Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz · 9 Haziran 2012

Nesli .!.:
tatlım ben de ilk başta kolay gelmesnin gazıyla aksatmadan tam sayısında yaptım callanetics'i, twister'da toplamda 20 dk kadar döngüler, uzun yürüyüşler, evin koşturması, çocuk sabahları da tibet 5 derken iki gündür tutulmalar başladı vücudumda,, callan a ara verdim diğerlerine devam ediyorum.. az dinlenip biraz da magnezyum alıp pazartesi tekrar başlıycam.. Sen de dikkat et kendine.. 1 ideal bence, sandığımızdan daha fazla yükleniyoruz vücudumuza

süzme meselesi hariç göze aldım da.. öyle önerildiği gibi bi tülbent yok galiba evde... alternatifi ne olabilir? ince süzgeç var plastik. o olar mı acep?? bir de tuz koymaya gerek kalmaz mı limon olursa ?

ayrıca yoğurt tarifi de bir kez daha verilse fena olmaz :)

ipek yalova da yazın pek cazip, olmadı toplanıp bir yalova çıkartması yapalım :))

Yok ben yanlış anlattım tülbente fala gerek yok.
Ben delikli kepçe ile aldım sütün üstündenn. SÜzdüm dediğim o yani sorunyok. Topak topak zatenn çatalla bile alınırr.

Kalp kalıplara koyup soguttum şık oldu :)
Ahh ahh beni alan yaşadı daa .....

Evet Yalova kısa kaçamaklar için süper. Olmazsa bi Yalova gezisi organize edelim. Yazın çok keyifli olur ama doyumsuz ben cuma günü tatile çıkıyorum. Bozmamak niyetindeyim diyeti ama bakalımmm.
İnsan hem didim hem kuşadası hemde marmarise gidip nasıl diyeti bozmaz. Ama ben alkol dışında bozmayı düşünmüyorum.

yasena .!.:
Günaydin dukancanlar gerci ben saat 4:30.dan beri ayaktayim ya neysee... Bugün esim geliyor Türkiye'den 31 mayis dan beri ayriydik ve bu bizim uzunnnnn zamandir ilk ayri kalisimizdi cok sükür gecti...

Yeni aldigim cay da ilk fark ettigim günde 2-kez wc ye cikarmasi insallah vucud alisinca degisim olmaz..

Allah kavuştursun.

Bende dün A101 deki mest çaydan aldım. Şİmdi demleniyor. Yemekten sonra buz atıp içeceğim. Forumda okumuştum. Günde 2 büyük 15 küçük olan wc alışkanlığım daha ne kadar gelişecek merak ediyorum....

aliye1971 · 9 Haziran 2012

pksnmz .!.:
Bende dün A101 deki mest çaydan aldım. Şİmdi demleniyor. Yemekten sonra buz atıp içeceğim. Forumda okumuştum. Günde 2 büyük 15 küçük olan wc alışkanlığım daha ne kadar gelişecek merak ediyorum....

sorma yaaaa, o kadar çok şey içiyorum ki günün yarısı tuvalette geçiyor. diyetten daha çok bu durumdan sıkıldım ben :-D

MERKA · 9 Haziran 2012

merhaba arkadaşlar. bende bugün bu diyete başladım. şu anki kilom 70.2 boyum 158 cm.hedefim 60 kilo olmak.5 günlük atak yapmayı düşünüyorum. inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz.

Nesli · 9 Haziran 2012

pksnmz .!.:
Yok ben yanlış anlattım tülbente fala gerek yok.
Ben delikli kepçe ile aldım sütün üstündenn. SÜzdüm dediğim o yani sorunyok. Topak topak zatenn çatalla bile alınırr.

Kalp kalıplara koyup soguttum şık oldu :)
Ahh ahh beni alan yaşadı daa .....

Evet Yalova kısa kaçamaklar için süper. Olmazsa bi Yalova gezisi organize edelim. Yazın çok keyifli olur ama doyumsuz ben cuma günü tatile çıkıyorum. Bozmamak niyetindeyim diyeti ama bakalımmm.
İnsan hem didim hem kuşadası hemde marmarise gidip nasıl diyeti bozmaz. Ama ben alkol dışında bozmayı düşünmüyorum.

Allah kavuştursun.

Bende dün A101 deki mest çaydan aldım. Şİmdi demleniyor. Yemekten sonra buz atıp içeceğim. Forumda okumuştum. Günde 2 büyük 15 küçük olan wc alışkanlığım daha ne kadar gelişecek merak ediyorum....

ahah çıkartmıştım süzgeç olmaz denince geri koydum, du bi daha çıkartayaım takım taklavatı madem :)
ouuuvvv şimdiden iyi tatiller, didim'de denk gelirsek çok acaip olur
bir de şu mest çayı bir daha önerecektim ki sen yazdın :)) en fazla 6-8 saat sonra etkisini gösteriyor.. ama bir gösteriyor pir gösteriyor.. amaninnn üstüste içmeyin

aliye1971 .!.:
sorma yaaaa, o kadar çok şey içiyorum ki günün yarısı tuvalette geçiyor. diyetten daha çok bu durumdan sıkıldım ben :-D

ness lee benim tatlım (fcbk)

pksnmz · 9 Haziran 2012

aliye1971 .!.:
sorma yaaaa, o kadar çok şey içiyorum ki günün yarısı tuvalette geçiyor. diyetten daha çok bu durumdan sıkıldım ben :-D

Aslında masa başı çalışan bizler için iyi bir durum. Dietten önce sigara içerdim 5-6 kere 15 dk çıkardım dışarı. Tersanede çalıştığım için sigaraya çıktığımda deniz havası, gemiler dalar giderdim vakit geçerdi. Bırakınca hiç çıkmaz olmuştum. Gerçi ben oldum olası 4 lt su içerim ofiste. Masamın altında dolap ta var suyum buz gibiii minik damacanamla :). ÇAy ve sütle destekleyince wc ye daha sık gider oldum. Yürüyüş oluyor kısaca ben şikayetçi değilim de gece uyanıp wc ye gitmek kötü oluyor. Gece kalkmadıysam sabah saat çalmadan uyandırıyor beni . Uyandırma servisi mübarekkkk

MERKA .!.:
merhaba arkadaşlar. bende bugün bu diyete başladım. şu anki kilom 70.2 boyum 158 cm.hedefim 60 kilo olmak.5 günlük atak yapmayı düşünüyorum. inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz.

Hoş geldin.
Lütfen bol bol forum oku ve eşlik et. Su içmeyi de sakın atlama. Hadii doldur bardağını karşılıklı içelimmm...

,

Nesli · 9 Haziran 2012

MERKA .!.:
merhaba arkadaşlar. bende bugün bu diyete başladım. şu anki kilom 70.2 boyum 158 cm.hedefim 60 kilo olmak.5 günlük atak yapmayı düşünüyorum. inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz.

merhaba MERKA; hoş geldin, bol azim bol güç ve bol şans diliyorum (kampanya vs ile hesaplı kapatman için süreci)

pksnmz · 9 Haziran 2012

Nesli .!.:
ahah çıkartmıştım süzgeç olmaz denince geri koydum, du bi daha çıkartayaım takım taklavatı madem :)
ouuuvvv şimdiden iyi tatiller, didim'de denk gelirsek çok acaip olur
bir de şu mest çayı bir daha önerecektim ki sen yazdın :)) en fazla 6-8 saat sonra etkisini gösteriyor.. ama bir gösteriyor pir gösteriyor.. amaninnn üstüste içmeyin

ness lee benim tatlım (fcbk)

Didimde nerede olacaksın. Ben yalnız tatil yapacağım bu sene hafta içi tabi sadece, hafta sonları arkadaşlarım gelecek. Herkes daha çalışıyor ben güneşi gördümmü kararmalıyım adetimdir...

Nesli · 9 Haziran 2012

lor için süt fokur fokur bi kaynayacak mı, ılıtılacak mı.. ekranımda sorun var, son sayfayı debelen debelen aç(a)mıyo!!
bir de yoğurt için tarif var mı hazırda??

ipek'e not: Altınkum'da aynı otele gidip dururuz biz be ya...

Love01 · 9 Haziran 2012

MERKA .!.:
merhaba arkadaşlar. bende bugün bu diyete başladım. şu anki kilom 70.2 boyum 158 cm.hedefim 60 kilo olmak.5 günlük atak yapmayı düşünüyorum. inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz.

hosgeldin aramıza Merka..en kısa zmnda hedefine ulasman dileği ilee

xxmutluxx .!.:
Tamam bir şeedelim berabercek Benimde iş arkadaşlarım dışında arkadaş ortamım olmadığı için ben de burdan arkadaş ediniyorum kendime İstanbula 2006 da geldim çalışmak için...Liseyi üniversiteyi farklı yerlerde okuduğum için arkadaşlıklarımda kaldı geldiğim yerlerde... Yeni yeni arkadaş ortamım olmaya başladı şükür

Nesli .!.:
benim koala yavrusu gibin henüz pek ayrılamadığım bir zıpam var :) ona göre şeedelim şeedeceğimiz zaman.. ya da tontiğimi de katalım buluşmaya siz haber edin(vakit sorunu sürekli çalışanlarda daha fazla olur diye diyorum) ben uyarım bize de beklerim ayrıca ) dukan menüsüyle de karşılarım apayrıca D (hemi de mis gibi terasta cızbızlı ve de mandırasal sefa olur )

ckpln .!.:
aaa ben de ömürün arkasında

bende senin gibi 4 senedir burda olup,dogru duzgun arkadas edinememişlerdenim sizlerle tanısmak burada gercekten güsell..ckpln bulusma ayarladıgımızda sende biz katıl o zmn arkadasım

Aeryn · 9 Haziran 2012

ya kızlar bişey soracağım benim bu dukan krebi olmuyor olmuyor! mutfakta başarısız olduğumdan herhalde azıcık. teflon tavada yapıyorum aslında yapışmaması lazım ama maşallah bir yapışıyor ki çıkarabilene aşk olsun şöyle bi bütün olarak krebimi yiyemedim var mı önerileriniz?

croiselle · 9 Haziran 2012

tuna08 .!.:

teşekkür ederim kızlar cevaplarınız için o zaman istersem çok az göji alabilir.

multivitaminde alıcam

tenküü

şu anda face 83,3 den 57 kiloya inen bi arkadaşın yazısını okuyorum yaptıklarını yazmış bide resimler koymuş inanamıyor insan ben de böle başarsam gazeteye bile ilan veririm vllah

Genişletmek için tıkla...

kücük kirmizi balik in yazisi.. herkes okumali

yasena .!.:

Evet canim eskiden kayinvalidemin pencerisinin önünde vardi taze nanemiz hausmeister kesince eskisi kadar olmuyor..Ya su alman maydanozu na ne demeli kokusu bilem yok..

Türkiye de eminim kolay bulunuyordur ama Almanya da nane hic satilmiyor..

Bende goji aldim yogurdun ve yulafin icine atiyorum orda da güzel sisiyorlar.. lor peyniri quark mi oluyor canim..? Türk marketlerinde ben hic bulamadim..Ben quarki da biraz sulandirip yulaf kepegiyle yiyorum yada tonbalikli salata yapiyorum balsamico ekliyorum iki kasik da quark tavsiye ederim doyurucu oluyor..

Genişletmek için tıkla...

ay evet ya maydanoz demeye bin sahit ister

quark i ben direk süzme yogurt niyetine kullaniyorum. her ne kadar öyle söylense de lor peyniri ile alakasi yok .. ben cok istersem kendim yapiyorum lor peyniri. bugün anlattigim gibi kestirerek.
ben yogurt la balik yeme olayina hala alisamadim hep ayri ayri yiyorum. ama benimde tonbalikli kek tarifim var ki akillara zarar. daha dogrusu face den ögrendim

tonbaligi , 1 y.kasigi hardal, iki yemek kasigi krempeynir (frischkäse kullaniyorum ben) bir yumurta maydanoz sogan(bunlar dondurulmus paketten :) ) karistirip kücük borcamin icinde firina atiyorum mmm miss

Aeryn .!.:

leslie ile 5 mil yürüdüm ve arkasından callanetics i yaptım size bi merhaba diyeyim diye geldim. Callanda karın hareketleri dışında pek fazla zorlanmadım baya sevdim hatta kendimi çok rahat hissediyorum şuan günde 2 defa yapmayı düşünüyorum bi sabah bi gece olmak üzere. inşallah hevesim kırılmaz da yapabilirim evde boş boş oturuyorum nasıl olsa biraz işe yarayayım

Genişletmek için tıkla...

afferim bravo kutluyorum bu karardan dolayi :))

KRoNiKDeLi · 9 Haziran 2012

Aeryn .!.:
ya kızlar bişey soracağım benim bu dukan krebi olmuyor olmuyor! mutfakta başarısız olduğumdan herhalde azıcık. teflon tavada yapıyorum aslında yapışmaması lazım ama maşallah bir yapışıyor ki çıkarabilene aşk olsun şöyle bi bütün olarak krebimi yiyemedim var mı önerileriniz?

dukan diyeti krebi nasıl yapılır... - YouTube bu videoyu izle istersen yardımcı olacaktır sanırım

Aeryn · 9 Haziran 2012

xxmutluxx .!.:
dukan diyeti krebi nasıl yapılır... - YouTube bu videoyu izle istersen yardımcı olacaktır sanırım

ay ay çok teşekür ediyorum hemen izliyorum

aliye1971 · 9 Haziran 2012

pksnmz .!.:
Aslında masa başı çalışan bizler için iyi bir durum. Dietten önce sigara içerdim 5-6 kere 15 dk çıkardım dışarı. Tersanede çalıştığım için sigaraya çıktığımda deniz havası, gemiler dalar giderdim vakit geçerdi. Bırakınca hiç çıkmaz olmuştum. Gerçi ben oldum olası 4 lt su içerim ofiste. Masamın altında dolap ta var suyum buz gibiii minik damacanamla :). ÇAy ve sütle destekleyince wc ye daha sık gider oldum. Yürüyüş oluyor kısaca ben şikayetçi değilim de gece uyanıp wc ye gitmek kötü oluyor. Gece kalkmadıysam sabah saat çalmadan uyandırıyor beni . Uyandırma servisi mübarekkkk

en fenası da o zaten

kestane_sekeri · 9 Haziran 2012

tatile gtcek arkadaşlar bnide alsanız ya öğle yemeği olarak mantarlı tavuk yiom sp günüm bugün yanında da ayran içiom ay iyiki 5+5 yapmamışım çatlarmışım

kestane_sekeri · 9 Haziran 2012

MERKA .!.:
merhaba arkadaşlar. bende bugün bu diyete başladım. şu anki kilom 70.2 boyum 158 cm.hedefim 60 kilo olmak.5 günlük atak yapmayı düşünüyorum. inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz.

hoşgeldin aramıza

aliye1971 · 9 Haziran 2012

Aeryn .!.:
ya kızlar bişey soracağım benim bu dukan krebi olmuyor olmuyor! mutfakta başarısız olduğumdan herhalde azıcık. teflon tavada yapıyorum aslında yapışmaması lazım ama maşallah bir yapışıyor ki çıkarabilene aşk olsun şöyle bi bütün olarak krebimi yiyemedim var mı önerileriniz?

ben mutfakta başarılıyım da noluyor. sonuç aynı. en sonunda benim tavam kötü herhalde dedim. bi de cıvık yumurta kokulu birşey oluyor. sevemedim ben bir türlü. ekmek yaptım rahat ettim.

ekmek (2 günlük)
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı yoğurt
1 yumurta
1/2 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
süt yopurt ve yumurtayı iyice çırp. tuzu ekle karıştır. yulaf kepeği ve kabartma tozunu ekle, karıştır. 5 dk beklet. yağlı kağıt serilmiş fırın kabına, ya da teflon kek kalıbına dök. 150 drc fırında üzeri iyice kızarana kadar pişir. çok kabarmaz ama yapış yapış da değil. gayet yenebilir bir ekmek.

kestane_sekeri · 9 Haziran 2012

ben daha hiç ekmek yapmadım korktum hep olmucak diye

aliye1971 · 9 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
ben daha hiç ekmek yapmadım korktum hep olmucak diye

en güzeli ekmek. dikdörtgen borcama ince tabaka yapıyorum ben. kalın olunca içi ıslak ıslak kalıyor. yarısını ikiye bölüp arasına peynir maydanoz, ya da peynir pul biber domates v.b. sandviç şeklinde atıyorum çantama bir yere giderken.

croiselle · 9 Haziran 2012

Aeryn .!.:

ya kızlar bişey soracağım benim bu dukan krebi olmuyor olmuyor! mutfakta başarısız olduğumdan herhalde azıcık. teflon tavada yapıyorum aslında yapışmaması lazım ama maşallah bir yapışıyor ki çıkarabilene aşk olsun şöyle bi bütün olarak krebimi yiyemedim var mı önerileriniz?

Genişletmek için tıkla...

azcik yag döküp peceteyle silip denedin mi yine olmuyorsa ben ilk zamanlar tavaya yagli kagit serip yapiyordum yapisma derdi filan kalmiyordu :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

önce kitabı okuyun

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

her eve birer 4 patili :)

Aktif Üye

Zayifliyorumm ...

KAREN'İM DÜNYAM

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

Guru

Guru

önce kitabı okuyun

Guru

önce kitabı okuyun

Zayifliyorumm ...

Benzer Konular