kızlar yarın sağ el bileğimden ameliyat olacağım, sanırım bi süre uğrayamam hepinize bol eksili günler diliyorum, görüşmek üzereee...
bu arada bugün başladım. testte 6 gün atak çıktı iinşallah kilolar gidecek umudum dukann. yediklerimide akşama yazarım artık.
Kizlaaaar bugün yaptigimi yedigimi ettigimi yazasim geldi bugün protein sebze günüm bu günden cok korktugum icin fikir alasim var...
Kahvalti ve Ögle (gec kalktim): bir adet dukan krep ve hindi gögsü dilim salami (%2 yag orani) light krem peynir (%5 yag orani ile günlük limit bir yemek kasigi onun hepsini tükettim) + domates, biber ve taze reyhan
Ara: %0,1 yag oranli bir adet yogurt (tarcinli)
Aksam: Tavuk gögsü + Kabak + Kirmizi Biber Soteledim yagsiz tavada bol baharatli (tuzsuz)
Acikinca: yarim kasik yulaf kepegi hakkimi kullanmadim onu süte katip birazcik kakao ve tarcinla icerim galiba
suyumu elimden düsürmüyorum minimum 2 lt
ve pilatesimi yaptim accaip terledim
yorum ve elestiriye acigim sayin dukan güzelleri
ne olurdu şurda güçlendirmeye geçmiş bi sürü kişi olsaydıı, çok bocalıyorum 2.haftam güçlendirmede ve ben hala hiçbişeyi oturtamadım. Dün nişasta hakkımı kullandım misafirliğe gittiğim için yemek zorunda kaldım çayın yanına gelen şeylerden. Bugün de arkadaşlarla çıktığım için çikolata ve nişastalı bi öğün geçirdim bu da benim ödül öğünüm olsun dedim. 2 haftadır ödül öğünlerim hep kaçamak yaptığım için heba oluyo. Bugün de öyle oldu. Bikaç draje yedikten sonra mademki rejim bozuldu ödül öğünü hakkımı tüketeyim dedim kendime bi çikolata aldım ve sonrasında bi kase leblebi yedim. Ama içim hiç rahat diil yemek yerken hep ama hep suçluluk duyuyorum sabahları tartıya hep korkarak çıkıyorum :S yarın tartıya çıkmaktan acayip tırsıyorum mesela :18: o kadar korkuyorumki artı görcem diye
Ne olur artı çıkmayayım, ne olur kilo almamış olayım ne olur, ne olur, ne oluuuurr(tartıya çıkarken içimden geçen cümle tam olarak bu) yarın da böyle olucak. Kilo almıcağıma emin olana kadar, güçlendirme evresini sağ salim tamamlayana kadar bu hep böyle olcak sanırım off :44:
kızlar yarın sağ el bileğimden ameliyat olacağım, sanırım bi süre uğrayamam hepinize bol eksili günler diliyorum, görüşmek üzereee...
ben bu sinirli yiyecekeri neden abartiyorum ki yaaaa dondurma yaptim neredeyse yarim kilosunu yedim (1 kg sütten yaptim)
Ben tickerimi degismiyorum 90kg gördüm ama 91.100 91,500 92,500 oynayip duruyor kilom kiviriyor yani bunca kivirmaya erimem lazim aslinda..
Eki Görüntüle 460241 Eki Görüntüle 460242
hoş geldin aramıza...tez zmnda kurtulursun inşallah kilolardan...
Hosgeldin asi..
:
ya canikom şu dondurma yiyen smile nası yaptın die sormuştum:26::44::44::44:
canim smilellilerin altinda daha fazlasi yaziyor oradan
kepek yemekte zorluk cekenler, mikrodalgasi olmayanlar, galete krep sevmeyenler icin kepek tuketme yontemimi yaziyorum:
1 bardak ayran ve 1 kasik kepek guzelce karistirilip hizlica icilir.
Kahvaltidan 10 dk once 1, aksam yemeginden 10 dakika once de 2. Kasigimi bu sekilde yiyorum. Bence ogunde yenen yemek miktarini azaltiyor. Deneyin. :)
saol cnm bu arada kpss ye sen girmişmiydin öle hatırlıyorum benim berbat geçti ya resmen kazıktı yetiştiremedim:18::18: senin nasıl geçti ?kusra bakma çok soru sordum
yok tatlim ya ben almanyadayimhayirlisi olur insallah yaptiklarin yeterli olur senin icin insallah
selam kızlarzorlu bir sünnet macerasını atlatmış bulunuyorum dün çok zor geçti, kuzum çok ağladı benim diyet miyet kalmadı tabi, kendini memeye verdi sıpa, ben de süt artsız biras diye malt içeceği falan aldım, 2 gündür saldık yani :18: yarın ve ertesi gün protein yapıcam, hemen farkedermi bilmiyorum ama 100 gr farkediyor kilom
Ben tickerimi degismiyorum 90kg gördüm ama 91.100 91,500 92,500 oynayip duruyor kilom kiviriyor yani bunca kivirmaya erimem lazim aslinda..
Eki Görüntüle 460241 Eki Görüntüle 460242
ayyy noluyor bana böle erken bunama belirtileri göstermeye başladımallah allah ya ben seni daha bi kaç gün önce gircem dua edin bana dediğini hatırlıyorum, yalan söleme bana dermişim şaka bi tarafa kimdi o ya arayıp bulmam lazım sende çok uzaksın bea neyseki gönüller bir
selam mesajını yeni gördüm.aynı sıkıntıları fazlasıyla yaşadım yaşayan arkadaşlarımda oldu.sorun yok diyeti bozmadan aç kalmadan yersen kesinlikle gider kilolar.zaten dediğin gbi verilen kilo azaldıkça duraklama çok oluyor...Uzun zamandır güçlendirmede olan biri olarak belki sen soruma cevap verebilirsin.
Haziranın başında 3 gün atakla başladım. 57'den 55,5'a düştüm.
Seyirde 52,5'u gördüm ama şu anda 54'teyim.
Dukan'ın takvimine göre temmuz sonunda 49'a iniyorum.
Sen de seyirde böyle duraklamalar hatta artılar yaşadın mı?
Ne kadar sabretmem gerekiyor? Temmuz sonu 49 gerçekçi mi sence de?
Şunu biliyorum, verilecek kilo azaldıkça eksilen kilo da az oluyor ve yavaş ilerliyor ama moralim bozuldu açıkçası.
kızlar nacizane bir uyarı.
bilenler bilir 4 ayda 16 kilo verdim.ciddi daraldım beden olarak.ama ben hala kendimi kilolu hissediyorum.bu aralar aynalarda sanki kiloluymuşum gibi geliyor psikolojik bir durum ve üzerine gidiyorum.belki aynı duyguyu yaşayan olur diye yazdım aman dikkat.çevremdeki herkes kızıyor artık