Evet lütfennnnnnn.
aşağıdaki kilo cetveline değiimi?
Weight Loss - Diet Ticker Bu adrese girin, burdan cetvel hazırlayabiliyorsunuz zevkinize göre. Sonra png resim linkini profilinizdeki ilgili kısma yapıştırıyorsunuz.
1 ocakta başlamıştım atak dönemine
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
wuuuuuuuuu süpeeeeeeeeeer bilgecim,gözün aydıın!! harikaa maşallah diyerekten nazar boncuğunu takayım
eh bunun üstüne 2 de göbecik atalım topikçe :118::118:
wuuuuuuuuu süpeeeeeeeeeer bilgecim,gözün aydıın!! harikaa maşallah diyerekten nazar boncuğunu takayım
eh bunun üstüne 2 de göbecik atalım topikçe :118::118:
göbek atarken de savuralım kilolarıı:13:
Teşekkür ederim tatlımmmmm oynayalım valla kalori yakarız
İyi fikir oyun havası açıp da oynayasım geldi gıı
bilge,çok sevindim canım darısı başımıza :)
inşallah böyle devam eder
Cumartesi diyete başlıyorum.Kitabı aldım onu okuyorum.Çok korkuyorummmmmm:)
gunaydınlar,
birsey danısmak istiyorum ama bilmiyorum onceki sayfalarda var 836 sayfa sanırım yazılmıs oku bul ordan dermisiniz yardımcı olurmusunuz:)
ben henuz bir haftadır dukan diyeti uyguluyorum ve kitabi okudunuz sanırım çogunuz biliyorsunuz sebze için miktar yazmıyor ve ben sebzeyi proteinden çok yemekten korkuyorum. asla sebze proteinden cok olmamalı deniyor ancak miktarı nasıl ayarlıyorsunuz ? bir porsiyon et ise yarım porsiyon sebze yiyerekmi mesela ?
birde seyir de olanlar 2 yk yulaf kepegi kullanıyorsunuz degilmi 1,5 degil o sadece ataktaydı sanırım ?
tepelememi orta ayarmı silme mi ne sekil kullanıyorsunuz ?
hiçbirseyi fazla yemek istemiyorum çok azimliyim bu ara kilo ve bu diyet konusunda her zaman basıma gelen birsey degeil bu motivasyon bulmusken bu halimi tam yapayım istiyorum
yanıtlarınız için simdiden tesekkurler
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
Canım benim teşekkür ettim mutluluğumu paylaştığın için
İnşallah ben de 2 haneli rakamlara ulaşırım
sağol bilge, senin gibi moral bozmadan koşulsuz destek olan arkadaşlara teşekkürler. seninde dediğin gibi motivasyon çok önemli. sizlerin sayesinde bu sefer olacak. Bu sabah bir yumurta, peynir ve maydonoz ile yaptığım omleti yedim bir çay bardağı tatlandırıcılı çayla birlikte. arada bir çay bardağı süt içtim. öğlen ise akşam kendime yulaf kepeğinden minik bir kapta pizza yapmıştım onu dörde böldüm küçük bir dilimini yedim yoğurtla birlikte. akşama da dünden yaptığım tavuk haşlama var. yalnız tavuklar haşlanırken içine küçük bir soğan ve patates ve bir tutam da maydonoz attım. tuzunu az koydum. yerkende limon sıktım ve boolca acı biber. sakıncası yoktur değil mi? yardımlarınız için teşekkürler. Ben daha hiç tartılmadım. 5 günün sonunda tartılırım diye bekliyorum. bakalım ne olacak. hepinize kolay gelsin.
sağol bilge, senin gibi moral bozmadan koşulsuz destek olan arkadaşlara teşekkürler. seninde dediğin gibi motivasyon çok önemli. sizlerin sayesinde bu sefer olacak. Bu sabah bir yumurta, peynir ve maydonoz ile yaptığım omleti yedim bir çay bardağı tatlandırıcılı çayla birlikte. arada bir çay bardağı süt içtim. öğlen ise akşam kendime yulaf kepeğinden minik bir kapta pizza yapmıştım onu dörde böldüm küçük bir dilimini yedim yoğurtla birlikte. akşama da dünden yaptığım tavuk haşlama var. yalnız tavuklar haşlanırken içine küçük bir soğan ve patates ve bir tutam da maydonoz attım. tuzunu az koydum. yerkende limon sıktım ve boolca acı biber. sakıncası yoktur değil mi? yardımlarınız için teşekkürler. Ben daha hiç tartılmadım. 5 günün sonunda tartılırım diye bekliyorum. bakalım ne olacak. hepinize kolay gelsin.
merhaba, benim aklıma takılan bir soru var epey bi sayfa okudum ama cevabı göremedim. normal kilonun altında bir kiloya düşmek istiyorsak, istediğimiz kiloya ulaşana kadar atak devresini mi yoksa seyir devresini mi uzatmamız gerekiyor bilen var mı acaba? mesela normal kilo 64 çıktı ama ben 60a düşmek istiyorum, seyiri mi uzatmam gerekiyor yoksa atak için 3 gün dediyse 5e filan mı çıkarmalı?