- 31 Ocak 2012
- 1.809
- 431
- 36
kefir taneleri var cnm.. alıyorsun sütte yoğurt gibi mayalamaya bırakıosun akşm sabh demire değmicek şekilde süzüosun...
aynı taneleri kullaabiliyorsuun....
cidden çok faydalı birşey...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
kefir taneleri var cnm.. alıyorsun sütte yoğurt gibi mayalamaya bırakıosun akşm sabh demire değmicek şekilde süzüosun...
aynı taneleri kullaabiliyorsuun....
cidden çok faydalı birşey...
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Hımmm çok teşekkürler :) değişik şeyler denemek çok eğlenceli olacak.
bu gün cok az yedim ve yumurtayı abartın malesef akşem yemedim sacma bir gündü malesef
kahvaltım yulaf k ekmek bir yumurtayla yapılmış menemen lor peyniri
öglen üç yumurta biraz halşlanmış bürüksel lahanası birazda közlenmiş patlıcan ve biber yedim
evde malesef yagsız yogurdum kalmamıştı yiyemedim yarın alışverişimi yaparım
ARKADAŞLAR YANİ TECRÜBELİ OLABLAR YANLIŞIM VARSA SÖYLEYİN LÜTFEN YEDİKLERİMDE ZAHMET OLMASA
kahvaltım yulaf k ekmek bir yumurtayla yapılmış menemen lor peyniri
öglen üç yumurta biraz halşlanmış bürüksel lahanası birazda közlenmiş patlıcan ve biber yedim
evde malesef yagsız yogurdum kalmamıştı yiyemedim yarın alışverişimi yaparım
ARKADAŞLAR YANİ TECRÜBELİ OLABLAR YANLIŞIM VARSA SÖYLEYİN LÜTFEN YEDİKLERİMDE ZAHMET OLMASA
Selam kızlar. Mezuniyete üç dört ay var. 65 kilo oldum birden. Ve yurtta hazır gıdalarla diyet yapamıyorum
haklısın yurtta diyete uymak çok zor ama light ton balığı light yoğurtla falan geçiştirebilirsin.illa tencere yemeğine ihtiyaç yok.üç dört ay aç kalmaktan zarar gelmez:)
akşamda yemeliydin öğün atlamamalısın metobolizman yavaşlar.bi de öğlen 3 yumurta fazla kaçmış gibi.gerçi kitapta sınır yok yazıyo ama ne kadar az kalori alırsak o kadar çok kilo veriririz.
- 27 Ocak 2012
- 513
- 1
- 27 Ocak 2012
- 513
- 1
gezmediğim yer kalmadı, aktarlarda yok, carrefour'da migros'da yok hiçbir yerde
bulamadım ama ben başladım diyete yine de. bugün 3. günüm bitti, hiç kaçamak yapmadım. ama aşırı derecede halsizlik var. ara ara midem bulanıyor. bırakmamak için direniyorum resmen.
teşekkür ederim canım cevap için :)
bulamadım ama ben başladım diyete yine de. bugün 3. günüm bitti, hiç kaçamak yapmadım. ama aşırı derecede halsizlik var. ara ara midem bulanıyor. bırakmamak için direniyorum resmen.
teşekkür ederim canım cevap için :)
- 27 Ocak 2012
- 513
- 1
çok teşekkür ederim canım, mutlaka bakarım :)
- 16 Ocak 2011
- 356
- 0
rica ederim ne demek :)
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
ben krebi hiç denemedim daha... denemeyi de düşünmüyorum aslında... çünkü ekmeksiz asla doyamam... günde bir tane dukan ekmeği yiyiyorum (muffin kalıplarında) sabah öğle akşam paylaştırıyorum iyi de oluyo...En mantıklısı krep ya da ekmek olarak tüketmek sanırım ağzımda büyüyor resmen yutarken...Birde benim gibi ekmek olmazsa olmazlardan isek kesinlikle şart pişmişi
aslında dukan izin vermiş ama asitli içecek olduğundan çok sağlıklı bulmuyorum... bende kolayı çok severim ve elimden gelse her öğün tüketirim... ama olmaz ben 1 kutu zero bir gün içiyorum bir gün içmiyorum(kutunun tamamını bitirmiyorum)... bana sorarsan sende fazla tüketme...
atak evresi zaten en hızlı kilo verdiğimiz evre... bu dönemde yağ değil vücuttaki ödemi atabiliyoruz... ne kadar çok su tüketirsen o kadar hızlı ödem atarsın...merhaba ben bu diyete yaklaşık bir yıl önce başlamiştım ve 74.5 ten 69 a düşmüştüm. Şuan 78(!) im
çok acil yardımlarınıza ihtiyacım var. atak evresinde kilo vermeyi hızlandırmak için neler yapabillirim?
ben bursadayım ama bende light meyveli yoğurt bulamadım
bende de aynı sıkıntı mevcut küçük de olsa bi çözüm ürettim kendimce uyanır uyanmaz kocaman bir kupa sıcak su...Kizlarrr kabizliga napicaz ya? Ben cok kotuyum iki haftadir.herseyi denedim
asıl hedefinle başlamak seni daha da motive edicektir bana sorarsan... verilecek kilo ne kadar çok olursa o kadar dikkat ediliyo diyete... bence tabi...
korktum... bu gerçekmidir acaba?...
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
kızlar günaydın...
pazar günlerinden çok korkuyorum artık... tatildeyken cozutuyomuyum ne?... dün bütün gün yediklerimi yazıyorum... yanlış bişey varsa nolur bana yardımcı olun...
* 08.00 gibi uyandım... bir kupa ılık su içtim (2 damla sirkeli) önce 20 dk tempolu yürüdüm... sonra parktaki spor aletlerinin her birinde 150 adet hareket yaptım... sonra markete gittim alışverişimi yaptım... bu sırada 1/2 lt suyumu bitirdim...
* eve geldim kahvaltı hazırladım... işte öğünlerimi yazıyorum...
SABAH
* 2 bardak çay (1/4 splendalı)
* yağsız tavada kavrulmuş hindi füme üzerine iki yumurta
* sütaş light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar
* sütaş light kaşar peyniri 1 serçe parmak kadar
* 1 dilim çemensiz pastırma
* 1 dilim dana jambon
* bir iki dal maydanoz
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim de biber
ÖĞLE
Zaten kahvaltıyı 12 gibi yaptığımız için (malumunuz pazar
) öğleni tarçınlı sütle geçiştirdim..
AKŞAM
* 1 kutu cola zero
* Yağsız dana kuşbaşı fırında (üzerine 1 parmak kadar light kaşar rendesi)
* Yağsız tuzsuz bakla (light yoğurtlu)
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim biber
KAÇAMAĞIM:2:
Ablam pandispanyadan yaş pasta yapmış öyle muzlu pudingli falan... bi parmak kalınlığında ondan yedim ama içindeki meyveleri çıkardım...
gün içinde de en az 3 litre suyu tükettim... bu arada regl dönemimdeyim diye hala tartılmıyorum... beklemedeyim...
pazar günlerinden çok korkuyorum artık... tatildeyken cozutuyomuyum ne?... dün bütün gün yediklerimi yazıyorum... yanlış bişey varsa nolur bana yardımcı olun...
* 08.00 gibi uyandım... bir kupa ılık su içtim (2 damla sirkeli) önce 20 dk tempolu yürüdüm... sonra parktaki spor aletlerinin her birinde 150 adet hareket yaptım... sonra markete gittim alışverişimi yaptım... bu sırada 1/2 lt suyumu bitirdim...
* eve geldim kahvaltı hazırladım... işte öğünlerimi yazıyorum...
SABAH
* 2 bardak çay (1/4 splendalı)
* yağsız tavada kavrulmuş hindi füme üzerine iki yumurta
* sütaş light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar
* sütaş light kaşar peyniri 1 serçe parmak kadar
* 1 dilim çemensiz pastırma
* 1 dilim dana jambon
* bir iki dal maydanoz
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim de biber
ÖĞLE
Zaten kahvaltıyı 12 gibi yaptığımız için (malumunuz pazar
) öğleni tarçınlı sütle geçiştirdim..AKŞAM
* 1 kutu cola zero
* Yağsız dana kuşbaşı fırında (üzerine 1 parmak kadar light kaşar rendesi)
* Yağsız tuzsuz bakla (light yoğurtlu)
* bir iki küçük dilim domates
* bir iki dilim biber
KAÇAMAĞIM
:2:Ablam pandispanyadan yaş pasta yapmış öyle muzlu pudingli falan... bi parmak kalınlığında ondan yedim ama içindeki meyveleri çıkardım...
gün içinde de en az 3 litre suyu tükettim... bu arada regl dönemimdeyim diye hala tartılmıyorum... beklemedeyim...
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Günaydın hanımlar.
Güzel ve hayırlı bir hafta diliyorum hepinize.
Cumartesi tartıldığımda eski kiloma düşmüştüm kızlar.
Bir daha Cuma tartılıcam bu hafta. Asla tartılmak yok.
Fena halde etkiliyor çünkü sık tartılmak.
Veeee artık elbisemin içine girebiliyorum. Hatta muhtemelen kardeşimin kınasına kadar daraltmam gerekecek çünkü zayıflamaya devam.
Martın 3 nde gelinlik provası var gelinimizin. Benimde elbiseme başlanacak.
O zamana kadar en fazla 65 olmak zorundayım. Aşağısı da olsa süper olur tabi
Dün de omrenin poğaçalarını yaptım harika ve kolay bir tarif yalnız ben biraz fazla pişirmişim. Bir dahakine daha az pişiricem.
Sevgiler ve bol eksili bir hafta dilerim.
Güzel ve hayırlı bir hafta diliyorum hepinize.
Cumartesi tartıldığımda eski kiloma düşmüştüm kızlar.
Bir daha Cuma tartılıcam bu hafta. Asla tartılmak yok.
Fena halde etkiliyor çünkü sık tartılmak.
Veeee artık elbisemin içine girebiliyorum. Hatta muhtemelen kardeşimin kınasına kadar daraltmam gerekecek çünkü zayıflamaya devam.
Martın 3 nde gelinlik provası var gelinimizin. Benimde elbiseme başlanacak.
O zamana kadar en fazla 65 olmak zorundayım. Aşağısı da olsa süper olur tabi
Dün de omrenin poğaçalarını yaptım harika ve kolay bir tarif yalnız ben biraz fazla pişirmişim. Bir dahakine daha az pişiricem.
Sevgiler ve bol eksili bir hafta dilerim.
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
Selam Kızlar
Napıyoruz? Zayıflıyoruz değil mi?
Ben de aynen devam dukaratay diyetine
2 gün sadece saf protein ve en az 3 litre su içiyorum. Cüsse büyük malum 3 litreden azı kurtarmıyor beni
Sakın su içmeyi ihmal etmeyin. Bol bol için kızlar. Kar var dışarda yürüyemiyorum bari evde stepper yapayım 1000 kere
ooooo görüşemiyoruz dukarataycı:))bilqecim gidiyor mu kilolar bari..??
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
süpermiş...olay budur işte...
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
valla benim göbekle ilgili sorunum vardı sanırım halloluyor.eriyor resmen.yağsız yoğurdun yağları özellikle göbek bölgesini eriitğine dair bilimsel çalışmalar var.bence yoğurda ağırlık verin...ben çok yiyorum...
Benzer Konular
- Anket
