ben link vermeyi beceremiorum burda
inşallah canım...şimdi benim nasıl beslenmem lazım aynen devam edip perşembeleri yapmıycam galiba meyveyi 2 porsiyona çıkarcam heralde...bi de evde yoğurt yapıcam ben yarım yağlı yoğurt yiyin yazıyomuş dukan da..bilen varsa bilgilendirebilir mi beni
inşallah canım...şimdi benim nasıl beslenmem lazım aynen devam edip perşembeleri yapmıycam galiba meyveyi 2 porsiyona çıkarcam heralde...bi de evde yoğurt yapıcam ben yarım yağlı yoğurt yiyin yazıyomuş dukan da..bilen varsa bilgilendirebilir mi beni
Simla süper anlatıyor gerçekten bir göz gezdir ayrıntılı var canım orada.
Bende oradan bakıyom zaten genelde diyet hakkındaki şeylere
tamam canım.
ayrıca doğum tarihin görünmüyor
sana güzel bir haber HAMİLEYİMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM......=))))))))))))))))))))))
Hayirli olsun, saglikli hamilelik süreci dilerim.
telli turna darisi basina canim, liste icinde cok tesekkürler, eline emegine saglik :)
tamam canım.
ayrıca doğum tarihin görünmüyor
sana güzel bir haber HAMİLEYİMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM......=))))))))))))))))))))))
Hayırlı olsun canım Allah tamamına erdirsin sağlıkla kucağına almayı nasip etsin hayırlı ve uğurlu bir evladın olsun.:) ve darısı telli turnanın başına ...
desendesen alttaki çizelgene baktım, maşaallaaaahhhhh nazar değmesinnnne kadar güzel kilo vermişsin, inş kısa zamanda da hedefine ulaşırsın. 80 90 lardan düşen arkadaşlarımı ayrıca tebrik ediyorum, helal valla :)
TEŞEKKÜRLER BEN ÇOK MUTLU OLDUM VE SİZLERLE PAYLAŞMAK İSTEDİM BUGÜN HERKESİN GÜNÜ GÜZEL GEÇSİN...
Ayyyy canım çok tebrikleeerrr....Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah. Aman beslenmene dikkat et, bebişe iyi bak. çok sevindim 3. bebişimiz de yolda. Sıra 4. de yani telli turnamda.
Amin canım inşaAllah.
Bende öyle düşünüyorum içimden bir his kilo verdikçe şansımın arttığını kısa zaman sonra bişeyler olacağını söylüyor.
Bence de tartıda eksileri gördükçe bi o kadar yaklaşıyorsun bebişe, inşallah 4.bebişimizin haberini senden alırız canım
Ne güzel yaa kilolar gittikçe hayaller gerçekleşiyor bir bir
2 hafta önce diyete başlamıştımm 7 günde 3 kilo vrmiştimm atakda..snra agır birgrip oldumbırkamak zorunda kaldım hopppbütün kilocuklar geri geldii
bugün itibariyle başlamaışım bulunuyorummm..idolümm desen desen..ona bi alkışşşben burda 90 lardan 80 lerden 60 lara 70 lere düşenleri hakkaten tebrik ediyorum hepinize maşllahhh..büyük azimm darısı benim başıma...şuanki kilom 84 hedef 58 allahım nasip et.....
merhaba hanımlar,buralarda yeniyim.Ben de atak evresinin 5. günündeyim ama sadece 1 kilo verebildim,dukanın sitesinde 7 gün atakta 2buçuk kg verecektim.Sizce neden olabilir?
Şöyle canım..
Güçlendirme evresine ek yapıyorsun. Her gün üzüm, kiraz, muz dışındaki meyvelerden 2 porsiyon. Haftada 2 porsiyon nişastalı gıda. Süt ürünleride dediğin gibi yarım yağlı. Yağsızda olmaz tabi..
Protein perşembeleri yapmayacaksın.
Bi kere dukan gebelere çok uygun..
Kızartma ve yağlı gıdalar yok zaten gebelikte de iyi değil. Örneğin balığı kızartma yemekten çok daha faydalı ızgara yada buğulama fırında yemek. Hamurişi karbonhidratın ne faydası var ki gebelikte yensin dimi ama. Spor yap bol bol yürüyüş canım.
C vitamini içeren meyveler ye. Bol su iç, yulaf kepeği 2 kaşık olacak bak o da çok faydalı.
ben link vermeyi beceremiorum burdaama şöyle tarif edeyim, simla hanımın facebookta blogu var "dukan diyeti tarifleri" adı da, orada güçlendirme evresinde napılacağı açıkça yazıyor ayrıntılı bir şekilde. incelemenizi tavsiye ederim.
Bence de tartıda eksileri gördükçe bi o kadar yaklaşıyorsun bebişe, inşallah 4.bebişimizin haberini senden alırız canım
Ne güzel yaa kilolar gittikçe hayaller gerçekleşiyor bir bir
çok teşekkürler darısı isteyenlrin başına inşallah...Hayirli olsun, saglikli hamilelik süreci dilerim.
telli turna darisi basina canim, liste icinde cok tesekkürler, eline emegine saglik :)
Hayırlı olsun canım Allah tamamına erdirsin sağlıkla kucağına almayı nasip etsin hayırlı ve uğurlu bir evladın olsun.:) ve darısı telli turnanın başına ...
amin amin amin....inşallah tez zamanda telli turnaya versin allah sağlıklı bir çocuk...
telli turnam liste harika, eline sağlık canım, yalnız ne kadar çok bildirimde bvulunmayan olmuş dikkatimi çekti
ayrıca doğum tarihin görünmüyor
sana güzel bir haber HAMİLEYİMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM......=))))))))))))))))))))))
merhaba hanımlar,buralarda yeniyim.Ben de atak evresinin 5. günündeyim ama sadece 1 kilo verebildim,dukanın sitesinde 7 gün atakta 2buçuk kg verecektim.Sizce neden olabilir?
telli turnam liste harika, eline sağlık canım, yalnız ne kadar çok bildirimde bvulunmayan olmuş dikkatimi çekti
ayyy, çok sevindim, gözün aydın canım, Rabbim sağlıkla kucağına almayı nasip etsin
bide dukan diyeti kısırlık yapar diyorlar, bu 3. hamilemiz.......
darısı telli turnamın başınaaaaaaa