- 25 Kasım 2009
- 486
- 1
tiroid hastasıyım evet kasımda gittim ama böbrek ağrım ve diğer şeyler için gitmedim. Kusmalar da ani saç dökülmesi yapar yazıyor internette, tavsiyem diyeti uzun tutmayın ve benim gibi yapmayın. Burada yazdıgım gibi durum çok vahim değil ama endişe ettim tabi.
Ben çok kontrollu olmasada güçlendirmeye geçtim( dedikleriniçok uymuyorum ama ipi de kaçırmıyorum), artık böbreklerim ağrıyor ve saçlarım dökülüyor( Birkaç kaçamaktan sonra kusmuştum ondan olabilir bilmiyorum) Umarım kilo almam normalde 10 kilo verdim ama 1-2 kilo aldım( değişiyor) işte size yeni mikrodalgadan çıkmış keKlerim :)
Eki Görüntüle 314080 Eki Görüntüle 314080
kitap bende de yok en baştan okumaya başlarsan merak ettiğin soruların cevabını bulursun :) ben daha yulaf kepeğini bile bulamadım en son bakmadığım adana rossman bir dr karşıyaka un fabrikası kaldı yarında oaraları araştıracağım :)
Herkese merhabaa,
Bugün atak evremin ilk günü ve çok heyecanlıyım.. Başlayıp başlamamakta o kaadar kararsız kaldım ki yapabilirmiyim diye. ama inanın o kadar motive edici yazılar okudum ki bu sitede. bu kadar insan yanılıyor olamaz dedim ve bu gazla hemen başladım. bu dönemde desteğe çok ihtiyacım vardün gittim bir sürü alışveriş yyaptım, light ürünler, sütler, yulaf kepeği vs.. çalıştığım için akşamdan tüm yiyeceklerimi hazırladım. tavuğumu aldım ofise geldim. şu anda kahvaltımı ediyorum ve süper gidicek diye umuyorum. :)
günaydın;
sonunda 66'lı bir rakam görebildim; hemen hemen vermem gereken kiloyu yarıladım. sabah 66,8i gördüm tartıda verdiğim kilo toplamda 7,7 ve kalan vermem gereken de 7,8. yavaş yavaş gidiyor ama olsun; önemli olan verebilmek. 65i görmek istiyorummm :)
herkese bol eksili güzel bir hafta
mekik de çekmen gerekir. karın kaslarını da çalıştırmalısın . dukan ilk günden bunlara yönelik egzersizde veriyor biliyorsun yaptın mı karın hareketlerini?mrb arkadaşlar ben 1.5 aydır dukan dıyetı yapıyorum 5 kılo verdım sımdı 3.asamadayım fakat gobegım aynı sekılde duruyor oysakı benım sorunum zaten gobekti.dukan testınde olmam gereken kılo 55 kg cıkmıstı ama gobegım duruyor ve daha fazlada kılo veremıyorum hem 3.asamadayım hemde artık dayanamıyorum dukan yapıpta gobegı gıden varmı bılgı verırsenız cok sevınırım.
Geçmiş olsun.Biz de eşimle birlikte güçlendirmeye geçtik.Fakat bu diyette çok kuralcı olmamak şart.Alışkanlıklarımızı en aza indirmek ve ölçülü olmak şart.Yoksa tekrar başa dönmek zor.
günaydın
bugün dukana başlayalı tam 3 ay oldu ve benimkilo vermem son 1 haftadır durdu malesef
"3 ayda 18 kilo" diye hesaplamıştım ama 3 ayda 17.4 kilo oldu.......
arkadaslar yumruk yapmak ne demek bir arkadas açıklarsa çok sevinirim tek tek eski sayfalara dönmeyim şimdiegzersizi arttır. çok fazla uyeşil çay tüken yumruk yap diyor Dukan duraklama olunca. ama okuduğun kadarı ile duraklaması olanların 20 günü bulabiliyor duraklama süreci
arkadaslar yumruk yapmak ne demek bir arkadas açıklarsa çok sevinirim tek tek eski sayfalara dönmeyim şimdi
günaydın
bugün dukana başlayalı tam 3 ay oldu ve benimkilo vermem son 1 haftadır durdu malesef
"3 ayda 18 kilo" diye hesaplamıştım ama 3 ayda 17.4 kilo oldu.......
merhabalar .Teşekkürler, ben dediğim gibi çok kötü durumda değilim. Ama endişe de etmiyor değilim , 5 Eylülde 79.6 olarak başladım, 30 Ekimde 70.6 oldum, sonra hiç kilo veremedim ve kilom 69.9- 71.4 arasında değişiyor o günden beri. Hesapladım da, 57 gündür güçlendirmedeyim aslında, bunu 50 gün daha yapıp hiç kilo almamak istiyorum.
C vitamini desteği aldım aslında hep, ta ki bu güne kadar ağzımda aftlar çıktı, böbreklerim dediğim gibi ağrıyor ara sıra ( ki ben protein dışı kaçamaklar yaptım sıksık -bulgur yedim, domates yedim, gözleme yedim, bir iki kez kek yedim- çubuk çikolata yedim- ) ama yine de böbreklerim ağrıyor. Artık zaten yulaf kepekli mikroldalga kek,tavuk ve pınar light yoğurt odaklı beslenen arada da bu dediklerimi yiyen biri oldum.
Saçlarım tutam tutam dökülüyor en büyük endişem bu, gerçi dediğim gibi bir kriz anında yediğim pasta ve makarna gibi şeyleri kusarak çıkartmıştım ( hiç sağlıklı bir psikoloji değil ama kendime kızdığım için yaptım) işte o günden beri dökülüyor buna blumia nervosa diyorlar ve saç dökülmesi olur diyorlar, bence sakın böyle yapmayın, saçlarım kopmuyor ama diplerinden kökleriyle çıkıyor.
Neyse sonuçta, 67 hedefliyordum şu an 70.7'yim, bunu koruyabilirsem ne mutlu bana, belki yaptığım spor ( 20 günde 50 km yürümüşüm ) yavaş yavaş kilo verdirir ki şu ana kadar hiç verdirmedi ( ki dış görünüşü topluyordur elbette). Eğer kilomu sabitlersem belki gelcekte düşük kalorili bir beslenme ile tekrar verebilirim, öenmli olan geri almamak değil mi ?
Teşekkürler.
tavuk dönerin arasında yağ yokmu. bence vardır. yağlarını ayıklayı tersen olabilir. ama dukan beyazını tavsiye ediyor.arkadaşlar merhaba iyi haftalar diliyorum hepinize..
bişey sormak istiyorum ben çalışan bir dukancı olarak mesela porsiyon tavuk döner yesem sizce dukana uygunmudur?
sağol canımn,cidden buldumda bunuyorum galibaBu diyetin ortalaması haftada1 kilo. Ben 3 ay için 12 kilo hedeflerken sen 18 kilo hedeflemişsin ve 17.4 oldu diye şikayet ediyorsun
Sana sormamız lazım buldun da bunuyor musun diye) Maşallah iyi vermişsin. Bence aralıksız duraklamayı kıracak olayları da ekleyim decvam et diyetine.