoksa kendim görerek alabiliyor muyum? İnternetten alışveriş yapmasını sevmiyorum da:)
Pişirmeyi düşünüyorum aslında sütlü tatlilari severim tarif çeşidi de çok olunca ilgimi çekiyor:)
Hımm bilmiyordum buda iyyimiş yahu...
Ben 9 lu çay içiyorum birde active yoğurtlar varya ondan yiyorum birde kefir çok iyi kefiride deneyebilirsin ben diyetten önce kullanmıştım gayet iyiydi..
ben 84 kilo olarak basladim, hedef kilom 59.7. Bana 6 gun atak evresi verdi. 5 ay kadarda seyir. Sanirim hedef kilonu ne kadar dusuk yazarsan, veya en dusuk kilonu ne kadar dusuk yazarsan o kadar dusuk ideal kilo veriyor. tabi oldugun en cok kiloyu hileli yazmaman lazim. benim oldugum en cok kilo 84 oldugu icin, hile de yapamam zaten:))
Genelde endustriyel tatlandirici olarak hep aspartam kullanirlar. splenda pahali. stevyanin cok kullanimini saglik acisindan sakincali bulduklarindan, endustriyel kullanimina izin vermiyolar, bir tek aspartam kaliyor geriyo. light diye aldigin her sekerli seyin icinde mutlaka aspartam vardir, onu o hakkindan dus.
Formtati buyuk market zincirlerinden bulabilirsin. iki gun once bizim ordaki migros ta vardi, internetten stok durumunu kontrol edebiliyosun. Ama simdi bizim burdaki migroslarda kalmamis. ben ankaradayim bu arada. belki istanbuldakilerde bulabilirsin.
kefiri evet ben de daha once iciyodum. yagli sutte oluyo ama, ben light sutte yapamadim kefiri. gerci light olanlari satiliyo ama, kendin yapmak daha iyi gibi geliyo bana. bakalim bir yerlerden yine maya bulayim, aocnin satis magazasindan aldimdi diye hatirliyorum en son.
onuda gördüm yahuu aspartam veya fena gerçi ben haftada bir kez içiorum light ürünleri yoksa aramıyorum normalde sıkı bir normal kola içicisiydim amaartık mazide kaldı lightlar bana göre değil:)))
Ben Konya'dayım yahuu migroslar bize uzak ama belki realde bulabilirim die düşündüm:)
ben "içim" in kefirini içiordum gayet iyiydi lightı daha denemedim..Ama sen şahanesin elde yapabiliyorsan tebrikler valla:)))
Bu arada sen başlayalı ne kadar oldu Dukana?
bende birebir yazdım valla bilgilerimi bakalım deneyelim bi verdiği tarihlere göre
kızlar ben bu test işini beceremedim öğleyin girdim dolduruyordum çocuklardan dolayı bitiremeden kalkmak zorunda kaldım şimdi giriyorum bitürlü beceremedim bana yardımcı olurmusunuz ben yarın başlıyacağım atak devresini nekadar yapacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim boy 1.53 kilo 95 hedef kilom 60yani bayaaa kiloluyum küçük çocukları olanlar beni anlıyacaktır aman üşütür çıkmıyayım yaramazlık yapar gitmiyeyim derken sıkıntıdan bu kiloyu buldum
Evet real lerde de varmis. bize uzak kaliyo orasi.
Benim 6 gun atagim gecti seyir 5inci gundeyim. 6 gun atagi hic bir yere bakmadan sadece kitabi okumus olarak gecirdim. Kitaptaki tarifler pek bize uymuyor. devamli duz izgara etler yedim bu arada. hic tatlandiricili sey de tuketmedim. Ama 6 gun atagin sonunda oldukca bikmis durumdaydim rejimden. basim falan donuyodu. Sonra buraya gelmeye basladim. burda tarif sitelerini vermisler oralari gezdim falan. benim icin baya umut oldu yani. simdilik daha iyi gidiyor diyet. bakalim gorcez:))
kızlar ben bu test işini beceremedim öğleyin girdim dolduruyordum çocuklardan dolayı bitiremeden kalkmak zorunda kaldım şimdi giriyorum bitürlü beceremedim bana yardımcı olurmusunuz ben yarın başlıyacağım atak devresini nekadar yapacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim boy 1.53 kilo 95 hedef kilom 60yani bayaaa kiloluyum küçük çocukları olanlar beni anlıyacaktır aman üşütür çıkmıyayım yaramazlık yapar gitmiyeyim derken sıkıntıdan bu kiloyu buldum
Senin atak baya çokmuş yahuu...
Evet kitap baya karışık yemek konusunda en iyisi kendine uydurmak:))))
çok fena yhu birileriyle birşeyler paylaşmak insanı motive ediyor kendini anlayanla özellikle....
Sen iyi ilerleişsin bundan sonrada gider artıkkk..