nerde yazıyormuş? hiç okumadım öyle bişey
bu vitaminlerin eksikliği oluşmasın diye vitamin desteğide alıyoruz ya. siz vitamin kullanmıyo musunuz
ben de 52 yaşındayım. ben yapabiliyorsam annen neden yapamasın. beni örnek ver annene
yaaaaa ben seni hep ben gibi filan zannetmiştim, sanal dünyaa işte.
abla diyebilirim artık ozaman sana, sakıncası yoksa
kaç kilodan kaç kiloya düştün, ne kadar zamanda? başlangıçta yavaş oldu mu senin de?
annemi motive etmek istiyorum da
ya kafamda bi türlü canlanmadı şu diyet ,arkadaşlar size zahmet bi örnek menü gibi bişey versenizde bizde faydalansak..lüüüüüüüüüüüütfeeeeeeeeen....
C ve Kalsiyum mu alıyorsunuz haricen? Eriyenlerden ya da hap gibi olanlardan?
one a day maximum kullanıyorum. tüm vitamin ve mineraller var içinde. geçen ay da pharmaton kullanmıştım
Kızlar merhaba..dün de sordum ama cevap gelmedi..kitabı okudum..bugün 2. günüm..sorum şu: sınırsız diye tabir edilen ürünleri nekadar tüketiyorsunuz..1 kilo balığı bir öğünde yiyebilirmisin..ya da 1 litre sütü bir günde içsen..yoğurdu, sütü ve peyniri sınırlama olarak ne aldınız..eğer ayrı ayrı yazarsanız yani eti günde sukadar, sütü sukadar peyniri sukadar diye cok cok memnun olurum..3 bin küsur sayfanın hepsini okuyamadım oyüzden yorumlara ve fikirlere ihtiyacım var..lütfennnnn kızlarrrrr..ha birde önerdiğiniz süt ürünlerinin markalarınıda yazarsanızzz cokk mutlu olurum...allah hepimizn yardımcısı olsunnn...
Canım benim :) sınır doymak. Doyduğun kadar ye ama abartma yani şişene patlayana kadar değil. Doyana, doygunluk hissedene kadar..Bi diyette olduğumuzu unutmamalısın. Sınır doymamız. Yani mesela ben büyük bir somon balığı ile anca doyarım ama bunun zararı yok mesela
Pınar yağsız süt ve yağsız yoğurt kullanıyorum. Süt de yoğurt da çok güzel. Tavsiye ederim. Bim'de satılan Aknaz yağsız peynir de en light olan peynirdi, onu aldım, tadı güzel tavsiye ederim yağ oranı da çok çok az, zaten her gün bi kalıp yicek halimiz yok
Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim canım..kendime yiyecek bişey bulamadığım için süt ya da kola zero arada peynir falan yiyip içiyorum..çünkü ben malesef geceleri ders calışıyorum..yani 1 litre sütü 1 günde bitirsem sorun yok:)..ayy napayım yaa ders calıştığım için kafam calışmaz diye korkuyorum ama ne yesem ne yesem diyip duruyorum..
7 gün atak yapıcamm yolum cok uzun..oyüzden bi oturuşta yarım kilo sardalyede yiyebilirm herlade:)..sürecimi buraya gün gün yazıcam...lütfen zayıflayan arkadaslar da yazsın..önceden cok güsel paylasımlar olmuss..bizde yapalımm yaaa:)..buarada aksam ızgarada tavuk göğsü yanınada yoğurt yerim herlade:)..tavuk 2 parça olurrr...
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün
Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün
Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..
sanırım çalışmıyosun... bu kadar yoğurt adamı uyutur... hatta bayıltırr nerdeyse...
13 kasımda başladım.9.2 kilo vermiştim 31 aralığa kadar ama yılbaşı kaçamagı artı bir kilo ekledi işte.
bizim yaşımızda daha yavaş gençlere göre ama fena da gitmedi hani şu kilolar.
tüm kurallara harfiyen uymak lazım. atakta 2 kilo seyire geçince duraklama oldu özellikle seblzei günlerde (ben 1 tabak yerine 1 tencere kerevizi yiyebildim ). yapmasaydım o duraklamalarda olmaz dı sonuçta oratlama haftada 1 kilo oldu.
fazla kilodan menüsküsameliyatı olmak zorunda kaldım. kilo vermezsen 2. dizide ameliyat bekliyor dediler.
dizlerim çok iyi olmadıgı halde yarım saat yürümeye çalışıyorum. 1.60 boy 85 kiloydum. şu an 76.8kg yum. protein günleri sonrası gram gram gidiyor haftasında 1 kg ya tamamlanıyor kilo veriş.
annei yürüt biraz ve sebzenin dozu kaçmasın . beni hep durdurdu sebze günleri. duraklamada yürüyüşü artırmak lazım.
Ve abla demen iltifat olur canım. annen yaşında olduğuma göre teyze sıfatına denk geliyorum )