sen bana bilgileri ver başadıgın kilo hedefledigin kilo ve şuandaki kilonu yaz.ben senin tickerinin aynısı modelinde degiştirmeye çalışayım.adresi veririm sana sende yapıştırırsın olurmıu.
şuan dışarı çıkıyorum bankalarda işlerim var öglende burda olurum
Bu arada aranızda en kilosu fazla olan benim
Demek ki en kısa zamanda en güzel sonuçları sen alacaksın
güselim önceki sayfalara bakarsan ne kilolular vardı.mesela sadeca vardı 101 kg dı başlangıçta.en son 71 olmuştu...resimlerini koymuştu sanki 60 kg sanarsın.yürüyüşte yaptığı için çok daha zayıf görünüyodu.hiç takılma şu anki kilona 3-4 ay sonra bişeyciğin kalmayacak buna eminim... ben bile çok sadık kalmadığım ve yürüyüş yapmadığım halde10 kg dan fazla verdim. ki denemediğim diyet,akapunktur pasif jimlastik kalmamışken.
selam kizlar cevaplariniz için çok te$ekkür ederim çok motive oldum, ve bugÜn ba$lamaya kadar verdim :) siteyede girdim 3 gün atak diyor, orasini anladim ama ataktan sonraki bölümü anlamadim, bana anlatirmisiniz 5/5 veya 1/1 ne anlama geliyor lütfen kizlarbirde size birkaç sorum olacak
- atak evresinde çay kahve $ekersiz serbestmi?
- istedigimiz kadar light yogurt ve süt yiyebilirmiyiz?
- peynir serbestmi?
mesela ögleye peynirli yumurta yemek istiyorum mesela 2 yumurtayla olurmu acaba?
kizlar lütfen cevap verin
Başlamak istiyorum ama nasıl yapılıyor anlamadım.15 kilo vermek istiyorum atak evresi kaç gün olmalı.Anladığım kadarıyla atak evresinde haynansal gıdalar tüketiliyor yağsız olmak kaydıyla peynir süt yoğurt,kıyma,kırmızı et,tavuk,balık vs.Doğrumu anlamışım.Birde 15 kg için 10 günmü atak yapmam lazım.Ve bu gıdaların ölçüleri varmı sabah 1 kibrit kutusu peynir bir bardak süt vs.vs. şeyler varmı yoksa dilediğimiz kadar tüketmek serbestmi.Lütfen yardım
Güldürdün beni valla.bende ne paralar harcadım bu yolda:))) en son evin bi odasını spor salonu gibi yaptım ama duruduğu yerde işe yaramıyor yapmayınca:)))akapunktur iğneleri taktırdığımda... arkadaşlar bana iğnelerden birinde ağzına takdır bence demişlerdi kulağına takacağına:)))İnşaAllah canlarım yaaa. Onu umut ederek çalışıyorum. Yürümeye başladım. Her akşam yürüyeceğim. O dediklerini bende yaptım, burnumu sokmadığım delik kalmadı bu zayıflamalarda.
Güldürdün beni valla.bende ne paralar harcadım bu yolda:))) en son evin bi odasını spor salonu gibi yaptım ama duruduğu yerde işe yaramıyor yapmayınca:)))akapunktur iğneleri taktırdığımda... arkadaşlar bana iğnelerden birinde ağzına takdır bence demişlerdi kulağına takacağına:)))
Merhaba,
Buradan hepimiz yardımcı olmaya çalışırız ama bence mutlaka kitabı almalısın. Çünkü içinde öyle güzel ipuçları var ki ekstra kullanabileceğin ve motivasyonu inanılmaz ateşleyen bir kitap. Mesela soğuk su içmeyi öneriyor Dr.Dukan. Çünkü vücudumuz en çok kaloriyi vücut sıcaklığını belli bir seviyede tutmak için harcıyormuş. Suyu soğuk içersen ya da duşta biraz serin su altında durusan daha çok kalori harcarsın diyor.
Bana kalırsa bu bir başucu kitabı ve bu diyeti yapacak her bireyin önce kitabı okuyup tam anlamıyla anladıktan sonra başlaması kendi vücudu ve ruh sağlığı için en iyi yol.
Kolaylıklar dilerim.
Teşekkür ederim arkadaşım.Kitabı mutlaka alıcam ama çalışıyorum işe gidip gelirkende hiç kitapçı yok artık bu hafta sonu alırım inşallah.Yinede ön bilgi olması için sorduklarımı cevaplarmısın.Ona göre karar vericem hangi diyete başlayacağıma.
1,5 ay önce isveç diyeti yaptım sanki bu daha kolay bir diyet gibi geldi.İsveçle 6-7 kilo verdim.Daha 15 kilo vermek istiyorum.
Bu arada aranızda en kilosu fazla olan benim
1+1 demek: 1 gün ataktaki gibi saf protein,1 gün sebzeleride eklemek demek.ama serbest olanları.ve protein miktarı fazla olacak.
5+5 demek: 5 gün saf pro+5 gün sebze ve protein
-şekersiz çay bitki çayı kahve serbest
-istediğin kadar tüketebiliyosun canım evet ama süt ürünlerinin aşırı tüketilmesi kilo vermeyi yavaşlatıyor muş deneyen arkadaşlar yazmıştı daha önceleri.. tavuk tükettiğin günlerin ertesi günü kiloda eksiler daha fazla oluyor bu onaylanmış bi gerçek:)))
-peynir lıght olanı yada köy peyniri serbest yani yağlı peynirler serbest değil(tulum ,ezine, kaşar yasak mesela)sütaşın lıght peynirini alıyodum önceleri kiraç gibi zor tükettim ama köy peyniri daha lezzetli hatta kızaranları var onun kızarmış peynir sadec yada yumurtalı güsel oluyor tavsiye ederim...
Teşekkür ederim carmen.Sen kaç kilo verdin şimdiye kadar
Zayıflık en çok sana yakışacak o zaman canım benim
Olsun canım yinede takma kafana.1 kilo bile eksik çıkmak tartıda çok mutlu edici.
selamlarr herkese bana iş yerine götürebileceğğimiz ve rahat tüketeceğimiz yiyeceklerden örneklerr verebilirmisiniz?? tavuk soğuk çok kötü yiyemiorum neskafe ayran süt içiorumm işyerinde ama eve döndüğümde çokk aç oluorumm bozucam die korkuorumm. :18: çalışanlar neler yapıo acabaa..