sabah iki yumurta
öğle balık
aralarda ikişer salatalık turşusu yedim
akşamda köfte yapıcam yanında light kola içmeyi düşünüorum
bugün ilk günüm kızlar
doğru yapmış mıyım?
ben de kreplerdeki kesif yulaf kokusundan şikayetçiydim. krep yapmamakla buldum çözümü
vanilya aroması çok işe yarıyor bu konuda. ekmek ve kekte vanilya-limon aroması kullandım 8-10 damla, ne yulaf kokusu ne başka bir şey. poğaça ya da normal kek yiyormuşum gibi geliyor. bu damla damla kullandığım aromaların icadını yapana dua ediyorum
canım, googleda dukan diye aratırsan dukandiet'in sayfasını görebilirsin. orada bilgilerini girersen sana bir diyet süresi, atağı, seyir ve koruma devrelerini yaklaşık kaç gün yapacağını hesaplıyor..
dogru olmus bence bende oyle yapıyrm yalnız yogurt yada peynır yememıssın bunlarıda tuketmen onemlı. bırde su ıle yulaf kepegınıı halletınmıı oluyrr hepsıı hadı hayırlı olsun ılk gunun :)))
meraba kızlar nasılsınız ??
bugün ben 68.1 çıktım ..
kızlar verdikçe kendimi çok daha güzel hissediyorum .. yüzümün o tombişliği de gittiii
tebrik ederiim
bişi sorucam sanırım bayadır yapıosun sen bu diyeti.ben yeni başladımda :26:
3 gün atak 18 gün seyir yapıcam 71 kiloyum sence bu 20 günde kaç kilo veririm? 18 gün snra güzel bişi olucakda o yzden soruyorum canım
yoksa daha snra günlendirme ve korumayıda yapıcam.
teşekkür ederiimm
teşekkür ederim ...
7 gün atak ve seyirin de 10. günündeyim .. toplamda 4.2 kg verdim..
7 gün atakta 2.8 kg verdim .. sen de bi 1.5-2 kg verirsen ..
seyirin başında biraz duruyor gibi birkaç gün 18 gün seyir de 2.5 hafta yapar haftada 1 kilo diye hesap ediliyor
toplamda yani 4-5 kg verebilirsin zannımca
başarılar diliyorum ..
teşekkür ederiimmay inşallah 4-5 kilo versem şahane olur
selam kızlar bugün itibari ile dukana başladım sabah 1 yumurta haşlayıp peynirle yedim aralar da hiçbir şey yemedim öğle ve akşam da balık yedim ekmek olmayışı zorladı beni 90 kiloyla başladım ve atak evrem 5 gün sürecek.. En büyük destekçim siz olacaksınız :)
hoşgeldin aramıza
boyunuz kaç acaba ?
tebrikler canım cok iyi gidiyorsun.verirsin yaa .. ben kendimden bu kadar beklemiyordum
selam kızlar bugün itibari ile dukana başladım sabah 1 yumurta haşlayıp peynirle yedim aralar da hiçbir şey yemedim öğle ve akşam da balık yedim ekmek olmayışı zorladı beni 90 kiloyla başladım ve atak evrem 5 gün sürecek.. En büyük destekçim siz olacaksınız :)
tebrikler canım cok iyi gidiyorsun.
alışırsın canım. eşim de kahvaltıyı ekmeksiz yapamazdı. kiloları verdikçe oyle bi alıştı kiiartık hiç ekmek yemem ben diyor
tebrikler canım cok iyi gidiyorsun.
alışırsın canım. eşim de kahvaltıyı ekmeksiz yapamazdı. kiloları verdikçe oyle bi alıştı kiiartık hiç ekmek yemem ben diyor
boyda 169 canım ama ben şimdilik 10-15 kilo arası vermeyi düşünüyorum :S
ben de başlıyorummmmmmmmmmmmm inşallah güzel sonuçlar alırızz