- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
inş.canım benim yaa...fazla kilo = mutsuzluk...hafiflemek ise kesinlikle mutlulukların engüzeli
ayy 2,6 gr verdim sanki hedef kiloma ulaşmı gibi mutlu oldum bide ulaşınca düşünemiyorum kendimi
canım ben test yapmadım...20 kilo fazlam olduğu için bu kadar uzun yapıyorum...yinede sen bilirsin
canım banada az geliyo...bide ben zaten 1 saat işe gidip gelirken yürüyorum,fazlasıyla yapmış oluyorum yani sporumu
ahh bide mekik çekebilsem süper olucam oda olucak inş.
canım banada az geliyo...bide ben zaten 1 saat işe gidip gelirken yürüyorum,fazlasıyla yapmış oluyorum yani sporumu
ahh bide mekik çekebilsem süper olucam oda olucak inş.
hergün olmasada haftada 3-4 yapsan bile çok yararı olur. bende ilk defa dün 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm.dambıllarla kol hareketi yaptım. bide twisle bel çevirme yaptım. bide 2-3 dk masaj aletinde durdum.inşallah bende devam ederim...tavsiyen için teşekkür ederim..
şimdi ben dukan da hesapladığımda ideal kilomu 63.5 verdi ve atak dönemi 5 gün dedi
ama ben aslında 60 a inmek istiyorum o yüzden verişecek kilo 20 den fazla, 7 gün yapayım dedim
ama yapmasam mı:26:
bence gerek yok. seyirde de zaten haftada 3-4 gün atak yapmış oluyosun.banada dukan 63.5 demişti . ekim sonuna kadarda süre verdi. bakalım başarabilecekmiyim...
canım zaten sporu en çok fazla kilo vermenin sonucu oluşabilecek sarkmalardan korktuğum için sıkı tutmay kararlıyım..
evde eliptik bisikletim ve mekik aletim var, evimin etrafında da yürüyüş yolu, başlasam 1 saatten önce bitmez yani
inşallah pes etmem
hergün olmasada haftada 3-4 yapsan bile çok yararı olur. bende ilk defa dün 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm.dambıllarla kol hareketi yaptım. bide twisle bel çevirme yaptım. bide 2-3 dk masaj aletinde durdum.inşallah bende devam ederim...
mekik aleti al ben aldım .50 lira gibi bir rakama 2dk 30 mekik çekiliyor yavaş yavaş 50ye çıkaracagım
çizelge yapmaya çalışıyorum kaydetmiyor
ÇİZELGE ADRESİNİ KONTROL ET png ile bitmesi lazım yoksa kaydetmez
canım daha önce bahsetmiştim ben 20 haziranda başladım dukana.2 ayda verdim 10-11kg civarı .ama ramazanda iftar yemekleri,bayram tatili, yıllık izin derken 2 2 ileri 1 geri devam ettim.71 de takıldım kaldım yaniii...60 lı kilolara düşemedim bi türlü.bide hiç spor yapmadım .şimdi tekrar start verdim kalan kilolar için.maşallah şimdiye kadar çok güzel kilo vermişsin ama
ne kadar zamanda gitti 10 kg?
canım daha önce bahsetmiştim ben 20 haziranda başladım dukana.2 ayda verdim 10-11kg civarı .ama ramazanda iftar yemekleri,bayram tatili, yıllık izin derken 2 2 ileri 1 geri devam ettim.71 de takıldım kaldım yaniii...60 lı kilolara düşemedim bi türlü.bide hiç spor yapmadım .şimdi tekrar start verdim kalan kilolar için.
inşallah sporumuda yaparım kurtulurum kalanlardan...
canım daha önce bahsetmiştim ben 20 haziranda başladım dukana.2 ayda verdim 10-11kg civarı .ama ramazanda iftar yemekleri,bayram tatili, yıllık izin derken 2 2 ileri 1 geri devam ettim.71 de takıldım kaldım yaniii...60 lı kilolara düşemedim bi türlü.bide hiç spor yapmadım .şimdi tekrar start verdim kalan kilolar için.
inşallah sporumuda yaparım kurtulurum kalanlardan...
Slmlar, ben bu sayfaya ilk defa yazıyorum ama epey süredir takip ediyorum. Bu diyeti yapanları tebrik ediyorum. Atak döneminin 2. günündeyim ama galiba yine pes edicem. Daha önce 2 kez yapmayı denedim ve yarım bıraktım. Aylarca diyet yapanlara gerçekten helal olsun.
Slmlar, ben bu sayfaya ilk defa yazıyorum ama epey süredir takip ediyorum. Bu diyeti yapanları tebrik ediyorum. Atak döneminin 2. günündeyim ama galiba yine pes edicem. Daha önce 2 kez yapmayı denedim ve yarım bıraktım. Aylarca diyet yapanlara gerçekten helal olsun.
Tarifin için teşekkürler; hımm olsa da yesek valla.kızlar size bir çorba tarifi vereyim kuru kuru yemekten sıkıldığım bir ara denemiştim ve çok güzel oldu sık sık yapıyorum
taze soğan
taze sarımsak
haşlanmış et, kuzu etiyle daha güzel oluyor
bir yemek kaşığı mır nişastası[kıvam vermek için]
yoğurt,nane
yumurta
soğan ve sarımsakların sap kısımlarını 1cm büklüğünde doğruyoruz,etin haşlama suyla birlikte kullanıyorum.
içine sarımsakları ve soğanları katıp yumuşayıncaya pişiriyoruz.yumurta ,nişasta ,yoğurdu üzerine döküyorum.
güneydoğuda adı şiveydiz orjinalinde haşlanmış nohutta var
Slmlar, ben bu sayfaya ilk defa yazıyorum ama epey süredir takip ediyorum. Bu diyeti yapanları tebrik ediyorum. Atak döneminin 2. günündeyim ama galiba yine pes edicem. Daha önce 2 kez yapmayı denedim ve yarım bıraktım. Aylarca diyet yapanlara gerçekten helal olsun.