Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Günaydın canlarım,
Anne daha iyi çok şükür.Sizi de öylecene terkeylemek zorunda kaldım dün
Neyse bu sabah 72.2 gördüm,neden tartım 2 ileri 1 geri gidiyor anlayabilmiş değilim.benim ederim bu heralde,daha fazla kilo gitmeyecek heralde.ne kadar zamandır bu kısırdöngüdeyim hatırlamıyorum ama inat ettim ne yapıp edip görücem o 69'u çok istiyorummmm
ben hiç yumruk ve beyaz gün yapmadım,o kozlarımı hep sona saklamıştım.1 hafta daha bakiim,baktım inmiyor tartı o zaman da onları denerim.
en sonunda dün callen'a başladım.önce cd seyrettim,amannnn ne var ki be çok basitmiş bunlar dedim.
sonra başladım,daha kolları yana doğru esnetme hareketlerinde kolum koptu
ama ilk güne göre başarılıydım diyebilirim,en azından her hareketi yaptım,kaslarımın ağrıdığını acıdığını hissettim ki bu iyi bişey.bitttiğinde de bacaklarım titriyordu
keşke bir ölçüm tartım yaptırsaydım da bakaydım işe yarayacak mı diye.ama ipektoşum da dahil herkes yarıyor diyorsa yarıyordur.
haa hiç bişey olmasa hareket işte,ne zararı var dimi ama
neyse ben şimdi çalışayım biraz,dün bütün işleri bırakıp çıktım.sonra yine gelirim,öpüyorum hepiniziii
 
Günaydın kızllaaarrr...

Kalan 2 kilo, Callan 1 Dün Super Callanımı yaptım. Valla onu her gün yapsam, emin oldum ki, düz bir karnım, ince bacaklarım ve basensiz bir vücudum olur :)) Karın hareketlerini ve bacak hareketlerini nerdeyse 3 katına çıkarmış Callan teyzem. Bitmiyo da bitmiyo :100: Gerçekten çok etkili hareketler, tek dert işte her gün yapacak birini bulmak :S O da ben oluyorum heralde :) Yani bizler



Vay uyuz adaaammmm!!! Öyle denir mi ya bilip bilmeden. İşgüzarın tekiymiş o, boşver sen! Ya da inadına düşün düşün de, gaza gel Benim bi arkadaşım geçen sene bana, "aa senin bacakların çok kalın benimkine göre.." falan gibi bişeyler demişti. Sevdiğim de biri ama, o an bi değişik demişti yani sanki. Ya da ben alıngan olduğum için, bilmiyorum.. Hırs yaptım ben de. Bu sene ben onun yanında inceciğim, o da kilo aldı.. Yani onun kilo almasına sevinmedim, hatta zayıflatmaya çalışıyorum onu ama; ne olacağım demeli yani.. Şimdi de diyo ki: sen benim geçen seneki halime geldin, ben senin Arkamdan konuşanlar da varsa, hepsi ağzını kapamıştır sanırım

:)) İlahiii hihihi Olur mu hiç öyle şey..! Kendini iyi hissettiğin kiloya düştüğün gibi, güçlendirmeye geçebilirsin Dukan sadece örnek olsun diye belirliyor o kiloları ve süreleri.. Önemli olan senin kaç kilo olmak istediğin.. Hem güçlendirmeyi de ciddi yaparsan, ki sanıyorum yapıyorsundur yavaş da olsa yine zayıflarsın Endişe etme :) Afaganları da kov :)

Geçmiş olsun canım :)) Tebrik ederim :) Ama senin puanın da çok yüksekti zaten di mi Aferin be sanaaa İstediğin yere atandın mı bari..? Lise öğretmeni mi oldun şimdi seeenn :) Vayy! Yaşın kaç canım? Çıtır lise öğretmeni olcan demek Maşallaahhh Darısı diğer isteyenlerin başına..


Niye öyle diyon bee :)) Daha çoktun amaaa... Tickerına az kalmış :)) Ondan öyle dedim beeennn

Gelelim geleliimmmm


hüüü.........
Eneee :) Sen niye ağlıyon be gülüm.. Ben niye gülüyom pekü çok sevimli ağlıyon da ondan :))
 
Son düzenleme:
Günaydın kızlar,

Hepimiz için güzel bir gün olsun inşallah.


Bugün çok yoğun olacağım, öğşeden sonra gelir rapor veririm ama :))


Medesam anneciğinin iyi olmasına sevindim, callen yapmana da :) daha detaylı bir anlatım bekliyorum ama şu pelvis hareketleriyle ilgili :)


Neslim ya, öldürdün beni gülmekten, dely de öyle anlamış ama baksana ama hakikaten otomatik pilota bağlamışız yalnız


Veeee ipektoşum callen imi dün gece yapamadım regl oldum çoook sancım vardı ama ne yaptım sana verdiğim sözü tutmak için zaten uyuyamıyordum sancıdan 6 da kalktım sabah yaptım :)

Şimdilik hepinizi öpüyorum kızlar veee kucaklıyorum
yine gelirim.
 
Günaydın canım, kolay gelsin.. Annenin iyi olmasına sevindim..

Göreceksin canım 69'u da, merak etmee Kurtulamaz senden..

Ben de yaptım Callan'ımı ben deee Ekim de sabah yapmış Aferin bizeee... Olsun canım, 1 günden bişey olmaz. Yarın ölç bence Ben geçen Cuma ölçtüm biçtim kendimi

Günaydım Ekim :) Kolay geleee.....
 

dukana uygun olduktan sonra sorun yokkii.


ben gelirim valla. yakınızda zaten. ama gelirsem 2,5 kişi gelirim..yada sen bize gel..
 
Kahvaltımı yaptım, 1 dilim hindi füme, yağsız tavada 2 yumurta, beyaz peynir, lor peyniri veee dombul acı biber turşusu
Callan diyosunuz ya içi gidiyo benim çok sevdim ben onu, zevkliymiş ama tam başladım bir sürü aksilik oldu devam edemedim, eşim sabah ankaraya gitti, 2 gün bekarım en iyisi kış hazırlıklarına ara verip dinleneyim ben akşam da callen yapayım, kendime bakayım
 
Tünaydııınnn.. selamsız sabahsız daldım. Günaydına yetısemedım barı tunaydın dıyeyım…

kızlar tavsıyelerınızı aynen uyguladım.. ızgarayı bıraz fazla kacırsamda ama uydummu uydum.. sabah 92,0 kg çıktım. – 500 gr ama bu zaten artımın eksısı herzamankı gıbı.. gerçek eksı degıl yanı..
Eşım balığı abartmış bıraz. 1 adet(500 gr) çipura 1kg hamsı ve 1 kg ıstavrıt ızgara sıparıs etmıs. E evde 3 kişi olunca cok olmuş oldu. Bızde yedıkce yedıkkk.. o ka para verdık yemezsek olmaz dımı ama..
dun evlılık yıldonumumuzdu buarada.

kaçgundur kabızım. Dun Tilaks içtim ama bu saat oldu hala tık yok. Artımın sebebı buda olabılır aslında. Neyse işte öyle..

sabah hındı fumelı tos eşliğinde şekersiz çay içtim. Hergun hındı füme yıyorum ama bıtsın dıye yoksa bozulacak. Bıtınce uzun bı sure almam zaten..

üstüne poşet yeşilçay içtim. Sabah berı henüz yarım lt su ıcmısım.bide 1 adet tatlandırıcılı sekersız nanelı sakız attım ağzıma. Şeker isteğimide kesiyor hem. Bakın ağzıma gıren herşeyi yazıyorum. Bilin diyee..
 
Medesaaa!!

Bi de ben senin tarifinden yaptım dün Yemeğim pişerken 10 dakkada aradan çıkardım. Yani bütün planladıklarımı yapmış oldum Ben de vişne aroması yoktu ama; karamel aroması, tahin aroması ve vanilya aroması kattım :) Kakaosunu da fazla koydum biraz Karman çorban bişi oldu. Muffin kaplarında yaptım. 6'lı kabım var diye 6'ya böldüm ama daha fazla da bölünebilirmiş çünkü kocemaan kabardı :)) Hatta üstten uç bile vermiş kabarmış da Lorsuz da olurmuş aslında, bana tatlıda lor biraz tuhaf geliyo da :S ama güzel oldu yani. Tadı da unlusu kadar mükemmel olmasa da :) Dukan usulü yapılan şeylere göre gayet top kek tadında ) Her parçayı 2'ye böldüm bi de. 1 tanesini 1 seferde yemek çok gelir bana çünkü :) büyük oldu Hatta yaparken düşündüm, süt ilave edip, kepeksiz halini krem vanilya gibi fırına direk öyle verip de bile yiyebiliriz bence Tarifine sağlık cicim :))
 
Afiyet olsun.. Böyle böyle gidecek işte canım
Tabi ki artının büyük bi sebebi odur.. En az 1-2 kilo hihiih ve Allah nice yıllar göstersin sağlıkla mutlulukla inşallah..
 
kızlarrrr mrblarr herkeseee..bugun yarın derken sonunda yarın annemler gelior we ben 3 gundur ewi cam,kapı,incik cıncık doktum derken temizlikten geberdim halada bitmedi ama bugün ögleden sonraya biteceğini umuorum artk ziraaa cnm cıktı.bu nedenle buraya cok ugrayamıorum,sıze hemen bi soru sorup çıkcam,,pls bilenler bi el atıp cvplasın bu dijital tartılar pilinin bitmesine yakın eksik gosterior onu sizlerden duymustum ama fazla gosterme durumlarıda oluyor mu?cunku 3 gundur hergun kurulu saat gibi 300 gram fazla cıkıorum tartıda ayy bide hiç kacamak yapmadım yapsam zoruma gitmicek ama gayet uyuyorum,bide buzlukta uzun suredır bekleyen 3 tane balık wardı artk bitsinler iyice bayatlamadan dedim 3 gundur aksam yemeklerinde balık yiorum bide.aklıma bi bu geldi,bide yulaf kepegını 3 gundur yatmadan önce süte karıstırıp içtim,acaba gec saatte bişi yemiş weya içmiş oldugum için mi yaramadı bana merak ediorum.off yaaa amaaa niden niden durduk yerde fazla cıkmak şimdii :2::2: bilenler bi cvp werirse sewinirim.haydin ben köle isaura modunda temizliğe dewammmm..dinlenme molasında cvplarınızı okumaktan müteşekkir (umarım dogru yazdım) olacagım..öpüldünüzzzz....
 
Günaydin Kuzucukuklarimmmmmmm

dün atak baslayayim dedim ama pekte atak olmadi söyleki....tatilden yeni geldim heryer kapaliydi pazar gnü alisveris yapamadim evdede hic birsey kalmamis yalan oldu atak aksama kadar ac kalinca ablamda yemek zorunda kaldim neyse dedim hic birsey yemeyerek atak olmaz zaten alisverisimi yaptim bugün start verdim

rachelfine kizz ucmussun sen bi bekle beni yahuuuuu catladi göbeim sana yetiseyim derken

medesa annecinin iyi olmasina sevindim tatlimmmm bencede bi hafta sonra yumruk zamani
hemde tam zamani

ay atakimin ilk günü gecenlerde birisi yazmisti iki kez dukana baslama sansi var diye ben ara verdim diye iki haftalik bu ikinci sansimmi simdi
 

Canım su içiyor musun? ben ev işlerine daldığımda çok az su içiyorum ve bu bana + olarak geri dönüyor, eğer sen de az su içtiysen şimdi ödem atan çaylardan iç ve bol su
 

Canım ben 68.8 oldum geçen gün ama bu arada tempo değişti, işler güçler derken suyu çok azalttım ve dün de diyet dışı beslendim, arada çok kaçamağım oldu benim onlar olmasaydı şu an güçlendirmeye geçmiş olurdum, sanırım medesa gibi benim de rutin dışı ekstra birşeyler denemem lazım artık, şunun şurasında kaç kilo kaldı gitsin şunlar da güçlendirmeye geçeyim ya ramazan girmeseydi araya şimdi güçlendirmeye geçmiş olacaktım ben

Medesam anneciğine ne oldu bebem ? umarım iyidir şimdi, geçmiş olsun...




Ohhh ohhh ellerine sağlık, afiyet bal olsun, nasıl da güzel güzel anlatmışsın öyleee hangi tarif o
 
Son düzenleme:

ısır teyzesi

ayy salak ben sabah kalktım güzel yumurtamı haşladım kızım kucağımda çıkarken almayı unuttum gıcık kocam az yardım etse nolar dimi ama :2: lor aldım sabah 40 kuruşluk tadı nasıl die deneme amaçlı ama iyiki az almışım beğenmedim az peynir yedim sabah çay içtim biras biras öncede koca bi kupa yeşil çayımı içtiiiimmm
öğlene az domatis ve soğanlı ciğerim var yoğurtta var ohh mis
 

canım çoook tebrik ederim,gözün aydın
hadi bakalım hayırlısı inşallah,bu arada teşekkür ederim

ben de aynı durumdayım medesacım. bu yaz elbise giydim rahat rahat nasıl büyük bir mutluluktur yaşamayan bilmez.

kesinlikle valla yaşamayan bilemez,pişik oldum diye az mı sünnet çocukları gibi yürüdüm be sokaklarda,hey gidi günler heyyy.aman allah bir daha yaşatmasın

geçmiş olsun kuzu

çok sağol bebişim


ayyy delirmiş adam,ne kadar münasebetsiz insanlar var,sen hiççç takma kafana kuzu

Çok sevindim canım, bu motivasyonla çok rahat devam edersin. Ama nacizane tavsiyem ekmeği mutlaka yemelisin. Sabahları peynirle tost yaparsan şahane bir başlangıç olur güne, peyniri akan, misssss gibi, ohhh.

pişştt kızlar olmuyor ama yiyen var yiyemeyen varr


aferim kuzu bak gitmiş bile 500 gr
bu arada afiyet olsun,valla ben de olsam yerdim bütün o balıkları,o kadar çokk seviyorum ki valla balina koysalar bitirmeden kalkmam sofradan o derece yani


afiyet olsun canımmmm
valla güzel oldu.ama ben 6 kaba paylaştırmadım tamamını da,1 kaşıklık hakkım kadar böldüm.ben 10 kaşık yapmıştım.
6'sını muffin kabına koydum,geri kalanını da yağlı kağıda kurabiye gibi.lorsuz da olur tabi ama benimki tuzsuz tatlı lordu yani hiç lor tadı gelmiyordu bile,bir de ben iyice ezdim,en azından tok tutuyor.off ben de krem vanilya yapmayalı aylar oldu,light pudinge dadandım ama dadanmasam iyi olacak heeee


canım pil biterken yaa eksi ya artı gösteriyor.bir de bi çıktığında inip tekrar çıktığında,her çıkışında farklı gösteriyorsa bitmiştir pili.
yaaa 30 gr çok bişi değil ki,belki regl,wc falan gibi bişeyden olmuştur.geç yemekle ilgili olabilir mi bilmiyorum.hem istediğiniz saat yiyiyn deyip hem geç yiyiynce + çıkartmasa iyi olacak ama ben de geç yediğimde sabah + görüyorum,ondan olabilir belki.
bu arada ellerine sağlık,tertemiz olmuştur her yer mis gibi


canım çoook teşekkür ederim.dün kafam o kadar dağınıktı ve keyifsizdim ki pelvisten bile bi halt anlamadım,o derece yani
ama ilerleyen günlerde yaptığım direk danslarını paylaşacağım sizinle



çok sağol canım benim
valla görecem de görecem diye tutturdum da,ne kadar zamandır bu kiloda kaldım farkında bile değilim.heralde 1 ay falan olmuştur dimi.pööffff ama dur sennn,bu hafta da zorlayacağım.baktım olmuyor haftaya çok pisss şeyler yapıp kırıcam bu plato mudur nedir sevimsiz evreyi
 

Ceza ağır valla. Örnek verirsem korkarsınnn kaçarsın canmm


Hay maşallahhh. Resmen artık zayıfsın ayyy ne güzellll.

Bugün yıllar sonra ilk defa kendimi çook zayıf hissettim hala kilom var ama olsun, artık obez değilim

Walla ben dün gece facede şok oldum. Bakınız lütfen.


Bende genelde pazar günleri az su içiyorum. cuma cumartesi eğlencenin dozu artığından tüm pazar uyuyarak geçiyor. Su içmeye vakit olmuyor. Ve tabi hemen + görüyorum. Su bence çok öenmli ihmale gelmiyor...


İster callen gellllll.... (candan dan tüm callen cilere gelsinnn)
Bana öyle 69 çok istiyorum falan demeeee...
68,9 olacaksın sen kuzumben biliyorummm


Evet medesamm sen bu güce ölç biç kendinii

pksnmz 1
medesa 1
ekimcik 1
dely 1

1 gece bile atlayan olursa tablo sıfırlanır. Bombayı açıklıyorum katılırmısınız bilmem ama eğer bu gruptan biri geçersiz bir sebeple atlarsa hepimiz sıfırlanacağız. Sürü psikolojisi. Yapmayacağım bu gece dediğimizde diğerlerinin zulmünden çekiniriz en azında. İlk 10 günü tamamlarsak bile büyük başarı bencee. Gece yada sabah saati farketmiyor bu işin. Alışınca 1 saat da sürmüyor ayrıca ben 40 dakikada hallediyorummm. Anlaştıkmı. Ayrıca katılmak isteyen buyursun gelsinnn...


Sen bu akşam yap hemen eklerim listeyeee..Bencede çok zevkliii.


Bende medesamın poğacasını yaptım dün. Yanına da 1 tepsi normal yoğurtlu poğaca. Babam gece ikisinden de yemiş. At yemiyle yaptıkların çok kötü yeme dedi bana. Halbuki ben yediğimde çok beğendim. Kahvaltıda da ayranla tükettim. Malum gnde 6 tane yemem gerekiyor ölçüye göre. Hem içine biraz elma sirkesi koydum. Kıyır kıyır oldu.

Ben bu sabah uyandığımda tanrım tek başına koyma kullarını (3 de yetmez 5 tanee) adlı sanat musikisi türküsünü ağzıma dolamışım. Benim odamın banyosu babamınkine komşu olunca duştaki şarkıcılık hayatımın tamamı babamdan durduğum tek cümleyle bitti.
-- rüyanda ne gördüm bu şarkıyla duş alıyorsun
Yerin dibine geçtim ama kahkaha atmadan da duramadım tabiii. Babam yaa öldürecek beni kankam oldu iyice. Yakında çapkınlığa çıkacağız birlikte... Abimler duysa keserler heralde beniii. Düşünün artık 3 abi baskısı ve gizliden rakı içiren bir baba. Normal olmamam doğal sanırım...
 
Kolay gelsin canım :))
Benim anlamadığım şey, kaçamak falan yapmadığın halde ve güçlendirmede olduğun halde, bu küçücük artıları neden kafana taktığın :S Artık böyle devam edecek.. Almış gibi görünüyorsun ama bişey aldığın yok ki... Almış gibi vermiş gibi, böyle böyle dengeleniyor. Litfen ama bu kadar takma kafana. Sen artık fit ve hatta baya da zayıf bir güzel hatunsun.. Günlerce çok çok diyet dışı yemedikten sonra o artı gördüklerinin ne olduğunu da biliyosun, geldikleri gibi de gidiyorlar zaten Diyet dışı bile yesen, 1-2 gün proteinden sonra hoop, zaten aynı kiloya dönüyorsun. Mutlaka su tutmuşsundur bişey olmuştur. Günü gününü tutmaz ki insanın.. Böyle hep diken üstünde yaşayamazsın ki canım yaa..! Kendi iyiliğin için yani, böyle yapma bence.. Hayatın boyunca her gün tartılacak mısın..? Bence bu geldiğin güzel halin bi keyfini sür artık


Günaydin Kuzucukuklarimmmmmmm

.........
..........
ay atakimin ilk günü gecenlerde birisi yazmisti iki kez dukana baslama sansi var diye ben ara verdim diye iki haftalik bu ikinci sansimmi simdi
Yok canım, sanmıyorum. O, ara sadece tekrar başladın sayılmaz bence.. Ama bu araları çok sık vermemek lazım tabi

Bu arada ben de 5+5 deniyorum ya bugün 5. protein günüümmm.. Yehuu bugünü de atlattım mı, kazasız belasız tamamlamış oluyorum 5 p mi
 
Aklıma bir şey geldiiiiii Hani Probis var ya açılımı proteinli bisküviiii olan, biz protein diyeti yapıyorsakkk proteinli bisküvi yiyebilirizzzzz ahahahahaha yani probis yiyebilirizzz düz mantık

demek isterdim ama neysee
 
ayyy kizlar dukan testinde 3 gun atak dedi ama ben 10 gun dusunuyorum son aldiklarimi hemen vereyim istiyorum dukan amca nerden bilsin benim sabirsiz gaci oldugumu 7 aylik dogmusum ilk bebegimi 8,5 aylik 2.bebegimi 8 aylik 3. numarayida 8 aylik dogurdum neden cooooook sabirsizim asiri stres yapiyorum ondan erken doguyor yavrucaklarim allahtan bitti cocuk isi bende kurtuldum yanikilo konusunda ve [hamilelik] konusunda cok sabirsizim ben yaaa onun icin hemen verip kurtulayim istiyorum ama nerde daha 6 ay burdayim bu forumda yaslancam heeeolum var donmek yooook sloganim bu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…