kızlar bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama yulaf kepeği bulamadım. carrefoura gittim. yulaf kepeği yoktu. organik kepek diye birşey vardı. onu aldım işe yarar mı? yardımınıza ihtiyacı var. ya da nereden bulurum...
aktarlarda mutlaka bulursun ben de bugün migrosa baktım envai çeşit vardı ama o yoktu. sonra aktara sordum, buldum aldım, hatta fiyatlar şöyle..açık satılan kilosu 15 tl, paketli olanlar yarım kiloluk pakette 9 tl. Size de kolay gelsin..
Hanımlar buarada atak ve seyir evrelerinde bu yulaf kepeğiyle yapılacak tarifler nerden bulabilirm?? burada linki veya konusu var mıı???
facebookda dukan diyeti tarifleri sayfasında çok çeşitli tarifler var cnm:) ayrıca burda da dukan diyeti tariflerim diye aratırsan bu sitede de bulursun
Kızlar bugün benim 14. günüm :) 67 kiloyla başladım ve şu an 62.5lardayım,hatta sabahları aç karnına 61. Şöyle bi sorun var 5 kilo kadar vermiş olsam da dışardan 2-2.5 kilo vermişim gibi gözüküyo. Bunun bi açıklaması var mı sizce? Çünkü kendi kendime bunu çok büyüttüm ve aaa kilo vermişsin seni duymak için herkesin gözlerinin içine bakmaktan bi hal oldum açıkçası. Bunun mantıklı bi açıklaması varsa aydınlatın beni. ÖPTÜM.
aktarlarda mutlaka bulursun ben de bugün migrosa baktım envai çeşit vardı ama o yoktu. sonra aktara sordum, buldum aldım, hatta fiyatlar şöyle..açık satılan kilosu 15 tl, paketli olanlar yarım kiloluk pakette 9 tl. Size de kolay gelsin..
Hanımlar buarada atak ve seyir evrelerinde bu yulaf kepeğiyle yapılacak tarifler nerden bulabilirm?? burada linki veya konusu var mıı???
canım bunu en iyi sen anlarsın malum kış mevsimi zaten kat kat giyiniyoruz,ben kendimden örnek vereyim;geçen haftaya kadar okula etekle gidiyordum ve kimse kilomla ilgili yorum yapmıyordu aynı senin gibi bende tepki bekledim ama tık yok:)) geçen hafta eski zayıf halimde giydiğim pantolonlarımı çıkardım onları giydim,üzerime de ince bir triko:)) okulda soran sorana:))açıklama yapmaktan yoruldum:)) bence kıyafet çok etkiliyor,hem sen kendin bu 5 kiloyu kıyafetlerinden farketmiyormusun?
kızlar yarın ben seyire geçiyorum ama seyir evresinde hergün sp ve protein ağırlıklımı yiyeceğim:44:
Sebze+protein günlerinde protein ağırlıklı yiyeceksin. Her öğün sebze yeme :) Diğer saf protein günlerinde ise zaten sadece protein yiyeceksin. Yani genel olarak protein yiyoruz tatlım.
saol canım protein günü haftada 1 gün değilmi?
kızlar yarın ben seyire geçiyorum ama seyir evresinde hergün sp ve protein ağırlıklımı yiyeceğim:44:
Seyir döneminde bir gün protein diğer gün sebze+protein şeklinde besleniyoruz 1+1 sistemiyle.
1+1 ve 5+5 olayı varmış. yani 1gün sebze+protein yiceksin ertesi gün sadece protein yiceksin atakdaki gibi. yada bu olayı 5+5 olarak yapcaksın. ayrıca sebze+protein günlerinde, heröğün yne proteinin olmalıymş yanına yasaklı olmayan sebzelerdn yiyeblrsn. vlla bildiğim kadaryla bu, dha ii bilen arkdşlar varsa düzeltsinnn
kızlarr seyirdee domates çorbası içebiliyormuyuzzz akşam öğününde mesela???
öyle bişey demem:26:
cemsuuuu beni zan altında bırakma ben olsam öle yapardım çünkü kepeğin girdiği pasta çörek hiç güzel olmuyo ben begenmiyorum kıvam da bulmuyo zaten... sonra güzel olmazsa deme senin yüüzünden diye üzülürüm valla :=((((
Kızlar krem vanilya yaptım çok lezzetli gözüküyo ama saat kaç olmuş ya yesem mi ki?