çocuklara bişey olmasın ama ya
canım benim inşallah
tez zamanda şifalanır da bir daha kıyısından köşesinden geçmez hastanelerin ....
amin inşallah
Allahım yardımcıları olsun
günaydınlar herkesee,
Dün dayanamadım 2 tane meyveli yoğurt yiyiverdim, soğuk soğuk çok iyi geldi ne yalan söyliym.
Yerken başka şeyler yediğimi hayal ettim o sırada yan odada yıl sonu partisi vardı pastalar falan odaya girmedim bile yoğurdumu pasta yerine koydum yedim
Allah bu azmimizi, sabrımızı görsün inşallah kurtarsın bizi kilolardan bi an önce
bu arada güçlendirmeye son bir haftam kaldııı
o_ooOOOO kaçamak bile değil
hergün hergün olmadığı sürece zaten günde 2 meyveli yenilebiliyor (tabii yiyebilenler için)
bende dün diasa'ya gittim polonez hindi füme 6.45'ten 3.95'e düşmüştü kaptım hemen
nesli senin ufaklık kaç yaşında ? 16 kilo mu.
düşünsene benim içimden senin ufaklık çıkmış resmen
ahahhahahahha koptum yaa
yağlara bu muameleyi çekmek aklımın köşesinden bile geçmezdi
ilahi he
Of ya of sabah uyanınca aşırı derecede bir tatlı yemeği isteği vardı ben kendime karşı koyamadıım
(( Bir sürü tatlıı yedim
Birde bugün seyire geçmiştim yarın tekrar dönüp başa atak mı yapssamm 3 gün ?
bir daha asla
atağını tamamla belki en fazla 1 gün fazla olsa olabilir herhalde, 3 gün çok bence
5 gün atak yapmıştım , yedikten sonra birde ne yaptığım aklıma geldi birde ağladımm of of şuan 59 kilom yarın kesin 60' ları görürüm yinee
Ama bir daha kesinliklee yapmıcam söz veriyorum kendimee meyveli yogurtun lightini bulursam kutu kutu stoklıcamm inş. Aslında tatlıya düşkün değilim hala regl olmadım onun etkisi diye düşünüyorum neysee inş. kurtuluruz şu kilolardan artık bian önceee :18:
çok anlamıyorum
yemişsek tadını çıkarıp devam edelim (1 defaya mahsus tabi)
ağlamak da neyin nesi ya
gözyaşlarımız o kadar değersiz olmamalı
lütfen
Siz dukanın olmassa olmaz yulaf kepeğini yemiyomusunuzz Bakimmm
hayır ööörtmeniim yiyoruuuz
sadece o kadar normal bir şeyki onu yemek ertık yazmıyoruz bilem
GÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIN Kizlarrrrr dün ikinci günümü de sonlandirdim cok sükür
Bugün tarti yine -1 kg verdi
yani iki günde 76,9 dan 75 e indim bu dukan amca neymis böyle yahuuu
suan yulaf ezmesi pankekim pisiyo kahvalti icin
sizlerde ne var ne yok
maşallah
ben kahvaltıları rutine bağladım
1 yumurta
1 bööyüük kibrit kutusu beyaz peynir
1,5 y.kepeği ekmek
suyu çayı filan saymıyorum tabii
onlar gani gani
şu 2 baklava yüzünden bu hafta kek, poğaça ya da dukatella filan da yapmayacağım
2 aydır ilk kaçamağımdı gerçi mecburen oldu ama napalım işte olanla ölene çare yok
canim benim ben yapmadan bi gün öcne kayamak yaparim diye cok korktum ama inanirmisim hic aklimin ucundan bile gecmiyor su sebepten de olabilir tabiiki...evde kacamak yapacak birsey birakmadim
bende cok mutlu oldum dukanin sitesinde 840 gr yaziyordu atakta ama benim aldigim sonuc cok tatmin edici
bu hafta bu metod benim işime yarayacak gibime geliyor
Sen harikasınn kuzummm teşekkürlerr
yarın tekrardan sıkı bir spor ve atak süresine tekrar başlıcam bundan sonra bozmıcam ! Zaten vermem kilo aşırı değil 5-6 kilo daha versem bitiyor . Bu arada desteğiniz için çok teşekkürler iyki bu siteye üye olmuşum yoksa tek başıma gitmem zor herkes zaten diyete ihtiyacın yokki diye söyleniyorlar böyle bir ortamda bulunup desteğiinizi almak harikaa seviyorum siziii
oyyyy kuzuuum çok tatlıymış kızın be Nesli,Allah size bağışlasın.hiiççç üzüntüsünü göstermesin inşalllaaah.
ayyy için bir garip oldu vallahi duygulandım,çok mutlu oldum senin adına.bence dünyanın en büyük zenginliği bu
ayyy benim içimden bu kadar bir çocuk çıkmış gibi oldu yani desene 4 yaşında bir çocuk doğurmuşum
yaa nasıl bir güzellik bu böyle
benim de kuzenim var aynı sanırım 3 yaş, resmen deli oluyorum ona
maşallah
Allah size bağışlasın, bahtını güpgüzel eylesin inşallah
kestane şekeriimm medesam sağolun. o sizin şirinliğünüzzz
medesa 3 nan 3!! :)) baba da ben de uzun olunca yavrum da ne etsin yaşından büyük şeediyo :))
ayrıca evet yağlarımız bizim yavrularımız, onları biz besleyip biz büyütmedik mii, tabisi de duygulanıcaz :)) ben de nerden baksan 1 yaşında evlat vermişim oramdan buramdan
yaa kızlar yaa
kızlar siz bu hindi fümeyi pişiriyonuzmu? ben bikaç kez çiğ çiğ yedim ay snra korktum kurtlanmiim bde eheheheh
anaaaam
pişirmiyoruz di mi
hep çiğ yedim ben
bugun 2. atak gunum
sabah tartıldım 56 kıloydum 55.4 geldı sızce nasıl kıslar umarım hersey yolunda gıderde kısa zamanda kurtulurus su faslılıklarımısdan bu arada cok fasla lıght ıce tea ve kola tuketmenın bı sakıncası olmas dımı ancak tatlı ıstegımı bastırıo :))
2. gün için çok iyi
kola vs abatmıyoruz ama tüketiyoruz
bende diyet listesi istiyorumm:)) başlamam lazımm
olllduuu canım:)
şaka şaka
diyet listemiz yok ki
izinlilerden kendimize , ağız tadımıza vs göre yiyoruz, içiyoruz , keyfimize bakıyoruz işte
ahaha 5 dakka demek medesa hihiihi
yani bende biktim bu kilolardan bbu diyetim süper geciyor hiiiiccc bozmayada niyetim yok
duydunmuu metocan beni sen bile durduramazsin
beni 2 sene oyaladin, hep yanlils diyetler yüzünden kac kere baslayip bitirdim
artik tüm kozlar bende hehehe
:)))))))))))))))))
kizlar sabah pancake yaptim yulaf kepegiyle birazda krem peynir 0,2 % yag orani
öglen yegenimin festivaline gittik 30 -40 cesit tatli pasta kek bitane bile almadim isirmadim canimda istemedi
simdi eve geldim iki hindi gögsü dilimi yedim %2 yag orani cokmu acaba aklim karisti:26:
aksmada balik firinda
suyumu cok ihmal ettim bugün simdi icicem ama hepsini
%2 gaayet de iyi
afiyetler olsun
Komsum eve birkac birsey almaya geldi agladik agladik gitti degerleri 22.bine düsmüs yine degerleri görünce koridorda hüngür hüngür aglamis o an basimi bi kaldirdimki alman doktorlar basimda iyiyim dedim ciktim yukari diyor..Kuzumada yasaklamislar yürümesini cocuk arabasinda sadece kaldiklari bölümde dolasiyorlar..Asagiya inerseniz herhangi birsey oldugunda yukari cikana kadar cok gec olabilir demisler..Birde oldum olasi cok istahsiz bir cocuktu arkadasim da pekmez veriyordu bu sabah kan degerleri yine düsük cikinca acaba pekmez verdim de ondan mi oldu diye sucluyor kendini..Pekmek kani civiklastirir degilmi..? konu disi oldugu icin arkadaslar rahatsiz olabilir özelden de paylasabilirsin.Kizlar kusura bakmayin söz konusu cocuk olunca paylasmadan duramadim..
tatilin ilk ekmeğiii!!! artık kendimi epey usta ilan edebilirim sanırım
Eki Görüntüle 450648
not: kabarıklığını görebilesiniz diye vanilya aroması şişesini tuttum
bi not daha : pişirme kabına hafiften su sonra da yulaf kepeği serptim.. büyük oranda yapışmasını engelledi.. Kenarları bıçakla havalndırınca spatulayla hemencecik çıktı... aklınızda olsun.. (yağlamadan yapmanın yollarını geliştiricez kuzularr!! yağ yok yağ yokkk!!!
bu versiyonda kullanılan malzemeler (yeni arkadaşlar için yazıyorum):
4 dolu yemek kaşığı yulaf kepeği
1 dolu yemek kaşığı süttozu
1 paket kabartma tozu
(bu kuruları karıştırıverşin güzelce
devam
3 yumurta kırın bu karışıma
2 kaşık dolusu lor peyniri ekleyin
deli gibi çırpınnn
ben bi çimdik tuz ve kuru nane ekledim
(anamın mutfağında bişey yoktu, gidip almaya da üşendim)
siz 1-2 dal dereotunu ve / veya maydanozu incecik kıyıp ekleyebilirsiniz.. üzerine de azıcık çörekotuuu!!
170 derecede şişene ve kızarana kadar pişirinnn)
yapacak olanlara afiyet olsun
Allahtan tok karnımayım şu an
Bugün geldi kepeklerim 3 paket almıştım
Pazartesi 5 günlük ataga baslıyorum bende bugun yarın sebze günüm hala
hayırlı olsun
ve Dukana hoş geldin bugün itibariyle
Kızlar size bişi sorayım şimdi benim diyetimde ögunlerde 1 dilimde kepekli ekmek var ama yulaf kepeğinin yerine
Normal dukanda yok dimi ekmek hiçbir ögunde
kepekli ekmek yiyemiyoruz
hatta çavdarlı, buğdaylı, çekirdekli, otlu filan hiç bir şeyli ekmek yiyemiyoruz güçlendirme evresine kadar
fakat yulaf kepeğinden ekmekler, krepler, kekler, poğaçalar yiyebiliyoruz günlük limit dahilinde
kızlar bu beşinci günüm diyette. 3 kilo gitti. seyir evresindeyim. lakin bugün acayip hastalandım ve çorba içtim yoğurtlu, yanında da bir dilim kepek ekmeği yedim. korkarım bugün bozulmuş oldu. yarın dayanabilirsem aynı tempo devam edeceğim.
bozmuş demeyelim de 1 defalık kaçamak yapmış diyelim bence
bu diyet esnasında size de oldu mu? mide bulantısı kusma vs?
ben grip olmuştum hem de feci
10 gün sonra tekrar oldum
hatta epey bir süre tam atlatamadım.şimdi vitamin alıyorum 1 haftadır maşallahım var zümrüdü anka gibiyim
Günaydinnnnn Güzellerrrrrr
Dün 3. Atak günüm sonlandirdim bugün 4. ve son Atak günümdeyim hayirlisiylaaaa
basladigim gün 76,9 kg gösterdi tarti bugün 74,4
masallah Allahim hic bozmasin hep böyle 3-5 insin insallah
Buarada Haftanin en zor günü Pazar gününne de geldik :18: hepimize bol azim bol sabir dayanma gücü diliyorum
amiiin
günaydın
Merhabalar prensesler :))
bugün atak devresinin 3. günündeyim hiç firesiz aynen devam ediyorum.atağa başladığımda reglimin ilk günüydü ama ben daha fazla beklemek istemediğimden bitmesini beklemedem başladım hala reglim devam ediyor fakat buna rağmen göbeğimde bariz bir incelme hissediyorum sanki bacaklarım biraz inceldi gibi.Ticker yaptım ama siteye koymada bir sorunum var kabul etmiyor bir türlü ondan ötürü koyamadım.Bu 3 günde sizlerden çok şey öğrendim bir sürü yeni tarif denedim (ki mutfakla aram hiç iyi değildir) :)) ben bu diyeti çok sevdim atak beni hiç zorlamıyor (kabul ilk gün zorladı ) bu yüzden atağı 10 gün yapmayı düşünüyorum herhangi bir sağlık sorunumda olmadığından yapabilirim gibime geliyor :))
regl beni yanılttığından bu süreçte pek tartılmak istemiyorum ama en son ölçtüğüm kilo 67 idi boyum 156 cm ...inşallah hedefim 50 kilo :))
size bir şey sormak istiyorum benim göğüslerim çok büyük beni rahatsız ediyor kilo veripte göğüs ölçüsü küçülen var mı yani benimkilerde küçülür mü yoksa ciddi ciddi ameliyat düşünüyorum ...
tam benden bahsediyorsun
ben sırf üst bölgelerden verdim
lakin 16 kilo veren bir arkadaşım var dukanla , onda göğüs ölçüsünde 1 santimlik değişme olmuş.
göğüsün yapısıyla da ilgili diye düşünüyorum.
bir de NE!!!!
o kiloya 10 gün atak yapılmaz!
en fazla 5 gün yapman iyi herhalde
10 gün çok çok fazla ve işlevsiz olur senin kilon için. boşuna heder etme kendini kanımca
merhaba arkadaslar.bende dukan dıyetıne baslayalı 12 gun oldu. 67.200 den 62.00 kg oldum.5 kilo gitdi. atak evresnın gectim her gun bısıklete gidiyordum. sımdı seyir evresine gectim.elimde kitap var .sürekli bişiler ogreniyorum.yuruyus yapiyorum .3 yasinda yaramaz bi kiziim var .eger disari cıkma imaknim olmazsa evde 35 dk boyunca hızlı olmak kaydıyla yuruyorum..:))) sebze + proteinde.pazartesi ve sali sadece protein onun dısındaki günler sebze +protein ilemi beslenicez. bende yanlıs yapmak istemeyenlerdenım aslında. yanlıs yapma endişesi var birazcık. 56 57 felan olmak istiyorum. siz artik uzmanlasmısmısınız . ben daha toyum.bu konuda.lıghtlarla besleniyorum ama yinede bu evrede cok iyi anlayip kilo vermek istiyorum banada yardimci olursunuz degilmi? mesela size 1 gunluk ogunumu yazsam olurmu?.
sabah 9 10 gibi kahvalti yapiyorum peynır ve yumurtayı rafadan yapip sadece sarısını yiyiorum bazen sarısınıda yedigim oluyor. ve sekersiz cay.
ögleyide 2 lerde felan :tavuk patlıcan sogan biber cimdik tuz ve karabiber serpip yagsiz yemek ve yogurt yedim.
aksamida 6,30 da krep domates salata peynir yesem olurmu mesela?
birde yemek saatlerim cokmu gec . suyuda cok ıcıyorum yesıl cay ıcıyorum ...eger bunlar dogru degılse nasıl uygulayyım bu evreyı yardım edermiisniz simdiden tesekkür ederim...
5 gün atak yaptıysan 6. gün protein+sebze günün oluyor
yani normal proteinlerin yanında sebze de tüketebiliyorsun
ister salata olarak ister yemek olarak pişirip tüketebilirsin
şart şu: tek başına sebze yiyemiyoruz, yani illaki proteinle birlikte tüketeceğiz ve sebzeyi abartmayacağız (ben bazen abartıyorum)
ikinci şaert: iki öğün arkarakaya sebze yemiyoruz
yani sabah domates,salatalık, biber filan yanında yumurta peynir vs yedin, diyelim. öğlen yemeğinde sadece ptotein yiyoruz. akşam yine pro+sebze yiyebiliyoruz.
eğer seyiri 1+1 yapıyorsan 7. gün ataktaki gibi saf protein oluyor
haklısın canım ama canım o kadar sıkkın moralim psikolojim o kadar bozuk ki bunu devam ettirmek istiyorum
Nişanlım sürekli kilo vermemle ilgili imalarda bulunuyor hatta bazen daha ileri direk söylüyor ...ben böyle kalırsam mutsuz kalıcakmış...
( vericem işte bu kiloyu sonrada onu terkedicem
nihahaha
erkekler
sen kendin için yaşa lütfen
ne desem az kalacağından bu kadar diyeyim haddim olmayarak.
arkadaslar atakta balık üzerine limon sıkılıyor dımı
tat katmak amaçlı
evet tatlandırma amaçlı kullanabiliyoruz