kitap bende de yok en baştan okumaya başlarsan merak ettiğin soruların cevabını bulursun :) ben daha yulaf kepeğini bile bulamadım en son bakmadığım adana rossman bir dr karşıyaka un fabrikası kaldı yarında oaraları araştıracağım :)
Sende 1 kiloluk mu var. Siparişimi verdim, bir kaç gün içinde gelir heralde. Bakıcaz artık. Deneye yanıla bişiler yaparız, beğenmediklerimizi yapmayız. Sadece patates için bile değer aslında. Zaten şu aşamada patates falan değil de, tavuk sote, et sote tarzı yemekler yapmayı düşünüyordum. Sen denedin mi bunları?
bende de aynı durum var 2, haftama girdim + oluyor sonra + dan ekise düşüyor ama hepsi değil 3 gündür aldığım artıları veremedim birde malum döneme girdim sanırım
sabahları kaltığımda + görüyordum bugün ilkez aldığım +lardan birazını eksi olarak gördüm 15 günde herkes 5 kg veren var ben daha 2,5 kg anca verdim benimde moralim bozuluyor ama
devam etmeye çalışıyorum bende bırakmayı düşünüyorum bazen o zaman buraya giriyorum verilen kg görüyorum vazgeçiyorum sende öyle yap etkilioluyor
inş sağlıklı bir şekilde zayıflarız sana bol bol --- ler inş[/QU
amin inş ---görürüz.ilk 10 günde 4 kilo verdim kaldım.hedefim 3 kg daha o zaman 52 olacam doğum kilolarım gitmiş olacak.acaba 5gün dahamı atak yapsam diyorum...
Kızlaarr;
Dün akşam Mehmet Oz Show'da dukan diyeti vardı. Mehmet öz ün bay dukanla yaptığı ropörtajı da yayınladılar. Ayrıca stüdyoda zayıflama konusunda uzman üç doktor diyeti eleştirdi. Birisi kesinlikle onaylamadığını böbrekleri iflas ettirebileceğini, birisi ürik aside karşın onayladığını, diğeri ise ortada bir karar verdiğini diyetin hem iyi hem kötü yanlarının eşit olduğunu savundu. Sonuç olarak ne iyi ne kötü...Yani tam bir kanıya varılıp ortak noktada buluşamadılar. Dukan diyetiyle kilo veren bir kaç kişi de programa katılarak neler yaşadıklarını anlattılar. Obez olarak yaşamaktansa bu diyeti yaparak kilo vermenin sağlığımıza sağladığı katkılar konuşuldu. Bir o kadar da zarar verebileceği tartışıldı. Ancak güçlendirme ve koruma evresinin çoğu insan tarafından ciddiye alınmayıp verilen kiloların geri alındığı da eklendi.
Söylenenlerin çoğunu zaten Dukan tüm ayrıntılarıyla kitabında açıklamış. iyisiyle kötüsüyle....Yani diyeti sonuna kadar devam ettirebileceksek başlamalıyız ve Dukan ın da dediği gibi ikiden fazla yapmamalıyız, hatta bana kalırsa birden fazla :26:
VARAN 3: KETOZA SOKAR!
Dukan diyetine üçüncü ve en önemli eleştirim ise şu: Bu diyetinin başlangıç döneminde üreticisi bu döneme atak veya saldırı dönemi adını veriyor- sadece protein tüketimine izin veriliyor. Yani yalnızca et, balık, yumurta ve yağsız süt ürünlerini hem de sınırsız miktarda yiyip içiyorsunuz. Böyle protein bombası bir diyetin metabolizmayı hızlandırdığı, karbonhidrat alımını sıfırladığı, yağ kazanımını minimuma indirdiği için depolanmış yağları harekete geçireceği doğru ama böyle bir uygulamanın sizi son derece tehlikeli bir süreç olan ketoz hali ile baş başa bırakacağını da bilmeniz lazım. Ketoz hali bedenin metabolik olarak iflasa sürüklendiği bir süreçtir. Aşırı proteinli besinlerin ciddi bir kas kaybına neden olabileceğini de unutmamanız lazım. Ayrıca bu dönemde ortaya çıkan ketoz hali zaten iştahınızı da neredeyse sıfıra indiriyor. Yani artık tamamen gündemden düşen ünlü Atkins diyeti ile bu diyet arasında ciddi bir fark yok. Belki azıcık hafifletilmiş, kıyafet değiştirmiş bir şekli ama özü, yaklaşımı hemen hemen aynı.
VARAN 4: KALP RİSKİ VAR!
Diğer taraftan bu diyeti uzun süre yapmanız ya da sık sık tekrarlamanızın da riski var. Mesela koroner kalp hastalığına yakalanma riskini arttıracağı kesin. Gut hastalığını tetikleyeceği hatta akut gut krizlerine yol açacağı yüksek bir ihtimal.
Kısacası bu diyeti hiç kimsenin özellikle de sağlık sorunu olanların, bilhassa böbrek, kalp, karaciğer problemi bulunanların, elli yaşını geçenlerin, şeker hastalarının, hamilelerin uygulamalarını asla tavsiye etmem.
Son bir hatırlatma daha: Artık bu tür reçete diyetlerden vazgeçmenin zamanı çoktan geldi, geçiyor. Formül veya reçete diyetler sizi zayıflatsa bile ya hasta ediyor ya da metabolizmanızı bozarak daha sonra yeniden ve de fazlasıyla kilo aldırıyor. İlle de bir reçete istiyorsanız benim tavsiyem şu: Yediklerinizi azaltın, fiziksel aktivitenizi çoğaltın!
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
Kızlaarr;
Dün akşam Mehmet Oz Show'da dukan diyeti vardı. Mehmet öz ün bay dukanla yaptığı ropörtajı da yayınladılar. Ayrıca stüdyoda zayıflama konusunda uzman üç doktor diyeti eleştirdi. Birisi kesinlikle onaylamadığını böbrekleri iflas ettirebileceğini, birisi ürik aside karşın onayladığını, diğeri ise ortada bir karar verdiğini diyetin hem iyi hem kötü yanlarının eşit olduğunu savundu. Sonuç olarak ne iyi ne kötü...Yani tam bir kanıya varılıp ortak noktada buluşamadılar. Dukan diyetiyle kilo veren bir kaç kişi de programa katılarak neler yaşadıklarını anlattılar. Obez olarak yaşamaktansa bu diyeti yaparak kilo vermenin sağlığımıza sağladığı katkılar konuşuldu. Bir o kadar da zarar verebileceği tartışıldı. Ancak güçlendirme ve koruma evresinin çoğu insan tarafından ciddiye alınmayıp verilen kiloların geri alındığı da eklendi.
Söylenenlerin çoğunu zaten Dukan tüm ayrıntılarıyla kitabında açıklamış. iyisiyle kötüsüyle....Yani diyeti sonuna kadar devam ettirebileceksek başlamalıyız ve Dukan ın da dediği gibi ikiden fazla yapmamalıyız, hatta bana kalırsa birden fazla :26:
Kızlaarr;
Dün akşam Mehmet Oz Show'da dukan diyeti vardı. Mehmet öz ün bay dukanla yaptığı ropörtajı da yayınladılar. Ayrıca stüdyoda zayıflama konusunda uzman üç doktor diyeti eleştirdi. Birisi kesinlikle onaylamadığını böbrekleri iflas ettirebileceğini, birisi ürik aside karşın onayladığını, diğeri ise ortada bir karar verdiğini diyetin hem iyi hem kötü yanlarının eşit olduğunu savundu. Sonuç olarak ne iyi ne kötü...Yani tam bir kanıya varılıp ortak noktada buluşamadılar. Dukan diyetiyle kilo veren bir kaç kişi de programa katılarak neler yaşadıklarını anlattılar. Obez olarak yaşamaktansa bu diyeti yaparak kilo vermenin sağlığımıza sağladığı katkılar konuşuldu. Bir o kadar da zarar verebileceği tartışıldı. Ancak güçlendirme ve koruma evresinin çoğu insan tarafından ciddiye alınmayıp verilen kiloların geri alındığı da eklendi.
Söylenenlerin çoğunu zaten Dukan tüm ayrıntılarıyla kitabında açıklamış. iyisiyle kötüsüyle....Yani diyeti sonuna kadar devam ettirebileceksek başlamalıyız ve Dukan ın da dediği gibi ikiden fazla yapmamalıyız, hatta bana kalırsa birden fazla :26:
VARAN 3: KETOZA SOKAR!
Dukan diyetine üçüncü ve en önemli eleştirim ise şu: Bu diyetinin başlangıç döneminde –üreticisi bu döneme “atak veya saldırı dönemi” adını veriyor- sadece protein tüketimine izin veriliyor. Yani yalnızca et, balık, yumurta ve yağsız süt ürünlerini hem de sınırsız miktarda yiyip içiyorsunuz. Böyle “protein bombası” bir diyetin metabolizmayı hızlandırdığı, karbonhidrat alımını sıfırladığı, yağ kazanımını minimuma indirdiği için depolanmış yağları harekete geçireceği doğru ama böyle bir uygulamanın sizi son derece tehlikeli bir süreç olan “ketoz” hali ile baş başa bırakacağını da bilmeniz lazım. Ketoz hali bedenin metabolik olarak iflasa sürüklendiği bir süreçtir. Aşırı proteinli besinlerin ciddi bir kas kaybına neden olabileceğini de unutmamanız lazım. Ayrıca bu dönemde ortaya çıkan ketoz hali zaten iştahınızı da neredeyse sıfıra indiriyor. Yani artık tamamen gündemden düşen ünlü “Atkins diyeti” ile bu diyet arasında ciddi bir fark yok. Belki azıcık hafifletilmiş, kıyafet değiştirmiş bir şekli ama özü, yaklaşımı hemen hemen aynı.
VARAN 4: KALP RİSKİ VAR!
Diğer taraftan bu diyeti uzun süre yapmanız ya da sık sık tekrarlamanızın da riski var. Mesela koroner kalp hastalığına yakalanma riskini arttıracağı kesin. Gut hastalığını tetikleyeceği hatta akut gut krizlerine yol açacağı yüksek bir ihtimal.
Kısacası bu diyeti hiç kimsenin özellikle de sağlık sorunu olanların, bilhassa böbrek, kalp, karaciğer problemi bulunanların, elli yaşını geçenlerin, şeker hastalarının, hamilelerin uygulamalarını asla tavsiye etmem.
Son bir hatırlatma daha: Artık bu tür reçete diyetlerden vazgeçmenin zamanı çoktan geldi, geçiyor. Formül veya reçete diyetler sizi zayıflatsa bile ya hasta ediyor ya da metabolizmanızı bozarak daha sonra yeniden ve de fazlasıyla kilo aldırıyor. İlle de bir reçete istiyorsanız benim tavsiyem şu: Yediklerinizi azaltın, fiziksel aktivitenizi çoğaltın!
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
Ben de diyete 5 Eylülde 65.400 ile başladım. Şu an 56-57 arasında gidip geliyorum. Ağır ağır kilo verdim.Fakat dediğim gibi çok sıkı olmadı.Seyir evresinin son zamanlarında,fındık,bitter çiko.,ölçülü meyve yedim.Yulaf kepeği ile diğer kepekli unları karıştırarak ekmek yaptım.Light ürün kullanmadım.Yeni başlayan arkadaşlarımız biraz daha esnek olabilirler. İleride farklı sıkıntılar yaşamak istemediğimden daha ölçülü güçlendirme yapıyorum.Önemli olan yaşamımız boyunca prensip edineceğimiz yeme alışkanlıklarımız olsun.Lütfen siz en yakın zamanda doktora gidin.Ölçülü bir beslenmeyle devam edin.Güzel haberlerinizi bekliyoruz.Teşekkürler, ben dediğim gibi çok kötü durumda değilim. Ama endişe de etmiyor değilim , 5 Eylülde 79.6 olarak başladım, 30 Ekimde 70.6 oldum, sonra hiç kilo veremedim ve kilom 69.9- 71.4 arasında değişiyor o günden beri. Hesapladım da, 57 gündür güçlendirmedeyim aslında, bunu 50 gün daha yapıp hiç kilo almamak istiyorum.
C vitamini desteği aldım aslında hep, ta ki bu güne kadar ağzımda aftlar çıktı, böbreklerim dediğim gibi ağrıyor ara sıra ( ki ben protein dışı kaçamaklar yaptım sıksık -bulgur yedim, domates yedim, gözleme yedim, bir iki kez kek yedim- çubuk çikolata yedim- ) ama yine de böbreklerim ağrıyor. Artık zaten yulaf kepekli mikroldalga kek,tavuk ve pınar light yoğurt odaklı beslenen arada da bu dediklerimi yiyen biri oldum.
Saçlarım tutam tutam dökülüyor en büyük endişem bu, gerçi dediğim gibi bir kriz anında yediğim pasta ve makarna gibi şeyleri kusarak çıkartmıştım ( hiç sağlıklı bir psikoloji değil ama kendime kızdığım için yaptım) işte o günden beri dökülüyor buna blumia nervosa diyorlar ve saç dökülmesi olur diyorlar, bence sakın böyle yapmayın, saçlarım kopmuyor ama diplerinden kökleriyle çıkıyor.
Neyse sonuçta, 67 hedefliyordum şu an 70.7'yim, bunu koruyabilirsem ne mutlu bana, belki yaptığım spor ( 20 günde 50 km yürümüşüm ) yavaş yavaş kilo verdirir ki şu ana kadar hiç verdirmedi ( ki dış görünüşü topluyordur elbette). Eğer kilomu sabitlersem belki gelcekte düşük kalorili bir beslenme ile tekrar verebilirim, öenmli olan geri almamak değil mi ?
Teşekkürler.
Kızlaarr;
Dün akşam Mehmet Oz Show'da dukan diyeti vardı. Mehmet öz ün bay dukanla yaptığı ropörtajı da yayınladılar. Ayrıca stüdyoda zayıflama konusunda uzman üç doktor diyeti eleştirdi. Birisi kesinlikle onaylamadığını böbrekleri iflas ettirebileceğini, birisi ürik aside karşın onayladığını, diğeri ise ortada bir karar verdiğini diyetin hem iyi hem kötü yanlarının eşit olduğunu savundu. Sonuç olarak ne iyi ne kötü...Yani tam bir kanıya varılıp ortak noktada buluşamadılar. Dukan diyetiyle kilo veren bir kaç kişi de programa katılarak neler yaşadıklarını anlattılar. Obez olarak yaşamaktansa bu diyeti yaparak kilo vermenin sağlığımıza sağladığı katkılar konuşuldu. Bir o kadar da zarar verebileceği tartışıldı. Ancak güçlendirme ve koruma evresinin çoğu insan tarafından ciddiye alınmayıp verilen kiloların geri alındığı da eklendi.
Söylenenlerin çoğunu zaten Dukan tüm ayrıntılarıyla kitabında açıklamış. iyisiyle kötüsüyle....Yani diyeti sonuna kadar devam ettirebileceksek başlamalıyız ve Dukan ın da dediği gibi ikiden fazla yapmamalıyız, hatta bana kalırsa birden fazla :26:
canımmmmmmm, bende dün dedim unuttu bizi, hiç uğramıyor diyeKızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
ah ahhh, benim o aşamalara gelmeme daha çok zaman var, güçlendirme ile ilgili hiçbir fikrim yok yani canımgünaydınlar,
ben de diyeti birebir uygulayarak 5 kilo verdim ve ideal kiloma ulaştım. Ancak kitapta belirtildiğine göre birçoklarının yaptığını yaptım ve diyetimi en önemli evrede sekteye uğrattım. Güçlendirmemi yapamadım. On gündür arada kaldım. Yulaf kepeğini sabahları krep olarak tüketiyorum ancak protein perşembelerini atladım ve diğer kurallara da uymadım. Bir de tartıldım 2 kilo birden aldıııım.Şimdiiii, sorum bu işin ustalarına...Ben devam etmek için geç mi kaldım...tekrar 1-1 yapsam verince bu iki kiloyu yeniden güçlendirmeye geçsem ve adam gibi uygulasam yanlış mı olur...Bu konuda bir fikri ya da deneyimi olan varsa yol göstermesini bekliyorum...Sevgiler
ah ahhh, benim o aşamalara gelmeme daha çok zaman var, güçlendirme ile ilgili hiçbir fikrim yok yani canım
ama 5 kiloya karşılık zaten 50 gün yapçaktın, çok uzun bir zaman değil, ben 35 kiloya karşılık 350 gün yapçam düşünsene
kitabın var mı? safya 142 de azcık bahsetmiş....
bende 1kg var ben alırken 1,5 kg lık yoktu.et de tavuk sotede denedim fena olmuyor ama yağsız olduğu için sert oluyor yerken çenem ağrıyor.köfte denedim misket köfteden o güzel oluyor dediğiniz gibi hiç birşey yapmasa bile gene sade patates için bile alabilirim patatesin her türlüsüne bayılıyorum..
bende de aynı durum var 2, haftama girdim + oluyor sonra + dan ekise düşüyor ama hepsi değil 3 gündür aldığım artıları veremedim birde malum döneme girdim sanırım
sabahları kaltığımda + görüyordum bugün ilkez aldığım +lardan birazını eksi olarak gördüm 15 günde herkes 5 kg veren var ben daha 2,5 kg anca verdim benimde moralim bozuluyor ama
devam etmeye çalışıyorum bende bırakmayı düşünüyorum bazen o zaman buraya giriyorum verilen kg görüyorum vazgeçiyorum sende öyle yap etkilioluyor
inş sağlıklı bir şekilde zayıflarız sana bol bol --- ler inş[/QU
amin inş ---görürüz.ilk 10 günde 4 kilo verdim kaldım.hedefim 3 kg daha o zaman 52 olacam doğum kilolarım gitmiş olacak.acaba 5gün dahamı atak yapsam diyorum...
Anladığım kadarıyla vermen gereken kilo miktarı az, atağı gereksiz yere uzatma kendine zarar verirsin. Biraz daha seyir evresine devam ederek hedefine ulaşabilirsin, vücudunu hırpalamana gerek yok.
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
Bilgiler icin tesekkürler canim, yapiyoruz diyeti ama bende cok endiselenmiyor degilim. Henüz kan tahlili yaptirmadim 1 ay oldu baslayali.
Asagida alintisini yaptigim ise ise Prof. Dr. Osman Müftüoglu'nun diyet hakkindaki görüsleri. Kitabim önümüzdeki hafta gelecek sanirim, henüz okumadigim icin de net bilgilere sahip degilim. Ins. kitabi okuyunca korkmadan yaparim diyeti.
Programda da ketozdan bahsetmişlerdi, unutmuşum yazmayı, Allah korusun zayıflıcaz diye sağlığımızdan olmayalım. Kızlar başladık bu diyete madem mutlaka sonunu getirelim ve tekrar tekrar başlamayalım. Her yeni başlangıç vücudumuza zarar veriyor. Hedefimize ulaştıktan sonra da hayatımız boyunca dengeli ve dikkatli beslenelim, sporumuzu ihmal etmeyelim ki bir daha diyet yapmaya ihtiyacımız kalmasın.
Hayirli olsun canim