- 20 Ekim 2011
- 60
- 0
Kepeği atakda 1.5 seyirde 2 kaşık günlük olarak istediğin şekilde tüketebilirsin :)
canım krep yapcam 1 kaşıktan sabah yayla çorbasınada atıcam yulaf kepeği sorun olurmu acaba sabah 1 kaşık tutucam oyüzden kepeği
menün güzelmiş neşecim ben okadar ete yüklenceğimi zanmıyorum pek sevmiyorum ama aklımdaki menüm yarınlık şöyle bu arada ben denemelik krep yaptım kendi tarifim güzel oldu sayılır tadını saymassak :18: bu arada yulaf kepeği buldunmu ben real marketten aldım istanbuldaki arkadaşlara duyrulur:)yarın düşündüğüm menü .sabah krep yaparım tabi 1 yumurta ve sütle yanında peynir.öğlene çorba yaparım sanırım yayla .arada yoğurt tüketirim yada yanında.akşamda et kavurma 200gr kdar yanında 2-3 bardak ayran bu arada kimse ayran içtim yazmamış liht olduktan sonra serbestt oda değilmi?
cnm valla ben krepe öyle ayarsız yaptım ama süt ekledim 1 yumurta 2 yemek kaşığı kadar sütü çırptım bu kadar malzeme tam 1.5 kaşık kepek kaldırdı peçeteye yağ döktm tavaya sürdüm çekince attım krepi pişmeye
tutkuege hoşgeldin, bende diğer sitedenim :))))))herkeze merhaba bende uzun zamandir diyet yapmayi düsünüyorum dukan diyetini duydum fakat kitabi alma sansim yok yurtdisinda yasiyorum.
sizin yardimlariniza ihtiyacim var lütfen lütfen lütfen :) biraz arastirdim tüm sayfalari okumam imkansiz malesefvermem gereken 6 kilo var suan 61 kiloyum 55 kiloya inmek istiyorum.
3 gün atak yapmam lazim aslinda az cok neler yemem gerektiginide biliyorum ama bir hata yapmamak adina bana 3 günlük menü önerileriniz olabilirmi mümkünse.
simdiden tesekkürler hepinize.
evett, 1. günü atlattık sayılır ama benim diyette ufak tefek kaçamaklar oldu malesef
bayramın 1. günü olduğu için artık görmezden gelcem, oldu yani dönüşü yok ama peş peşe 2 gün protein yapma kararı aldım
kaçamaklara gelince, sabah bolllll etli yağsız keşkek yedim 1 tabak sonra 1 dilim baklava 1 adet küçük çikolata...
bakalım perşenbe günü ne olacak
unutmadan kilo vermeden bişey almayacağım diye sabah dolaptan bayramlık ayarladım, dar gelen 48 beden pantolonum fermuarı kapalı iken eşofman gibi çıkar olmuşta ben farkında değilmişim, sonra 46 beden denedim rahat oldu en sonunda yıllarrr önce kotondan aldığım 44 beden bir pantolonu giiydim rüya giibi
acaba kotonun kalıpları genişmiydi diye takıldı sonrada aklımabunun üzerine kaçamak hiç yakışmadı ama
inşallah canım inşallah 38 bedenleride görürüz....herkese iyi bayramlar..
bayram olunca kaçamak yapmamak mümkün olmuyor sanırım. kayınvalidemlere gitmiştik arefe akşamı. diyet yaptığımı biliyordu. ama ne yiyeceğimi karıştırmış, normal bir diyet menüsü gibi zeytinyağlılarla falan bir dolu yemek yapmış..yemesem olmaz. yemekler arasından kıymalı yaprak sarmasını seçip üstüne bol yoğurt boca edip yedim. içinde pirinç vardı, ama mecburdum. 1,5 aydır yaptığım en ciddi kaçamaktı benim için. neyse ki bir gecelik bir maceraydı. yalnız eşimin annesi ve anneannesinin tepkileri görülmeye değerdi.nasıl bu kadar kilo verdim diye sorup sorup durdular. şunu yesen bunu yesen sözlerini "3 ay sonra yerim" diye geçiştirdim. neyse o fasıl bitti. bugün teyzemi görmeye ve annemleri almaya istanbula gittim. yaptığım diyetin bütün ayrıntılarını bilen annemin bayram menüsü daha ilginçti bol yoğurtlu ıspanak yiyerek geçiştirdim öğle yemeğini. annemleri alıp eve dönerken akşam menüsünde balık olsun diye bastırdım da akşam yemeğinde aç kalmaktan kurtuldum..
iki gündür yollarda olduğum için yeterince su içemedim. ama bugün tartı kilo vermeye devam ettiğimi söylüyordu. 80,7yi gördüm.sanırım kaçamakla yol yorgunluğu birbirini tolare etmiş..
nes, 44 beden pantalon olayına çok sevindim. ben de 42 bedene sığınca şaşırıp bütün hafta üstümden çıkarmak istememiştim o pantalonu.. bol kesim meselesi aklımı kurcalamıştı ama olsun bol mol sonuçta giydiğin 44 beden değil mi?inşallah 38 bedenleri giydiğimiz günleri görürüz...
inşallah canım inşallah 38 bedenleride görürüz....
ama senin kaçamaklar daha ufak olmuş, maşallah sana, hiç tatlı yememişsin...
bende pek su içemedim ama moralim bozulur diyede tartılmadım bakalım ne çıkacak perşembe günü
senin 80 ler bitmeye az kalmış darısı 70 lere.......bende takipteyim seni
ah ahhhh, hiç sorma ben baklavadan daha çok kabak tatlısını severim, bugün gittiğim yerde biliyorda ev sahibi koca bir tabak doldurmuş üzeride cevizli kabak tatlısı getirdi, yok dedim mümkün değil yemem... malum o ısrar tadına bak ne olacak??? inat ettim yemedim, dedim dün 1 tane baklava yedim halen vicdan azabı çekiyorum, şubat ayında pişir o zaman yerim ne kaldı şurda şubata??
ama evde kabakta var, yarın eşime kestirim toz tatlandırıcı ile yapçam bakalım nasıl olcak.......
yalnız şunu anladım kaçamak kaçamağı doğuruyor, inan sürekli arandım durdum bugün, yarında sade protein yapçam tekrardan terbiyeye ihtiyacı var nefsimin
tutkuege hoşgeldin, bende diğer sitedenim :))))))
sen kolay verirsin merak etme, az zaten vermen gereken
keşke kitabı okuyabilseymişsin ama madem şansın yok burada herkes yardımcı olur merak etme, ben şimdiye bırakırdım heralde yada daha az kilo verirdim, perşembe günleri tartılıyoruz listemiz var, haftalık güncelliyoruz oda çok motive edici oluyor, sende yolla bilgilerini
krebi yaparken göz kararı yap, öyle daha iyi tutuyor, sabahları tok tutar seni, 1 yumurta, 1,5 kaşık yulaf, tuz ve kıvamı tutana kadar süt.... tavaya çok az yağ koyup iyice pecete ile sil yapışmasını engeller, sabahları diyet peynir ve haşlanmış yumurta yiyebilirsin, haşlanmış tavuk, balık, çok sık olmamak şartıyla diyet ton balığı, kırmızı etin yağsız olan her türlüsü ana yemeğin olabilir... ben genelde yağsız kıyma, rende soğan, 2 diş sarımsak, baharatlar, 1 kaşık yulaf kepeği ve kıvamı gelene kadar çırpılmış yumurta koyarak köfte yapıyorum, sürekli dondurucuda hazır duruyor, acil durumlarda birebir
unutmadan 2 litreden az su içme sakın, yoksa yaktığın yağları vücudundan atamazsın ve çok protein aldığın için üre sorunu yaşarsın, bu su böbreklerin için şart, hatta günlük alman gereken sııvıyı kısaca
2 litre su+1 maden suyu+ 1 fincan yeşil çay+ 1 türk kahvesi... olarak özetleyebiliriz
harici olarak şekersiz çay kahve ve lıght kola içebilirsin ama meyve sularıda yasak
sibelcim bunlar senin içinde geçerli canım
şimdiden kolay gelsin, atak evresini atlatın gerisi daha kolay gelecek merak etmeyin.....
Herkese slm dün güçlendirmeye başladımancak çok korkuyorum kilo alırım diye. Aranızda güçlendirmeye başlayanlar varsa neler yapıyorlar bu sürece nasıl adapte oldular bana yardımcı olur musunuz ?:44:
ağız kuruluğu çok normal, kitapta zaten olacağı yazıyor bozulan su mekanizmasının düzeldiğinin kanıtıgünaydin neslihan,tanidim seni :)) zaten diyeti arastiriken diger forumda 8 kilo verdigini okumak beni iyice yüreklendirdi öyle karar verdim baslamaya diyebilirim.
kitabi malesef simdi bulamam burdan almancasi vardir belki ama kitap okuycak kadar almancam yok malesef 1.5 ay sonra trkiyeye gelicem ozaman alicam ama gelene kadar biraz olsun kurtulmak istiyorum kilolardan canim.
kitabi okumadan zor gercekten mesela tuz kullanilacagini bilmiyordum dün herseyi tuzsuz yedim
diyet peynir derken derken hertürlüsü olurmu acaba ben mozarella buldum ve onu aldim en düsük yagli oydu.
dün gayet güzel gecti zorlanmadim hic 2 lt su icmeme ragmen agiz kurulugum rahatsiz ediciydi sadece.
köfte cok iyi fikirmis gercekten esim aksam getirsin yagsiz kiyma yapiyim atiyim buzluga onuda dün benle birlikte baslattim diyete en sevdigi sey köfteyi sordu yapiliyormus ama tam tarifni almam lazim dedim cok iyi oldu bu canim saol.
sanirim sana soracagim daha coook sey olucak simdiden bunaltirsam diye kusura bakma nolur
kızlar yaaa bende hala bir incelme yokbayram günü ufak kaçamaklar yaptım ondan mı yoksa 10 gündür kabızım ondan mı bilmiyorum ama hala inmedim ben ya bu diyetten de mi alıcam boyumun ölçüsünü?