- 9 Eylül 2009
- 6.005
- 237
- 37
Yok biliyorum sadece sebze yenmeyeceğini ben örnek vermek amacıyla öyle yazdım. Her öğünde sebze yiyebiliyo muyuz onu öğrenmek istedim. Teşekkür ederim cevap verdiğin için öğrenmiş oldum çok sağol
Merhaba,
seyir evresine geçtiğinde ilk gün kitapta bahsedilen 28 sebze serbest onları da yağsız olmak kaydıyla yiyebiliyorsun. Fakat Dr. Dukan sebze günlerinde sadece sebze tüketmememizi mutlaka protein tüketmeye devam etmemizi öğütlüyor. Çünkü bizi zayıflatan proteinler sebzeler ihtiyacımız olan vittamin, mineral ve lifleri alabilmemiz için gerekli. Bu nedenle etinin yanına garnitür yapabilirsin ya da örneğin kabak yediğinde yanına mutlaka yoğurt tüketirsin. Protein sebze gününde sınırsız sebze ve protein tüketebiliyorsun. Diğer gün yine atak, sadece protein.
Yok biliyorum sadece sebze yenmeyeceğini ben örnek vermek amacıyla öyle yazdım. Her öğünde sebze yiyebiliyo muyuz onu öğrenmek istedim. Teşekkür ederim cevap verdiğin için öğrenmiş oldum çok sağol
tombiş btütün sözlerina katılıyorum.bende nisan ayıydı galiba buraya üye oldugumda .kitabıda almıştım ama ogün bugündür başlayamadım bir türlü kızım hasta idi o ameliyat olsun dedim 1haziranda oldu peşine iyleşsin dedim peşine tammuzda taile gittik peşine ramazan bitsin bayram gecsin dedim.artık bahanemde kalmadı başlamak durumunda kaldım ilk gün çok isteksiz nasıl olsa bundada zayıflayamam duramam diyordum.bugüne kadar 2 senedir 3 diyetisyen bir kapuntur doktoru 3-4 kutu biber hapları neler eskittim.ama o iştahımı hiç bir şey kesemedi..buradaki ilk gündede dedim ben yapamam.çünkü bendeki el alışkanlıgı evde ortalıkda duran cerezleri meyvaları çikolataları kaşla göz arası hüppp.yok yemekler çöpe gitmesin hadi salatanın suyu kalmasın ekmek ban bol zeytinyagına.sabahları kıza kahvaltı ettirebilmek için bir tereyaglı ballaı ekmek ona bir lokma bana aman ne kız yemek yesin.derken bir baktım 82 kilo.çok araştırdım en iyi diyet buydu ama başlayamadım aylardır.keşke bende başlasaymışım şuan seyir evrem bitiyor olacaktı.kısmetartık.
başladım ne mi oldu 3.gün bitiyor ve hiç acıkmadım sabah basküldeki rakamı görünce süper oldum.burda en büyük destegim sizler oldunuz hepinize tek tek teşekkürler.
artık ailede bile benden umut kesilmiştiben zayıflamak için ne yapıyorsam aman boşa paranı harcama nasıl olsa sen zayıflayamazsın diyorlardı.ama bu sefer bu zayıflama olayını bile kimseyle paylaşmak bile istemiyorum.çünki sizler varsınız.aileme bile eşim bile beni 76 kilo sanıyor fakat size diyorum 82 yim:))))))işte bunlar beni çok üzüyordu.şimdi evde yemek ne var biliyormusunuz bol tereyaglı pilav etli sebzeli türlü şehriye çorbası ama bir pirinç danesi almadım yemedim gittim tavada bir et çevirdim yanına ligt bir kola yedim kalktım.dedimya diyet yaptıgımıda kimseyle paylaşmadım daha.çünkü inanmazlar boşver derler ama sizin sayenizde paylaşma ihtiyacım bile kalmadı.
inşallah şöyle bir 10 kilo verebilsem .inanamıyorum ama bakalım.o zaman gercekten millete kapak olacak...
SİZLER BENİM GİZLİ SIRIMSINIZ.GİZLİ DESTEKÇİLERİM YANİ.SİZLERİ SEVİYORUM.VE ÖPÜYORUM HEPİNİZİ.
merhabalar pro+sebze günlerinde sebzeyi her öğünde kullanmıoruz die hatırlıorum ve ben ööle uyguluyorum. kitabı okuyalı çok oldu ve arkadaşıma verdiim için şimdi tekrar bakamıorum. ayrıca sebze yerken de yanında yiyeceğimiz protein miktarının sebzeden daha fazla olması gerektiğini hatılıorumm. zaten çoğalttığında kilo vermen ya yavaşlıo ya da duruo. yanlış hatırlıorsam beni de düzeltin arkdslar..
Yaa ama şimdi benm kafam karıştı :44: Her öğünde sebze yiyebiliyo muyuz yiyemiyomuyuz. Sen nasıl kullanıyosun sebzeyi peki? Ben kitabı okudum ama tam olarak anlayamadım. Çünkü seyir dönemini anlatan kısımda sebze, her öğünde tüketilmesin diyo ama arkada örnek menüler var orda öğlen akşam yemeklerinde aynı gün içinde sebzeleri vermiş dukan. o yüzden kafam karıştı yani. lütfen biri açıklık getirebilir mi bu konuya :44:
buraya bende takılmıştım her öğün tüketilmesin diyo ama tariflerde vardı bazı yerlerde yine böyle farklılıklar var kitapta şu an aklıma gelmiyor
ben zaten 2 öğün yiyorum kahvaltı ve akşamüzeri 4-5 gibi acıkırsam peynir yiyorum ama bu 2 öğünde domates veya salatalık yesemde bişey olmaz sanırım
Bilemiyorum kiii napsam ben de karar veremedim. Ama sabah ve akşam yesek bi şey olmaz heralde dediğin gibi. Çünkü kendisi de kitabında örnek kısmında vermiş aynı şekilde gün içinde sebzeyi. Neyse ben biraz daha araştırayım bu konuyu
pembelii ben yanlış hatırladıımı düşünmüştüm ama işte sen de söölüsun her öğünde yenmemesi ile ilgili kısmı. ben seyir döneminin başlarında salatayı fazla kaçırddım ve 17 gün kilo vermem durdu forumdakiler 1 yumruk yapmamı önerdi öyle tekrar vermeye başladımm. o yüzden söölemiştim her öğünde yenmemeli diye . tabi kişisel farklar olabilir benim metabolizmamdan da kaynaklanabilr. mesela bir kaç sayfa önce light ürün kullanmadan kilo verdiini anlatan arkadaslarda var. benim 20 kilo fazlam varriske atamam..herkese klay gelsinn
arkadaslar cok fena mıde krampı cekıyorum gecen gun aktardan yulaf kepegı aldım yogurta karıstırıp tavukla yedım bugunde aynısını yaptım ıkısındede mıdem cok fena resmen kramp gırıyor bagırsagım tuaf mıdem bulanıyor nedendır sızede oldumu yulaf kepegındenmı yoksa artık tavuktanmıdır cok fenyım pes edecem sanırsam(((((((((((((((
selam arkadaşlar
bugun kitabı aldım ve yarın bi aksilik olmazsa baslıyorum dukanın diyetine
sabah kahvaltısı içinv lor peyniri ve yumurta ile başlıcam
yulaf kepeğini henüz almadım ama kitabı okudum kadarıyla hayatımızda olmazsa olmazlar arasında olacak bu diyete göre :) mantıkl gelen internetten 3-4 kutu sipariş etmek sanırım
yarın sabah tartılacam ama sanırım 71 gibi iyimsermiyim ne :))
ama bu gece öyle bi yiyorumki tüm sevdiklerimle vedalaşıyorum kesin yarın +2 ile başlıcam
ama ben hazırım yorumları okudukça çok mutlu oluyorum çünkü denemdiğim yöntem kalmadı bi alıyorum bi veriyorum bide hashimoto olduğum düşünülürse.....
atak evresi için 7 gün yapacam
hadi bakalım başlıyoruzzzz :)
bugün ben netten yulaf aldım 3lü paket.benim arkadaş onu görünce dediki her yulaf yenmezmiş.bagırsakda kalıyormuş bu senin aldıgın en iyi yulafmış dedi.senin aldıgın yulaf kalınmı incemi .benimki kısırlık bugdaydan ince gibi sanki yada aynı ayarda olabilir.bende akşam onu yumurtaen çokp ile krep yaptım pişirdim yani bide öyle dene .pişirerek ye. zaten protein çok alınca mide bulantısı yapıyor.ben normalde bile tavu yedigimde bazen midem bulanırdı.belki sanada ikisi birde yogurt dedin 3 protein aynı anda agır gelmiş olabilir.bir tane zero iç bakalım ne olacak mideni bastırsın
Merhaba,
DUKAN rejimi ile ilgili araştırma yaparken, bu konu başlığındaki yorumlardan çok faydalanmıştım. Şu anda 5,5 haftadır Dukan rejimi yapıyorum. Ama ben 2.evrede saf protein günleri yapmıyorum. Sürekli sebze+protein tüketiyorum. Haftada 3 gün 45 dk Plates yapıyorum. Geçen hafta 3 gün hiç rejim yapamadım. Pizza ve çikolata bile yedim ama yine de 0,5 kg kaybetmişim. 70 kg başladığım rejimde 64,5 kg olmuş durumdayım. İdeal kilom 60 kg.
Ancak sormak istediğim bir konu var. Geniş omuzlu ve basenli bir fiziğim var. Kum saati gibi ama iri göğüslü değilim. Belim de normal ölçülerde. Eskiden rejim yaptığımda önce belim ve üst bedenim, sonra kalçam zayıflardı. Ama Dukan'da resmen daraldım. Her yerden kilo verdim ama en az belimden verdim. Ya eskiye göre belim kalınlaştı (malum yaş oldu 33) ya da en son belimdeki yağlar gidecek. Benzer bir durumla karşılaşanınız oldu mu merak ediyorum.
Teşekkürler :)
Bana kimse cevap vermeyecek mi bayanlar? :)
diyorumya bende tavuk çok yiyince bualnıyor midem.yarına kıymalı yumurta yapıcam öglen iş için sabahta bir tane aktivya yogurt yiycem kahvaltıda .aralarda sütlü nescafe.akşamada biftek tarzı kızartırım teflonda ama tavuk yemiycem.yine arada bir yulaflı krep yiycem tadı hoşuma gitti.dene sende .valla bılmıyorum benı yulaf kepegı dıye aldıgım nerdeyse un gıbı ınce yanı ama tadı acımtrak gıbı rengıde koyu umarım kendımıze zarar vermeyız mıdem fena sozunu tuttum zero ıcıyorum umarım ıyı gelır sagol....
arkadaşım okudumda bilemedim.çevremde bu diyeti yapanda yok bilende.bende yeni başladım daha dogru dürüstkilo vermedim bende bölgesel basenlerden şikayetçiyim.nasıl gidecek bilmiyorum hiç.