hadi bakalımm. emin ol cok cok guzel kilo vericeksinaramıza hoşgeldinnn
sürekli diyete başlıyorum diyorum ama bakalım ne olucak :) keşke dediğin gibi olsaa
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
sürekli diyete başlıyorum diyorum ama bakalım ne olucak :) keşke dediğin gibi olsaa
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
Kızlar yardııımmm
bu günümü anlatmaya başlıyorum ..
ne zamandır görmediğimiz komşumuza gittik oturalım sohbet vs gibi
bi baktım kadın pilav nohut ve tatlı yapmış yok yemem diyetteyim vs derken hepsi ne diyetiymiş vs filan demeye başladı ben de anlattım.
öyle diyet mi ıolurmuş vucuta zararlı oluyrmuş yok yemcem dedm .. annem de bak biraz tadına ayıp olur dedi.
yok mok derken 1 kaşık pilav 2 kaşık da nohut koydular neyse pişman ola ola yedim..
çay vakti geldi. yaptığı tatlının da birkaç çatal aldım öyle koyduğu gibi yemedim..
kızlar desteğinize ihtiyacım var .. şuan yaptığımız diyet zararlı bi diyet mi..
zorla annem yedirmeye başladı .. işte eczacı bi tanıdığımız var ona da sorucam bu diyeti vs diyor..
suyu içmezsen böbreklere zararlı ama içmeye özen gösteriyorum dedim. bu sefer böbreklerinde hasar bırakırsa ben bilinçsiz bi anne olmak istemiyorum vs demeye başladı..
kızlar ne yapmam gerekiyor .. şuan kafayı taktı yani 2 haftada 4 kilo verdiğimi görünce ..
alırız alırız .. balşarılar
anneler arkadaslara akrabalara aldırış etmeyın kızlarrr. tamam tamam yıyorum diyin geçin
üstteki alıntı yazdıklarımı oku göreceksin
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
kilo verme durunca yumruk hareketi yapılıyor ama .. bunun hakkında bi fikrim yok .. bende merak ettim bak şimdii
- 14 Haziran 2011
- 48
- 0
merhaba hanımlar tesadüfen gördüm sayfayı ve hemen tanışıp ögrenmek istedimhenüz anlamış deilim diyetin işleyiş sistemini bütün yorumları okuyamadım bebegim izin vermiyor çünkü ama bikaç paylaşımı kudugum kadarıyla herkez relaks çünkü faydasını görmüş,3 aylık bebegim var ve emziriyorum ben bu diyeti yapabilirmiyim ve ilk adımı nasıl atmalıyım ölçümlerden falan bahsedilmiş nasıl yapıcam
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
netten buldum şimdi . alıntıdır. bilgiler benim değil belki işinize yarar
Hamilelik her kadın için çok önemli bir süreç.İlk bebeğime hamile kaldığımda ideal kilomdaydım.Doğuma ise +25 kiloyla gitmiştim
Sonrasında emzirmeyle birlikte bir çoğunu verdiysem de geri kalanı için gerçekten çok uğraşmıştım.Bu kadar kilo alma sebebimin gebelik şekeri olabileceğini sonraki gebeliklerimde anladım çünkü son 2 gebeliğimde yaşadım bu durumu.Şekeri kontrol altında tutmak için hem gerekenden fazla kilo almamalıydım hem de şekeri aniden yükseltip,düşürecek şekilde beslenmemeliydim.Endokrin uzmanı diyetisyene yönlendirdi ve gebeliğim boyunca diyet uyguladım.
Sonuçta gebeliği 14 kg alarak ve şekerim dengeli şekilde bitirdim.Üstelik doğumdan sadece 1,5 ay sonra bugün ideal kilomdan sadece 4 kilo fazlam var
Hamilelikte kendimizi şımartma hakkımız varmış gibi düşünebiliriz.Hatta çevremiz de bizi bu konuda destekler.Fakat almamız gerekenden fazla kiloyla doğuma gitmek birçok komplikasyona neden olabilir.Sonrasında da aldığımız kiloları vermek işkence haline gelir.
Emzirme döneminde de süt yaptığı gerekçesiyle aşırı şekerli gıdalar yememiz tavsiye edilir.Oysaki sütü yapan bol sıvı alımıdır.(Süt yaptığı iddia edilen besinler aslında bizi susatan ve bol su içmemizi sağladığı için süt yaptığına inanılan besinlerdir)
Dr.Dukan da hamilelere ve emziren annelere göre güçlendirme evresini farklı uygulama şekilleriyle anlatmış kitabında.Bu yöntemleri diyet olarak nitelendirmek yanlış bence.Aslında önerilen dengeli beslenme.(Diyetisyenimin hamileleğim sırasında önerdiği beslenme düzeniyle tamamen aynı)
Önce güçlendirme evresinde neler yapmamız gerektiğini hatırlayalım.
ATAK REJİMİNİN PROTEİNLİ BESİNLERİ
SEYİR EVRESİNİN SEBZELERİ
MUZ,ÜZÜM,KİRAZ DIŞINDA HER GÜN 1 PORSİYON MEYVE
GÜNDE 2 DİLİM TAM TAHILLI EKMEK
40 GR ÇOK YAĞLI OLMAYAN PEYNİR
HAFTADA 2 PORSİYON NİŞASTALI GIDA(HAMUR İŞİ,MAKARNA,PİRİNÇ,PATATES,BAKLAGİLLER)
KUZU BUDU
2 ÇORBA KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ(hamilelikteki kabızlık ve hemoroid sorunu ortadan kaldırmaya da yardımcı)
25DK YÜRÜYÜŞ
Ve bunları tamamlamak üzere;
HAFTADA 2 KEZ ''ÖDÜL YEMEĞİ''(ANA YEMEK,TATLI VE İÇECEKTEN OLUŞAN SERBEST BİR ÖĞÜN)
HAFTADA 1 GÜN MUTLAKA ATAK EVRESİNDEKİ GİBİ SAF PROTEİN DİYETİ
GEBELİKTE UYGULAMA:
Önceki gebeliklerden sonra verilememiş fazla kiloları olan kadınlar,diyabet hastaları ya da hamilelikte fazla kilo almak istemeyen hamileler için Dr.Dukan güçlendirme evresinin aşağıdaki şekilde değiştirilmiş halini uygulamayı öneriyor.
-günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketin,
-tamamen yağsız yerine,yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketin,
-saf protein perşembelerini uygulamayın.
Önceden aşırı kilosu olup da kilolarını veremeden hamile kalmış olanlar ise güçlendirme evresinde izin verilen nişastalı yiyecekleri ve iki ödül yemeğini çıkarıp,protein perşembelerine devam ederek uygulamalılar Dukan'ı.
( İleri obezlik durumlarında ilk 2 evreyi de uygulamaya katmalısınız fakat her halükarda bebek ve sizin sağlığınız için bu beslenme düzeninin size uygun olup olmadığının takibini bir uzmanla yapmalısınız.)
GEBELİKTEN SONRA UYGULAMA:
Gebelikten sonra fazla kilolarını vermek isteyenler için emziren ve emzirmeyen annelere göre 2 farklı uygulama mevcut çünkü bebeğe etki edebileceğinden emziren anneler katı diyetler uygulanması önerilmiyor.
Emziren anneler için güçlendirme evresinden farklı olarak,
-günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketilmesi,
-tamamen yağsız yerine,az yağlı(%20) süt ve süt ürünleri tüketilmesi,
-saf protein perşembelerinin uygulanmaması.
gerekiyor.
Emzirmeyen anneler içinse ,
-Doğum sonrası fazla kilo 5-7 arasındaysa, atak evresi atlanarak istenen kiloya inene dek seyir evresi ve diğer evreler sırasıyla uygulanmalı.
-Doğum sonrası 10-20 kg arası anormal kilo alımı varsa diyet atak da dahil olmak üzere tüm evreleriyle yapılmalı.
- 14 Haziran 2011
- 48
- 0
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
benden büyüksün ablacım :)
gidiyor .. gider inan ki.. evli bile değilm 158 boy şuan 68 kilo..
ama bence kitabı alın .. kitabı almasanız bile şuan böyle bi riske de girmeyin.. bebeğiniz büyüsün spora başlarsınız sağlıklı bi diyetle birlikte.. benim şahsi görüşüm
- 14 Haziran 2011
- 48
- 0
benden büyüksün ablacım :)
gidiyor .. gider inan ki.. evli bile değilm 158 boy şuan 68 kilo..
ama bence kitabı alın .. kitabı almasanız bile şuan böyle bi riske de girmeyin.. bebeğiniz büyüsün spora başlarsınız sağlıklı bi diyetle birlikte.. benim şahsi görüşüm
168 boy benimde,evet canm sanırım en iyisi biraz daha beklemek şuan kitabı alsam bile okuyana kadar bayaabi zaman geçecek yine nese size başarılar diliyorum
Merhabalar,bu diyette 8 hafta bitti toplamda eşim ve bende 7 kg verdik.Tabii biz çok sıkı yapmadık .1+1 seyirdeyiz.Light ürünler kullanmıyoruz.Sebzeleri 1tatlı kaşığı yağ ile pişiriyoruz.Ufak eklemeler oluyor.Buğday kepeği,yulaf kepeği ve çok tahıllı un ile küçük kalıplarda ekmek yapıp tüketiyoruz.Arada bir dilim meyve,fındık,bitter çikolata gibi ilaveler oluyor.Bu diyetle çevremizde zayıflayanları görünce başladık.Yeme alışkanlıklarımız değişti mutluyuz.Bu yıl birinci sınıfları okuttuğum halde enerjim gayet iyi.Bence kendimize göre uyarlamak daha mantıklı.Çevremde bu diyeti uygulayanlarda fazla.Herkese kolay gelsin.
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
merhaba mseher, gayet başarılı bir sonuç almışsınız. özellikle eşlerle birlikte diyet yapmak çok faydalı. benim eşim de benimle birlikte başladı. ama uyarlama meselesini biraz abartıp bisküvilere, çikolatalara ve meyveye devam ediyor. yine de farklılık var onda da. bir arkadaşım diyeti akşamları meyve yiyerek uyguluyor. verilecek kilosu çok az, en azından formunu koruduğunu arada da kilo verdiğini söylüyor.
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
meraba kızlar nasılsınız ??
bugün ben 68.1 çıktım ..
kızlar verdikçe kendimi çok daha güzel hissediyorum .. yüzümün o tombişliği de gittiii
çok güzel.. gerçekten kilo verdikçe insanın duruşu bile değişiyor. kiloların verdiği ağırlıktan kurtuldukça daha dik duruyor, daha hareketli oluyoruz...
ben de eşimle birlikte 3 haftadır yapıyorum. eşim arada protein gunlerinde salata filan tuketiyor, gunde 2-3 bardak lıght kola tuketiyor ve arada bir parca meyve yemesine ragmen 3 haftada 5 kilo verdi. bense hiç diyet dışına cıkmama ragmen 4 kilo verrebildim
uyarlama konusuna ben de katılıyorum. diyetimin 2. ayında ben de uyarlamaya gtmeyi dusunuyorum:) görüşlerin icin tesekkur ederiz.eslaacım msjını aldım,teşekkürlerilgin için
bugün atak bitti veseyire geçtik,domates salatalıkla kahvaltı yaptım.akşamda ızgaradabalık yanında salata,roka falan yedim.akşam light puding yedik eşimle.onunla beraber yapıyoruz bu diyeti o tatlı istiyo hep.ama kendimi kötü hissediyorum sanki diyetimi bozmuş gibi,vicdan azabı çekiyorum.yanlış yok değil mi kızlar yediklerimde
bugün atak bitti veseyire geçtik,domates salatalıkla kahvaltı yaptım.akşamda ızgaradabalık yanında salata,roka falan yedim.akşam light puding yedik eşimle.onunla beraber yapıyoruz bu diyeti o tatlı istiyo hep.ama kendimi kötü hissediyorum sanki diyetimi bozmuş gibi,vicdan azabı çekiyorum.yanlış yok değil mi kızlar yediklerimdeeslaacım msjını aldım,teşekkürlerilgin için
hayır canım gayet iyi gidiyorsun. pudingi abartma sadece. ben 1 paket pudingi 6 ya bölüyorum. gunluk 1 porsiyon iyi geliyor. kötü hissetme kendini. başaracaksınız canım
hayır canım gayet iyi gidiyorsun. pudingi abartma sadece. ben 1 paket pudingi 6 ya bölüyorum. gunluk 1 porsiyonemen iyi geliyor. kötü hissetme kendini. başaracaksınız canım
heralde 5 günden sonra ilkdefa sebze yiyince farklı geldi yediklerim,diyeti bozmuş gibi hissettim.yarın sabah tartılacam bakalım inşallah almamışımdır.en son dün sabah 65,5 tum.bu sabah tartılamadım..yarını dört gözle bekliyorum.seyire geçtik haftada bir tartılmayı düşünüyorum..umarım hepimiz biran önce kurtuluruz bu kilolardan.
heralde 5 günden sonra ilkdefa sebze yiyince farklı geldi yediklerim,diyeti bozmuş gibi hissettim.yarın sabah tartılacam bakalım inşallah almamışımdır.en son dün sabah 65,5 tum.bu sabah tartılamadım..yarını dört gözle bekliyorum.seyire geçtik haftada bir tartılmayı düşünüyorum..umarım hepimiz biran önce kurtuluruz bu kilolardan.
benim evimde tartım yok
o yuzden anneme haftada bir gittikçe tartılabiliyorum. ama evde olsa sanırım gunde 7 posta cıkardım ustune iyi ki de yokmuşş..seyir evresinde atakta oldugu gibi cabuk gitmiyor canım. o yuzden haftada bir tartılman daha iyi olur bence de. kurtulcaz insallahhh. cok iddialı olucaz bu sefer cunku artık kilo vermek daha kolay veee hiç ac kalmıyoruz
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
tebrik ederim sizi
evet.. kendime güvenim geri gelmeye başladı .. mutlu oluyorum yahuu
günaydın kızlaaarr..
nasıl keyifler
biraz önce tartıldım 67.7 çıktım .. sizinkiler nasıl gidiyor ??
Benzer Konular
- Anket
