Günaydın kaç gün atak yapıyorsunuz ? kendinizi fazla sıkıntıya sokmayın dukan testinde kaç gün dedi bence en fazla 5 gün atak demiştir seyire geçmeniz sizin için iyi olacaktır 10 günden fazla atak sadece obezler için ve dr eşliğinde yazıyor . kaçamak yapmadan seyire geçin tabi siz bilirsiniz :) sevgiler ...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Günaydın kaç gün atak yapıyorsunuz ? kendinizi fazla sıkıntıya sokmayın dukan testinde kaç gün dedi bence en fazla 5 gün atak demiştir seyire geçmeniz sizin için iyi olacaktır 10 günden fazla atak sadece obezler için ve dr eşliğinde yazıyor . kaçamak yapmadan seyire geçin tabi siz bilirsiniz :) sevgiler ...
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
Peki nasıl yaptığını söyler misin ommur'cüm :109:
tabi ki. ben doğalsanın yulaf kepeğini kullanıyorum .üzerinde galeta tarifi vardı.
tarif şöyleydi sanırım
1,5 y.kaşığı kepek
1 yumurtanın beyazı
1,5 kaşık lor peyniri
ayrıcı ben biraz süt koyuyorum daha yumuşak oluyor (göz kararı)
köfte gibi yapıyorum yağsız tavada pişiriyorum.afiyet olsun....:))
tabi ki. ben doğalsanın yulaf kepeğini kullanıyorum .üzerinde galeta tarifi vardı.
tarif şöyleydi sanırım
1,5 y.kaşığı kepek
1 yumurtanın beyazı
1,5 kaşık lor peyniri
ayrıcı ben biraz süt koyuyorum daha yumuşak oluyor (göz kararı)
köfte gibi yapıyorum yağsız tavada pişiriyorum.afiyet olsun....:))
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
aynen bende çok meraklanıyorum yaaaaa
sıkıntılar bastı valla 
yürüyüşünü yapıyo bence şu an bilge 
umarım baskülü onu fazla sinirlendirmek yerine deli gibi mutlu etmiştir 
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Merhabalar bence de atak dönemini fazla uzatmasak iyi olur..17 sine kadar fazla gibi geldi bana.
Bugün 3. günüm sabah tartı 63.3 ü gösterdi, yani 600 gr daha gitti. 2 günde toplam 2 kiloya veda ettim. Kendimi çok iyi hissediyorum. Bunca zaman niye yapmadım bu diyeti?
Akşam tost makinasında köfte yaptım çok güzel oldu. Ekmek içi yerine yulaf kepeği koydum. Biraz fazla yaptım öğlen de onu yiyeceğim yoğurtla birlikte. Ha bu arada akşam arkadaş toplantımız vardı. Pastalar, börekler... Ben arkadaşıma durumu anlatıp tabak bile almadım. Sadece şekersiz çay içtim (tatlandırıcımı unutmuşum işyerinde)
Hep birlikte vereceği kiloları kızlar... Yaza birer çıtır olarak gireceğiz.
Bugün 3. günüm sabah tartı 63.3 ü gösterdi, yani 600 gr daha gitti. 2 günde toplam 2 kiloya veda ettim. Kendimi çok iyi hissediyorum. Bunca zaman niye yapmadım bu diyeti?
Akşam tost makinasında köfte yaptım çok güzel oldu. Ekmek içi yerine yulaf kepeği koydum. Biraz fazla yaptım öğlen de onu yiyeceğim yoğurtla birlikte. Ha bu arada akşam arkadaş toplantımız vardı. Pastalar, börekler... Ben arkadaşıma durumu anlatıp tabak bile almadım. Sadece şekersiz çay içtim (tatlandırıcımı unutmuşum işyerinde)
Hep birlikte vereceği kiloları kızlar... Yaza birer çıtır olarak gireceğiz.
Bu cetvele sahip olmama yardım edebilir misiniz??
- 2 Ekim 2007
- 617
- 28
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm 
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
aşağıdaki kilo cetveline değiimi?
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
tebrikler canım ilk kutlayan ben olayım:)
- 2 Ekim 2007
- 617
- 28
Canım benim teşekkür ettim mutluluğumu paylaştığın için
İnşallah ben de 2 haneli rakamlara ulaşırım
Maşallah. 7 kilo gitmiş. Çok güzel vermişsin.Tebrikler.
- 10 Ocak 2012
- 219
- 0
- 2 Ekim 2007
- 617
- 28
bende sordum bir kaç kez ama kimse yardımcı olmadı(((
Weight Loss - Diet Ticker Bu adrese girin, burdan cetvel hazırlayabiliyorsunuz zevkinize göre. Sonra png resim linkini profilinizdeki ilgili kısma yapıştırıyorsunuz.
1 ocakta başlamıştım atak dönemine
- 18 Mayıs 2007
- 301
- 0
- 44
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
tebrik ediyorum
çabalarının sonuçlarını aldın nihayet.valla kendim vermiş kadar gözlerim irildi
herkese başarılar....
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
Ben geldiiimmmmmmmmmmmmm
Kızlar sabah uyanır uyanmaz tartıldım ama burda elektrik yoktu ondan bari yürüyüşe çıkıyım dedim, yürüdüm geldim ve hemen kilo çizelgemi güncelledim
121 ile başladım şu an 113 kiloyum kızlar, bakalım ocak sonu kaç olacağım, inşallah aynen devam eder yaa çok mutluyum
işte buuuuuuu.... süpersin bilge.. tebrikler..............
- 26 Temmuz 2007
- 6.410
- 5
- 45
gunaydınlar,
birsey danısmak istiyorum ama bilmiyorum onceki sayfalarda var 836 sayfa sanırım yazılmıs oku bul ordan dermisiniz yardımcı olurmusunuz:)
ben henuz bir haftadır dukan diyeti uyguluyorum ve kitabi okudunuz sanırım çogunuz biliyorsunuz sebze için miktar yazmıyor ve ben sebzeyi proteinden çok yemekten korkuyorum. asla sebze proteinden cok olmamalı deniyor ancak miktarı nasıl ayarlıyorsunuz ? bir porsiyon et ise yarım porsiyon sebze yiyerekmi mesela ?
birde seyir de olanlar 2 yk yulaf kepegi kullanıyorsunuz degilmi 1,5 degil o sadece ataktaydı sanırım ?
tepelememi orta ayarmı silme mi ne sekil kullanıyorsunuz ?
hiçbirseyi fazla yemek istemiyorum çok azimliyim bu ara kilo ve bu diyet konusunda her zaman basıma gelen birsey degeil bu motivasyon bulmusken bu halimi tam yapayım istiyorum
yanıtlarınız için simdiden tesekkurler
birsey danısmak istiyorum ama bilmiyorum onceki sayfalarda var 836 sayfa sanırım yazılmıs oku bul ordan dermisiniz yardımcı olurmusunuz:)
ben henuz bir haftadır dukan diyeti uyguluyorum ve kitabi okudunuz sanırım çogunuz biliyorsunuz sebze için miktar yazmıyor ve ben sebzeyi proteinden çok yemekten korkuyorum. asla sebze proteinden cok olmamalı deniyor ancak miktarı nasıl ayarlıyorsunuz ? bir porsiyon et ise yarım porsiyon sebze yiyerekmi mesela ?
birde seyir de olanlar 2 yk yulaf kepegi kullanıyorsunuz degilmi 1,5 degil o sadece ataktaydı sanırım ?
tepelememi orta ayarmı silme mi ne sekil kullanıyorsunuz ?
hiçbirseyi fazla yemek istemiyorum çok azimliyim bu ara kilo ve bu diyet konusunda her zaman basıma gelen birsey degeil bu motivasyon bulmusken bu halimi tam yapayım istiyorum
yanıtlarınız için simdiden tesekkurler
- 2 Ekim 2007
- 617
- 28
tebrik ediyorum
çabalarının sonuçlarını aldın nihayet.valla kendim vermiş kadar gözlerim irildi
herkese başarılar....
Ayyyyyy çağlacım çook çookk teşekkür ederim sen de beni takip edip paylaşıyorsun diyetimi çok sağol canım yaa
İnşallah normal ölçülere de beraber burda ulaşırız, tabi ulaşacak olan benim de, yanımda olun yani 
işte buuuuuuu.... süpersin bilge.. tebrikler..............
Sen de sağol yarim, başaracağız biz bu işi yaa :129:
Benzer Konular
- Anket
