Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


canım ya ben hıc tarıf falan denemedım. en bastan berı ekmegımı kafama gore olcusuz yaptım. oyle tombık tombık olmasada ortadan bolup ıcıne bısey kaybılecegım tıpte ekmekcıklerım oldu. bazen tostta yaptıgım olmustur. içleride gayet iyi saman kıvamında pişmiş oluyor yanı.. ıkı yumurta goz kararı sut az bıraz bı yk olabılır sut tozu 1 paket kabartma tozu ve cok cok katı degıl ama cıvık hıc degıl olacak sekılde de kepek koyuyorum. sonrada ykaşıgı ıle yağlı kagıdı serdıgım tepsıye koyuyorum 1,5 kaşık 1,5 kaşık. yaklasık 10-15 arası ekmek cıkıyor ve gunde bıtane tuketıyorum.

benım krebımde yapışmıyor oyle cıllop gıbı tavamda yok. hatta gorsen evına sokmazsın bence bızım krep normal krep kadar cıvık olmamalı.krebımıde 1 yumurta yarım cay bardagından daha az sut ve 1,5 -2 kasık kadar kepek koyuyorum. tavamıda mınnacık yağ damlatıp peçete ıle yayıp iyice kızdırıyorum. iyice pişmedende asla cevırmıyorum cevırırsen parcalanır.

gecen ıkı krep arasına peynır koydum ve tost yaptım.. kocaman tostum olmustu..
 

yani 3 set derken izlediğim videoyu 3 kere mi izleyip yapıcam,pufff bunu bile anlamıyorum işte
ayyy öyle koca bulabilen varsa bana da bulsun lütfen,love01 nerde yaaa,o bi kuzenini yapacaktı bana noldu acaba

medesaaaam ay güldürüyorsun beni hatuuun kac kilodan minnak minnak kilolara gelmis yeni farkediyor yeni yeni kesfediyor zayifladigini

ama cok mutlu oldum sen pisik deyince aklima bebek poposu geldi hep nedense

ayy ama bunu farketmemiştim cidden.bugün de elbise var üstümde,sabah yürüyordum,anaaaa baktım pişik olmuyorum,çok mutlu oldum yahuuuu.bıkmıştım bebek dötü gibi pişmekten



nasıl yani yaaaaa,ohoooo çok küstüm şimdi,neden bizim haberimiz yok.burdan da yazmadılar.faceten yazışıyorlar ama biz görmüyoruz kii ben de istiyorum,çok kıskandım
memleketimin de hakikaten kızları güzel falan heralde ki kimsenin dukana ihtiyacı yok,bir sempatika bir ben,o da gelmedi zaten
kasımda gelsem bayram sonrası,toplaşır mıyık kuzlar


kuzu o benim ar-ge sonucumda ortaya çıkan doğaçlama bir tarif,hemen veriyorum :

çikolatalı-vişneli lor kurabiyesi

7 KSK Yulaf kepegi , 3 kaşık buğday kepeği
4 yumurta
1 pkt kabarma tozu
3-4 kaşık splenda
1/2 pkt tatlı lor ( tuzsuz)
3 ksk süt tozu
1 tepeleme yemek kasıgı yogurt
2 dolu tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
10 damla vişne aroması

siz isterseniz vişne yerine fındık aroması da kullanabilirsiniz.yada isterseniz hiç aroma koymayın ama koyarsanız daha güzel olur tabi bunların hepsini aynı anda iyice karıstırıorum.hatta yoğuruyorum elimle ki lorlar erisin iyice.sonra yaglı kağıt serdiğim tepsiye köfte gibi yuvarlayıp diziyorum.dün bir kısmını da muffin kalıplarında yaptım harika oldu 180 derecede ısıttığım fırına veriyorum,afiyet olsunnnn



gülaycım sen de mi pişik oluyorsun kuzum
 
Merhaba canım,

Ne kadar süre önce bitirmiştin güçlendirmeyi, yani ne kadar sürede aldın 3,5 kiloyu merak ettim. Zaten vermişsin aldıklarını 1,5 kilo kalmış. Ben de bitince almaktan korkuyorum, kolay gelsin hepimize [/QUOTE]

11.10.11 67 kilo ile başlamıştım
01.01.12 57 güçlendirme
mart 12 gibi güçlendirme bitti 5 ay sürede 60.5 olmuşum ama haftada 1 günü hiç uygulayamadım ve son aylarda çok abarttım şimdi 58.5 oldum bakalım bi süre tatlılara karbonhidrata veda :)
 
Merhaba herkesee

Bende bugün başladım Dukan'a

daha önce denemiştim ama yarım kalmıştı sonrasında aldığım kilolar ve bu diyet sayesinde incelen arkadaşların gazıyla bende başlamaya karar verdim...

bugün çıkıp light süt yoğurt peynir alacağım yulaf kepeğini geçen gün almıştım

Herkese kolay gelsin
 
kiiiz bizde yeni yeni harf türetiriz daha karakterler var ?! gibi ama insallah bu sefer biterrr

medesammm insallah bir daha hic pisik olmazsin bundan sonra tas bebek olasin

yaa hatunlar bende istanbulda olucam 5-12 kasim da ozaman olsun bu bulusma
 
oldu canımmmm teşekkür ederimmmmmmmmmm

Rica ederim canım, sen kilo ver, yine değiştiririz :)


11.10.11 67 kilo ile başlamıştım
01.01.12 57 güçlendirme
mart 12 gibi güçlendirme bitti 5 ay sürede 60.5 olmuşum ama haftada 1 günü hiç uygulayamadım ve son aylarda çok abarttım şimdi 58.5 oldum bakalım bi süre tatlılara karbonhidrata veda :)[/QUOTE]

Canım, 5 ay hiç uymadığın halde yine de iyi bir sonuç ve çok abartmadan önlem almışsın. Bize de tecrübe oldu. Bu rejimin en güzel yanı kilo alımına müdahale edebilecek kadar bilgi sahibi oluyor, umutsuzluğa kapılmadan ne yapacağımızı biliyor ve sonuç alıyoruz. 5 aydır zaten sınırsız yemişsin canım, tekrar canın istemeden de verirsin zaten, bitmiş bile :))



Hoşgeldin canım, artık yarım bırakmak yok :)) İnşallah en kısa sürede verirsin sen de ve hepimiz sonuca ulaşırız.
 
Hoşgeldin canım, artık yarım bırakmak yok :)) İnşallah en kısa sürede verirsin sen de ve hepimiz sonuca ulaşırız.

hoşbuldum

ay evet inşallah bu son olacak bu sefer çok hırslıyım

çok teşekkürler canım inşallah hepimiz hedefimize zorluk çıkmadan ulaşırızz
 
kızlar merhaba:)
su adet bıtsın tartılacam yaaaaeeeee... acaba art mıyım eksı mıyım notr muyum neyım ben
 
kzılar bende dukan kitabını aldım fakat kitaplıkda diğer diyet kitaplarının arasında yerini aldı galiba ben kiloları dfala kafaya takmışımki diyet kitabları koleksiyonu yapmaya başlamışım:))) bakalım arasıra kızımdan fırsat buldukca bişeyler yapmaya çalışıyorum ama nasıl olacak bakalım bu kilolar.
 
kızlarrr annem rahatsız biraz,ağlıyor falan filan.izin aldım ben işten kaçıyorum,öptüm hepinizi
 

Hoşbulduuukkk :)) dukan amca baş ucu kitabım artık ama motivasyon çok önemli bugün 3. günüm 81 diyo :)) inşallah olacak busefer ...
 
Son düzenleme:
hoşgeldin hoşgeldin deeee, o kadar emeği nasıl çöpe attın yahuuuu

sana tavsiyem buradan ayrılma burada kaldığın sürece diyete uygun hareket etmen çok daha kolay oluyor

hoşbulduk canım buradan ayrılmaya hiiççç niyetim yok busefer bu kadar emek çöpe atılmayacak inşallahh :))
 
selam kızlar uzun zamandır giremiyordum
nasıl gidiyor dukan
dely sen naptın geçtin mi güçlendirmeye
 
elimin ayasından biraz daha kucuk ve kalem kalınlıgında iki parça tavuk göğsü ızgara ve bir kase yoğurt yedım.. sabah ve öğle arasında baska bırsey yemedım. yesem dahamı ıyı olurdu sızce.. öğleden sonra ara öğün olarak bır küçük ayran içeceğim aksamı yazarımm..
 
kızlar ben 89,9 u gorsem emınım motıvasyonum tavan yapacak... tıkırıma aldanmayın bu sabah 92,5 cıktım..


sımdı sızce ne yaparsam nezaman ben 89,9 u gorurum. tahmınlerınızı ve yorumlarınızı belırtırmısınız..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…