- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Merhaba kizlar
Dukan diyetine 21.11.2011 Pazartesi günü basladim, ilk gün kacamaksiz gecti ancak 2. gün (Sali) ise gitmeyip evde kalinca esim cok sevdigi icin kek ve pogaca yaptim haliyle bende bozdum.
Carsamba günü yeniden basladim ama aksam yemeginden önce 1 pogaca kacamak yaptim, persembe yine kücük bir kacamagim oldu bu kacamaga firinda közlenmis sivri biber de eklendi, biberler cok aciydi ve pazartesi - persembe arasi hic tuvalete cikamadim. Düzenli olarak 1,5 kasik kepegimi de kullaniyorum.
Ne oldu nasil olduysa Cuma sabahi ishal oldum ve hala devam ediyor. Bunu acibibere bagladim cünkü ne zaman yesem wc ile münasebetim artiyor ancak bu defa cok uzun sürdü, yulaf kepegi ile ilgisi var midir bilemiyorum?
Diyete 87 ile basladim, küsüratini hatirlamiyorum su an 85.6 kilodayim ancak bu henüz beni sevindirmedi cünkü ilk giden kilo degil muhtemelen ödemler vs. oluyor.
Bugün hic kacamak yapmadan devam ediyorum. Kücük kacamaklara ragmen de carsamba günü baslamis gibi hareket ederek 7 gün atak yapmayi düsünüyorum. Vermek istedigim kilo 15-20 arasi
3 gündür aksam yatmadan önce yaklasik 20 dk evde egzersiz yapiyorum, isten dönüste hava kararmis ve soguk oldugu icin yürüyüse baslayamadim henüz. Zor geliyor o sogukta bir de eve gelip esime yemek yapmam gerekiyor gec kalmakta istemiyorum.
Krep henüz denemedim, vakit buldukca konuyu en basindan okumaya calisiyorum, herkes krepten bahsediyor ancak yulaf kepegi ile bu nasil olacak anlayamadim. Cünkü un gibi degil bendeki, bu konuda yardimci olursaniz sevinirim
Krep güzel oluyor dene .
yulaf kepeği ile de gayet güzel oluyor . ben artık yulaf kepeği ile yapılan her şeyi seviyorum
- 11 Ocak 2009
- 517
- 2
Sabahtan sonra birdaha girenmedigim icin. Ögleni bir kap dereotlu(kurutulmus) yagsiz yogurt ile gecistirdim. Aksam üzeride firinda poset icinde et yaptim sadece kekik ve biberiyeyle. Simdiye kadar 2,5 litre su ictim. Bu gün 2 kahvemi iciyorum tatlandiriciyla. Bunlarla hayatta doymam diyen ben gün boyunca hic aclik hissetmedim. INANILMAZ. Insallah hep böyle sürer. Senin (siz demiyorum) verdigin tarifleride kayit ettim. P.tesi uygulayacagim. Cok tesekkürler.
verirsin canım merak etme, ben de başlarken diyordum acaba 10 kilo verirmiydim yılbaşına????? şimdi ise yeni yıla girerken acaba 20 kiloyu geçebilecekmiyim diye kendimle yarışıyorum...ne güzel ben de 2 ay bitirip böyle 13 kilo verebilsem tebrikler ve devam
yeter ki yasaklara uy, elinden geldiğince kaçamak yapma, ben toplam 5 kere kaçamak yapmadım, kaçamak kaçamağı doğurur ve bir kere başladın mı devamı gelir, vücut inan bir gün sonra aynı saatte aynı şeyi istiyor, sakın oyununa gelme helede duraklama dönemlerinde....yalnız ben arada sabahları 1 kaşık bal-polen yiyorum o ayrı çünkü şekersiz bal olduğuna %100 eminim...
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Desteğin için teşekkürler. Bal yemeye ben cesaret edemem ama bugün vitamin desteğine başladım özelliklede diyet yapanlar için uygun diyen bir vitamin eczacıma danıştım ona göre aldım. Vitamin desteksiz saç dökülmesi vs yapıyor denniyor saçlarıma kıyamam
Seyir evresinde sebzeye de geçildiği içn duraklama oluyor deniyor. Ne zaman tekrar vermeye başlanıyor
Desteğin için teşekkürler. Bal yemeye ben cesaret edemem ama bugün vitamin desteğine başladım özelliklede diyet yapanlar için uygun diyen bir vitamin eczacıma danıştım ona göre aldım. Vitamin desteksiz saç dökülmesi vs yapıyor denniyor saçlarıma kıyamam
Seyir evresinde sebzeye de geçildiği içn duraklama oluyor deniyor. Ne zaman tekrar vermeye başlanıyor
canım ben "one a day maksimum" diye bir vitamin kullanıyorum, içinde potasyum var özellikle ona bak yoksa kramp sorunu yaşayabilirsin hem reçeteyede yazılıyor bu vitamin, ayrıca omega-3 kullanıyorum malum yağ yakıcı özelliği var bende burda öğrendim hoş, marincap onu adıda, duraklamayı ben özellikle diyete başladıktan 1 ay sonra yaşadım hiç kaçamak yapmadığım ve regl döneminde olmadığım halde bir hafta sadece 300 gram verdim ama asla bozmadım sadece azcık sporu artırdım ve tekrar başladı kilo vermem sonuçta vücut direnecek yağ yakmamak için buda çok normal önemli olan özellikle o dönemde asla vazgeçmemek ve yasaklardan uzak durmakkkk
ben bu forumun çok faydasını gördüm, çok motive edici oldu benim için
- 13 Ocak 2010
- 612
- 0
elbette yiyemezsin canım ne makarnası
seyirdeyim canım , canım çokk istemişti bi şansımı deneyim dedim
((brüksel lahanası brokoli yaptım birde makarna artık makarnayı ben yemem
( - 15 Kasım 2011
- 523
- 5
seyirdeyim canım , canım çokk istemişti bi şansımı deneyim dedim
brüksel lahanası brokoli yaptım birde makarna artık makarnayı ben yemem
Ancak güçlendirmede veriyor makarnayı. Yulaflı bir şeyler yapacaksın artık kendine
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Tesekkür ederim, yulaf kepegini bende sevdim, yerken zorlanmiyorum, bir defa yumurtayi cirpip icine yulaf kepegi koydum yagsiz tavada omlet gibi pisirmek istedim ama olmadi, dagildi hep. Krep yaparken de dagilacagini düsünüyorum ama denicem bakalim nasil olacak.
- 3 Ocak 2008
- 215
- 1
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Kilo cetvelim doğru canım. Ben 14 eylülde başladım bu diyete. Yaklaşık 16 kilo verdim galiba
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Sıra TELLİ TURNAM da, ahanda buraya yazıyom bak 
- 11 Mayıs 2011
- 119
- 0
Kilo cetvelim doğru canım. Ben 14 eylülde başladım bu diyete. Yaklaşık 16 kilo verdim galiba
nasılll ya süperrmişşş eşiniz dostunuz ne dedi bu duruma biaraz anlatın lütfennn??birde neler yaptınız mesela vitamin kullandınızmıı??? tekrar maşallahhhh..
- 8 Nisan 2008
- 1.108
- 415
kızlar mrb yulaf ugn migrosa gittim diet için gereken bütün malzemeleri aldım et,tavuk,dilimli hindi,ton balığı süt yourt yumurta yulaf kepeği (yulaf kepeği yoktu migrosun sitesine girip oradan istek yaptım marka doğalsan tadı güzel sizde istek yaparak bulunduğunuz yerdeki migroslara getirtebilirsiniz) ben ilçedeyim burada migros yok il 30 dk srüyor en yakın ile getirmişler istek yapınca 3 günde geldi aradılar alabilirsiniz diye uça uça üşenmeden gittim aldım geldim 230 tl harcadım :) hatta yumurta haşlama makinesi dahi aldım bu dieti önemsiyorum çünkü ve az önce tartıldım 76 kilo ile başlıyorum ben bu diete . light puding falan da aldım . kızlar light puding falan yenebiliyor demi yanlış yapmayalım sonra ha bi sorum daha olucak yarın ilk günüm ve ben omletle başlamak istiyorum omletime sucuk katabilir miyim yani sucuk yeniliyor mu .
- 21 Ekim 2011
- 152
- 0
bugün waffle yedim ohh...ama dün ve bugn sanki biraz kaçırdım dün mesela pilav yedim bi kaç kaşık yani haftalık nişastalı olayının birini yemiş oldum heralde bugünde cheesecake tattım biraz normal kaşar peyniri yedim valla tartılmıycam bi kaç gün akşam ızgara yedim aslında...sapıtmasam barii güçlendirmeye geçtim diye...hadi iyi geceler herkese...
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Teşekkürler
Çevremden inanılmaz tepkiler aldım tabii, kısa bir sürede neredeyse eski formuma geri döndüm. Kendime güvenim arttı, herkesten çok güzel övgüler alıyorum, ne kadar güzelleştin naaptın böyle sen gibi sözler duymak çok hoşuma gidiyor.
Biz eşimle birlikte başladık bu diyete. O da yaklaşık olarak 17 kilo verdi. Her gittiği yerde ona da soruyorlarmış, nasıl zayıfladın diye. Tabii halen devam ediyoruz, hedefe ulaşana kadar durmak yok
Neler yaptığıma gelince... Kitabı iyice okuyup diyete harfiyen uydum. genellikle balık ağırlıklı beslendim. Yağsız ya da az yağlı kıymadan köfte yapıyorum arada, biftek, tavuk, hindi de yapıyorum. Kullandığım peynir, yoğurt vs. hep light olanlarından aldım. Sabah bir, akşam bir olmak üzere günde iki tane yulaf kepekli krebimi yedim. Diyete başladıktan bir ay sonra falan tatlı ihtiyacımı gidermek için gün aşırı bir adet light puding yemeye başladım. Bazen de light meyveli yoğurt. Arada light dondurma yemeye başladım. Sp ve p günlerimi olması gerektiği gibi uyguladım. Dışarıda da çok yemeğe gittim. Kendimi çok kasmadım açıkçası, diyetime uygun yiyecekleri bulmakta ustalaştım artık
Bir de kolasız yapamıyorum ben. Hemen hemen her akşam zero içiyorum yemeğimin yanında 
Bir de havalar soğumadan önce günde yarım saatlik yürüyüşlerim vardı. Şimdi ise fırsat buldukça yapabiliyorum. Pilates yapıyordum, bu aralar onu da boşladım sayılır. Benim oğlan çok yoruyor beni, geceleri uyutmuyor. Biraz kendime gelsem başlıycam yine. 
Bu arada vitamin falan hiç kullanmadım ama şu aralar kullanma ihtiyacı hissediyorum. Pazartesi günü doktoruma danışarak vitamine başlamayı düşünüyorum.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar, benim oğlan rahat vermiyor yine bana. Sen kaç kilo vermek istiyorsun??inşallah en kısa sürede kurtulursun kilolarından. bu diyete uyduğun takdirde başarılı olmaman mümkün değil canım. Sormak istediklerin olursa seve seve cevap veririm.
ben 2 kere yazdırdım, eşimin kurumu ödüyor (banka)
hiç sorun çıkmadı yani, aile hekimimize diyette olduğumu söyledim ve yazdı, ayda bir tahlil veriyorum, perşembe yine gitçem hatta, ilk tahlilde kolesterolüm 260tan 200e inmişti bakalım şimdi ne olcak?
- 11 Mayıs 2011
- 119
- 0
Teşekkürler
Çevremden inanılmaz tepkiler aldım tabii, kısa bir sürede neredeyse eski formuma geri döndüm. Kendime güvenim arttı, herkesten çok güzel övgüler alıyorum, ne kadar güzelleştin naaptın böyle sen gibi sözler duymak çok hoşuma gidiyor.
Biz eşimle birlikte başladık bu diyete. O da yaklaşık olarak 17 kilo verdi. Her gittiği yerde ona da soruyorlarmış, nasıl zayıfladın diye. Tabii halen devam ediyoruz, hedefe ulaşana kadar durmak yok
Neler yaptığıma gelince... Kitabı iyice okuyup diyete harfiyen uydum. genellikle balık ağırlıklı beslendim. Yağsız ya da az yağlı kıymadan köfte yapıyorum arada, biftek, tavuk, hindi de yapıyorum. Kullandığım peynir, yoğurt vs. hep light olanlarından aldım. Sabah bir, akşam bir olmak üzere günde iki tane yulaf kepekli krebimi yedim. Diyete başladıktan bir ay sonra falan tatlı ihtiyacımı gidermek için gün aşırı bir adet light puding yemeye başladım. Bazen de light meyveli yoğurt. Arada light dondurma yemeye başladım. Sp ve p günlerimi olması gerektiği gibi uyguladım. Dışarıda da çok yemeğe gittim. Kendimi çok kasmadım açıkçası, diyetime uygun yiyecekleri bulmakta ustalaştım artık
Bu arada vitamin falan hiç kullanmadım ama şu aralar kullanma ihtiyacı hissediyorum. Pazartesi günü doktoruma danışarak vitamine başlamayı düşünüyorum.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar, benim oğlan rahat vermiyor yine bana. Sen kaç kilo vermek istiyorsun??inşallah en kısa sürede kurtulursun kilolarından. bu diyete uyduğun takdirde başarılı olmaman mümkün değil canım. Sormak istediklerin olursa seve seve cevap veririm.
harika yaa bayıldımm...benim vermem gereken kiloo ooooo sormayınnnn aynı gibiydikkk bir zaamanlar ama siz cok güzel yol katetmişşsinizz..84 başladım bugün atakda 7. günüm sabah aç karnınana tartıldım 81 cıkdıı.sanki azkilo vermiş gibiyimm sizce??? atak 10 gün yapıcam..hedef 58 inşallah..
Benzer Konular
- Anket
