günaydınlar,
ben de diyeti birebir uygulayarak 5 kilo verdim ve ideal kiloma ulaştım. Ancak kitapta belirtildiğine göre birçoklarının yaptığını yaptım ve diyetimi en önemli evrede sekteye uğrattım. Güçlendirmemi yapamadım. On gündür arada kaldım. Yulaf kepeğini sabahları krep olarak tüketiyorum ancak protein perşembelerini atladım ve diğer kurallara da uymadım. Bir de tartıldım 2 kilo birden aldıııım.Şimdiiii, sorum bu işin ustalarına...Ben devam etmek için geç mi kaldım...tekrar 1-1 yapsam verince bu iki kiloyu yeniden güçlendirmeye geçsem ve adam gibi uygulasam yanlış mı olur...Bu konuda bir fikri ya da deneyimi olan varsa yol göstermesini bekliyorum...Sevgiler
merhaba,
bu diyette ilk 1 hafta sırf proteinle besleniliyor. 1 haftalığına bile olsa hiç sebze-meyve yememek makul bir şey değilmiş gibi gleiyor bana. vitamin ve mineral açısından önemli hasar verebileceğini düşünüyorum ne düşünüyorsunuz?
Bizde vitamin kompleksleri kulanıyoruz zaten
Nefis bir hamburger yapıp yedimçok iyiydi doğrusu.
yarında sebze günümhalimden memnunum şu an. yogurdum az kaldı yapmam lazım ama üşeniyorum. çay içip tembellik yapacağı tv karşısında
Kızlar, şu kabızlık için öneri verin bana nolursunuz. Yulaf kepeğini düzenli yiyorum sabah aç karnına gün kurusu kayısı yedim 2-3 tane. Şalgam suyu da içtim. Hiçbiri bana mısın demedi. Normalde her gün tuvalete çıkan biriydim. Şimdi 3 gün oldu, kendimi kötü hissediyorum resmen. Başka öneriniz var mı garantili?:) Spor da yapıyorum, yok hiç bi etkisi nedense. Şu anda seyir evresindeyim. Dukan'a başlayalı tam 3 hafta oldu ama şu 10 gündür çok sıkıntılıyım bu kabızlık konusunda.
Kızlar, şu kabızlık için öneri verin bana nolursunuz. Yulaf kepeğini düzenli yiyorum sabah aç karnına gün kurusu kayısı yedim 2-3 tane. Şalgam suyu da içtim. Hiçbiri bana mısın demedi. Normalde her gün tuvalete çıkan biriydim. Şimdi 3 gün oldu, kendimi kötü hissediyorum resmen. Başka öneriniz var mı garantili?:) Spor da yapıyorum, yok hiç bi etkisi nedense. Şu anda seyir evresindeyim. Dukan'a başlayalı tam 3 hafta oldu ama şu 10 gündür çok sıkıntılıyım bu kabızlık konusunda.
Merhaba; güçlendirmeye kaldığın yerden devam ederek birebir uyarak almış olduğun iki kiloyu yavaş ama rahat bir şekilde verebilirsin. Zaten yeni almışsın, hemen gidecektir. Protein perşembelerini asla atlama, güçlendirmenin dişına çıkma. Bir kaç hafta bu şekilde devam et, bakalım kilonda nasıl bir değişiklik olacak
[FONT=Georgia
[COLOR="#800080"]hamburger miinasıl yaptın onuuu
Çok teşekkür ederim kızlar, önerilerinizi hemen bu akşam deneyeceğim. Her gün 2 kupa yeşil çay içiyorum. Dİyetten önce de içerdim, belki o yüzden bana etkisi o yönde olmuyordur. En olmadı doktora gidicem artık, bi deneyeyim ama önce dediklerinizi..
bence maden suyu da içilebilir, bundaki mineraller bir bakıma yeterli gibi.
eğer çok endişeleriniz olursa günlük vitamin tabletleri alınabilir.
hangisini kullanıyorsun canım?
hamburger miinasıl yaptın onuuu
canım nerelerdesin?????? cumartesi doktora gidecektin, bebiş nasıl? sen nasılsın?
merak ettim seni, duy sesimi.........
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
günaydın
bugün dukana başlayalı tam 3 ay oldu ve benimkilo vermem son 1 haftadır durdu malesef
"3 ayda 18 kilo" diye hesaplamıştım ama 3 ayda 17.4 kilo oldu.......
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
canım nerelerdesin?????? cumartesi doktora gidecektin, bebiş nasıl? sen nasılsın?
merak ettim seni, duy sesimi.........
selam kızlar nasılsınız bakalım ben memlekete gittiğim için sıksık giremiyorum . burda kızımı anneme bıraktığım için alışveriş yapma imaknı buldum kot da 36 beden olmuşum streç lerde 26 belim de 2cm daha küçülmüş 76 cm oldu yani ben artık seyiri tamamlamış bulunuyorum hedefime ulaşım ulaşamadığımı ne yazıkki bilemiyorum çünkü annemde tartıldığımda 55 çıktım yani benim tartıdan 2 kilo eksik :) bunu baz almıyorum bel ölçüm artık bana seyirin bittiğini haber verdi neyse çok uzattım galiba bende artık güçlendirmedeyim hepinize rejimde kolaylıklar diliyorum umarım herkes istediği kilo ya bir an önce ulaşır . güçlendirme nin nasıl gittiğini fırsat buldukça yazarım . sevgiler...
Şu aralar onea day maximum kullanıyorum geçen ay da pharmaton kullandım. eşim ben vitamin kullanıyorum diye onlarada ortak çıktıpharmaton 30 tablet çabuk bitiyor diye bu sefer onea day aldım
öncelikle hamburger için eline sağlık diyorumnişasta kullanımı serbest mi ki? ayrıca baya da ketçap-mayonez uçuk bir diyet yemeği olmuş
vitaminler konusunda bilgi için de sağol canım, one a day woman / man olarak ayrılıyor diye biliyorum, böylece eşin de ortak olmaz
Merhaba Bayanlar
bende diyete yeni başlayanlardanım, hamileliğimde 30 kilo aldım ve şimdi bunu vermeye çalışıyorum. Oğlum 1 yaşına bastı ve ben hali doğum sonrasındaki halimleyim, artık insanlara doğum kilosu demeye utanıyorum, çünkü etrafımdaki doğum yapan herkes ilk 6 ayda kilolarını verdi.
12 aralıkta Dukan'a başladım. Atakta 4 kilo verdim ve şimdiye kadar 2 kilo daha gitti . Bu sabah 86 yı gördüm :)
Buradaki başarıları okudukça daha da azimleniyorum ve bende umarım sizler gibi 25-26 kg kayıpları görebilirim.
sizlere diyetle ilgili bir sorum olacak; arasıra yapılan kaçakların ardından hep protein yapıyormusunuz? Ben bu aralar inanılmaz aburcubur ozlüyorum ve dün akşam 1 kase sütlacı götürdüm:26:
kilo vermenin duraklamasına sebep olurmu bu tarz kaçamaklar....