Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

tugbayatmaz · 25 Ocak 2012

yenilik .!.:
herkese merhaba
ben daha once dukan`a baslamayi istemistim ama olmamisti.aslinda cok hizli kilo verebilen biriyimdir,ama istah canavarim var ozellikle aksamlari kendimi durduramiyorum.buna ragmen sadece 5 kilo fazlam var;bana gore tabi dukana gore 1 kilo fazlayim:) ama bir yil icererisinde 8 kilo aldim. su an 59.7 kg gosteriyor tarti. 55 yeter bana eskisi gibi 52 olmak istemiyorum.tabi bu durumda dukan`in sitesinden dogru bir hesaplama alamiyorum.boyum 170. acaba 1 ay icerisinde 55i gorebilir myim arkadaslar ne dersiniz? ama gercekten cok istahla yedigimi dusunun belki dukanda miktar sinirlamasi yok ama ayni seyleri yemek bikkinlik veriyor benim canim 2. gun tatli istiyor dukan baslamayamadan bitiyor boylece bu sefer dogum gunume 55-56 olarak girmek istiyorum.forumu oyle detayli okuyacak zamanim olmuyor.acaba olur mu sizler ne kadar zamanda verdiniz durumu benimkine benzer olan kimse var mi aranizda bana da yardimci olur musunuz

cnm ben de çook iştahla yerim ama inan açlık hissettirmio pek bu diyet..1 ayda o kiloyu verebilirsin,bence eğer kararlıysan bozmıcaksan başla emeklerin boşa çıkmasın =) yemek konusuna gelince ben 3 gündür öğlen yogurt yemek zorunda kalıorum (iş yerim yüzünden)ama baharat vs ilave edip lezzentlendirince idare edilio..

sevimlikediyavrusu · 25 Ocak 2012

Selam,

Nasılsınız kızlar, kilolar ne durumda :KK51:

yarim_ · 25 Ocak 2012

kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum... :KK5:

Ecem38 · 25 Ocak 2012

bilqe .!.:
Selam,

Nasılsınız kızlar, kilolar ne durumda

Hoşgeldin canım. Kilolar gram gram gidiyor. Sende ne var ne yok Karatayla aran nasıl?

Ecem38 · 25 Ocak 2012

yarim_ .!.:
kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum...

Ciğer, özellikle tavuk ciğeri çok iyi kan yapar canım. :KK34:

sevimlikediyavrusu · 25 Ocak 2012

tugram1 .!.:
Hoşgeldin canım. Kilolar gram gram gidiyor. Sende ne var ne yok Karatayla aran nasıl?

Diyetle aram çok iyi, yürüyüşe de devam ediyorum. Her şey çok güzel. Rayına oturdu. Düzenimi tutturdum. Sağlıklı bir biçimde zayıflıyorum. Yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum. Bu kilolar gidiyor bi şekilde. Hiç acele etmemize gerek yok kızlar :KK76:

desendesen · 25 Ocak 2012

tombis .!.:
canim benim sagolasin insallah yavas yavasta olsa kurtulcam bu kilolardan. gecen hafta nerdeyse pes ediyordum kim, gece acayip bi rüya gördüm. esim beni aldatmis oluyor.telefonda msjlarini okuyorum. sonra gerekcesini sordum, o senden daha zayif daha ince dedi.. ona kizdim bagirdim ben haketmiyorum bunlari diye.. sonra cekti gitti köseyi dönmeden araba carpti.. ayyy cok kötüydü kabus gördüm resmen. esim kilolarimi hakkinda tek bi cümle etmedi simdiye kadar ama yazin kilo verdigimde cok mutlu olmustu, kiskanmaya bile baslamisti bende kendime ceki düzen vermem lazim felan diyordu bu rüyadan sonra kendime geldim derken kilo verimim durunca yine tepemin tasi atmaya basladi, icimdeki seytan dürtüp durdu, bosuna ugrasiyorsun diye... ama cok sükür bu sabah ---lerle uyandim. erken kalkinca -500 ciktim sonra biraz daha sekerleme yaptiktan sonra tartil dim -300 daha gitmisti. yani toplamda bugüne -800le baslmis oldum. cok mutluyum insallah yarinda 72lerde olurum.

sen nasilsin? pek ugramiyorsun. eski arkadaslar da pek gelmiyorlar artik

Allah hayırlara çıkarsın, bak kilo vermen gerekiyor işte, rüyalarına bile giriyor, bu kilolar bizde sıkıntıdan başka bi işe yaramıyor. Asla boşuna uğraşmıyorsun, sakın böyle düşünme. Kilo vermediğin zamanlar bile diyetine aynen hiç bişi olmamış gibi devam et, sonunda birden eksileri görüyorsun canım, moralini hiç bozma, bu diyeti diyet olarak değil de artık yeni beslenme alışkanlığın olarak kabul et. O zaman kilo veremesen bile moralin bozulmaz, çünkü senin yeni beslenme şeklin bu. Böyle devam ettiğin sürece kazanan hep sen olacaksın ve giden kiloların sevincini yaşayacaksın. Ayrıca güne eksilerle başladığın için çok sevindim senin adına, bak herşeyin başı sabır, bunu unutma. Daha ne eksiler göreceksin canım. İnşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın.

Benim hastalığım başa döndü gibi, dün doktora gittim ilaçlara devam dedi.:2: Yine antibiyotik falan devam yanii, iyileşemedim bi türlü. Neyse ki eşimde bişey yok bu kez. (benim dırdırlarıma katlanacak kadar sağlam en azından :KK1:

) Ben de bikaç haftaya kadar güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum, gerçi hastalığım sebebiyle portakal suyu içiyorum, meyve yiyiyorum bunun dışında diyetin dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez. Yarı güçlendirme gibi bişi oldu ama neyse. Bir an önce iyileşeyim de, gerisi kolay. Sevgililer günü dönüm noktası olucak benim için inşallah. :KK16:

Eski arkadaşlar artık uğramaz oldular :KK50:

buradan onlara sesleniyorum, nerdesiniz kızlar yaaa?? Bi ben kaldım galiba eskilerden, Nes'cim sen nerelerdesin, bana diyordun gitme diye sen yok oldun! Whitebird te girmiyo ne zamandır, diyeti bırakmayın sakın haaa :KK20:

bulasiksuyu · 25 Ocak 2012

Yeni gelen arkadaşlar hepinizz hoşgeldiniz :)

Kilolar sabitlenince dert etmeyin lütfen zaman geçtikçe hepsini vereceksiniz, sabretmeniz yeterli :KK66:

yarim_ · 25 Ocak 2012

tugram1 .!.:
Ciğer, özellikle tavuk ciğeri çok iyi kan yapar canım.

teşekkür ederimm :KK6:

CrazyBird · 25 Ocak 2012

Bende dukana yeni başladım. Bugün 6. günüm 5 gün atak yaptım 59.60 ile başladım vee bugün 57.30 gördüm tartıda :) Foruma yeni üye oldum ama deneyimlerinizi okudum daha önceden çok faydası oluyor özellikle tarifler açısından. Sürekli yeni şeyler deniyorum süper oluyor sürekli yemek ama kilo vermek :) Atak döneminde sebze hayalleri kuruyordum bugün seyir dönemine geçince ilk işim yogurtlu ıspanak yapmak oldu ki aslında sebze sevmeyen biriyim ama yasak olması cazip geliyor sanırım :)

desendesen · 25 Ocak 2012

yenilik .!.:
herkese merhaba
ben daha once dukan`a baslamayi istemistim ama olmamisti.aslinda cok hizli kilo verebilen biriyimdir,ama istah canavarim var ozellikle aksamlari kendimi durduramiyorum.buna ragmen sadece 5 kilo fazlam var;bana gore tabi dukana gore 1 kilo fazlayim:) ama bir yil icererisinde 8 kilo aldim. su an 59.7 kg gosteriyor tarti. 55 yeter bana eskisi gibi 52 olmak istemiyorum.tabi bu durumda dukan`in sitesinden dogru bir hesaplama alamiyorum.boyum 170. acaba 1 ay icerisinde 55i gorebilir myim arkadaslar ne dersiniz? ama gercekten cok istahla yedigimi dusunun belki dukanda miktar sinirlamasi yok ama ayni seyleri yemek bikkinlik veriyor benim canim 2. gun tatli istiyor dukan baslamayamadan bitiyor boylece bu sefer dogum gunume 55-56 olarak girmek istiyorum.forumu oyle detayli okuyacak zamanim olmuyor.acaba olur mu sizler ne kadar zamanda verdiniz durumu benimkine benzer olan kimse var mi aranizda bana da yardimci olur musunuz

Merhaba:)
Anladığım kadarıyla neredeyse ideale yakın bir kilodasın, benim fikrimi soracak olursan bir kaç kilo için dukan diyeti gibi bir diyete başlamamanı tavsiye ederim. Biraz dikkat ederek ve spor yaparak kolaylıkla istediğin kiloya inebilirsin, yavaş ama emin adımlarla. :KK34:

irem-ozge · 25 Ocak 2012

Selam kızlar.
Bugün ancak fırsat bulup gelebildim.
Yine dayanamadım ve bugün tartıldım.
70,3 gösterdi tartım. Cumaya 69 görme hedeflerim haftaya kaldı sanırım.
İki günde 300 gr gitse iyi ama sanmam.

hijazz .!.:
kızlarrr aranızda dukanella yapan var mı???

Hiç yapmadım ama çok merak ediyorum. Mutlaka deneyeceğim.

BlackCat .!.:
slm hanımlar bugün dukana başladım.
atak 1. gün menüüüüm

sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek(yumurta ve süt de var içinde), 2 parça peynir
öğle : 1 bardak süt, 1 top yumurta.
akşam :2 bardak ayran, haşlanmış tavuk(yarım göğüs)
ayrıca 2 bardak ıhlamur, 1 adaçayı, 1 bardak yeşil kahve, tatlandırıcı ile nescafe ve sayılamayacak çok çaaaaay
bu rejimde miktar sınırlaması yok sadece protein olması önemli.fazladan bir yumurta ve peynirimde vardı yanımda ama canım istemedi yemedim.
Atak 2. gün menüm
yarın sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek, bir yumurta
öğle : tavuk ve yoğurt
akşam: haşlama yada ızgara et ve ayran yiyecem

deneyimli arkadaşlar menüm olmuşmu yorumlarsanız sevinirim. yoğut ve ayranda az yağlı bulamadım sütü diet olandan alacam gari.
peynir de az yağlı olacak di mi
önere bileceğiniz markette bulabileceğim ürünler var mı bu diete uygun

Menülerin süper canım. Hoşgeldin bu aradaç
Bim bu konuda en büyük kurtarıcı.

ommur .!.:
bu arada 69 u gördüm bugün.ama tartı dijital değil o yüzden tam olarak bilmiyorum.artık eve dönünce anlarım:)))))

Süper süper süper darısı başıma. :KK19:

BlackCat .!.:
saol canım . bugün çooook baş ağrım var dietten mi anlayamadım sizde aynı durumu yaşadınız mı bayanlar..
bu arada kendimi tanıtam. 31 yaşındayım 5 yıllık evliyim. kasımdan beri 70-79 topiğinde yazıyorum ilk ay 3 kilo verdim. sonra bir al bir ver olmadı bir türlü son umut bu diete başladım. kitabı okudum bayağı bir araştırdım bu dieti. bana mantıklı geldi. tek korkum meyvesizliiik. ekmek çok aramam zaten ama meyvesiz nasıl dayanacam bilemediim.
birde atak kaçgün yapmam gerek tam anlamadım. 10 kilonun üstüne hedeflediğim için 4 gün yapayım diyorum cumrtesi sebze ye başlarım çok mu az olur arkadaşlar

Baş ağrısı ilk günler çok normal bnede de olmuştu ama sonra alışıyor vücut.
Goji berry diye bi meyve var ben hiç almadım ama meyve ihtiyacı duyanlar kullanıyor.
Aktarlarda satılıyor.

BlackCat .!.:
saol canım ligh süt buldum ama yoğurt yok ne yazık ki ? ya burada marketlerde hiç bişi bulunmuyo sinir oluyooom. bu arada erzurum dayım da üçgen peynire bakcam canım çok saol. birde isliet diye bir ürün vardı migrosta. et dumanla pişmiş gibi bir tadı var yağ yok. o olur mu sizce. birde kazen beyde yapıyo bu dieti o yazmıştı bir ara bizim sayfada pınarın hindi salamını yiyorum diye. olur mu sizce.ya kızlar aylardır deli gibi ligt yağsız ürün arıyom ne varsa bulduğunuz yazın lütfen bbirde kullandığınız tatlandırıcı markası varmı
ay ne çok sordum dimi. ama öğrencem daha stajyer sayılırım

Evet pınar delight hindi salam serbest. Birde sütlü sosisiler var onlarda light serbest.
Bunun dışında sütaş light meyveli yoğurtta serbest.
Bunlar senin meyve ihtiyacına iyi gelebilir.

fadime02 .!.:
yulaf aldım ama yulafı ezmişler öyle toz degil aynı şeymi

Ben Doğalsan kullanıyorum baya toz gibi kendisi.

BlackCat .!.:
çok sağol canım yulafı netten aldım rusen marka. tatlandırıcı bulamadım senelerdir dulcaril kullanırım ama sanırım o olmuyor. olmadı onu da netten alacaz artık.
süttozu yasak değil mi bu normal süttozu mu ?bunada bakam mgrostan. burada sadece migros ve carefour var ne yazık ki

Pınar light süttozu cnm adı.

sizofren_ev_kedisi .!.:
Selam Kızlar! öncelikle hepinizi tebrik ediyoruuum imrenmek ne kelime; kıskandım sizi
Ben 24 yaşında, 1 ay 3 gün önce ikiz oğlanlarına kavuşan, hamilelik öncesi 67 kilo olup hamilelik sonlandığında 93 kilo olan ve şu sıralar 78-79 kilo civarında kısmen emziren bir kadınım yazdıklarınızı okudum ve gayrete geldim. Sizin paylaşımlarınızı okumazdan evvel dukan diyeti adlı kitabı almıştım. ama hala okumaya fırsat bulamadım. en kısa zamanda okuyup anlayıp işe koyulmam şart! çünkü sinirlerim epey bozuk. biran önce ben de sizler gibi kilo vererek mutlu olmak istiyoruuuuuuuuuuuuuuummmmm hesaplama işini malesef ben de beceremedim acaba kitapta var mıdır, sadece nette mi mevcut?
başladığımda sizlere bildiricem. umarım başarılı olurum. buna çok ihtiyacım var. tombiliklikten sıkıldım artık yeni ciciler almak ve güzel görünmek istiyorum! bana da destek olur musunuz?

Elbette oluruz. İlerde oğluşların yakışıklı birer paşa olduklarında yanlarında incecik olarak salına salına yürüyeceğin günleri düşün.
Birkolunda biri diğerinde biri ile. Benim kızım var ve ilerde o genç kız olduğunda arkadaşlarına benden gururla benim incecik sağlıklı ve güzel bir annem var diyecek diye düşünüp kendimi motive ediyorum.

tombis .!.:
canim benim sagolasin insallah yavas yavasta olsa kurtulcam bu kilolardan. gecen hafta nerdeyse pes ediyordum kim, gece acayip bi rüya gördüm. esim beni aldatmis oluyor.telefonda msjlarini okuyorum. sonra gerekcesini sordum, o senden daha zayif daha ince dedi.. ona kizdim bagirdim ben haketmiyorum bunlari diye.. sonra cekti gitti köseyi dönmeden araba carpti.. ayyy cok kötüydü kabus gördüm resmen. esim kilolarimi hakkinda tek bi cümle etmedi simdiye kadar ama yazin kilo verdigimde cok mutlu olmustu, kiskanmaya bile baslamisti bende kendime ceki düzen vermem lazim felan diyordu bu rüyadan sonra kendime geldim derken kilo verimim durunca yine tepemin tasi atmaya basladi, icimdeki seytan dürtüp durdu, bosuna ugrasiyorsun diye... ama cok sükür bu sabah ---lerle uyandim. erken kalkinca -500 ciktim sonra biraz daha sekerleme yaptiktan sonra tartil dim -300 daha gitmisti. yani toplamda bugüne -800le baslmis oldum. cok mutluyum insallah yarinda 72lerde olurum.

sen nasilsin? pek ugramiyorsun. eski arkadaslar da pek gelmiyorlar artik

Nasıl işlemişse beynimize kilo sorunu eşlerimizi de alet eder olduk bilinçaltımızda :KK1:

ommur .!.:
MALZEMELER:
ekmek için:
-1,5 yk yulaf kepeği
-2 yumurta beyazı
-4 yk süttozu
-2 yk yağsız yoğurt
-1 çay kaşığı tatlandırıcı
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-1 tutam susam

köftesi:
-250 gr yağsız kıyma
-1 tatlı kaşığı karbonat
-1küçük rendelenmiş soğan
-karabiber
-kırmızı biber
-kimyon
-toz sarmısak

içine:
-soğan dilimleri
-kornişon
-hardal
-marul,domates(atak hariç)

Fırın 180 derecede ısıtılır.
Ekmeğin önce sıvı sonra katı malzemeleri beraber çırpılır.Kek hamuru kıvamındaki hamur ısıya dayanıklı küçük kalıplara bölüştürülür.(ben borcam kase kullandım.2 adet çıktı)Üzerine birer tutam susam serpilir ve yaklaşık 25dk pişirlir.Fırında soğumaya bırakılır.

Kıyma tüm malzemeyle yoğrulup ,dolapta en az 1 saat dinlendirilir.Yağsız tavada kızartılır.

Ekmekler ikiye bölünerek köfte ve izinli malzemelerle hamburger hazırlanırEki Görüntüle 332934

Süpersin canım. Senin tarfileri mutlaka not alıyorum ve denicem.
Gerçi ben bu dukan köftelerini hiç beğenmedim ama dukanburger için denemeye değer.

bulasiksuyu .!.:
Günaydınnnn :)

Ankara bugün muhteşem görünüyor :) Sanırım dün yaptığım kartopu savaşı sayesinde 1 kilocuk daha gitmiş :)

bidiko .!.:
Kızlar hepimize kocaman günaydınlar..
bugün ataktaki 3. günüm 700 gram gitmiş 3 günde hiç kaçamak da yapmıyorum neden böyle az gidiyor sizce. Suyumuda eksiksiz içiyorum
fikir versenize bana

Vermen gereken kilo azsa yavaş gidiyor olabilir. Sakın bozma devam et.

bidiko .!.:
Öncesinde diyetisyene gitmiştim, 4 kilo verdim 1 ayda. Sornada da diyetisyeni bıraktım çok pahalı geldiği için, Dukana başladım. fakat 3 gündür ağır bir grip geçiriyorum. o yüzden de spor yapmıorum ondan mı acaba
tuzlu yemiorum.

Grip sebebiyle vücudun su tutmuş olabilir cnm.

yarim_ .!.:
kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum...

Bildiğim kadarıyla baklagillerin özellikle nohutun ve mercimeğin kan yapıcı özelliği fazla.
Ben olsam yerinde bu diyeti yapmazdım.

Sond · 25 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Günaydınnnn :)

Ankara bugün muhteşem görünüyor :) Sanırım dün yaptığım kartopu savaşı sayesinde 1 kilocuk daha gitmiş :)

Ne güzel. İstanbul'da da kar yağsın artık..

yarim_ · 25 Ocak 2012

İrem&Özge .!.:
Selam kızlar.
Bugün ancak fırsat bulup gelebildim.
Yine dayanamadım ve bugün tartıldım.
70,3 gösterdi tartım. Cumaya 69 görme hedeflerim haftaya kaldı sanırım.
İki günde 300 gr gitse iyi ama sanmam.

Hiç yapmadım ama çok merak ediyorum. Mutlaka deneyeceğim.

Menülerin süper canım. Hoşgeldin bu aradaç
Bim bu konuda en büyük kurtarıcı.

Süper süper süper darısı başıma.

Baş ağrısı ilk günler çok normal bnede de olmuştu ama sonra alışıyor vücut.
Goji berry diye bi meyve var ben hiç almadım ama meyve ihtiyacı duyanlar kullanıyor.
Aktarlarda satılıyor.

Evet pınar delight hindi salam serbest. Birde sütlü sosisiler var onlarda light serbest.
Bunun dışında sütaş light meyveli yoğurtta serbest.
Bunlar senin meyve ihtiyacına iyi gelebilir.

Ben Doğalsan kullanıyorum baya toz gibi kendisi.

Pınar light süttozu cnm adı.

Elbette oluruz. İlerde oğluşların yakışıklı birer paşa olduklarında yanlarında incecik olarak salına salına yürüyeceğin günleri düşün.
Birkolunda biri diğerinde biri ile. Benim kızım var ve ilerde o genç kız olduğunda arkadaşlarına benden gururla benim incecik sağlıklı ve güzel bir annem var diyecek diye düşünüp kendimi motive ediyorum.

Nasıl işlemişse beynimize kilo sorunu eşlerimizi de alet eder olduk bilinçaltımızda

Süpersin canım. Senin tarfileri mutlaka not alıyorum ve denicem.
Gerçi ben bu dukan köftelerini hiç beğenmedim ama dukanburger için denemeye değer.

Vermen gereken kilo azsa yavaş gidiyor olabilir. Sakın bozma devam et.

Grip sebebiyle vücudun su tutmuş olabilir cnm.

Bildiğim kadarıyla baklagillerin özellikle nohutun ve mercimeğin kan yapıcı özelliği fazla.
Ben olsam yerinde bu diyeti yapmazdım.

yaa napıcam ben peki :KK19:

BlackCat · 25 Ocak 2012

İrem&Özge .!.:
Selam kızlar.
Bugün ancak fırsat bulup gelebildim.
Yine dayanamadım ve bugün tartıldım.
70,3 gösterdi tartım. Cumaya 69 görme hedeflerim haftaya kaldı sanırım.
İki günde 300 gr gitse iyi ama sanmam.

Hiç yapmadım ama çok merak ediyorum. Mutlaka deneyeceğim.

Menülerin süper canım. Hoşgeldin bu aradaç
Bim bu konuda en büyük kurtarıcı.

Süper süper süper darısı başıma.

Baş ağrısı ilk günler çok normal bnede de olmuştu ama sonra alışıyor vücut.
Goji berry diye bi meyve var ben hiç almadım ama meyve ihtiyacı duyanlar kullanıyor.
Aktarlarda satılıyor.

Evet pınar delight hindi salam serbest. Birde sütlü sosisiler var onlarda light serbest.
Bunun dışında sütaş light meyveli yoğurtta serbest.
Bunlar senin meyve ihtiyacına iyi gelebilir.

Ben Doğalsan kullanıyorum baya toz gibi kendisi.

Pınar light süttozu cnm adı.

Elbette oluruz. İlerde oğluşların yakışıklı birer paşa olduklarında yanlarında incecik olarak salına salına yürüyeceğin günleri düşün.
Birkolunda biri diğerinde biri ile. Benim kızım var ve ilerde o genç kız olduğunda arkadaşlarına benden gururla benim incecik sağlıklı ve güzel bir annem var diyecek diye düşünüp kendimi motive ediyorum.

Nasıl işlemişse beynimize kilo sorunu eşlerimizi de alet eder olduk bilinçaltımızda

Süpersin canım. Senin tarfileri mutlaka not alıyorum ve denicem.
Gerçi ben bu dukan köftelerini hiç beğenmedim ama dukanburger için denemeye değer.

Vermen gereken kilo azsa yavaş gidiyor olabilir. Sakın bozma devam et.

Grip sebebiyle vücudun su tutmuş olabilir cnm.

Bildiğim kadarıyla baklagillerin özellikle nohutun ve mercimeğin kan yapıcı özelliği fazla.
Ben olsam yerinde bu diyeti yapmazdım.

saol canım cevap için. bak senden de sütaş light meyveli yoğurt öğrendim iyi oldu onada bir bakam. o meyveyi bir sitede buldum alacam b,r ara :KK34:

BlackCat · 25 Ocak 2012

yarim_ .!.:
yaa napıcam ben peki

canım karatay dietine bir bak istersen.dukan kitabında da kalp ve karaciğer rahatszlığı olanlara önermiyo bu dieti diye biliiyorum

yarenk79 · 25 Ocak 2012

bilqe .!.:
Selam,

Nasılsınız kızlar, kilolar ne durumda

bilgecim hoşgeldin, iyiyiz, ben 500 gr verdim bugün inanılmaz keyifliyim

yarim_ .!.:
kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum...

canım hoşgeldin, kırmızı et in iyi kan yapıcı bildiğim kadarı ile..eğer kırmızı ete ağırlık verirsen faydalı bile olabilir..

CrazyBird .!.:
Bende dukana yeni başladım. Bugün 6. günüm 5 gün atak yaptım 59.60 ile başladım vee bugün 57.30 gördüm tartıda :) Foruma yeni üye oldum ama deneyimlerinizi okudum daha önceden çok faydası oluyor özellikle tarifler açısından. Sürekli yeni şeyler deniyorum süper oluyor sürekli yemek ama kilo vermek :) Atak döneminde sebze hayalleri kuruyordum bugün seyir dönemine geçince ilk işim yogurtlu ıspanak yapmak oldu ki aslında sebze sevmeyen biriyim ama yasak olması cazip geliyor sanırım :)

benimde ilk PS günümde yoğurtlu ıspanak vardı, bende sevmem ama niyeyse tercihim o oldu :)

Sond · 25 Ocak 2012

yarim_ .!.:
kızlar merhaba... bi türlü diyete başlayamıyorum... biri bana yol göstersin... engin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum... 2011 mart yılında küçük bi kalp operasyonu geçirdim... çarpıntı sebebiyle (uzun süreli)... damarsal bir sorundu... küçük bir operasyonla fizyolojik sıkıntımız çözüldü fakat en önemli sebeplerinden biri kansızlık (kısa süreli çarpıntı)... henüz diyete başlamadan tüm gerekli olan herşeyimi listeleyip, alışverişimi yaptım... diyet öncesi hazırlık için 2 hafta kadar (küçük bir diş operasyonu geçirdim o sırada) DUKAN'a HAZIRLIK olsun diye bu şekilde beslenmeye başladım... dans kursuna da gittiğim için 2 kilo vermişim... fakat iki gün önce yaklaşık 24 saat boyunca sık fakat kısa aralıklı olan çarpıtı ataklarım oldu... doktora gittiğimde kanımın çook düştüğünü öğrendim... normalde zaten kan değerlerim inanılmaz düşüktür... şu an benim en ihtiyacım olan şey... DUKAN'a başladığımda kan yapıcı neler tüketebilirim... protein tüketiminin kan değerlerine olumlu yada olumsuz ne gibi etkileri olabilir?... internetten bunu araştırıcam ama kilo kaybederken (olmayan) kan değerlerim daha da düşsün istemiyorum... çünkü çok zayıf bi bünyem var ve hemen hasta oluyorum...

merhaba! geçmiş olsun. seni yanlış yönlendirmkte istemem ama benım de kan degerlerım hep dusuktu.öyle baygınlık geçirecek kadar degıl ama zaman zaman başım donuyordu. dıyete başladım kanım 9 cıvarındaydı 10 gün once yenıden yaptırdım kanım 13,9 olmustu. zaten doktorlar kansızlara da et yiyin dıyor.ciğer de ıyı gelıyor.ama senın yıne de doktor kontrolunde testlerını yaptırarak yapmanı tavsıye ederım.sadece kendı başıma gelenı yazayım dedım.herkeste aynı sonuc olur mu bılemıyorum.

yarim_ · 25 Ocak 2012

BlackCat .!.:
canım karatay dietine bir bak istersen.dukan kitabında da kalp ve karaciğer rahatszlığı olanlara önermiyo bu dieti diye biliiyorum

karatay hiç bana göre değil :KK19:

kalp rahatsızlığı adına bişey kalmadı aslında tek sorun kansızlık

irem-ozge · 25 Ocak 2012

yarim_ .!.:
yaa napıcam ben peki

Vermen gereken kilo çok değil zaten. Biraz dikkatli beslenip spor yaparsan bence gider cnm.

BlackCat .!.:
saol canım cevap için. bak senden de sütaş light meyveli yoğurt öğrendim iyi oldu onada bir bakam. o meyveyi bir sitede buldum alacam b,r ara

O yoğurtlar baya bi işe yarıyor şekerim. Ama günde 2 taneye kdr izin var sanırım.
Birde duraklama yaşarsan kesmen gerekiyor.
Ben hiç duraklama yaşamadım ama hergünde yemiyorum.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Miyav

YaRiM & GaMZeLiM

Guru

Guru

Miyav

Aktif Üye

KronikÖğrenci :)

YaRiM & GaMZeLiM

Popüler Üye

Aktif Üye

:)

Popüler Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

YaRiM & GaMZeLiM

:)

Benzer Konular