harika yaa bayıldımm...benim vermem gereken kiloo ooooo sormayınnnn aynı gibiydikkk bir zaamanlar ama siz cok güzel yol katetmişşsinizz..84 başladım bugün atakda 7. günüm sabah aç karnınana tartıldım 81 cıkdıı.sanki azkilo vermiş gibiyimm sizce??? atak 10 gün yapıcam..hedef 58 inşallah..
Hedefimiz aynı. İnşallah yoldan hiç sapmadan hedefine ulaşırsın canım. Ben atağı 7 gün yapmıştım, yani dukan testinde öyle diyordu ben de onu uyguladım. 78.8 le atak evresini bitirerek 3.8 kilo vermiş oldum.
Testi yapmış mıydın sen de?? Dukan 10 gün mü dedi atak için??
Sen de 3 kilo vermişsin 7 günde, gayet güzel. Seyire geçtiğinde de bu kadar hızlı olmasa da güzel bir şekilde kilo vermen devam edecek, o yüzden hiç sıkma canını. Bire bir uyguluyorsun değil mi??
kızlar mrb yulaf ugn migrosa gittim diet için gereken bütün malzemeleri aldım et,tavuk,dilimli hindi,ton balığı süt yourt yumurta yulaf kepeği (yulaf kepeği yoktu migrosun sitesine girip oradan istek yaptım marka doğalsan tadı güzel sizde istek yaparak bulunduğunuz yerdeki migroslara getirtebilirsiniz) ben ilçedeyim burada migros yok il 30 dk srüyor en yakın ile getirmişler istek yapınca 3 günde geldi aradılar alabilirsiniz diye uça uça üşenmeden gittim aldım geldim 230 tl harcadım :) hatta yumurta haşlama makinesi dahi aldım bu dieti önemsiyorum çünkü ve az önce tartıldım 76 kilo ile başlıyorum ben bu diete . light puding falan da aldım . kızlar light puding falan yenebiliyor demi yanlış yapmayalım sonra ha bi sorum daha olucak yarın ilk günüm ve ben omletle başlamak istiyorum omletime sucuk katabilir miyim yani sucuk yeniliyor mu .
Teşekkürler
Çevremden inanılmaz tepkiler aldım tabii, kısa bir sürede neredeyse eski formuma geri döndüm. Kendime güvenim arttı, herkesten çok güzel övgüler alıyorum, ne kadar güzelleştin naaptın böyle sen gibi sözler duymak çok hoşuma gidiyor.
Biz eşimle birlikte başladık bu diyete. O da yaklaşık olarak 17 kilo verdi. Her gittiği yerde ona da soruyorlarmış, nasıl zayıfladın diye. Tabii halen devam ediyoruz, hedefe ulaşana kadar durmak yok
Neler yaptığıma gelince... Kitabı iyice okuyup diyete harfiyen uydum. genellikle balık ağırlıklı beslendim. Yağsız ya da az yağlı kıymadan köfte yapıyorum arada, biftek, tavuk, hindi de yapıyorum. Kullandığım peynir, yoğurt vs. hep light olanlarından aldım. Sabah bir, akşam bir olmak üzere günde iki tane yulaf kepekli krebimi yedim. Diyete başladıktan bir ay sonra falan tatlı ihtiyacımı gidermek için gün aşırı bir adet light puding yemeye başladım. Bazen de light meyveli yoğurt. Arada light dondurma yemeye başladım. Sp ve p günlerimi olması gerektiği gibi uyguladım. Dışarıda da çok yemeğe gittim. Kendimi çok kasmadım açıkçası, diyetime uygun yiyecekleri bulmakta ustalaştım artıkBir de kolasız yapamıyorum ben. Hemen hemen her akşam zero içiyorum yemeğimin yanında Bir de havalar soğumadan önce günde yarım saatlik yürüyüşlerim vardı. Şimdi ise fırsat buldukça yapabiliyorum. Pilates yapıyordum, bu aralar onu da boşladım sayılır. Benim oğlan çok yoruyor beni, geceleri uyutmuyor. Biraz kendime gelsem başlıycam yine.
Bu arada vitamin falan hiç kullanmadım ama şu aralar kullanma ihtiyacı hissediyorum. Pazartesi günü doktoruma danışarak vitamine başlamayı düşünüyorum.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar, benim oğlan rahat vermiyor yine bana. Sen kaç kilo vermek istiyorsun??inşallah en kısa sürede kurtulursun kilolarından. bu diyete uyduğun takdirde başarılı olmaman mümkün değil canım. Sormak istediklerin olursa seve seve cevap veririm.
Selam kızlar, 1 ay yaptıktan sonra şu son 10 günde ara vermiştim dukana. Yarın tekrar başlamayı düşünüyorum. 10 günlük süre içerisinde hiç kilo almadım. Güçlendirme de yapamadım. Dikkat ettim sadece. Bırakma sebebim verdiğim kiloyu geri alma korkusuydu. Doktorumda bu diyeti uygulayabilirsin dediğinde tamam dedim geri dönüyorum dukanıma.65 kilo ile başlamıştım 58 kiloyum şuanda. Bu 10 günlük süre içerisinde yağlı ne yediysem acayip midem bulandı! Son zamanlarda birkaç kez yediklerimi çıkarmışlığımda var... 8 kiloyuda verip 50 olsam ne güzel olur...
DUKAN diyetini ilk kez burada okudum,hemen nette bi bakayim dedim nedir ne degildir diye,
karsima bir test cikti.. Bende de ingilizce cok ya,koyuldum cözmeye ve sanirim bu da sonuc..
Calculate your True Weight for FREE
True Weight is a realistic, healthy weight that we can help you attain and maintain for the rest of your life. It takes into consideration a multitude of elements, such as your family history, age, gender, how easily you put on weight, your height, your history of dieting, and so on.
Ingilizcesi olan bir arkadas varsa bana tercüme ederse cok sevinirim,sayet sonucsa:)))
DUKAN diyetini ilk kez burada okudum,hemen nette bi bakayim dedim nedir ne degildir diye,
karsima bir test cikti.. Bende de ingilizce cok ya,koyuldum cözmeye ve sanirim bu da sonuc..
Calculate your True Weight for FREE
True Weight is a realistic, healthy weight that we can help you attain and maintain for the rest of your life. It takes into consideration a multitude of elements, such as your family history, age, gender, how easily you put on weight, your height, your history of dieting, and so on.
Ingilizcesi olan bir arkadas varsa bana tercüme ederse cok sevinirim,sayet sonucsa:)))
doğru kilonu ücretsiz hesapla
Doğru kilo gerçekçi, sağlıklı kilodur, buna ulaşman ve hayatının geri kalan kısmında devam ettirebilmen için sana yardım edebiliriz.
Aile hikayesi, yaş cinsiyet, ne kadar kolay kilo aldığın, boyun diyet geçmişin ve bunun gibi çoklu faktörler göz önüne alınır.
Yani daha hesaplama kısmını yapmamışsın .
o sitede bu hesaplamayı yapabilirsin
saka yapiyor olmali mister dukan:)))))
97den 75 indim gectigimiz yaz,su anda da 80 kiloyum..
Boyumda 1.60
ayrica tercüme icin cok tesekkür ederim
40 yasindayim ama bende cok diyetler yaptim,ama ogluma dogum yaptiktan sonra
aldigim kilolari frenleyemedim..nasilsa kolay kilo verebiliyorum rahatligiyla bugün baslarim,
yarin baslarim yalaniyla yedim de yedim.. sonuc 97 kilo oldu.. ve hayatimda hic tanimadigim
agrilarla tanistim.. bel agrisi,ayak,topuk agrisi,gece horlama,bas agrilari,tansiyon off offf