• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba sekerler...

Gunaydin...

Ben cooooooooook hastayim. Grip oldum. Ustelik asim da vardi. Benim kiz anaokulundan getirdi. Once o, ardindan ben yatakta hastayiz.

Iyi haber 85,8 kg ciktim bu sabah. Ama tamamen hastaliktan diye dusunuyorum. Ya da yine IKEA balik ve salata menusu yaptim dun. Ondan da olabilir.

Kizlar bilgisayari acacak gucum yok. Yarin da Istanbul'a yolcuyum. 2 gun yokum. Hasta da oldugumdan bilgisayari evde birakmaya karar verdim. Bana Carsamba'ya kadar musade...


:58:

Guzel bir hafta, aynada yuzunuzu guldurecek kilo dususleri ve saglik - mutluluk dilerim......
 
günaydın arkadaşlar dukan diyetimin birinci haftasını bitirdim.3,8 kg gitti epeyce ümitlendim ve rahatladım. birkaç kilo bile ne kadar fark ediyor insanın hayatında. bir üç kilo daha gidene kadar atak devresine devam edeceğim. hepinize iyi pazarlar...
 
shahdaroba .!.:
öncelikle çok geç cvp verebildiğim için affına sığınıyorum:42:teşekkür ederim arkadaşım ben de bugün kaçamak yapacağımagüçlendirmeye geçeyim bari dedim.sen de biran önce diyete geri dön ki aldığın kilolar yerleşmeden vücudun onlarla iyice kaynaşmadangene defet başından onları.şu anda vermen daha kolay olur emin ol.biran önce motive ol ve dukan'a geri dön
Genişletmek için tıkla...

teşekkurler arkadasım bende guclendırmeye çok az kala bır kacamak yapayım dedım rsmen bır hafta surdu toparlanamadım tabıkı uzaklastım guclendırmeden.yarın kesın baslıyorum tekrar atakla.resmen 66.5 idim bugun.sende kacamagın bır kereyle sınırlı kalsın sakın benım hatama düşme hemen gerı gelıyor kılolar ve en kötüsü hemen donemedım.bugun forumu dıkkatlı okuyacagım motıvemı yukseltıp yarın kesin baslayacagım.sana nazar boncugu göndereyım:nazar: cunku ben nazara geldım herkesın ıltıfatları derken hoop bırden bıraktım kendımı ama cevrede bu dıyetı elestıren ve kılo almamaızı bekleyenler var onları haklı cıkarmayacagım.eskı halıme donmeyecegım.iyiy ki varsınız.rejım yalnız çekilmezzz:79:
 
Dukan .!.:
Merhaba sekerler...

Gunaydin...

Ben cooooooooook hastayim. Grip oldum. Ustelik asim da vardi. Benim kiz anaokulundan getirdi. Once o, ardindan ben yatakta hastayiz.

Iyi haber 85,8 kg ciktim bu sabah. Ama tamamen hastaliktan diye dusunuyorum. Ya da yine IKEA balik ve salata menusu yaptim dun. Ondan da olabilir.

Kizlar bilgisayari acacak gucum yok. Yarin da Istanbul'a yolcuyum. 2 gun yokum. Hasta da oldugumdan bilgisayari evde birakmaya karar verdim. Bana Carsamba'ya kadar musade...


:58:

Guzel bir hafta, aynada yuzunuzu guldurecek kilo dususleri ve saglik - mutluluk dilerim......
Genişletmek için tıkla...


Dukancımm cok gecmıs olsun; en kısa zamanda saglıklı bır sekılde aramıza donmen dılegıyle. Gorusuruz. Iyı yolculuklar.
 
asi_peri .!.:
merhaba kızlar bu dukan diyeti nasıl bişi ayrıntılı bilgileri nerde yazıo 39 günüm var şuan 64 iloyum 39 gün sonra trye nişanlımın yanına gidicem inş ozamana kadar bu diyeti uygularsam sporla birlikte nekadar veririm sizce yardım edin lütfen hangi diyeti yapıcağıma karar veremiorum zamanımda kısıtlı:26:
Genişletmek için tıkla...

hiç kimse benim mesajımla ilgilenmemiş:25::5:
 
bugün güçlendirmenin 11.günü dün yine epey bir kaçamak yaptım ama genelleme yaparsak başlangıç kilomu 200 ila 400 gr arası bir artışla devam ettiriyorum tam olarak uyamadım henüz diyete ama gördügünüz gibi bu sürede çok abartmama rağmen ciddi kilo artışı yok yenmesi gerekenleri eksiksiz yiyorum kaçamak yapmasam belki altınada ineceğim ama bu hafta çok fazla dışardaydım ve çok fazla kaçamak dolu tabaklar geldi önüme 2. aşamada bunlara elimi sürmezdim benimde artık bu rahatlıktan vazgeçmem gerekiyor hiç bu kadar açgözlü değildim :1: neyse en azından moral bozacak bir artış yaşamadım artık kilonun nasıl verileceğini ögrenmenin verdiği şımarıklık oldu benimki sanırım ama bu kadar erken zafer duygusuna kapılmanın tehlikesinide biliyorum siz bana uymayın ben örnekleme yapabilesiniz diye paylaşıyorum belki bu kadar yemeye başka bir bünye çok daha ciddi tepki verebilir
 
555 sayfanın çoğunda belki kitapda bile bulamayacağın kadar çok bilgi var aylardır tek tek yazdık deneyimlerimizi 39 günde şu kadar kesin verirsin diye birşey diyemem herkes farklı veriyor ben atakta 2300 bir ayın sonundada 5300 verdim çevremde bunun çok üstünde verenler var bu diyetle kilo verirsin hedefini bilmiyorum ama 39 günde 1 ila 2 beden arası inebilirsin madem hızlı sonuca ihtiyacın var doğru yerdesin bu diyeti eksiksiz yaparsan seni tatmin eder diye düşünüyorum kitabın varmı bilmiyorum kitabı alıp bir göz at istersen önce bu beslenme şekli sana uygunmu ona karar ver ona göre başlarsın istersen sayfaları tek tek oku bu sana arada güzel kalori harcatır :1:diye düşünüyorum herkesin tecrübesinide öğrenmiş olursun :) son 55 sayfayı bile okusan çoğu yerde aradığın bilgiler var ;)


asi_peri .!.:
hiç kimse benim mesajımla ilgilenmemiş:25::5:
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
geçmiş olsun canım çarçabuk iyileşirsin inşallah dört gözle dönüşünü bekliyoruz bizi bilgilerinden fazla mahrum bırakma iyi yolculuklar diliyorum :)


Dukan .!.:
Merhaba sekerler...

Gunaydin...

Ben cooooooooook hastayim. Grip oldum. Ustelik asim da vardi. Benim kiz anaokulundan getirdi. Once o, ardindan ben yatakta hastayiz.

Iyi haber 85,8 kg ciktim bu sabah. Ama tamamen hastaliktan diye dusunuyorum. Ya da yine IKEA balik ve salata menusu yaptim dun. Ondan da olabilir.

Kizlar bilgisayari acacak gucum yok. Yarin da Istanbul'a yolcuyum. 2 gun yokum. Hasta da oldugumdan bilgisayari evde birakmaya karar verdim. Bana Carsamba'ya kadar musade...


:58:

Guzel bir hafta, aynada yuzunuzu guldurecek kilo dususleri ve saglik - mutluluk dilerim......
Genişletmek için tıkla...
 
geç oldu ama doğum günün kutlu olsun sana istediğin kiloya biran önce ineceğin ve çok mutlu oalacağın bir yaş diliyorum

Kahverengi21 .!.:
evet doğum günümdü :) 22 oldum :D şey bugün ne kaçamakalr yaptım söyliyeyim!

çok ince bir dilim pasta ve 1 adet profiterol yedim! eğlenmeye gittik biralar filan masada uçuşurken ben cola zero istedim :D yok dediler aldırdım :D 1yudumcuk bira içtim :) pastanın üzerindeki meyveelrden yedim 1er tane :) çok kaçırmamışım değil mi :))
Genişletmek için tıkla...
 
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
eve dondum sonunda İtaya gezısı cook guzle ama cooook yorucuydu
bir daha kültür turu mu dusunmem lazım
vücudumdaki tüm kemikler agrıyor
malesef rejım yapamaıdm malum domuz heryerde etı ayırt edıp yıyemıyosunuz bende margarita pizza ve spagetti tiramisu derken...
korka korka cıktım tartıya bu sabah 99.200 gosteryo cok sevındım korktugum kadar kotu deıl ve hıc su ıcemıyodum sularının tadı bı garıp cunku wc dersen 3 gunde 1 kez buna ragmen cok sevınclıyım
sımdı soruyorum sıze yarından ıtıbaren baslıorum yıne sıfırdan mı baslayayım atak ve devamı gıbı yok sa 1+1 devam mı etsem yogun sporada baslıcam ve 3 gun sonra regl var bu ayı bos gecırmek ıstemıorum 95 lere ınmek ıstıorum ne yapayım?

DIP NOT: collesıo yanı gladyator arenasına gderken metroyla bı bayan ınıyordu durakta bılın bakalım elınde ne vardı ? dukanın kıtabı guzel bı andı

sımdı sız yorumları yazın bende ben yokken ne olmus bı forumu okuyayım bırzdan gorusme uzere
:72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72:


nice senelere ssoleil
 
massepain .!.:
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
eve dondum sonunda İtaya gezısı cook guzle ama cooook yorucuydu
bir daha kültür turu mu dusunmem lazım
vücudumdaki tüm kemikler agrıyor
malesef rejım yapamaıdm malum domuz heryerde etı ayırt edıp yıyemıyosunuz bende margarita pizza ve spagetti tiramisu derken...
korka korka cıktım tartıya bu sabah 99.200 gosteryo cok sevındım korktugum kadar kotu deıl ve hıc su ıcemıyodum sularının tadı bı garıp cunku wc dersen 3 gunde 1 kez buna ragmen cok sevınclıyım
sımdı soruyorum sıze yarından ıtıbaren baslıorum yıne sıfırdan mı baslayayım atak ve devamı gıbı yok sa 1+1 devam mı etsem yogun sporada baslıcam ve 3 gun sonra regl var bu ayı bos gecırmek ıstemıorum 95 lere ınmek ıstıorum ne yapayım?


DIP NOT: collesıo yanı gladyator arenasına gderken metroyla bı bayan ınıyordu durakta bılın bakalım elınde ne vardı ? dukanın kıtabı guzel bı andı

sımdı sız yorumları yazın bende ben yokken ne olmus bı forumu okuyayım bırzdan gorusme uzere
:72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72:



kahverengı dogum gunun kutlu olsun karıstırdım kusura bakma nıce senelere...............................
Genişletmek için tıkla...
 
massepain .!.:
massepain .!.:
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
eve dondum sonunda İtaya gezısı cook guzle ama cooook yorucuydu
bir daha kültür turu mu dusunmem lazım
vücudumdaki tüm kemikler agrıyor
malesef rejım yapamaıdm malum domuz heryerde etı ayırt edıp yıyemıyosunuz bende margarita pizza ve spagetti tiramisu derken...
korka korka cıktım tartıya bu sabah 99.200 gosteryo cok sevındım korktugum kadar kotu deıl ve hıc su ıcemıyodum sularının tadı bı garıp cunku wc dersen 3 gunde 1 kez buna ragmen cok sevınclıyım
sımdı soruyorum sıze yarından ıtıbaren baslıorum yıne sıfırdan mı baslayayım atak ve devamı gıbı yok sa 1+1 devam mı etsem yogun sporada baslıcam ve 3 gun sonra regl var bu ayı bos gecırmek ıstemıorum 95 lere ınmek ıstıorum ne yapayım?


DIP NOT: collesıo yanı gladyator arenasına gderken metroyla bı bayan ınıyordu durakta bılın bakalım elınde ne vardı ? dukanın kıtabı guzel bı andı

sımdı sız yorumları yazın bende ben yokken ne olmus bı forumu okuyayım bırzdan gorusme uzere
:72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72::72:



kahverengı dogum gunun kutlu olsun karıstırdım kusura bakma nıce senelere...............................
Genişletmek için tıkla...



hosgeldın :) ıtalya benım favorı 2. ulkem; ama oncelıkle ıspanya ya defalarca gıttım yıne defalarca gıderım ıkısıne de.

ama ordayken soyledıgın seylerden kacabilmen cok zor zaten; bır de oralarda o kucucuk bufe gıbı yerlerde satılan dılım pızzalar yok mu :56:

yıne bence cok sorunsuz atlatmıssın bu kadar bozmaya bu kadar kılo alman cok sevındırıcı yıne de. Belki de o kadar yururyup dolasmanın bu faydası olmustur ıste :)
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
shahdaroba .!.:
güne protein günü olarak başladım. fakat akşam yemeğinde bol yağlı bir yemek yemek zorunda kaldım.dışardaydık ve herkes aynı şeyi istedi ben de dedim ki zaten hedefimi 59'a çekmiştim(ki dukan da öyle diyordu) ve 21 mayısta güçlendirmeye geçmeyi planlıyordum ve bu yemeği yemesem gözüm kalır ve eğer bunu kaçamak sayarsam güçlendirmeye geçeceğim tarihi bayağı ertelemem gerekecek vs vs birsürü bahane buldum ve hadi geçmiş planlarımı hayata geçirmiş olayım diye bugün ödül yemeğim olsun ve güçlendirmeye bugün geçmiş olayım:1:komik bir hesap belki ama kaçamak yapacağıma ve sonra 2-3 hafta daha uğraşacağıma güçlendirmede biraz sporla 1kg da veririm diye düşünüp geçtim valla.sabah 59.2 idim ama az önce tok karınla çıktım tartıya 61.8 çıktım:9:bakalım yarın neler olucak.merkla bekliyorum:16:
Genişletmek için tıkla...

canım güçlendirmede de başarılar,güçlendirmeye geçenler arttıkça seviniyorum bizde daha fazla bilgi sahibi olucaz diye:52: darısı başımıza artık:16:
 
penac82 .!.:
Kızlar günaydın;

Ben yaklasık 10 gundur felan 61,5 kg da takıldım kaldım; hatta ilk günler gecer dıye tıcker ımı degıstırmedım ama yok ınemıyorum bır turlu.

Sızce atak yapmanın zamanı gelmıs mıdır??
Genişletmek için tıkla...

bence gelmiş cnm 2 günlük atak yapsan harekete geçirir motivasyonunu artırır:10:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back