19 günde 7 kg verdim dukan diyetiyle iyi bi sonuçmudur
selam güzeller:))
ben size bişiy sorucam. içtigim ayranların yag oranı tek içimlik olanların 1,8 .. 1ltlık olanlardan da içiyorum onalrınkşde 2,1 .gerci kiloma bu zamamana kadar bişi yansımadı ama .
kitap"ta 2 y"i "gecmesin diyor ama siz ne diyorsunuz bas patronlarım:))) sorun dgeıl dimi:)))"
:44:
walla gelirsen beklerim medesam çok memnun olurumwalla sayende ankaralılar ortaya çıktı oyy kıyamam yaa izmird de vardı birileri ben hatırlıyorum acca falan:44:
kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr
dun 93.7 olan ben ıftar oncesı tartıldım 92.4 cıktımmmm....dun +300 ıken bugun -1.300
hemen tıkırımı guncellememlazım..
haklısın biraz bütçeyi sarsan bir diyet, ben de kısıtlı bir bütçeyle uzun zamandır devam ediyorum diyete. ağırlıklı olarak tavuk göğüs, yumurta, yoğurt ve peynir tüketiyorum. kırmızı et pahalı ama imkanım oldukça almaya çalışıyorum. donmuş balıkların kilo aldırdığını ilk kez duydum. içinde ekstra bir katkı yok ki onların, sadece donduruluyor, neden kilo aldırsın anlamadım. ama dondurulmuş balıklar genelde yağlı balıklardır. belki ordan yola çıkarak söylenen birşey bu.
Gördüm daha önce biryerlerde, iki dilim şu, bir kase şu diye. Sınırsız olanlardan yani. Ondan sormuştum. Bir de bebekimle zor oluyor biraz. Dün kitabın ilk atak dönemini yani 95 sayfasını hızlı hızlı okuyacağım diye biraz atlamış olabilirim.
Selam kızlar, bugün kendime izin verdim ve iftara dışarı çıktıkorman kebabı yedim, türlü gibi bişi, içinde sebze ve et vardı, bir de bamya ile biraz çorba yedim, bunların hepsi az az ama çünkü oğluşla paylaştık yemekleri, özellikle de bamyayı
ben bir türlü güçlendirme bölümünü tekrar okuyamadım ama dedim bari bugün ödül oldu tam oldun didimveeee çikolatalı kruvasan yedimmmm aslında donut alacaktım ama onda da alana 6 bedava kampanyası vardı, şimdi onu aldım mı hepsini yemeden rahat edemeyen bi bünyem var, hiç dayanamıyorum krispinin donutlarına, neysem dedim onu o kadar yiceme 3-5 kruvasan yerim çaylan bari didim ama 3-5 le kalmadım tabii ki :26::26::26:
hakettim ama dimi, etmişimdir dimi, ettim ettim ahahahahahahhahah
bu arada geçen hafta 72,8 idim bugün 72,6 oldum hakettim, hakettim
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
günaydın kızlar,:
dün akşam iş yemeğin kaçamak açısından genel olarak başarılı geçti ama bir fındık lahmacun çeyrek patlıcan dolma ve çeyrek içli köfte yedim.
bununla da kalmadım bir kaşık güllaç ve biraz tatlı kaşığı kadar ekmek kadayıfı yedim.farkında bile olmadım bunları yediğime müşterimle konuşurken çatalı batırıp agzıma götürmüşüm. .
pazartesiden beri saf protein yapmıştım artılarım tam gitti derken dün sabah yine geri gelmişti bir lavabo sorunum var ondan olduğunu düşünüyorum. bu sabahta +1000 .. dolayısı ile bugünde saf p yapıyorum. şu artıları verip eksi görene kadar kendime ceza veriyorum
çok güzel bir taktik valla çok akıllıca. ama allahtan biz eşimle pek küs kalmayız. ben surat yapsam da o gelip sırnaşır eninde sonunda. ama çok kızdığı zaman kullanabileceğim bir silah olabilir. evet dediğin gibi üç günlük dünye ne gerek var küslüğe değilmi
ooo donbul tebrik ederim..6 ları görmüşsün aramıza hoşgeldin..
şimdi önemli bir dönüm noktası bu ben ellileri göreyim diye yırtınıyorum ama pek nazlı haspam bekle bekle zor geçiyor
birde merak ediyorum sne bu kiloları verince nikini değiştirtecek misin
bence sebze protein günü de yag yakıyoruz ama sebzelerin su tutmasından bunu tartıda göremiyoruz .. bu yüzden dukan yine protein sebzeden fazla olsun o günlerde diyor bu yag yakmanın devam ettiğini ispatlar diye düşünüyorum
çok çok geçmiş olsun tuna. gerçekten oldu mu böyle üst üste gelir hep. kilo verdiğin için tebrik ederim. hemde 1,5 kilo maşalllah
güle güle kullan üstünde paralansın en kısa zamanda bol gelsin inşşşallah o pantolona doyama 38 olanı al emi
19 günde 7 kg verdim dukan diyetiyle iyi bi sonuçmudur
Ben hazır ayran kullanmıyorum. Yani onların light olanı var mı yok mu onu bile bilmiyorum. İlgilenmediğim için gözüme çarpmadı :)selam güzeller:))
ben size bişiy sorucam. içtigim ayranların yag oranı tek içimlik olanların 1,8 .. 1ltlık olanlardan da içiyorum onalrınkşde 2,1 .gerci kiloma bu zamamana kadar bişi yansımadı ama .
kitap"ta 2 y"i "gecmesin diyor ama siz ne diyorsunuz bas patronlarım:))) sorun dgeıl dimi:)))"
19 günde 7 kg verdim dukan diyetiyle iyi bi sonuçmudur
Hazır yoğurt yiyemiyorum. AOÇ günlük sütü ile kendim mayalıyorum ve onu kullanıyorum. Ben ayran olarak değilde günde 3 case yoğurt bir su bardağı AOÇ nin normal sütünü ve de 200 gr kadar peynir tüketiyorum. Süt ürünlerini seviyorum. Kitapta Dukan'ın atak menüsüne baktım ben aşırıya kaçmıyorum. Hatta atak menüsüne göre süt ürünleri ve et ürünleri tüketimim az bile.Ben hazır ayran kullanmıyorum. Yani onların light olanı var mı yok mu onu bile bilmiyorum. İlgilenmediğim için gözüme çarpmadı :)
Sakıpağanın light yoğurdu %1 yağlı. Yağı %80 azaltılmış. Benim için en iyisi o.
Sütaş'ın kini de aldım ama %1,4 galiba onun yağ oranı. %65 azaltılmış yağ oranı.
Bir daha sütaş almam ama sakıpağa güzel.
Günde 2 bardak ayran içiyorum yetiyor bana.
Zaten günde 2 kez birşeyler yiyiyorum. Tavuk + Ayran o kadar.
Su fazla içiyorum. Günde 12 bardak falan.
acca var ama sonbaharda görüşebileceğiz,prenssevgilisi de sonbaharda gelecek,sempatika var ama nedense görüşemedik hiç başka da kimsecikleri yok mu güzel memleketimde
geleydiniz birlikte çeşmeye gider denize girerdik yahuuu
medesaaaaaaaaaa çeşme deyip özendirme çölde yaşayan bu garibanlarıııişten izin vermiyolar be kuzum ahh ahh eylülde ancak
eylülde de güzel olur kuzum buralar,hala sıcak olur üzülme.kaç gel sen bana gezerikkkk
daha ipek böcüğüm de gelecek çapkınlık yapıcaz onunla
hepinize iyi tatiller
kilolu halimi hiçbir zaman kabullenemediğim için olabildiğince az kıyafet aldım o yüzden daraltma derdim de olmadı :)
şimdi normal kıyafetlerime geri döndüm
kilolu bir insan olarak yaşadığım 4-5 senede şunu farkettim ki kilolu olmak gerçekten her anlamda çok pahalıya patlıyor.
Yemek, emek (güzel yemekler için harcanan emek)
ve de en önemlisi kıyafet
sizi düzgün gösterecek kıyafetler inanılmaz pahalı
normal zamanlarımda park bravo ve marks and spencerdan kıyafet almayı aklımdan bile geçirmezken kiloluyken, mecbur kaldığımda buralardan alışveriş yapar olmuştum
bu iki mağaza aklımdan bile geçmezdi çünkü en küçük bedenleri bile bana bol gelirdi
zayıf olduğunuzda, çok ucuz bir kıyafette bile çok hoş görünebiliyorsunuz. ucuz penyeler, elbiseler alabiliyorsunuz çünkü saklamanız gereken bir kusurunuz yok
kıyafetlerin dikişinin özel olması gerekmiyor
Aynen benim de bu halimle çok az kıyafetim var, ay pardon eski halimle yanişimdi çok mükemmel durmasalar da eski kıyafetlerimin içine giriyorum, onları giyip çıkmıyorum ama giyip giyip bakıyorum zaten bu kiloların moralimi en çok bozan kısmı da bu idi, oğlumun doğum gününde giyecek kıyafet bulmak için bütün mağazaları dolaştım ve büyük bir hüsrana uğradım (geçen nisan ayı, 78-79 kg iken) hatta büyük beden mağazasına bile gittim ama onlar da büyük geldi, çok şükür ki kurtuluyoruz bu lanetten
Hazır yoğurt yiyemiyorum. AOÇ günlük sütü ile kendim mayalıyorum ve onu kullanıyorum. Ben ayran olarak değilde günde 3 case yoğurt bir su bardağı AOÇ nin normal sütünü ve de 200 gr kadar peynir tüketiyorum. Süt ürünlerini seviyorum. Kitapta Dukan'ın atak menüsüne baktım ben aşırıya kaçmıyorum. Hatta atak menüsüne göre süt ürünleri ve et ürünleri tüketimim az bile.
Su tüketimim ise inanılmaz boyuta ulaştı. Günde 5 lt içiyorumdur ve bu kendimi frenlemiş halim(( Normalde günde 3 lt su içerdim. Şimdi ise her an lokur lokur soğuk su içme ihtiyacı duyuyorum. Böbreklerim fazla oksijenden iflas edecek (((( Birde çay. Çay tüketimim ise kupayla 12 bardak falan. Namaz kılıyorum. Eskiden bir abdest ile bazen 3 vakit namazı kılardım. Şimdi abdest alıp hemen namaz kılmasam geri almak zorunda kalacam diye acele ile kılıyorum:)))
Ağzımın acılığı çok kötü kızlar.((((
canım sen güçlendirmeye mi geçtin anlayamadım ben,bu hafta pek sıkı takip edemediğimden kaçırdım mı ????
Normalde çok su ve de çay içerim. Yanımda olanlar su içmeme şaşırırlar. Canım, atak dönemine dün başladım ve sürekli su içmek istiyorum. Yani bu kadar kendimi frenleyerek 5 lt ile sınırlıyorum.Oğğğğğ o kadar sıvı alman hiç iyi değil amaaaa, neden içiyorsun? susuyor musun yoksa ağzında ki tatdan dolayı mı? eğer susayıp içiyorsan tamam bünyenin ihtiyacı var ama diğer türlü ise başka bir çözüm bulmalısın, böbrek şakaya gelmez bi doktora bile görünsen olur yani
Hmm... Benim günde 2,5 lt falan oluyor işte.Hazır yoğurt yiyemiyorum. AOÇ günlük sütü ile kendim mayalıyorum ve onu kullanıyorum. Ben ayran olarak değilde günde 3 case yoğurt bir su bardağı AOÇ nin normal sütünü ve de 200 gr kadar peynir tüketiyorum. Süt ürünlerini seviyorum. Kitapta Dukan'ın atak menüsüne baktım ben aşırıya kaçmıyorum. Hatta atak menüsüne göre süt ürünleri ve et ürünleri tüketimim az bile.
Su tüketimim ise inanılmaz boyuta ulaştı. Günde 5 lt içiyorumdur ve bu kendimi frenlemiş halim(( Normalde günde 3 lt su içerdim. Şimdi ise her an lokur lokur soğuk su içme ihtiyacı duyuyorum. Böbreklerim fazla oksijenden iflas edecek (((( Birde çay. Çay tüketimim ise kupayla 12 bardak falan. Namaz kılıyorum. Eskiden bir abdest ile bazen 3 vakit namazı kılardım. Şimdi abdest alıp hemen namaz kılmasam geri almak zorunda kalacam diye acele ile kılıyorum:)))
Ağzımın acılığı çok kötü kızlar.((((
naptın donbul yaabu kadar yemeği bir akşam için mi yapıyosun amanınnn güçlendirmeye geçince ödül günümde size akşam yemeğine geliyim bari
haklısın ipekim, üzerine ne diyeyim bilemedim.. ben ortahalliler mahallesinde olduğumdan kelli böyle israf manzaralarına pek tanık olmadım. ramazanı da bayramı da düğünü derneği de dozunda geçer.. hele tabak alışverişi muhteşem bir ritüel :))
şimdi yazınca düşündüm konu komşuda 15 tabak falan var sanırım, umarım dukan sonrasında getirirler