Merhaba yol arkadaşlarımBugün itibariyle Dukan tayfasının üyesi oldum.74,2 kiloyla başladım...Yulaf keğeği krebim çok lezzetli oldu...Diyette değil gibi,gayet tok bir gün geçirdim...Umarım sonunu görmek nasip olur.Hedef 60 kilo,inşallah,herkese kolaylıklar diliyorum
Merhaba yol arkadaşlarımBugün itibariyle Dukan tayfasının üyesi oldum.74,2 kiloyla başladım...Yulaf keğeği krebim çok lezzetli oldu...Diyette değil gibi,gayet tok bir gün geçirdim...Umarım sonunu görmek nasip olur.Hedef 60 kilo,inşallah,herkese kolaylıklar diliyorum
bende bugün başladım aynen 74 kg yum hedef 60 en kısa zamanda ulaşırız
hoşgeldin hayırlı uğurlu olsun, sonuna kadar güzel gidersin inş :)
herkese merhaba:)
bende 60 kıloyum normalde kılom 52 8 kılo fazlam var yanıBende yarın sabah alısverısımı yapıp sabah 2 yumurtayla hemen baslıyorum yulaf kepegını bulmam zor olmaz umarım:)tavuk ve kırmızı etlerın ıcıne baharat koyabılıyo muyuz?etlerı neyle pısırıyosunuz tavsıyelerınızı beklıyorum sızce atak evresı ıcın 8 kıloya 5 gun normal mı?
herkese merhaba:)
bende 60 kıloyum normalde kılom 52 8 kılo fazlam var yanıBende yarın sabah alısverısımı yapıp sabah 2 yumurtayla hemen baslıyorum yulaf kepegını bulmam zor olmaz umarım:)tavuk ve kırmızı etlerın ıcıne baharat koyabılıyo muyuz?etlerı neyle pısırıyosunuz tavsıyelerınızı beklıyorum sızce atak evresı ıcın 8 kıloya 5 gun normal mı?
merhaba hanımlar..her gün takip ediyorum bu konuyu ama işyerinden kullanıcı olarak giremediğimden dahil olamamıştım.evde de 13 aylık minik bir canavarım olduğundan evden de her gün fırsatım olmuyor.bugün dukana başlayalı tam bir ay oldu.78,600 ile başladım.bugün tartıldım tam 71 olmuşum.4 haftada 7,600 vermişim.oğumdan sonra çok fazla diyet denemelerim oldu ama hiç bu kadar uzun ve rahat bir diyet yapmamıştım.hemde hiç spor yapamadım.sizlerdende güzel tarifler aldım birde simla hnm ın bloğundan.hedefim 55 ama dukan sayfasında ideal kilo olarak 59 çıkıyor.inşallah 50 li kiloları da görürüm..sizlerin yazılarından müthiş motive oluyorum..gerçekten süpersiniz.kilo takip çizelgenizi mutlaka takip ediyorum..güzel kilo veren arkdaşlar var.tebrik ederim..inşallah hepimiz en kısa zamanda kurtuluruz bu fazlalıklardan..herkese iyi geceler.
fotoğraf isteyenler asıl kekin resmi budur.Eki Görüntüle 306142
bende sürekli tartının tepesındeyım..yıyorum bakıyorum
wc gidiyorum bakıyorum takıntı oldu
gram oynamıyor motıvasyon gttı
yaa yarın ben baslayalı tam bır hafta olcak 4 gün yaptım atak bir bucuk kilo vermısım az degilmi gerci regl oldum oda etki eder heralde ahh bide kabızlık için ne önerirsiniz acaba
bende sürekli tartının tepesındeyım..yıyorum bakıyorum
wc gidiyorum bakıyorum takıntı oldu
gram oynamıyor motıvasyon gttı
8 kiloya 5 gün normal sayılabilir, 5 günden fazla uzatmayın. 2 yumurta demişsiniz, aklınızda olsun dukan diyor ki yumurtayı günde birden fazla tüketmeyin, çünkü yumurtanın sarısında yağ mevcut. hatta ben nolur nolmaz diye sarısını her gün tüketmemeye dikkat ediyorum. vücudum alerjik bi tepki vermesin diye. baharatlar serbest, günde 3 taneye kadar kornişon turşu ve hardal da serbest. yemeklerinizi böyle tatlandırabilirsiniz. maydanoz serbest. ve sadece tatlandıracak kadar abartmadan soğan serbest. bence mutlaka kitabı okuyun tabi ki bol şans :)