- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
o zaman kırmızı et ve ciğer ağırlıklı daha mantıklı gibi
o zaman kırmızı et ve ciğer ağırlıklı daha mantıklı gibibilgecim hoşgeldin, iyiyiz, ben 500 gr verdim bugün inanılmaz keyifliyim
canım hoşgeldin, kırmızı et in iyi kan yapıcı bildiğim kadarı ile..eğer kırmızı ete ağırlık verirsen faydalı bile olabilir..
benimde ilk PS günümde yoğurtlu ıspanak vardı, bende sevmem ama niyeyse tercihim o oldu :)
20kilo çok değilmi iremVermen gereken kilo çok değil zaten. Biraz dikkatli beslenip spor yaparsan bence gider cnm.
O yoğurtlar baya bi işe yarıyor şekerim. Ama günde 2 taneye kdr izin var sanırım.
Birde duraklama yaşarsan kesmen gerekiyor.
Ben hiç duraklama yaşamadım ama hergünde yemiyorum.
Yeni gelen arkadaşlar hepinizz hoşgeldiniz :)
Kilolar sabitlenince dert etmeyin lütfen zaman geçtikçe hepsini vereceksiniz, sabretmeniz yeterli
kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum...
Allah hayırlara çıkarsın, bak kilo vermen gerekiyor işte, rüyalarına bile giriyor, bu kilolar bizde sıkıntıdan başka bi işe yaramıyor. Asla boşuna uğraşmıyorsun, sakın böyle düşünme. Kilo vermediğin zamanlar bile diyetine aynen hiç bişi olmamış gibi devam et, sonunda birden eksileri görüyorsun canım, moralini hiç bozma, bu diyeti diyet olarak değil de artık yeni beslenme alışkanlığın olarak kabul et. O zaman kilo veremesen bile moralin bozulmaz, çünkü senin yeni beslenme şeklin bu. Böyle devam ettiğin sürece kazanan hep sen olacaksın ve giden kiloların sevincini yaşayacaksın. Ayrıca güne eksilerle başladığın için çok sevindim senin adına, bak herşeyin başı sabır, bunu unutma. Daha ne eksiler göreceksin canım. İnşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın.
Benim hastalığım başa döndü gibi, dün doktora gittim ilaçlara devam dedi.:2: Yine antibiyotik falan devam yanii, iyileşemedim bi türlü. Neyse ki eşimde bişey yok bu kez. (benim dırdırlarıma katlanacak kadar sağlam en azından) Ben de bikaç haftaya kadar güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum, gerçi hastalığım sebebiyle portakal suyu içiyorum, meyve yiyiyorum bunun dışında diyetin dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez. Yarı güçlendirme gibi bişi oldu ama neyse. Bir an önce iyileşeyim de, gerisi kolay. Sevgililer günü dönüm noktası olucak benim için inşallah.
Eski arkadaşlar artık uğramaz oldularburadan onlara sesleniyorum, nerdesiniz kızlar yaaa?? Bi ben kaldım galiba eskilerden, Nes'cim sen nerelerdesin, bana diyordun gitme diye sen yok oldun! Whitebird te girmiyo ne zamandır, diyeti bırakmayın sakın haaa
yeni katilan arkadaslara selam
yazmiyorum bir süredir ama hep göz gezdiriyorum..herkes iyi gidiyor,,ne güzel
benimde gayet iyi gidiyor3. haftaya girdim..tombis ve blackcad ayni kilolarda seyrediyoruz..ben 71 oldum..hedef te 57-60..bakalim kim daha önce varicak hedefe)..ben su siralar güclendirmeye yakin yapiyorum dukanimi bebegimden ötürü..böyle oldugu halde kilo kaybim -3,500.. eminim sonra daha hizlanicak spor+ seyir..sizlerin haberi olmadan sizleri kendime rakip sectim :))
sizofren ev kedisi öncelikle tebrikler...bukadar cabuk kilolarinizdan kurtulma arzunuzda takdire sayan ama emziriyorsaniz..benim gibi guclendirme evresinden baslayin emzirmeye devam edin ..cok erken sizin icin..ben 5 ayimi doldurduktan sonra..bebegimi beslemekte sorunlar yasamaya baslayinca diyete basladim..ama bebeginizi siz beslemiyorsaniz, mama kullaniyorsaniz bencede hic vakit kaybetmeyinkolay gelsin
bende sorayım kilo cetvelini nasıl hazırlıyorsunuz. kötü teknik elemanım galiba. birde bilgisayarcı olacam. bi türlü yapamadım ben yaa. sitesini giriyorum hazırlıyorum ama buraya transfer edemiyorum bir türlü.
ama yazılanları okumak harika motivasyon sağlıyor. geerçi kaçaksız devam etmeme rağmen giden tam bir haftada 2 kilo ama olsun. 12 yi de görecem. arkadaşlarımın öğlen gidelim dışardan yiyelim ısrarlarına rağmen yerime oturdum ve salata yoğurdumu yedim.
bir de kitabında peyniri az yağlıdan tüketin diyor. yoğurt içinde geçerli bu. ama light yoğurt ve peynir için sağlıklı değil deniyor. sizler ne düşünüyorsunuz. beni aydınlatabilirmisiniz lütfen.
ya arkadaslar yengem 3. evreyi 10 gün yapıp sıkılarak direk 4. evreye geçmiş 55 kilo ile, ve deli gibi yiyip 1,5 kilo alıp protein gününde vermiş ve ertesi günde 55 olarak çıkmış yani kilosu dengede kalmış..bana da çok uzun olcak gibi gelio 3. evre =(
SORU -Yağsız peynir izinli mi?
CEVAP-Resmi olarak-kitapta yazdığı üzere-Dr.Dukan tadı kötü olduğundan ve bir çok kimyasal içerdiğinden yağsız peyniri önermiyor.100 izinli yiyecek içinde değil.Gerçek peynir yemek için güçlendirmeyi beklemeni öneririz.Ve yağsız beyaz peynir(feta)da buna dahil çünkü aşırı sodium içeriyor.bazı tariflerimizde az miktarda kullanılıyor ama bu hergün yenebileceği anlamına gelmiyor.Yağsız peynir yemek isteyenlerin bu sebepten durağanlık yaşayabileceklerini aklında bulundurmaları gerekiyor.
Açıkcası bu güncellemeyi kendi adıma dikkate alasım yok ama duraklama yaşayanlar bunu da göz ardı etmeseler iyi olur kanımca.
ben neredeyse 3 günde bir yarım kilo loru bitiriyorum şimdi ne olacak. Lorsuz bu diyete devam etmem mümkün değil...(
slm merak ettim kilon aynımı hiç eksilme varmı
bugün dayanamadım tartıldım 1 kilo daha gitmiş. Toplamda 8 kilo verdim. 2 ocakta başladım 7 gün atak yaptım ama sonra bozuldu 3 gün yemediğim şey kalmadıToparladım kendimi en baştan başladım 16 ocakta, 7 gün atak yaptım, şimdi seyirdeyim . Kısacası hepsinin toplamı 8 kilo.
Günlük yürüyüşümü yapmaya çalışıyorum, yürüyüş bandında en az 30 dk yürüyorum. Suyumu mutlaka içiyorum, yeşil çay işkence gibi gelse de içmeye çalışıyorum yemeklerimi hep tuzsuz yapıyorum. Zaten çok tuz kullanmayan biriyim.
şimdi tam kaç kilosun 102 mi dahamı az
Tam 102. Ben dijital tartı kullanmıyorum.
20kilo çok değilmi irem
YAĞSIZ PEYNİR HAKKINDA (ŞAKA GİBİ) GÜNCELLEME | Facebook
burada var konu ile ilgili bilgilendirme ve altinda yorumlarda var incelenebilir. Ben devam ediyorum peynire :) Lorun zarar verecegini de düsünmüyorum kesinlikle.
bugün dayanamadım tartıldım 1 kilo daha gitmiş. Toplamda 8 kilo verdim. 2 ocakta başladım 7 gün atak yaptım ama sonra bozuldu 3 gün yemediğim şey kalmadıToparladım kendimi en baştan başladım 16 ocakta, 7 gün atak yaptım, şimdi seyirdeyim . Kısacası hepsinin toplamı 8 kilo.
Günlük yürüyüşümü yapmaya çalışıyorum, yürüyüş bandında en az 30 dk yürüyorum. Suyumu mutlaka içiyorum, yeşil çay işkence gibi gelse de içmeye çalışıyorum yemeklerimi hep tuzsuz yapıyorum. Zaten çok tuz kullanmayan biriyim.
maşallah çok güzel vermişsin benimde yürüme bandım var ama birtürlü fırsat bulup çıkamıyorum
maşallah çok güzel vermişsin benimde yürüme bandım var ama birtürlü fırsat bulup çıkamıyorum
Bende bırakmadım peyniri. Çok fazla tüketmiyorum ama yine de kesmedim.
Maşallah canım devamını dilerim.
.
3. evre ideal kiloya gelindiginde basliyor verdigin kilo * 10 ile hesap ediliyor yani 10 kilo verdiysen 100 gün güclendirme yapman gerekiyor. 100 gün sonunda ise hala ayni kiloda kalabilmis olman lazim. Yani uzamasi diye bir sey söz konusu degil. Anlattigina göre yengen kilosunu koruyor su anda.
peynir yemeden nasıl kahvaltı yapacağız yaaaa, ben zaten yumurtadan nefret ediyorumm!!! hayatta bırakamam peynitit