Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

whitebird · 3 Ocak 2012

bilqe .!.:
Cevap için sağol ablacım. Peki bu diyette sarkma, ya da yüzde solma veya kararma oluyor mu?

Atakçılar, bu akşam ne yiyeceksiniz bu arada

sarkma olmuyor en azından bende olmadı. ancak dukan çk basit 4 egzersiz önermiş her gün yapamasamda arada yaptım. tende kararma konusu bende olmadı ama ben çok açık tenliyimdir beyaz ten sarı saç mavi göz . o nedenle bu konuda referans olamayabilirim.
ama kocaman bir kuyruk vardı karaman koyunu misali bu 8-9 kilonun gitmesiyle o kuyruktan kurtuldım az mı :-)

)

whitebird · 3 Ocak 2012

paytak_paytak_kosan_koala .!.:
yok artık teyze demem ablacım daha neler
annem 155-158 arası boyda, diyete başladığında inanmak istemese de dijital tartıda 71.6 geliyordu. ataktan sonra 69.8 gelmişti, dün sabah s+p sonrası 70.6 gelmiş moralim bozuldu diyordu.
ben de dedim ki daha başlayalı 5 gün oldu, olur öyle filan dedim.
annem 64 filan olsam yeter diyor, çok zayıflarsa tansiyonu düşer diye korkuyo, zaten düşük. yemek çok yemezdi önceden de ama dengesiz beslenme vardı. yoğurt flan da gaz yapıyor diye az yiyodu,(biz hep annemin 3 beyazı derdik yoğurt süt peynir için..) bu diyet sayesinde alışıyor inş yoğurda süte peynire
hala az yiyo, öyle bi tencere yemez mesela, bi tabak yer yoğurtla falan doydum diyo. bizi babamın çayın yanında yediği kuruyemişler,tatlılar zorluyor,annem geçen "bi tane badem yesem olmaz mı" dedi, üzüldüm birazz sürüklemesey miydim ki diye ama "yok" dedim "yemiceksin".. biz de dün kabak tatlısı yaptık tatlandırıcı ile bugün P+S günümüz. böyle böyle idare edeceğiz. ben çok şükür veriyorum sanırım, inş annem de güzel ve sağlıklı verir. her gün soruyorum halsiz misin,tuvalate çıktın mı
dün akşam da soğuk moğuk yemekten sonra yürüyüşe çıktık,üşüdü biraz, yoruldu ama du bakalım bugün de çıkarabilirsem ne ala

eti daha fazla yesin yogurt yese iyi olur. ben de çok az yiyen biriydim çocuklar eşim sen yemek yemiyorsun nasıl kilo alıyorsun diyordu. budiyette habire protein tüketeceksin.
Sogugu ben de sevmem yürüyorum ama evin içinde 1 köpek 3 kedi bu kadın deli diye bakıyor sanırımben salon mutfak arası koşturdukça :-)

paytak_paytak_kosan_koala · 3 Ocak 2012

whitebird .!.:
sarkma olmuyor en azından bende olmadı. ancak dukan çk basit 4 egzersiz önermiş her gün yapamasamda arada yaptım. tende kararma konusu bende olmadı ama ben çok açık tenliyimdir beyaz ten sarı saç mavi göz . o nedenle bu konuda referans olamayabilirim.
ama kocaman bir kuyruk vardı karaman koyunu misali bu 8-9 kilonun gitmesiyle o kuyruktan kurtuldım az mı)

ne kuyruğu abla o kısmı anlamadım ben :KK53:

paytak_paytak_kosan_koala · 3 Ocak 2012

whitebird .!.:
eti daha fazla yesin yogurt yese iyi olur. ben de çok az yiyen biriydim çocuklar eşim sen yemek yemiyorsun nasıl kilo alıyorsun diyordu. budiyette habire protein tüketeceksin.
Sogugu ben de sevmem yürüyorum ama evin içinde 1 köpek 3 kedi bu kadın deli diye bakıyor sanırımben salon mutfak arası koşturdukça

aaah aahh annem de tam ters et pek sevmez.. etli lahananın etlerinden koydum bol bol çok olmuş eti dedi bana verdi, onun yerine yoğurt yiyeyim dedi yedi de :KK1:

normalde yemekte yoğurt da ye anne deyince amaan gaz yapar yemem derdi :KK1:

annem de torun bakıyor, evde yürüyormuş o da ama sanırım dün yürümemiş, ben evde leslie yapacaktım dışarı gidelim ben de yapiim dedi.
ii de oldu hani

whitebird · 3 Ocak 2012

selinkzgn .!.:
Kızlar merhaba..dün de sordum ama cevap gelmedi..kitabı okudum..bugün 2. günüm..sorum şu: sınırsız diye tabir edilen ürünleri nekadar tüketiyorsunuz..1 kilo balığı bir öğünde yiyebilirmisin..ya da 1 litre sütü bir günde içsen..yoğurdu, sütü ve peyniri sınırlama olarak ne aldınız..eğer ayrı ayrı yazarsanız yani eti günde sukadar, sütü sukadar peyniri sukadar diye cok cok memnun olurum..3 bin küsur sayfanın hepsini okuyamadım oyüzden yorumlara ve fikirlere ihtiyacım var..lütfennnnn kızlarrrrr..ha birde önerdiğiniz süt ürünlerinin markalarınıda yazarsanızzz cokk mutlu olurum...allah hepimizn yardımcısı olsunnn...

süt günde 250 cc ile sınırlı yumurtanın sarısı tavsiye edilmiyor. bir süre sonra yumurtanın allerji oluşturdugu çok kişi oldu .ama ben her sabah 2 yumurtayı sarısı ile beraber yediğim halde henüz bir sorun olmadı. aralarda acıkınca en iyisi yağsız yogurt atıştırmalık. et en fazla tüketeceğiniz ve serbset olan.(tabii izin verilen yağsız etler). yagsız yogurdumuzu sıfır yaglı sütle kendimiz yapıyoruz zaten

whitebird · 3 Ocak 2012

bilqe .!.:
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün

Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..

bilgecim süt 250 cc ile sınırlanmış dukanın sayfasında bilgin olsun

whitebird · 3 Ocak 2012

paytak_paytak_kosan_koala .!.:
ne kuyruğu abla o kısmı anlamadım ben

anlıyacağın popom çok dışarı çıkıyordu. etek giydiğinde kocaman bir pot oluşuyordu göbeğin arka kısma yerleşmiş hali gibi gözünde canlandır :-)

=). şimdi eteklerim doğru düzgün aşağı iiniyor.
ben de kendimi kuyruklu karaman koyunu diye adlandırmıştım :-)

melihasaglam · 3 Ocak 2012

Pek çok kaynakta bi sınır görememiştim. Şimdi nolcek :KK43:

neyse ki daha başındayım. bi gün fazladan atak yaparım napim :KK50:

whitebird .!.:
bilgecim süt 250 cc ile sınırlanmış dukanın sayfasında bilgin olsun

paytak_paytak_kosan_koala · 3 Ocak 2012

whitebird .!.:
anlıyacağın popom çok dışarı çıkıyordu. etek giydiğinde kocaman bir pot oluşuyordu göbeğin arka kısma yerleşmiş hali gibi gözünde canlandır=). şimdi eteklerim doğru düzgün aşağı iiniyor.
ben de kendimi kuyruklu karaman koyunu diye adlandırmıştım

çok hoşsun abla yaa,inş daha daha gider o "kuyruk" :KK1:

nes05 · 3 Ocak 2012

whitebird .!.:
anlıyacağın popom çok dışarı çıkıyordu. etek giydiğinde kocaman bir pot oluşuyordu göbeğin arka kısma yerleşmiş hali gibi gözünde canlandır=). şimdi eteklerim doğru düzgün aşağı iiniyor.
ben de kendimi kuyruklu karaman koyunu diye adlandırmıştım

ilahi canım ya.. çok güldürdün beni
benimde annemler burda, giremiyorum kaç gündür ama benim görünceki şaşkınlıkları tarif dahi edilemez.....
babam az kalmış kızım diyor, annem 5 kilo versen yeter, sağlığın bozulmasın ama durmak yok 15 kilo daha gi-de-cekkkkkkk
19 kilocuk oldu artık, yumruk işe yaradı, tekrar başladı kilo vermem,

melihasaglam · 3 Ocak 2012

Vay beee, helal olsun... :KK54:

nes05 .!.:
ilahi canım ya.. çok güldürdün beni
benimde annemler burda, giremiyorum kaç gündür ama benim görünceki şaşkınlıkları tarif dahi edilemez.....
babam az kalmış kızım diyor, annem 5 kilo versen yeter, sağlığın bozulmasın ama durmak yok 15 kilo daha gi-de-cekkkkkkk
19 kilocuk oldu artık, yumruk işe yaradı, tekrar başladı kilo vermem,

yarim_ · 3 Ocak 2012

nes05 .!.:
ilahi canım ya.. çok güldürdün beni
benimde annemler burda, giremiyorum kaç gündür ama benim görünceki şaşkınlıkları tarif dahi edilemez.....
babam az kalmış kızım diyor, annem 5 kilo versen yeter, sağlığın bozulmasın ama durmak yok 15 kilo daha gi-de-cekkkkkkk
19 kilocuk oldu artık, yumruk işe yaradı, tekrar başladı kilo vermem,

MAŞALLAH MAŞALLAH MAŞALLAHHH.... seni örnek alıyorum :-)

bide leslie nedir arkadaşlar biri beni aydınlatabilirmi? cehaletimi mazur görün lütfen... :KK50:

nes05 · 3 Ocak 2012

bilqe .!.:
Vay beee, helal olsun...

teşekkür ederimmmm, kurallara uy merak etme sende çok rahatlıkla verirsin
yalnız vitamin takviyesi ve omega 3 al bence, çok faydasını görürsün

yarim_ .!.:
MAŞALLAH MAŞALLAH MAŞALLAHHH.... seni örnek alıyorum bide leslie nedir arkadaşlar biri beni aydınlatabilirmi? cehaletimi mazur görün lütfen...

çok teşekkür ederim, leslie spor yapan bir bayanın adı aslında, 5 dakikada 1 mil, 20 dakikada 2 mil şeklinde 5 mile kadar devam eden videoları var, nette " leslie sansone" diye yaz, çıkar zaten, çok güzel kalori harcatıyor

paytak_paytak_kosan_koala · 3 Ocak 2012

yarim_ .!.:
MAŞALLAH MAŞALLAH MAŞALLAHHH.... seni örnek alıyorum bide leslie nedir arkadaşlar biri beni aydınlatabilirmi? cehaletimi mazur görün lütfen...

evde yürüyüş :KK34:

melihasaglam · 3 Ocak 2012

İnşallah veririm yaa :) kadere bakın, ben 80 olsam diye ölüyorum, sizler 60 falan. 60 olan arkadaşlar da 50 hayali kuruyor. Ahhh zalim felek ah..

vitamin olarak ne tavsiye ediyorsun cnm?

nes05 .!.:
teşekkür ederimmmm, kurallara uy merak etme sende çok rahatlıkla verirsin
yalnız vitamin takviyesi ve omega 3 al bence, çok faydasını görürsün

çok teşekkür ederim, leslie spor yapan bir bayanın adı aslında, 5 dakikada 1 mil, 20 dakikada 2 mil şeklinde 5 mile kadar devam eden videoları var, nette " leslie sansone" diye yaz, çıkar zaten, çok güzel kalori harcatıyor

yarim_ · 3 Ocak 2012

nes05 .!.:
teşekkür ederimmmm, kurallara uy merak etme sende çok rahatlıkla verirsin
yalnız vitamin takviyesi ve omega 3 al bence, çok faydasını görürsün

çok teşekkür ederim, leslie spor yapan bir bayanın adı aslında, 5 dakikada 1 mil, 20 dakikada 2 mil şeklinde 5 mile kadar devam eden videoları var, nette " leslie sansone" diye yaz, çıkar zaten, çok güzel kalori harcatıyor

teşekkür ederim.. güzel bi yöntem... dans dersinde bunun gibi kalori yakıyoruzdur eminim... deli gibi terliyorum çünkü... evde pratik de yapıyorum... üfff süper olucakkk bi başlıyımm... :=))

nes05 · 3 Ocak 2012

bilqe .!.:
İnşallah veririm yaa :) kadere bakın, ben 80 olsam diye ölüyorum, sizler 60 falan. 60 olan arkadaşlar da 50 hayali kuruyor. Ahhh zalim felek ah..

vitamin olarak ne tavsiye ediyorsun cnm?

one day makxsimum kullanıyorum, omega 3 olarakta marincap spesial
ikiisinden de çok memnunum, mutlaka al bence...........

melihasaglam · 3 Ocak 2012

Tamamdır, teşekkür ederim :)

nes05 .!.:
one day makxsimum kullanıyorum, omega 3 olarakta marincap spesial
ikiisinden de çok memnunum, mutlaka al bence...........

peppe · 3 Ocak 2012

selinkzgn .!.:
Canım paylaşımın için teşekkür ederim ama gündüz uyuyup gece ayakta kalan bir birey olarak buna mecburum..yani normal insanların tersine bir işleyiş( tez yazıyorumda maleseff)..süt ürünlerini günde nekadar tüketiyorsun yani maximum olarak..peyniri yoğurdu sütü ayrı ayrı olarak yazarsan çok mutlu olurum..okuyorum ama 3 bin küsur sayfa malum okuyamadım hepsini:)..yulaf kepeğim yolda geliyor..kitapta sınırsız yazıyor ama çoğu arkadaş 2 dilim peynir 2 bardak falan süt yazmış..bilemedim..mesala akşam sardalye yiyeceksem madem sınırsız yarım kilo yiyebiliyormuyum..ya da light kolayı 1 litrede içebilirmiyimki..sınırsız yazsa da tedirgin oldum..ama 3 kilo balık yedim yine zayıfladım diyen varsa ona göre hani:)..kitabı okudum ama yaşanmış tecrübelerden faydalanmak istiyorum..bıktırdım dimi seni:)..cevap verirsen memnun olurum...

canım, tezinde kolay gelsin sana.. şöyle bilgilendirmeye çalışayım: süt ile aram pek iyi değil. sabahları kahveme katıyorum ya da kek falan yaparken kullanıyorum sütü. öyle bardak bardak içmem sözkonusu değil. peynirde sınır tanımıyorum. sabah ne kadar canım isterse light peynir yiyorum. benim sabah kahvaltım standart zaten. bir haşlanmış yumurta ve dilediğim kadar peynir. bazen light kaşar ya da dil peyniri de yediğim oluyor birkaç dilim. yerken ölçmüyorum ama kibrit kutusu cinsinden hesaplayacak olursak 4-5 kibrit kutusu oluyordur.. yoğurdu da tek başına tüketmeyi sevmiyorum. genelde yemeğin yanında bir kase yoğurt gibi oluyor tüketim miktarım. bazen light yoğurttan ayran yapıp içiyorum, o çok iyi geliyor. balıkta da ölçüm yok. doyana kadar yiyorum, zaten yağsız, ızgarada yapıyorum balıkları. ama sana köfteden örnek vereyim: 8-9 orta büyüklükte köfte yemişliğim var yanına yoğurt katık ederek. light kolada bir bardağı geçmemeye çalışıyorum, sonuçta içinde tatlandırıcı var, faydalı birşey değil.
bir ara diyet psikolojisine girip porsiyonlarımı sınırlamıştım. ama yiyecek miktarını proteini çoğaltacak şekilde arttırdığımda daha hızlı kilo verdim..

whitebird · 3 Ocak 2012

nes05 .!.:
ilahi canım ya.. çok güldürdün beni
benimde annemler burda, giremiyorum kaç gündür ama benim görünceki şaşkınlıkları tarif dahi edilemez.....
babam az kalmış kızım diyor, annem 5 kilo versen yeter, sağlığın bozulmasın ama durmak yok 15 kilo daha gi-de-cekkkkkkk
19 kilocuk oldu artık, yumruk işe yaradı, tekrar başladı kilo vermem,

sen çok iyi kilo verdin ama :-)

tabii şaşıracaklar. Nedense anne babalar çocukları zayıf olursa bünyeleri de zayıf olacakmış gibi düşünür bence de devam et

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Aydın

Popüler Üye

Aktif Üye

Aydın

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Popüler Üye

Aydın

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Aydın

Yeni Üye

Guru

Benzer Konular