canım çok çok çok sevindim, inşallah saplıkla kucağına alırsın, eeeeeee muhtemel doğum zamanı ne bebişinin??????
ah anneler ahhh, ben evleneli 9 sene oldu, dün annem telefonda 60 çok az kızım sen yinede 70 olunca bırak diyeti, hasta falan olursun sonra diyor...
ama annenin kafasına takılan sorular ara ara benim kafamada takılıyor ne yalan söyleyim, sonra kitapta okuduklarıma ve daha önce bu diyetle ilgili nette hiç olumsuz bir yorum okumamış olmama güvenip devam ediyorum yoluma
ben geçen hafta yaptım, tarif baya benziyor ama hiç hoş olmadı, yulaf kepeği tadı sadece, hatta sabah yaptığım krepler bile kekten kat kat lezzetliydi, halen duruyor hatta, şimdide yeniden denemeye cesaret edemiyorum inan
ama yaptığın çok güzel görünüyor, ellerine sağlık, afiyet olsun
ebi merhaba;
kitabı okudun mu? atak dönemi vermeyi düşündüğün kiloya göre değişen bir süre ve saf protein yapıyorsun. seyir dönemine geçtiğinde 5+5 ya da 1+1 seçenekleri var. 5+5 sıkıcı geldiğinden genelde 1+1 yapıyoruz.
benim sabah kahvaltım uzun zamandır haşlanmış yumurta ve light beyaz peynir. sebze günlerinde salatalık-domates ekleyebiliyorum yanına. aslında o kadar alıştım ki, ona da gerek duymuyorum, gayet doyurucu oluyor.
kitabı okumadımilk fırsatta alıcam ama.
benim 15-20 gün içinde 5 ya da 4 kilo vermek hedefim.
o zaman 5 gün saf proteinle başlıorum daha snra 1+1 diye devam edicem.peki 1+1 kaç gün sürcek? 5 gün protein 10 gün 1+1mi yapim?
ay hiç bilmiorumbana yardım et lütfen
sen başla bi.atak evresini gec herkes yardım eder sana.fakat ilk önce atak ve seyir evlerelerinin dukandan çıkar bakalım kaç güm atagın olacak
kitabı okumadımilk fırsatta alıcam ama.
benim 15-20 gün içinde 5 ya da 4 kilo vermek hedefim.
o zaman 5 gün saf proteinle başlıorum daha snra 1+1 diye devam edicem.peki 1+1 kaç gün sürcek? 5 gün protein 10 gün 1+1mi yapim?
ay hiç bilmiorumbana yardım et lütfen
kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi.cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum
1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter
kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.
içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.
avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz
kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi.cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum
1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter
kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.
içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.
avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz
kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi.cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum
1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter
kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.
içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.
avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz
Canım çok poğaça çekiyordu çok iyi yapmışsın.Fakat un mu koydun? Yulaf kepeği olmasın o.
gunaydın kızlar
dun 5 gun atak evresi sonucunda 3.3 kilo vermiş olarak seyire başlamıştım ancak 1 kilosunu geri almışım şu a 58.4 üm :18:
neden böyle oldu anlayamadım hiç egzersiz yapmadım ondan mı acaba :2: bugün saf protein günüm yine dünkü gibi olabilir miyim
günaydınnnnn
hiç üzülme artık seyir evresine geçtin, inişli çıkışlı bir grafiğimiz olacak. bir gün 54.5 çıkıyorum diğer gün 55.2. swebzeli günlerden sonra tartılma derim veya tartılk ama olsun sebzeciklerim su ttuttu de:)
sebze günlerinde daha az sebze tüket. yani sebzenin yanında protei alıyoruz ya onu tam tersi yap. karnıbahar yanında yoğurt değil,yoğurdun yanına karnıbahar yemek gibi
sebzeler su tutucu özelliği olduğundan öyleymiş
valla benim erkek kardeşim var 19 yaşında, et, süt, yoğurt, yumurta yemez
yediği şeyler ekmek, makarna, pilav bunun dışında 1 tepsi böreği ver bitirir hamurişine tatlıya bayılır
kolaydı cipsdi kuruyemişti sürekli yer meyve yemez
yani hep kilo aldıran yiyeceklerle besleniyor, sağlıklı hiç bir besin tüketmiyor ama çocuk 45 kg
sinir oluyorum