- 31 Ocak 2012
- 1.809
- 431
- 36
bnde nescafe ile buldum şimdilik çözüm:)
yeme yemeçabalar boşa gitmesin valla banada kalsa kalkıp şimdi tiramisu yapar yerim ama en iyisi gidip 2 ardak su içeyim aklımdan çıksın
bnde nescafe ile buldum şimdilik çözüm:)
Ben de başladım Dukan'a bugün atak / 1. gün :) saat akşamın beş buçuğu ve gayet iyi hissediyorum!
http://www.bunlardanistiyorum.com/5734/bi/Cikolata-Defter/yeme yemeçabalar boşa gitmesin valla banada kalsa kalkıp şimdi tiramisu yapar yerim ama en iyisi gidip 2 ardak su içeyim aklımdan çıksın
Çizelgenin nasıl yapıldığını bilmiyorumSigarayı bıraktım 68 kilo oldum hedef 57 yani yol çok çoook uzun :)
çoookkk güzelll bayldım valla
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
buradan adım adım halledebilirsiniz
yarimcim benide yaz be bacı ben ikikere girdim çıktım buraya başladım ama ilk gün bıraktım bazı nedenlerden dolayı.ve tekrar başladım yine bırakırım diye girip söylemedim sadece takip ettim sizi ve dünü atlatdım çok şükür bugün ikinci günüm.
akşamları çok sıkıntı çekiyorum
başlangıç 65 kg
vermek istediğm 8 kg
hedef kilo 57 kg
doğrumu yazdım bilemedim:26:
bide kızlar yulaf kepeği unu peynir ve yunurta ile krep olurmuu
son sorum şu dukan amca testini ben yapamadım biri yardım etsin yaaaa
Ben de başladım Dukan'a bugün atak / 1. gün :) saat akşamın beş buçuğu ve gayet iyi hissediyorum!
Arkadaşlar süt tozunu da çok tüketmemenizi tavsiye ederim nedeni aşağıda:
100 gr için kalori tablosu
İnek sütü (tam yağlı): 62
İnek sütü (1 /2 yağlı): 45
İnek sütü (yağsız): 35
Süt tozu (yağlı): 496
Süt tozu (yağsız): 362[/QUOTE
Süt tozu yerine süt kullansak dukanella için olmazmı?
defteri yemezdim :2:ayrıca 70 olduğumdada hatırlatırımhoşgeldiiinnn:)))) umarım bol -li günler senide bekleeer:)
:)))) 5 kilo daha ver benden sana hediyee yarimm :)))
5 kilo vermeden alırsan hoş şeyler olmayabilir
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
buradan adım adım halledebilirsiniz
defteri yemezdim :2:hoşgeldiiinnn:)))) umarım bol -li günler senide bekleeer:)
:)))) 5 kilo daha ver benden sana hediyee yarimm :)))
5 kilo vermeden alırsan hoş şeyler olmayabilir
arkadaşlar atakta yenebilecek bi kaç aparatif tarifi verirmisinizzz ?
kaymaçina ne belight meyveli yogurt,yogurt,light peynir,tarçınlı yoğurt,tatlandırıcılı yoğurt,tarçınlı süt,ayran,kahve,bitki çayları,soda,dukanella,dukan muffin,kaymaçina..
aslında altarnetifler daha da çoğalabilir
bol bol da su iç..
NE İYİ YAPTIN, ÖZELDENDE MESAJ ATTIM SANA AMA DOLU DEDİayrılmadım canım buradayım..[/QUOT
arkadaşlarımı takipteyim...
YARİMCİMM, BEN YARIN ÖĞLEN 1'E KADAR SANMIŞTIM, AYRIN SABAH TARTILAYIM DEMİŞTİM, LİSTEYİ KAÇIRDIMcroiselle listedesin....
Kızlar küçük bir hatırlatma yapmak istiyorum... Bunu lütfen es geçmeyelim ki, kırgınlıklar oluşmasın... İki hafta üstüste bildirim yapmayan arkadaşı listeden silicem... Tekrar bildirim yapmak istediğinde listeye ekleme yapıcam... Burdaki tek sebep kalabalık gözümüzü yormasın... Aktif hareketleri görebilmemiz açısından...
insanların tepkisinden bahsetsene canım, çevren nasıl karşıladı,bende motive olayımben son zamanlarda halen istediğim kiloya inememiş, en azından 70lerden kurtulamamış olmaktan öyle sıkıldım ki anlatamam
birden listede 9 kiloyu görünce gözümde büyüdü birden... sürekli 23 ü verdin 10 daha verirsin diye teselli ediyorumda kendimi......