ya dur pes etme nolurrrrr
vücut bazen su tutyo vs şişkinlik odur budur şudur + görme sebeplerin bozma moralini hemen
2 gün saf protein yap belki değişir durum?
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
ya dur pes etme nolurrrrr
vücut bazen su tutyo vs şişkinlik odur budur şudur + görme sebeplerin bozma moralini hemen
2 gün saf protein yap belki değişir durum?
hayırrrrrrrrrrrrr.... pes etme... burda hep birlikteyiz... bende bu sabah geçen haftaya göre artı çıktım... olucak bu dengesizlikler arada bi lütfen cemsuu... hep beraber bu yola baş koyduk... kolaymı böyle çabuk teslim olmak... sıkılaşıyosun emin ol kas yapıyosun...
anlam veremiyorum yabugün itibariyle son 3 günde toplam +2500 hiç de kaçamak yapmıyorum bu günler.. göbeğim de şişiyor normalde hiç göbeğim yoktu benim
Selam kızlar ben aranıza yeni katıldım bende dukan diyetine baslıcam yulaf kepeği siparişi verdim gitti gidiyordan onun gelmesini bekliyorum. yulaf kepeği olmadan 1 2 gün idare edebilirmiyim sizce ?
arkadaşlar merhaba.kitabı atak evresinin sonuna kadar okuyabildim,okumayada devam ediyorum.yarın başlamak istiyorum diyete.fakat şöyle bir sorunum var; üniversite öğrencisi olduğum için salı-çarşamba-perşembe günleri öğle yemeğimi okulun yemekhanesinde yiyorum vede yemekhane aşçılarının dukan diyetinden pek haberi olduğunu sanmıyorum.şimdi atak evresinde sadece protein yemem gerekiyor sebze karıştırmamalıyım işin içine.acaba bu dediğim günlerde sadece tek öğünde mecburi kaçamak yaparsam çok büyük bir engel teşkil edermi diyet için ?
bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz
bu arada bişey daha sorucam suan 65 kiloyum hedefim çok yüksek 48 50 olmak fln ilerde hamile fln oldugumda şişmemek için :) atak ewresini acaba 10 gün mü yapsam diyorum ??
Merhaba,
Ben de bu diyete 2 Şubatta başladım ve o gün adet gördüm...Bugün ayın 21'i ve ben 5 kg. verdim...5 gün atak yaptıktan sonra düne kadar 1 protein+1 protein sebze yaptım..Ama atak evresinde 3kg verdim..Yapanların tavsiyesi ile de dünden beri tekrar 4 günlük saf proteine başladım..Diyeceğim o ki başlamak istiyorsan birşey bekleme.. İlk günde regl oldum buna rağmen o sabah uyandığımda 1.5 kg gitmişti...Haaa bu arada benim 20 kg. vermem gerekiyor. 90.3 ile başladım, bugün 85.5 idim
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
günaydın kızlarrr,
dukana başlamadan önce sitesindeki anketi doldurmuştum ve 3 günlük atak evresinde 1 kg vereceğim çıkmıştı sonuçlarda
bu sabah tartıldım ve 1 kg vermişim yani 2 atak gününde 1 kg vermişim
bu durumda bugün PS mi başlamalıyım? yoksa anket sonucunda çıktığı gibi 3 günlük atak mı yapmalıyım?
ne dersiniz?
bi yerde bi anormallik var.. su ve tuz tüketimin ne durumda... buna bağlı olarak wc çıkma durumun... bunlar çok etkiler... vücudun su tutmuş olabilir...
Canım bence senin sorunun spor.
Tüm diyetisyenler önce kilo verilmesi sonra spor yapılması yönünde hem fikir.
Senin yağlar kasa dönüyor ve ağır geliyor tartı.
Ama ölçüerin azalıyor bu da aslında diyetin işe yaradığını gösteriyor.
Birde menülerini yazarmısın bize. Acaba yanlış bişiy mi var.
canım ben normalde manyak gibi spor yapıyordum kaç gündür.. bugün pes ettim spor yapmıcam diye..
valla pek eksantrik bişeyler yemiyorum.. sabah jambonlu yumurta ve dukan ekmek, öğlen köfte, akşam tavuk göğsü haşlaması, yoğurt ve bol bol su, 2 kaşık goji berry..
evet evet kesinlikle kendi eserimiz ama şuan ki çabalarımız sonucunda da çok güzel bi eser oluşturucaz
83.4 ile başlayıp 68 lerimi gördün 15 günde acaba yanlış mı yazdın 73.4 mü yoksa atıvericem kendimi camdan şimdi15 günde 3 kilo vermiş biri olarak
Kendini camdan atmana gerek yok tatlım seninde tahmin ettiğin gibi yanlış yazmışın 73,4 olacaktı83 ne alak anlamadım...
Günaydın canlar nasılsınız bu sabah bakalım
Gayet normal yediklerin canım.
Sporsuz yap bakalım bir hafta falan dukanı değişecek mi kilon.
Değişmezse artık deriz ki bu diyet sana yaramıyor.
Kendini camdan atmana gerek yok tatlım seninde tahmin ettiğin gibi yanlış yazmışın 73,4 olacaktı83 ne alak anlamadım...
Günaydın canlar nasılsınız bu sabah bakalım
Günaydın canım. Benim keyfim yerinde çok şükür. Sen nasılsın.
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
Günaydın canım. Benim keyfim yerinde çok şükür. Sen nasılsın.
günaydın kızlar bende süperim bugun... karnımda bi, şişlik var hayır olsun bakalım... nedendir diye düşünüp duruyorum ama çıkar kokusu yakında... yarın kocamannn bi - görmek istiyorum ama zor galiba bu sabah + çıktım çünkü... ama yinede iyiyim...
kızlarr pazar günü brunch var arkadaşlarımla mutakada gitmem gerekiyooo naapcam
şididen stres oldummmmmm
o günlük bozsam olmaz dimiiii
gidiceğmiz yerde çok güzelllll,cheseecakeler pastalar börekler.......offffffff