- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
yersen faydasını görürsün.hem günlük karbonhidrat ihtiyacı hem de kabızlık için iyi bir öneri..
kızlar merhabalar bende bu diyete başlamayı düşünüyorum yalnız yulaf kepeği yemek zorunlu mu? baya bir sayfa okudum göremedim.. daha önceden sorulduysa özür dilerim.
atak döneminde sizler neler yediniz arkadaslar,bir kac öneri verebilirmisiniz
bugün atak 1. günüm...
sabah kalkınca 1 bardak su içtim ve işe minibüse bnmek yerine yürüdüm :) 30 dk yani:)
1 katı yumurta biraz peynir ve şekersiz organik çay ile kahvaltımı yaptım.
birazdan ufak bi yoğurt yeme düşüncem var:)
öğlende iş yerinde ne çıkacağını bilmediğim için;
Dukan krepi yaptırdım anneme sabah içinede jambon koydum ve yanıma da ayran aldım:)
akşamda yüksek ihtimalle annem ızgara köfte yapacak tabiki yoğurtsuz asla olmazzz:)
not: acil durumlar için çekmeceme light yoğurt ve light süt stoğu yapmayıda unutmadım:)
organik çay içmemin sebebi ise; normalde şekersiz çay asla tüketemiyorum. ağır geliyor...
yalnız çay organik olunca da şeker tadını bozuyor. şekersiz çay tüketemeyenlere ciddi anlamda öneriyorum.
aaa aynı benmerhaba arkadaşlar ben dukan diyetine 2 hafta oldu başlayalı 83 kiloyla başladım bugün itibari ile 78.8 kilo olmuşum.sizlerin burada deneyimleriniz ve motivasyon artırışınız sayesinde kendimde çok fazla güç buluyorum bu kilolardan kurtulucağıma eminim ...
aaa aynı ben
daha da zayıfladım ama güncellemiyorum çünkü regl dönemindeyim güvenemiyorum... ama inanıyorum ki sen de burdaki herkes gibi çoook başarılı olucaksın... inanıyoruz başarıcaz... kendimizi zayıf daha çok seviyoruz... istediğimiz herşeyi giyebilicez...evet ama sen bende 600 gr daha hafifsin...ama bende çok azimliyim
daha da zayıfladım ama güncellemiyorum çünkü regl dönemindeyim güvenemiyorum... ama inanıyorum ki sen de burdaki herkes gibi çoook başarılı olucaksın... inanıyoruz başarıcaz... kendimizi zayıf daha çok seviyoruz... istediğimiz herşeyi giyebilicez...
unutma ne kadar sık yersen o kadar hızlı çalışır metabolizman... hiçbişey yemiyosan yoğurtya bende bi sorun mu var ben 3.hafta nın içersindeyim çok da yemiyorum ama istediğim gibi zayıflayamadım acaba neyi atlıyorum ben aralarda falan bişey yemiyorum ondan olabilir mi
ya bende bi sorun mu var ben 3.hafta nın içersindeyim çok da yemiyorum ama istediğim gibi zayıflayamadım acaba neyi atlıyorum ben aralarda falan bişey yemiyorum ondan olabilir mi
unutma ne kadar sık yersen o kadar hızlı çalışır metabolizman... hiçbişey yemiyosan yoğurt
nerden temin ediyosun peki gojibery ?sabah doktorum programında dr yogurt yiyin diyordu bende içine goji denen meyveyi koydum azıcık 1 yemek kaşıgı yulaf ezmesi koydum çok doyurucu oldu ben gojileri sıcak suda bekletip kullanıyorum daha güzel oluyor
kızlar günaydın...
pazar günlerinden çok korkuyorum artık... tatildeyken cozutuyomuyum ne?... dün bütün gün yediklerimi yazıyorum... yanlış bişey varsa nolur bana yardımcı olun...
* 08.00 gibi uyandım... bir kupa ılık su içtim (2 damla sirkeli) önce 20 dk tempolu yürüdüm... sonra parktaki spor aletlerinin her birinde 150 adet hareket yaptım... sonra markete gittim alışverişimi yaptım... bu sırada 1/2 lt suyumu bitirdim...
* eve geldim kahvaltı hazırladım... işte öğünlerimi yazıyorum...
SABAH
* 2 bardak çay (1/4 splendalı)
* yağsız tavada kavrulmuş hindi füme üzerine iki yumurta
* sütaş light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar
* sütaş light kaşar peyniri 1 serçe parmak kadar
* 1 dilim çemensiz pastırma
* 1 dilim dana jambon
* bir iki dal maydanoz
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim de biber
ÖĞLE
Zaten kahvaltıyı 12 gibi yaptığımız için (malumunuz pazar) öğleni tarçınlı sütle geçiştirdim..
AKŞAM
* 1 kutu cola zero
* Yağsız dana kuşbaşı fırında (üzerine 1 parmak kadar light kaşar rendesi)
* Yağsız tuzsuz bakla (light yoğurtlu)
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim biber
KAÇAMAĞIM:2:
Ablam pandispanyadan yaş pasta yapmış öyle muzlu pudingli falan... bi parmak kalınlığında ondan yedim ama içindeki meyveleri çıkardım...
gün içinde de en az 3 litre suyu tükettim... bu arada regl dönemimdeyim diye hala tartılmıyorum... beklemedeyim...
nerden temin ediyosun peki gojibery ?
teşekkür ederim...aktarlarda var eskiden bime gelirdi ama şimdi yokmuş .