merhaba arkadaşlar,biliyorum sorulardan bıktınız...ama bana bir kıyak yapsanız da soruma cevap verseniz olur mu, lütfennnnnnnnnnnnn.ben atak evremin ilk günündeyim.yumurtanın sarısı yağ deposu diyor ya dukan amca kitapta,isterseniz 2 yumurta yiyebilirsiniz de diyor,sarısı ile birlikte 2 tane yesem çok olur mu,bir de bir öğünde yediğinizi başka öğünde yemeyin diyor sanırım,yani ara öğün olarak 2 defa yoğurt yesem,olmaz mı,verdiği örnek menüde o kadar çok ya da ya da varki anlamadım,öğle akşam tavuk gögsü yenebilir mi....
arkadaşlar ben bu diyeti geçen sene bu zamanlar yaptım.. kitapla birlikte muhteşem bir sonuç aldım 13 kg gitti ve acayip inceldim sonra saldım çayıra 81 kg iken 68 i gördüm gördüm yaa oohh dahaa kilo almam dedim. seyirin yarısında kestim şu anda 82,5 kg yum kitap hayatınız boyunca 2 kez yapabiliyorsunuz diyor bende son şansımı denemeye karar verdim.. bu sefer kadınlar kulübündeki siz dostlarımın desteği ve tecrübelerine ihtiyacım var. bugün atak 2. ci günümdeyim hayyyydiiiiii yine yeni yeniden :)))
arkadaşlar ben bu diyeti geçen sene bu zamanlar yaptım.. kitapla birlikte muhteşem bir sonuç aldım 13 kg gitti ve acayip inceldim sonra saldım çayıra 81 kg iken 68 i gördüm gördüm yaa oohh dahaa kilo almam dedim. seyirin yarısında kestim şu anda 82,5 kg yum kitap hayatınız boyunca 2 kez yapabiliyorsunuz diyor bende son şansımı denemeye karar verdim.. bu sefer kadınlar kulübündeki siz dostlarımın desteği ve tecrübelerine ihtiyacım var. bugün atak 2. ci günümdeyim hayyyydiiiiii yine yeni yeniden :)))
başın sağolsun canım.. Allah sabır versin...merhaba güzellerim tam tamina 18 gün ayri kaldiktan sonra iste geldim buradayim...istedigim gibi olmadi tatil facete olan arkadaslarda bilir gittim gün halami kaybettik bi haftam orada gecti cenaze evindede dukana uygun hic birsey bulamadim acikcasi aklimada pek gelmedi
son 10 günüde normal gecirdim cok yedim vicdan azabi cekerek yedim maalesef ama yok evde olmadim sürekli disarida sürekli bir yerlerdeydim teyzemin oglunun da sünnet töreni vardi 3 günde orada ugras dur....neyse velhasil gelmis bulunuyorum evime tekrardan... tartiya ciktigimda arti 1500 gr. gördüm18 gün dukandan uzak yasadigim icinde sifirdan basliyorum yarin itibariyle 3 veya 4 gün atakla yeniden start veriyorum bu sefer spor salonuna da gidecegim ama daha cabuk erisin kilocuklar:26:
sizlerde ne var ne yok??
bi özet alaym kimler güclendirmeye gecis yaptidely ve medesa gecmistir artik diye düsünüyorum:13:
sizleri cooook özledim coooook
Asya'cım moral bozmak yok.kızlarrr ben yarın yıne baslıycam.oyle mutlu degılım ama boylede hıc mutlu olmıycam. onun için kaldıgım yerden devamm. beniyalnız bırakmayın lutfen en kılolunuz olarak motıvasyon deneylerınızı uzerımde yapabılırsınız... lutfen benı sureklı sorgulayın yoksa bıyerde kopup kaybolmaktan korkuyorumm...
kızlarrr ben yarın yıne baslıycam.oyle mutlu degılım ama boylede hıc mutlu olmıycam. onun için kaldıgım yerden devamm. beniyalnız bırakmayın lutfen en kılolunuz olarak motıvasyon deneylerınızı uzerımde yapabılırsınız... lutfen benı sureklı sorgulayın yoksa bıyerde kopup kaybolmaktan korkuyorumm...
merhaba arkadaşlar,biliyorum sorulardan bıktınız...ama bana bir kıyak yapsanız da soruma cevap verseniz olur mu, lütfennnnnnnnnnnnn.ben atak evremin ilk günündeyim.yumurtanın sarısı yağ deposu diyor ya dukan amca kitapta,isterseniz 2 yumurta yiyebilirsiniz de diyor,sarısı ile birlikte 2 tane yesem çok olur mu,bir de bir öğünde yediğinizi başka öğünde yemeyin diyor sanırım,yani ara öğün olarak 2 defa yoğurt yesem,olmaz mı,verdiği örnek menüde o kadar çok ya da ya da varki anlamadım,öğle akşam tavuk gögsü yenebilir mi....
baktım 200tl üstü siparişlerde geçerliymiş kapıda ödeme
merhaba güzellerim tam tamina 18 gün ayri kaldiktan sonra iste geldim buradayim...istedigim gibi olmadi tatil facete olan arkadaslarda bilir gittim gün halami kaybettik bi haftam orada gecti cenaze evindede dukana uygun hic birsey bulamadim acikcasi aklimada pek gelmedi
son 10 günüde normal gecirdim cok yedim vicdan azabi cekerek yedim maalesef ama yok evde olmadim sürekli disarida sürekli bir yerlerdeydim teyzemin oglunun da sünnet töreni vardi 3 günde orada ugras dur....neyse velhasil gelmis bulunuyorum evime tekrardan... tartiya ciktigimda arti 1500 gr. gördüm18 gün dukandan uzak yasadigim icinde sifirdan basliyorum yarin itibariyle 3 veya 4 gün atakla yeniden start veriyorum bu sefer spor salonuna da gidecegim ama daha cabuk erisin kilocuklar:26:
sizlerde ne var ne yok??
bi özet alaym kimler güclendirmeye gecis yaptidely ve medesa gecmistir artik diye düsünüyorum:13:
sizleri cooook özledim coooook
Kızlar ilk defa bir dukan kek deneyesim var ama ölçülerdeki süt tozu oranı fazla geldi bana.
Mesela 4 yk yulaf kepeğine 8 yk süt tozu var bir tarifte.
2 gün için, günde 4 yk süt tozuna tekabül ediyor. :26:
Aliye'cim yetiştin imdadıma.bence de çok.
kendi tarifimi vereyim. ben de bugün yaptım.
1 yumurta
1/2 su bardağı süt
1/2 su bardağı yoğurt
4 yk kepek
2 yk süt tozu
4 yk splenda
1 paket kabartma tozu
vanilya aroması
limon aroması
tarifi malum yumurtaları çırp, yuğurt, süt, aromalar, splendayı ekle. kuru malzemeyi de karıştırıp ekle. kıvamı normal kekten az daha sulu oluyor. tadı da hiç fena değil. istersen kakao, goji falan tatlandırırsın işte...
kızlarrr ben yarın yıne baslıycam.oyle mutlu degılım ama boylede hıc mutlu olmıycam. onun için kaldıgım yerden devamm. beniyalnız bırakmayın lutfen en kılolunuz olarak motıvasyon deneylerınızı uzerımde yapabılırsınız... lutfen benı sureklı sorgulayın yoksa bıyerde kopup kaybolmaktan korkuyorumm...
Hoşgeldiiiiiinnnnöncelikle başın sağolsun, Allah rahmet eylesin
Böyle zamanlarda diyet düşünmek normal olmaz zaten, +1800 hiç bir şey değil canım sen 1 haftaya verirsin onu, zaten çoğu da sudur eminim bol su iç
Prensesim, hosgeldin ben de cok özledim seni, merak ettim iyiden iyiye:))
Basın sagolsun canım, sünnetiniz de hayırlı olsun. Hayat iste devam ediyor.
1,5 kilo + hicbisey canım kısa sürede halledersin.
canim bizde bir yaramazlık yok cok şükür, biraz yoğunluk var ama yine de buradan ayrılmıyorum.
Dely hala devam yavrum hala uğraşıyor, medesam da hedefi 69 a düşürdü şimdi ona da düşmek üzere, eli kulağında.
Başın sağolsun canım...
takılma kilocuklara, geldikleri gibi giderler merak etme
Prenses başın sağolsun canım.
Öyle zamanda diyet falan kimin aklına gelir ki, sıkma canını, toparlarsın yavaş yavaş.
başın sağolsun canım.. Allah sabır versin...
kilolae verılır ya ne kalmıs ztn senın
hoşgeldin kuzum. başın sağolsun tekrar. özlemişiz seni. buralarda değişen pek birşey yok. hepimiz gram gram eriyoruz. zaten yeni yeni toplanıyoruz. bayram ve yaz tatili epeyce dağıttı bizi.
kuzum ben de cumartesi akşamına kadar sürdürebildim atağı.. Dizim için verilen ilaçlar çok güçlü ilaçlar.. normal beslenmeyle dokunmamıştı ama dukan atağıyla öldüm öldüm dirildim! 9 buçuğa kadar kıvrandım, sonra ayıptır söylemesi lavaboda kan görünce epey panikledim.. prospektüste mide kanaması yapabilir yazıyordu.. doktor tanışlarımı aradım.. onlar da normal beslenmemi, geçmezse hastaneye gitmemi söylediler.. evdekilere ezo gelin yapmıştım, çorbadan içtim 10 dak,ka sonra kesildi ağrılar.. iki gündür normal besleniyorum yine.. Çarşamba son hapları da alıp Perşembe diyetime dönücem.. ama o kadar farklı sebeplerle baltalandı ki süreçç inan ben de zar zor toparlıyorum kendimi..
Kalimerom benim bak şimdi senle bağlantı kurduğum noktaya geleyim.. Fıstığım sanırım bu diyet meselesinde bir kaç düğüm /dönüm noktası var.. belki de vücudun bize karşı uyguladığı bir sendromdur.. neyse.. ben yolun yarısını geçtim, sen de yarıdasın. yani epey yol kat ettik kendi maceralarımızda.. yıllara yayılan bir sorunu aylar içerisinde çözdük.. İnsanlar iyi/kötü yorum yaptılar hatta ahkam kestiler.. Bu kadar yeter,, yüzün çökmüş.. ay sen çirkin olursun daha verme.. ama çok hızlı veriyon hasta olursun.. ölürsün HUh!! daha neler neler... Yaniciğime kuzum biz farkında olmasak da sadece yağlara direnmiyoruz.. Yorulmak, caymak, bıkmak, cesaret yitirmek, motivasyon kaybetmek, göze gelmek, nefse yenilmek.. ne dersen de artık.. halledilemeyecek bişey var mı?? yok ulemm..
sen şimdi o kooooccccaaa havuzu boydan bi gittin,, tamam yoruldun ve şimdi azcık soluklandın da.. şimdi geri yüzüp turunu tamamlamalısın.. Tamamladığında eski ve yeni kalimero arasındaki fark, emeklerinin karşılığı, başarın ortaya çıkacak..
Hani şimdi sen harika bir sınav kağıdı dolduran ama bi türlü adını neyin yazıp da hocaya vermeyen öğrenci gibisin.. Kalıcan nan göz göre göre, hadi haytalık etme!!
daha sırada ne motivasyon seansları, ne ihtiyaç sahipleri var..
çık bakim yavrum kapının eşiğinden, kapıyı da kapa bak soğuk geliyyii :))
Notdiğer etkenler meselesini bilahare açar, işleriz ünite ünite
merhaba güzellerim tam tamina 18 gün ayri kaldiktan sonra iste geldim buradayim...istedigim gibi olmadi tatil facete olan arkadaslarda bilir gittim gün halami kaybettik bi haftam orada gecti cenaze evindede dukana uygun hic birsey bulamadim acikcasi aklimada pek gelmedi
son 10 günüde normal gecirdim cok yedim vicdan azabi cekerek yedim maalesef ama yok evde olmadim sürekli disarida sürekli bir yerlerdeydim teyzemin oglunun da sünnet töreni vardi 3 günde orada ugras dur....neyse velhasil gelmis bulunuyorum evime tekrardan... tartiya ciktigimda arti 1500 gr. gördüm18 gün dukandan uzak yasadigim icinde sifirdan basliyorum yarin itibariyle 3 veya 4 gün atakla yeniden start veriyorum bu sefer spor salonuna da gidecegim ama daha cabuk erisin kilocuklar:26:
sizlerde ne var ne yok??
bi özet alaym kimler güclendirmeye gecis yaptidely ve medesa gecmistir artik diye düsünüyorum:13:
sizleri cooook özledim coooook