Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nes05 .!.:

canım çok çok çok sevindim, inşallah saplıkla kucağına alırsın, eeeeeee muhtemel doğum zamanı ne bebişinin??????


ah anneler ahhh, ben evleneli 9 sene oldu, dün annem telefonda 60 çok az kızım sen yinede 70 olunca bırak diyeti, hasta falan olursun sonra diyor...
ama annenin kafasına takılan sorular ara ara benim kafamada takılıyor ne yalan söyleyim, sonra kitapta okuduklarıma ve daha önce bu diyetle ilgili nette hiç olumsuz bir yorum okumamış olmama güvenip devam ediyorum yoluma


ben geçen hafta yaptım, tarif baya benziyor ama hiç hoş olmadı, yulaf kepeği tadı sadece, hatta sabah yaptığım krepler bile kekten kat kat lezzetliydi, halen duruyor hatta, şimdide yeniden denemeye cesaret edemiyorum inan
ama yaptığın çok güzel görünüyor, ellerine sağlık, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

ben de kreplerdeki kesif yulaf kokusundan şikayetçiydim. krep yapmamakla buldum çözümü
vanilya aroması çok işe yarıyor bu konuda. ekmek ve kekte vanilya-limon aroması kullandım 8-10 damla, ne yulaf kokusu ne başka bir şey. poğaça ya da normal kek yiyormuşum gibi geliyor. bu damla damla kullandığım aromaların icadını yapana dua ediyorum

peppe .!.:

ebi merhaba;

kitabı okudun mu? atak dönemi vermeyi düşündüğün kiloya göre değişen bir süre ve saf protein yapıyorsun. seyir dönemine geçtiğinde 5+5 ya da 1+1 seçenekleri var. 5+5 sıkıcı geldiğinden genelde 1+1 yapıyoruz.
benim sabah kahvaltım uzun zamandır haşlanmış yumurta ve light beyaz peynir. sebze günlerinde salatalık-domates ekleyebiliyorum yanına. aslında o kadar alıştım ki, ona da gerek duymuyorum, gayet doyurucu oluyor.

Genişletmek için tıkla...

kitabı okumadım ilk fırsatta alıcam ama.
benim 15-20 gün içinde 5 ya da 4 kilo vermek hedefim.
o zaman 5 gün saf proteinle başlıorum daha snra 1+1 diye devam edicem.peki 1+1 kaç gün sürcek? 5 gün protein 10 gün 1+1mi yapim?
ay hiç bilmiorum bana yardım et lütfen

ebi_ .!.:

kitabı okumadım ilk fırsatta alıcam ama.
benim 15-20 gün içinde 5 ya da 4 kilo vermek hedefim.
o zaman 5 gün saf proteinle başlıorum daha snra 1+1 diye devam edicem.peki 1+1 kaç gün sürcek? 5 gün protein 10 gün 1+1mi yapim?
ay hiç bilmiorum bana yardım et lütfen

Genişletmek için tıkla...

sen başla bi.atak evresini gec herkes yardım eder sana.fakat ilk önce atak ve seyir evlerelerinin dukandan çıkar bakalım kaç güm atagın olacak

Haklısın

aslında ramazanda kuzenımbu dıete baslamıstı kıtabı onda gordum..O 16 kılo verdı onun uzerıne kıtabı alıp once onu okudum.Sonra sıteyı takıp etmeye basladım.Muzaffer kusanın dıetlerıne benzıyor.O da hep proteın agrılıklı dıetler verıyor.Bır de daha once atkıns dıetı yapmıstım onunla cok kılo verdım ama sonra saglıksız dedıklerı ıcın bırakmstım.Atkınsın damar sertlıgınden oldugunu duyunca dıetı bıraktım.Kıtapta en cok hosuma gıden yanı yagı olmaması sanırım.Atkıns de aynı sekıldeydı ama yag serbestı hatta yaglı yemeye yonlendırıyordu.Bu da kalbı yoruyordu.
Anlamadıgım kısım salatalık tursusunu verıyor boyle olunca az da olsa salatalık yıyebılıyoruz anlamına mı gelıyor. atak evresınde.

MorLady .!.:

sen başla bi.atak evresini gec herkes yardım eder sana.fakat ilk önce atak ve seyir evlerelerinin dukandan çıkar bakalım kaç güm atagın olacak

Genişletmek için tıkla...

kaç gün mü atağım olcak anlamadım ben :S ben en iyisi kitabı alim pazartesi :)))
neyse yarın atağa başliyim bakalım gerisi gelir inşallah :) teşekkür ederim.

ebi_ .!.:

kitabı okumadım ilk fırsatta alıcam ama.
benim 15-20 gün içinde 5 ya da 4 kilo vermek hedefim.
o zaman 5 gün saf proteinle başlıorum daha snra 1+1 diye devam edicem.peki 1+1 kaç gün sürcek? 5 gün protein 10 gün 1+1mi yapim?
ay hiç bilmiorum bana yardım et lütfen

Genişletmek için tıkla...

canım, googleda dukan diye aratırsan dukandiet'in sayfasını görebilirsin. orada bilgilerini girersen sana bir diyet süresi, atağı, seyir ve koruma devrelerini yaklaşık kaç gün yapacağını hesaplıyor..

kızlar poğaca yaptım peynirli. bakalım tadı nasıll olcakk. ben yalnız dukan diyeti yemekleri yapabiliyorum bu arada. başka turlu yemek beceremiyorum

kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi. cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum

1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter

kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.

içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.

avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz

eslaaa .!.:

kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi. cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum

1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter

kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.

içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.

avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz

Genişletmek için tıkla...

1 bardak un mu??????? nasıl yani?????? un tamamen karbonhidrat ama

eslaaa .!.:

kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi. cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum

1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter

kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.

içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.

avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık deneyeceğim mısır ekmeğini çok severim ... sanada afiyet olsun :)

eslaaa .!.:

kızlarrr pogacamın tadı tıpkı mısır ekmeği gibi. cok guzelllll oldu. dileyen yapabilir yulaf kepeği hakkını boyle tuketebilirr.tarifini veriyorum

1 bardak un
1 yumurta
toz hamur mayası.(ıslatıp beklettim biraz) 2 tatlı kaşıgı kadar
1 kaşık yogurt.
2 kaşık süt.
tuz
hamuru yogurun ve 1 saate yakın bekletin. kabarması icin. cok az kabarıyor ama olsu o da yeter

kıvamı elinize cok yapışmayacak kadar olsun. duruma göre unu veya sutu hafif arttırabilirsiniz. cunku yumurtanın buyuklugu kıvamı değiştiriyor.

içine yagsız beyaz peynir, maydonoz, pul biber.

avuc icinizde acın hamuru ve içine peynir karısımı koyun. tıpkı elmalı pasta kapatır gibi yarım çember şeklinde kapatın. 20 dk pişiriyoruz

Genişletmek için tıkla...

Canım çok poğaça çekiyordu çok iyi yapmışsın. Fakat un mu koydun? Yulaf kepeği olmasın o.

slm kızlarrrrr;
2-3 haftadır giremedim walla.Evde çocuklardan fırsat olmuyor,işyerindede çok yoğunum.
Diyet iyi gidiyor.Biraz yavaş veriyorum yalnız.40 gün falan oolacak 5 kilo verdim.Sanırım sebebi haftasonları yaptığım kaçamaklar.Maalesef bir öğünüm mutlaka kaçamaklarla dolu olunca bende haftasonları koruma evresi gibi yapıp hafta içi hiç bozmamaya çalışıyorum.Böylece kendimide çok kasmadan devam etmiş oluyorum.ama buna rağmen görüntüde acayip farketti,eski kıyafetlerimin hepsine giriyorum.Bu arada göbek bölgem için 2 seans kavitasyona gittim,oda çok fark ettirdi.Malum sezeryandan kalan göbek çok berbat birşey.Ama bayağı yok oldu.Toplam 10 seans aldım,dukanla kavitasyona devam edersen çok iyi sonuç alırsın dedi gittiğim merkezdeki uzmanlar.
Bu arada kilo çizelgemi düzenlemek için napacağım bilemedim.Bilen varsa yardım lütfen?????

denemeeeee deneme

withcoco .!.:

Canım çok poğaça çekiyordu çok iyi yapmışsın. Fakat un mu koydun? Yulaf kepeği olmasın o.

Genişletmek için tıkla...

evet yulaf kepei canım. un yok hayatımızda artık

gunaydın kızlar

dun 5 gun atak evresi sonucunda 3.3 kilo vermiş olarak seyire başlamıştım ancak 1 kilosunu geri almışım şu a 58.4 üm :18:
neden böyle oldu anlayamadım hiç egzersiz yapmadım ondan mı acaba :2: bugün saf protein günüm yine dünkü gibi olabilir miyim

sirkencubin .!.:

gunaydın kızlar

dun 5 gun atak evresi sonucunda 3.3 kilo vermiş olarak seyire başlamıştım ancak 1 kilosunu geri almışım şu a 58.4 üm :18:
neden böyle oldu anlayamadım hiç egzersiz yapmadım ondan mı acaba :2: bugün saf protein günüm yine dünkü gibi olabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

günaydınnnnn
hiç üzülme artık seyir evresine geçtin, inişli çıkışlı bir grafiğimiz olacak. bir gün 54.5 çıkıyorum diğer gün 55.2. swebzeli günlerden sonra tartılma derim veya tartılk ama olsun sebzeciklerim su ttuttu de:)
sebze günlerinde daha az sebze tüket. yani sebzenin yanında protei alıyoruz ya onu tam tersi yap. karnıbahar yanında yoğurt değil,yoğurdun yanına karnıbahar yemek gibi
sebzeler su tutucu özelliği olduğundan öyleymiş

sebze günü sonrasında bir - 100 ile uyanmak çok hoş bir duygu:))))
biraz daha çok hareket edebilsem neler olacak nelerrrrR:/
bugun kitaptaki o hareketleri yapmaya karar aldım artık:)
aslında bir gün hareket ediyorum diğer gün etmiyorum(((

valla benim erkek kardeşim var 19 yaşında, et, süt, yoğurt, yumurta yemez
yediği şeyler ekmek, makarna, pilav bunun dışında 1 tepsi böreği ver bitirir hamurişine tatlıya bayılır
kolaydı cipsdi kuruyemişti sürekli yer meyve yemez
yani hep kilo aldıran yiyeceklerle besleniyor, sağlıklı hiç bir besin tüketmiyor ama çocuk 45 kg
sinir oluyorum

bskn .!.:

günaydınnnnn
hiç üzülme artık seyir evresine geçtin, inişli çıkışlı bir grafiğimiz olacak. bir gün 54.5 çıkıyorum diğer gün 55.2. swebzeli günlerden sonra tartılma derim veya tartılk ama olsun sebzeciklerim su ttuttu de:)
sebze günlerinde daha az sebze tüket. yani sebzenin yanında protei alıyoruz ya onu tam tersi yap. karnıbahar yanında yoğurt değil,yoğurdun yanına karnıbahar yemek gibi
sebzeler su tutucu özelliği olduğundan öyleymiş

Genişletmek için tıkla...

bskn çok çok teşekkür ederim ilk sebze günümde aşırı kabızlıktan dolayı kendime bamya alıp pişirmiştim dukana uygun bi şekilde biraz diyetin dışına taştım sanırım o yüzden böyle oldu. Bugün saf proteindeyim artık daha iyi bir grafigim olur yarına. Ne olursa olsun pantolon yanındaki taşmalarım baya azalmışa benziyor. Ayrıca seni de kutlarım -100 gramından dolayı umarım daha çok düşüşler de görürsün. pes etmek yok diyete devam :))

arzu05 .!.:

valla benim erkek kardeşim var 19 yaşında, et, süt, yoğurt, yumurta yemez
yediği şeyler ekmek, makarna, pilav bunun dışında 1 tepsi böreği ver bitirir hamurişine tatlıya bayılır
kolaydı cipsdi kuruyemişti sürekli yer meyve yemez
yani hep kilo aldıran yiyeceklerle besleniyor, sağlıklı hiç bir besin tüketmiyor ama çocuk 45 kg
sinir oluyorum

Genişletmek için tıkla...

metabolizması çk hızlı çalışyıordur ve de sürekli hareket ediyordur yediklerinin büyük bir bölümünü yakıyordur. 10 yıl sonraki halini merak ediyorum doğrusu; yaşlandıkça metabolizma yavaşlıyor.