ben de yumurta, peynir ve tavuktan hiiç hazetmezdim
şimdi hazmede hazmede bir güzel yiyorum
hatta sabah yumurta yemeyince doymadım gibime geliyor
bu hafta ben de ev yoğurtdu deneyeceğm, annem kaymağını alıp mayalayacak, sorun çıkmaz inşallah.
kızlar en yakın örnegınız ben olacagım. yedım aldım kıloyu bakalaım daha fazla verebılecekmıyım. siz kendınızı rıske atmayın ben hepınızın yerıne yedım rıske attım..:125:
:))ayy kahramansın gerçekten yaa
sonucu merakla bekliyorum
geçen kış dukana başladım sanırım 72 73 kilodaydım sadece atakta 4 kilo verdim diyeti rafa kalırdım uzun süre geri almadım bu 4 kiloyu ama tabiii olayı abartınca gelsin kilocuklar .... bundan yaklaşık 1.5 ay önce yemeyi azaltarak ki resmen ölüm orucu gibi bişeydi yaptığım 5 kilo verdim şimdi 67.5 kiloyum ve kilo vermem durdu bir gram bile eksilmiyor yemediğim halde .... bu gün eşimle iddaya girdik 55 kiloya in 10 bin lira senin dedi ,ki benim koca oldukça eli sıkı biridir ,garanti ver dedim ve yemin etti ,hoş sen zaten inemezsin demez mi o kiloya neyse bacılar durum bu ,hem kendim için hem de onun elindeki para almak için benim 55 e inmem gerek boyum 150 ve 55 kiloda süper görünüyorum .... bugün daha bişey yemedim bu diyete başlayayım bakalım ne olacak ,offf offf önmde toplamda 13 kilo var ... gazam mübarek olsun aranıza beni de alın ,motivasyona çok ihtiyacım var hemen hergün girip sizleri bilgilendirecem ve takipte olacam
neyse şimdi bu kadar hepinizi öpüyorum
10bin kendin için hissedeceklerinin yanında promosyon kalacak.
pes etme
kızlar yeşil çayı sabah aç karnına ve gece yatmadan önce içmemiz gerekiyomuş o zmn çok etkliymiş
nayıııır
nolamaaaazzzz
tok karnına bile zor içiyorum yaaa
Hoşgeldin canım,
Burada 13 kiloyu vereceğinden eminim ben, 81 günde 12 kilo verdim sen de verirsin ama bu işten bizim çıkarımız ne olacak onu anlamadım ben, biz seni motive edeceğiz paracıkları sen alacaksın :))
Şaka bir yana da canım sen o parayı alacaksın iyi ki nasılsa bol bol kıyafete ihtiyacın olacak, orada değerlendirirsin. Ama buradan ayrılma sakın ve de kaçamak yapma, yapanları elimizde maşayla bekliyoruz
ahahahha di mi yaa
kara ortak olmak lazım:44:
hiç olmadı yeni kıyafetlerin fotolarını görelim
hoş geldin.
dilerim almazsın ve güzel bir güçlendirme olur. izliyoruz bu evredeki arkadaşları (ağzımızdan salyalar aka aka)
Bir de sorum var abur cuburu birden kesmek şok etkisi yarattı bünyemde, goji beri almıştım dün azcık tırtıklarım diye ama kitapta o bölüme gelmedim henüz sanırım, var mı bilen eden? nasıl tüketilir bu zımbırtı? bir de bugün markette light meyveli yoğurt bulamadım, light olarak mı yok acaba, bizim markette mi yoktu, siz hangi markayı kullanıyorsunuz?
ben bir kere aldım yanlış hatırlamıyorsam sütaş'ın light meyveli yoğurtuydu
güzellerim benim
merhabalar..Bugün 4.atak günüm bitti
sabah tartıldığımda 65.9 gösteriyordu tartı
ben belkide 4 seneden beri hiç 65 li rakamları görememiştim
bu bol bol gülücüklerimde işte bu yüzden inş.hep böyle devam eder
dukan amcaya göre 6 güne kadar atak yapabilirsin yazıyor.Ben 10 gün yapmak istiyordum ama 7. gün seyire geçicem
The first phase, the "Attack phase" lasts between 2 to 6 days. It is short but produces visible and rapid results. diyor mailde
bu da 2-6 gün arası atak yapabileceğim anlamına geliyor fazlada uzatma demiş dukan amca
peki büyüklerin sözünün üstüne söz mü denir ki?
ya ben perşembe bildirim yapayım o zamana kadar tartılmayım diyorum ne dersiniz sanki sürekli tartılınca psikopata bağlamışım gibime geliyor
bir de size danışmak istediğim bir husus ben canım tatlı çektiği için dukan pudingi yaptım ama içine mısır nişastası koyuluyor bana yanlış gibi geldi ama tarifi dukan yemekleri yayınlayan bir siteden aldım...Birde bu tatlandırıclar hakkında ne düşünüyorsunuz ??
çok sordum biliyorum ama bilgiye açım
lütfenn bana yardım edin
öncelikle seyirin hayırlı olsun
ben başlarda her gün tartılıyordum, moralim bozulmadı,ama herkesi aynı etkilemez sanırım.
pudingle ilgili özellikle uzak durun deniliyordu, dukan forumların (orjinal) hiç birinde geçmemiş ancak bazı arkadaşlar light tüketiyor, uzak durulması taraftarıyım.
mısır nişastası zaten sınırlı izinli, sınırını bilirsen
toz tatlandırıcı olarak takita kullanabilirsin- takikanın normali %40 daha az kalorili , %60 olan da var
bulabilirsen splenda takitadan çok daha iyi
ben stevya kullanıyorum şu anda , bitkinin kendisinden yapılıyormuş, daha az zararlı geldi kulağıma
ancak çok tatlı yapıyor
belki sonra takita alacağım (real markette fiyatı oldukça uygundu)
iyi geceler dukancılar:)) cevap yazmaya anca firsatim oldu kusura bakmayın.1+1: 1 hafta boyunca bıgun proteın bi gun sebze+ptrotein yiyerek geciriyosun sanıırm yanlıısm yoksa.
5+5 de : 5 protein 5 sebze protein
2+5 de:2 gun protein 5 gun sebze protein gunu oluyor degılmı?
2 +5 dusunuyordum ama domates salatalr daha bı guzellesmeye baslayınca canım ıstıyor ama sanırım 2 +5 yapicam.
peki bu donemde sebze+protein döneminde mesela, sabah peynır cay ve yumurta yiyorum ıstersen domates de yıyebilirmiyim
ögelene et yada tavuk yogurt yesem
aksama marul domates salatalıktan yapilmis saalata yogurt yesemde olur mu? yada domates salata ve sogan olur dımı?
yada ögleye mesela ispanak yogurt pirincsiz yagsiz ve domatesli:) kendime özel :)) ben biraz ayrinticiyim .aslinda yaptigimi daha öncede dedimya yanlis biis yapmaktan korkuyorum.
etrafimdakiler sen zaten zayıfsin ne dukanı diyorlar ama ben vermede kararliiym.58 57 56olur aslinda ama nasip bakalim.yuruyuse 10 dan sonra anca cikabiliyoruz esimlen beraber.cocogu uyutma faslı felan.
yarin sabah yumurta cay peynir yicem
ögleye dolmabiber etli yogurt birde yine kendime özel
aksamada domates corbasi peynirli icine yulaf kepegi koyarim sanirim. eger koymazsamda yulafli galetayi caylanda atistirmailk suc saatinde yerim.
bu dogru bir menü degılmı?
beni siz düzeltin lütfen yanlisim varsa. her zman giremiyorum anca gece vakti.kendinize iyi bakin. aallhin izniylen istedigimiz kiolaya ulasmak ümidiyle.saglicakla kalin....
ben bir sakınca göremedim şu an için. ancak arka arkaya öğün olarak 2 öğün sebze tüketmememiz tavsiye ediliyor kitapta.
hoş geldin ve
-1400 bana da bana da
Herkese günaydın, güzel eksili bir hafta olsun.
Şu anda normal peynirimle tost yiyorum ve gerçekten güzelmiş.
Medesam günaydın canım, koskocaaaaa forumda ikimiz kalmışız şu an
mmmMMMMmmmm kaşarlı domates soslu tost yiyebiliyor olsaydık keşke
missss
Günaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırım
bir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
ellerine sağlık
ham ham hamarat
Selam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
aynen + görmektense - görmüşsün üstelik şu da var, kilo çok vermesende sıkılaşma anlamında iyi gelmiştir
iviitt kuzum gelmiş hafızan
valla cidden ne kadar güzel olurdu ya komşu falan olsak,yaptıklarımızı paylaşır dururduk.
düşünsene kapı çalıyor elimde tabak dukan ekmeği,başka gün dukan keki,başka gün revani falann sonra da diğer komşular derdi ne terbiyesiz bize hiç getirmiyor hep aynı komşusuna götürüyor diye
ahahahhaha çatlaklar sizi
Zayiflayinca bulusma bile ayarlaya biliriz kizanciklar
hos ben alamanyadayim
ama istanbula cok geliyorum burada parantez acma geregi duydum (Insallah Agustos 2013 te Allah nasip ederde o günlere gelirsek evleniyorum istanbula yerlesiyorum tüm istanbullulari beklerim) dügünümde bulusma yapalim
Allah sağlıkla, huzurla tamamına redirsin, hayırlı olsun
hepimiz düğüne gelirsek tarihin gördüğü en fit düğün olabilir seninkisi canım
Allah yardımcın olsun, telaşın çok olacaktır ama amaaaann herkescikler başarıyor di mi
hoş gel inşallah
Canlarım, kıyamam size,
Ben yerim de siz yiyemez misiniz? Size dukan tost ekmeği tarifi buldum, mikrodalga ama umarım vardır, ya da komşuda varsa 2 dk pişiriverin.
Dukan Usulü Kepekli Tost Ekmeği » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
Birisi bana şu süt tozu olayını açıklayabilirmi.
Bildiğimiz kahve kreması şeklinde olan mı yoksa özel bir durumu varmı??
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübah
aşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum
)
Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
love01 zaten o kadar kilolu değilmişsin canım ya
ama şahane olduğun gerçek
bu arada elbisenin aynısından bende de var ama benimkisi daha uzunu, yanlardan yırtmaçlı
kestin mi yoksam sen hı :))
tebrik ediyorum seni canım, aferin sana
Oy oy! Ne çok birikmiş yazılanlar. Hepsini okuyamadım bile. Ben 64 lerde geziniyorum henüz. Regl bir taraftan sıcaklar bir taraftan iştahım da kalmadı pek. Bol sıvı tüketimi, yoğurt, yeşil çay derken gidiyo bakalım bir şekilde. Yahu dört kilo daha ver, güçlendirmeye geç diyo Dukan amca, ben de sıkılmaya başladım bu seyirden. Meyve yemek istiyorummmmmm artık. Karnımda meyveli yoğurt ağacı çıkacak bu gidişle :)
sıkılmak yok
vazgeçmek yok
teslim olmak yok
yok varsa sen yok:)
Yazın sıcağında, bayılır kalırsın heee.. Allah korusun..
İçine bi de rom aroması atılsa.. Sarhoş eder yani o derece 
:86::13:
