evet hazırladım yemek .fakat kendime deil eve yaptım et ve sebze sote yaptım aygzda pişiyor şimdi.rengarek herrenk sebze ve et var içinde.ama ben yemeyecegim yarın akşama nasipse çocukların.akşama koştura koştura geldigimden yemek hazır oldumu içim rahat çalışıyorum.çocuklar eve girer girmez acız dedikleri için yemek olmadımı üzülüyorum .
neyse bende bekledim 2saat düşündüm çözüm bulamadım yanlış yapmayayım diye yarın hazır köfte yada kebab alıp ısıtır yerim.ynınada yogurt yeter bana.sogan aydanoz falan agzıma sürmedim hiç.işyerinde bile bir kıymık için ne ler diyorlar yok diyorum kesinlikle olmaz diyorum şu 4 günü tmamlayayım hayırlısı ile.
bir soru:laigt dondurma yiyebiliyoruyuz.atakda.
hazır köftelerin yağ ve karbonhidrat oranı çok yüksek olduğundan önerilmiyor canım.bence kendin ekmeksiz yulaf kepekli köfte yapabilirsin yağsız teflon tavada pişirince normalinden farksız oluyor lezzeti.yada eti soğanla domates rendesiyle pişirebilirsin.sebzelerini yemezsin etlerini yersin ben öyle yapıyordum kuru kuruda lezzetli olmuyor et...normal ciğeri ben hiç yemedim diyet boyunca çünkü sadece arnavut ciğerini seviyorum oda kızgın yağda ve unlu olduğundan diyete uygun değil.
lıght dondurma başlarda değil ama ileriki zamanlarda tatlı krizlerinde ve sıcak günlerde ben yemiştim.eski arkadaşlarda yiyorlardı... ama hergün değil kriz anlarında..bide vanilyalı lıght puding yapıyorum ben ,kasenin altına yulaf kepekli (tariflerde var)kakaolu keklerden ufalıyorum ,üstünede lıght dondurmayla süper oluyor.bi nevi yalancı profiterol:)) regl günlerimde kurtarıcım oluyor...
Merhabalar bugün 66.4 çıktım yani dünden sonra 200 gr almış gözküyorum ufff. ama bu dalgalanmalardan özellikle sebze de yenilen günlerden sonra böyle olcağından bahsediyor kitapta. Bugün saf protein yaptım yarında öyle olacak.
Bugün tatlı isteğimi köreltmek için dukan diyeti tarifleri sitesinden kendime kaymaçina yaptım tarifi veren arkadaş kusura bakmasın hiç beğenmedim.ben tatlı hayal etmeye devam edeyim.
bazı tarifler herkesin damak tadına uymuyor canım malesef.ben çok yumurtalı diye denemedim onu yumurta kokar diye... bi çok tarifi bende hiç beğenmedim yiyemedim binbir zahmetle bulduğum yulaf kepeklerim heba olmuştu tarif denemekten:)))hatta herkesin beğendiği fırın mücveri bile ben sevmedim 1 tepsi çöpe gitti
((revani tarifi var o güsel, bide yulaf ezmesini rondodan geçirip bi tarif var.sütle o fena değil. burda bulamazsan facede var.deneyebilirsin onları.
tombiş ben sana bir çizelge hazırladım.bunu kopyala yapıştır oaraya bakalım olacakmı.olursa daha güzel bir tanesi ile degiştirirsin.
yapıştır bu adresi
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/weHTS5G/weight.png
güselim çizelgeyi nasıl değiştiriyosun bende ona uğraşıyorum beceremedim bi türlü.yardımcı olursan sevinirim..çizelgemide bi ark hazırlamıştı zaten:)))
arkadaşlar günaydınnnnnnnnnnnnn
sabah kalktım hemen tartıldım 80.5 olmuşum.bugün atakta 3.günüme başlayacagım.benim duukan çizelgemde 4gün atak vermişti 4.günün sonunda 80.5 diyordu ben buna 2günde ulaşmış oldum .82 ile başlamıştım.ataga devam edicem yarın da atak yapıcam..
çok iyi tebrik ederim canım...daha neler göreceksin tartıda:)))
herkese mutlu güzel bir gün diliyorum
hoş bulduk günaydın ben biraz erkenciyim bu sabah çok mutlu oldum tartıda zıplamak istedim yirmi gündür duraklama dönemindeydim gram oynamadı sanki öyle kalacakmışım gibi geldi ben dört aydır bu diyeti yapıyorum hedefime çok az kaldı toplamda yirmi bir kilo verdim şuan 61.4 olmuşum gören herkez şaşırıyor tepkiler çok hoş yeni başlayan arkadaşlar kesinlikle yılmak yok niye kilolu gezelimki niye alışverişe çıktığımızda yaşımızdan kat kat büyük şeyler giyelimki bence biz bu halimizi zor elde ettik her şeyin en güzelini hakediyoruz yaşasın dukan
süpersin tek kelimeyle valla.. bende 3 ay oldu ama bayram tatili, yıllık izin derken 1 ay kadar uzak kaldım dukandan...ne bulduysam azar azar yedim.evde olmadığım için uygulayamadım yanii... geneden korumuşum kilomu.7 kg kaldı benimde inşallah ekim sonuna kadar ondanda kurtulacağım... darısı tümmm dukancanların başına :)))
selamlarr herkese bana iş yerine götürebileceğğimiz ve rahat tüketeceğimiz yiyeceklerden örneklerr verebilirmisiniz?? tavuk soğuk çok kötü yiyemiorum neskafe ayran süt içiorumm işyerinde ama eve döndüğümde çokk aç oluorumm bozucam die korkuorumm. :18: çalışanlar neler yapıo acabaa..
dışarı çıkma ihtimalin olursa tavuk ızgara falan yiyebilirsin ayranla...yada kızarmış tavuk satan yer bulabilirsen aldırtabilirsin... ama bi arkadaşında dediği gibi haşlanmış baharatlanmış tavuğu yoğurtla lıght kolayla yiyebilirsin.zaten kitapta yiyecekleri soğuk tüketmek ,2 dk soğuk duş almak,160 ekstra kalori harcatıyor diye yazıyor.ben onu okuyunca acele işim olduğunda ısıtmadan yiyorum.tavsiye ederim...
Birkaç gündür kilomda sabitlendi moralim bozuk zaten
genelde tavuk yanında onuda küçük küçük doğrayıp yoğurtla karıştırıyorum.
mutfak kullanamıorum ben öğretmenim okul etrafında da tavuk ızgara sipariş edebileceğim bir mekan yok. zavallı öğrencilerde tost hamburger yemekten tontiş tontiş 
artık buraya kadar.bu diyet sayesinde kendimizle başetmeyi öğreniyoruz gerçekten.onun için devam arkadaşım hep beraber zayıflıycaz inş.
r. Çok tuzlu olduğundan ve salatalık sebze grubuna girdiğinden özellikle atakta yemeği tatlandırmak amaçlı bir tane. Seyir evresinde de yine bikaç taneyi aşmamak faydamıza. Naapalım arkadaşım geçicek bu günler de
Normal zamanıma göre hiçbişey yemiyorum yani... Birde tuvalate çıkamama sorunum var deniyorum bişeyler ama nafile 
