-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
merhaba arkadaşlar, 2 gün ara vermeye gelmiyor yahu bu foruma...geçmişi okuyacağım diye şaşı oldum
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizz...
ben aslında rapor vermek istiyorum çünkü burada paylaşınca bi şekilde frenleniyomuşum gibi hissediyorum..seyir evremin henüz ikinci günündeyim ve henüz gram oynamadı...hatta dünkü sebze gününden sonra +200 çıktım bu sabah. ama okuduklarım kadarıyla bunun normal olduğunu biliyoruum ve moral bozmadan devam ediyorum...
bi de benim sormak istediğim bişey var...ben 9.30 gibi kahvaltı edioyrum ve saat 3 e kadar acıkmıyorum. tabi arada yoğurt yiyorum ama öğlen yemeğini 3 gibi yiyince de akşam öğününe zaman kalmıyor
yani akşam 6 dan sonra yemek yemek istemiyorum ama zaten aç da olmuyorum..sizce öğün atlamış sayılır mıyım??diyetime nasıl etki eder? meraklardayım...
bir deeeee tabii ki kabızlık sorunu...burada yulaf kepeği yok, ama buğday kepeği buldum..yulaf kepeğiyle yapanlar gibi süte karıştırıp içsem bi faydası olur mu acaba?? bugun tam 1,5 saat çarşıda dolaştım goji berry de yok maalesef...ve form çayına da alışkın bağırsaaklarım
o da bana mısın demiyor...son çare bekunis içtim ama artık 5 gün olmuştu çatladım çatlayacaktım yani:26::26: ne yapsam ne yapsam bi hamak alıp saallansam kurtulur muyum kabızlıktan
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizz...
ben aslında rapor vermek istiyorum çünkü burada paylaşınca bi şekilde frenleniyomuşum gibi hissediyorum..seyir evremin henüz ikinci günündeyim ve henüz gram oynamadı...hatta dünkü sebze gününden sonra +200 çıktım bu sabah. ama okuduklarım kadarıyla bunun normal olduğunu biliyoruum ve moral bozmadan devam ediyorum...
bi de benim sormak istediğim bişey var...ben 9.30 gibi kahvaltı edioyrum ve saat 3 e kadar acıkmıyorum. tabi arada yoğurt yiyorum ama öğlen yemeğini 3 gibi yiyince de akşam öğününe zaman kalmıyor
yani akşam 6 dan sonra yemek yemek istemiyorum ama zaten aç da olmuyorum..sizce öğün atlamış sayılır mıyım??diyetime nasıl etki eder? meraklardayım...bir deeeee tabii ki kabızlık sorunu...burada yulaf kepeği yok, ama buğday kepeği buldum..yulaf kepeğiyle yapanlar gibi süte karıştırıp içsem bi faydası olur mu acaba?? bugun tam 1,5 saat çarşıda dolaştım goji berry de yok maalesef...ve form çayına da alışkın bağırsaaklarım
o da bana mısın demiyor...son çare bekunis içtim ama artık 5 gün olmuştu çatladım çatlayacaktım yani:26::26: ne yapsam ne yapsam bi hamak alıp saallansam kurtulur muyum kabızlıktan
bende toz olan var,1 ay gitti bana walla.tavsiye ederim alın ondan...diğerinden denemedim hiç ama olur herhalde,yalnız miktarını asla bilemem onun..
evet ikisini de yaptım,ikisi de güzel oldu merak etme,sadece hamur gibi bir kıvam olmasın,hafif akar kıvam olsun..yoksa kaskatı olabiliyor...
rica ederim,afiyet olsun..umarım güzel olur.
selam kızlar herkese iyi bir gün diliyorum akşam bıraktığım yerden okumayı anca bitirdim maşallah diyorum hepiniz süpersiniz bu forumun en kaplumbağa modunda kilo vereni benim galiba seyirde 3. günüm s+p di bugün sade proteğin en kolayıda bu gibi geliyor bana s+p de sanırım pek bi sebze yiyemedim dahası ne yicemi bilemedim ama olsun zaten proteğin sebzeden fazla olcaktı öyle değilmi ama bu gün p. günüm olduğu için zorlanmıyorum paso et süt yumurta balık ye babam ye bakalım daha işin başındayım inş olacak
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- 598
hamak haa mfömerhaba arkadaşlar, 2 gün ara vermeye gelmiyor yahu bu foruma...geçmişi okuyacağım diye şaşı oldum
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizz...
ben aslında rapor vermek istiyorum çünkü burada paylaşınca bi şekilde frenleniyomuşum gibi hissediyorum..seyir evremin henüz ikinci günündeyim ve henüz gram oynamadı...hatta dünkü sebze gününden sonra +200 çıktım bu sabah. ama okuduklarım kadarıyla bunun normal olduğunu biliyoruum ve moral bozmadan devam ediyorum...
bi de benim sormak istediğim bişey var...ben 9.30 gibi kahvaltı edioyrum ve saat 3 e kadar acıkmıyorum. tabi arada yoğurt yiyorum ama öğlen yemeğini 3 gibi yiyince de akşam öğününe zaman kalmıyor
bir deeeee tabii ki kabızlık sorunu...burada yulaf kepeği yok, ama buğday kepeği buldum..yulaf kepeğiyle yapanlar gibi süte karıştırıp içsem bi faydası olur mu acaba?? bugun tam 1,5 saat çarşıda dolaştım goji berry de yok maalesef...ve form çayına da alışkın bağırsaaklarım
çok şekersin
bende bugün atak günümün 1. sindeyim. vermek istediğim kilo 7-5 arası. sizce 3 gün yeterlimidir ben öyle düşünmüştüm de..
benim atak döneminde yulaf kepegim olmuycak umarım kabızlık çekmem zira form çayları bende de pek etkili sayılmaz :26:
eheheh teşekkür ederim
dukanın kendi sitesinden hesaplayabilirsin aslında kaç gün yapman gerektiğini...ben başlamadan önce hesapladım 4 günde tahmini 1,5-2 arası demişti hakkaten de öyle oldu
senin vermen gereken kilo fazla olmadığı için çok uzun tutmana gerek yok diye düşünüyorum...
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
Doğum günün kutlu olsun cnm nice senelere
Diyetin maddi boyutu hakkında haklısınız etler ve light ürünleri sürekli almak baya bi masraf oluyo ama sağlık konusunda aynı fikirde değilim,doğal et süt yerken kolestrolden sağlığınızın bozulmasından korkmussunuz ama cipsleri çikolataları götürüp geceleri de yiyomuşsunuz,diyet içinde yediklerimizde kolestrolu olanlar için negatif etken yapabılır ama sizin diyetten sonraki beslenme şekliniz çok çok daha sağlığınıza zararlı ki zaten verdiklerinizide almışsınız bu sebeple umarım yeniden başlayabilir ve diyeti bıraktığınızdada güçlendirmeye geçip kilonuzu korursunuz
bende de kabızlık var ben liptonun yeni çıkan form çayını içeceğim. eskden doğadanı kullanıyordum ama onun ağır sinameki kokusunu sevmiyorum hemde çok karın ağrısı yaptı bende..tabi bünyeden bünyeye değişir.
peki onda da sinameki ve biberiye var mı?? yani ben daha önceki senelerde de kullanmıştım bu tip çaylar, alışkanlık yaptı sanırım o yüzden ne karın ağrısı ne bişey...hiç fayda etmiyor...bir de sinamekinin bağırsak iç duvarını düzleştirip tembellik yaptığını biliyorum.o yüzden devamlı tüketmemek gerekiyor..
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- 598
eheheh teşekkür ederim
dukanın kendi sitesinden hesaplayabilirsin aslında kaç gün yapman gerektiğini...ben başlamadan önce hesapladım 4 günde tahmini 1,5-2 arası demişti hakkaten de öyle oldu
senin vermen gereken kilo fazla olmadığı için çok uzun tutmana gerek yok diye düşünüyorum...
yaaa banane bananeeee :84::84::84:
dukan ingiltere sitesi ideal kilomu 59,4 olarak hesapladı. ve bu 16.06.2011 de gerçekleşçekmiş. atak evresi iki gün olmalıymış. kaybım sadece 700 gr olacakmış. 22 günlük seyir evremden sonra 59,4 ü görcekmişim.32 gün güçlendirmeden sonra 59,4 de olmam idealmiş.
banane yaaa bananee ben 55 olma istiyorum. şu halimle bile 40 beden pantolon giyiyorum 36 ya giremem ki ben o kiloda
merhaba arkadaşlar benimde seyir evremin ilk günü bugün
kahvaltıda 1 domates ve 1 salatalığı lorla karıştırıp yedim:))
daha sonra markete gidip kapak, marul, dere otu, domates, aldım amacım marul salatası ve yanında kıyma kavurma ve yoğurt ile haşlanmış kabak yapmaktı. ancak hiç acıkmadığımı hissettimoysa kahvaltı yaptığımdan beri 4 saat geçmişti neyse kıyma ve salata yaptım ve yarısını zor yedim. sanırım seyir evremde midem baya küçülmüş açıkçası bu durum hoşumada gittikalanı acıkırsam akşam yiyeceğim
kahvaltıda 1 domates ve 1 salatalığı lorla karıştırıp yedim:))
daha sonra markete gidip kapak, marul, dere otu, domates, aldım amacım marul salatası ve yanında kıyma kavurma ve yoğurt ile haşlanmış kabak yapmaktı. ancak hiç acıkmadığımı hissettim
oysa kahvaltı yaptığımdan beri 4 saat geçmişti neyse kıyma ve salata yaptım ve yarısını zor yedim. sanırım seyir evremde midem baya küçülmüş açıkçası bu durum hoşumada gittikalanı acıkırsam akşam yiyeceğimne demk caım hiiç önemli değil.hepimizin desteğe ihtiyacı var.benartık ne olursa olsun sinameki kullanmıyorum en son 15 gün önce içmiştim.hoş son 15 gündür de en azından 2 günde 1 rahat çıkabiliyorum tuvalete.umarım en kısa zamanda kilon düşmeye başlar.bir de sana tavsiyem diyeti 1+1 e çevirmen.kilon 15 günden fazla takılırsa 3 günlük atakla direnci kıarbilirsin.hem 2 günde bir sebze yiyebileceğin için belki bağırsakların da çalışmaya başlar.
sevgiler
bende 17 gün oldu bugün başlayalı 2kere kullandım alışkanlık yapar diye korkuyorum ama faydalıda oldu nihayet bugün tartıldım 1kilo vermişim 76 oldum çok şükür bugün seyirin 2.günümdü 5e tamamlayıp 1+1 yapayım ozaman olur değilmi
bende deniycem bir ara cnm bu keki peki seyir devresindemi yenilio sadece yoksa atakdada yenebilirmi?
aa ne guzel bende kahve cay filan icmiodum kahveyi icerim hem tok tutar en fazla 2 fincan ohh supermis bu yaa
yaaa banane bananeeee :84::84::84:
dukan ingiltere sitesi ideal kilomu 59,4 olarak hesapladı. ve bu 16.06.2011 de gerçekleşçekmiş. atak evresi iki gün olmalıymış. kaybım sadece 700 gr olacakmış. 22 günlük seyir evremden sonra 59,4 ü görcekmişim.32 gün güçlendirmeden sonra 59,4 de olmam idealmiş.
banane yaaa bananee ben 55 olma istiyorum. şu halimle bile 40 beden pantolon giyiyorum 36 ya giremem ki ben o kiloda
arkadaşım bende 55 yazmıştım ve bana da 59 dedi. ama bu durum boy ve kemik yapısı ile alakalı benim boyum 1.70 ve 55 kilo olmak bende güzel durmayabilir. bir de benim seyir evremi 84 gün yapmış
, senin yine 22 gün çok iyiii bir rakam bende 84 gün nasıl dayanacağım diye kara kara düşünüyorum:26:ama ideal kiloma ulaştığım gün güçlendirmeye gececeğim umarım bu da 84 gün sürmez:))
bir de acaa sen değerlerini yanlış yerlere mi yazdın. dukan diyeti tariflerim sitesinden nasıl hesaplayacağın anlatılıyor oradan bir bak bakalım
kizlar yaa ben yuruyusumu sabah yapiorum allahtan yoksa aksam cok halsiz oluorum gozlerim acio resmen birde cok ama cok sicak evde bile oldugun yerde terliosun kisin olsa bu bukadar problem yapmazdi bende ama 10 gun dayanicam napiyim seyirde sebzede yiyebildigim icin pek sorun yasamam herhalde aksamada peynirli krep yapmayi dusunuorum yulaf kepeginden ayranla onu yiyim bari
aksamada peynirli krep yapmayi dusunuorum yulaf kepeginden ayranla onu yiyim bari
yaaa banane bananeeee :84::84::84:
dukan ingiltere sitesi ideal kilomu 59,4 olarak hesapladı. ve bu 16.06.2011 de gerçekleşçekmiş. atak evresi iki gün olmalıymış. kaybım sadece 700 gr olacakmış. 22 günlük seyir evremden sonra 59,4 ü görcekmişim.32 gün güçlendirmeden sonra 59,4 de olmam idealmiş.
banane yaaa bananee ben 55 olma istiyorum. şu halimle bile 40 beden pantolon giyiyorum 36 ya giremem ki ben o kiloda
yalnız kitapta şöyle de bir riskten bahsediyor..şmdi diyelim olman gereken kilo 59 sen ısrarla 55 e düşmek istedin ve diyelim i başardın...bunun üzerine nasıl olsa alabileceğim 4 kilom var ideal kiloya ulaşmak için diyip de kendini tekrar en başta bulabilirsiniz diyor dukan amca... yani zayıflayabileceğin kilodan daha çok koruyabileceğin kilo diyor...
olsun canım 2 aylığına 36 beden giymek mi yoksa hayatının geri kalanında 38 beden giymek mi?? işte mesele bu yeğen
Bana kimse cevap vermemiş
Merhaba sanırım sen de yeni başladın. Benim bugün 9. günüm. 7 gün proteinden sonra 3 kg kaybettim
)). Şimdi sebzeye başladım. Memnunum ve gayet iyi gidiyor.-)) Ya sen? Kaç kg ile başladın? Hedefin kaç? Kolay gelsin..
aramıza hoşgeldin çok doğru bir karar vermişsin.:) yürüyüş konusunua gelince ben kitapta yazılan gibi yürüyüşler yapamıyorum fırsatım olmadığından ama kitapta önerdiği hareketleri yapıyorum basenlerimde ve bacaklarımda gözle görülür incelmeler oldu
