- 15 Ekim 2011
- 12
- 0
teskkurrr ederımm bakalım oldumu deneme 1 :)))
profilinde kişisel tercihlerde çizelge ye etiket yapıştırabiliyorsun.
arkadaşlar merhba. bugunde bitti çok şükür.
akşam yemeğinden sonra nihayet leslie yaptım, 2 mil. ve sonra sıcak bir duş. ama dün akşamda feci başım ağrıyordu, bu akşamda aynı. nedenini anlayamıyorum ama rejimle alakası yoktur herhalde. bende artık bi ağrı kesici aldım. ayıca kendimi şok da yorgun hissediyorum. sanırım saçlarımı kurutup erken yatacağım. yarın akşamda leslie yapacağım ve 2 mil nerdeyse 3,5 km ediyormuş. kadın bi yandan anlatırken videoda, en az haftada 3 kez yapın diyordu. bende öyle düşünüyorum, hergün yapamam sanırım. neyse belki c.tesiye kadar biraz daha hafifleti beni:))
Bir tasın içine 4-5 yemek kaşığı yoğurt, yarım çay kaşığı tarçın ve istediğin kadar tatlandırıcı koy ve afiyetle ye, ya da aynı işlemi yoğurt değil sütle de yapabilrisin istersen...))
çıkartın çıkartın tabi.çocuklar sevgiyle büyür.hahahaaaaa alemsin morlady, adını da sölemeyelim artık o zaman nolur nolmaz...)
oooo sen büyütmüşsün çocukları canım, artık daha rahatsındır herhalde, ama sende iki tane var tabi... Senin kızının son mıncıklanma dönemleri artık bir süre daha doyasıya mıncıkla, okula başlayınca hiçten mıncıklatmaz kendini. Bu arada onun o büyümüş hallerini yerim kuzum benim ya...)
Biz kadınlar hep böyleyiz işte küçükken büyümek büyükken de küçülmek isteriz...)
Valla biz babasıyla tüm gün öpüyoruz kokluyoruz mıncıklıyoruz her anının tadını çıkartıyoruz...
benim yine 3-4 gündür zonklama şeklinde başağrılarm başladı, kızlar sizde de var mı?
benim de 4. günüm atak evresinde.1 .700 kg verdim.68.200 le pazartesi başladım,bu sabah 66.500 e inmiş kilom.ama artık dayanacak gibi değilim.bıktım tavuktan yumurtadan..seyir evreside bu kadar zor mudur..bide güçlendirme evresinde tatlı yiyebiliyor muyuz
Nalancım folyo özellikle yüksek ısıda yiyeceklerle temas ettiğinde çok zararlı
yok bende senin regl döneminmi yaklaştı
valla bende bıktım.2.haftam pazar günü biticek dukanda.ama maalesef atakda tatlı yok.aslında seyirde de yok ama biz hazır light pudinleri light sütel yapıp yiyoruz.abartmadan tabi.ben seyirde 1 kere yedim.ama atak dada sütü nescafe tatlı ihtiyacımı görmüştü cnm.hatta 2 kere de 3 ü bir arada da içtim.yani şekerli.ama 3 kilo vermiştim.başladııgmda 86,4 tüm 1 hafta sonra 83 olmuştum.ama bugun bozdum regl olucam die.ve üşütmüştüm.seyir evresinde 1 gün sırf protein yani atakla aynı ertesi gün protein + sebze olucak.biraz daha iyi olucak.az kalmış.sadece süt yada kahveyle geçiştir.bide de tarçın kokla cnm.maalesef başka bişi yok.
yeni bitti galiba karbonhidratsı beslnmekten oluyor bu
yahu niye mutsuzsun olumsuz olma......beterin beteri var.allaha şükür bi sıkıntın o olsun ..herşey olur ..arkadaşlar yaparlar sana tickerson tıceker denememm bugun hıcbırseyım yolunda gıtmıyor galıba(( mutsuz okul gunu. mutsuz tartı gunu ..tıckerda olmuo (
benimde o aklıma geldi protein oranını yükseltin deilmi?ve meyvada yemiyorsun.hiç olmazsa karbonhitratı meyvadan al.ben yiyorum geçti agrılarım .günde 1 meyva yada az bişey çerez yiyorum.paleoda yasak deil biliyorsun
lor tatlısı diye bir tarif buldum şerbetli bir tatlı ve atağa uygun görünüyor. eşimi de yağsız lor almaya markete gönderdim gelsin başlayacam bakalım nasıl olacak :)
benim yine 3-4 gündür zonklama şeklinde başağrılarm başladı, kızlar sizde de var mı?
Bu saatte mi yapıcan, çok yeme ama yoksa eritemezsin onu sabaha kadar...) Eşine de helal olsun valla gecenin bu saatinde gitmiş çok takdir ettim... )
Benim bugün çok ağrıdı carmen, demir canın tavsiyesi üzerine girdim duş aldım, ağrı kesici aldım bir de kahve içtim kendime geldim valla...)
yahu niye mutsuzsun olumsuz olma......beterin beteri var.allaha şükür bi sıkıntın o olsun ..herşey olur ..arkadaşlar yaparlar sana ticker
Hayatım senin geçen haftaki kilon 82,5
Bu arada sadece güncel kilonuzu yazın kızalar. Böyle detayı yeniler yazsınlar. Hepinizi biliyom kara kaplı defterepardon listeme kayıtlısınız
merhaba herkese,
bendeki durum şöyle:
başlangıç tarihi: 25/09/2011
başlangıç kilosu: 89,3
hedef: 68
bu hafta verilen: 1 (aslında 10 gündür tartılmıyordum)
bugünkü kilom: 82,8
toplam verilen kilo: 6,5
dukana başlamadan 1 hafta önce düşük nedeniyle gebeliğim sonlandırılmıştı. yatarak geçirdiğim 1 ay nedeniyle çok şişmiştim, vücudumda ödem vardı. 17 eylülde 91 kiloyu gördüm tartıda, 1 haftada bitki çayları, su içerek ve hareket ederek 2 kiloyu atmıştım.
89,3 kg ile 10 gün atak yaparak başlamıştım dukan'a. 4 kilo kadar atak devresinde gitti. şu anda ortalama, haftada 1 kilo vererek devam ettiriyorum seyir dönemini.