merhaba pembeli bence kitabı alıp okumanda çok fayda var.Kitapta çok açık bir dille yazılmış tüm sorularının cevabını bulabiliyorsun.Bence kitabı al takıldığın yerde daha deneyimli arkadaşlardan bilgi alırsın.Şimdiden başarılar diliyorum.
teşekkürler canım. evet çok şükür ulaştım. ama içimde çok derinlerde biyerlerde 50 olmak var....bunu güçlendirmede yapmaya çalışıcam.
yaparsın canım ne kalmış şurda :)
selam dukan kardeşlerim. bugün 160 günüm bitti. aradaki fark şu başladığımda 106,8 idim şu an 82,00... ben bu dukan amcamı seviyorum...
süpersin cnaım maşallah aynen devam eder umarım :)
yaparsın canım kendine güven.. ticketfactory sitesine girip yapıyoruz onu daha önce yapmadıysan link atabilirim..
Çok teşekkür ederim inşallah... Dediğin gibi siteye girdim ama yapamadım ingilizce olması da etken tabi...
Neyse; 76,7 ile başladım bugün itibariyle...
tamam canım gir burda anlatıyor...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Benimde bugün 4 günüm atak evresindeyim 7 gün yapmam gerekiyor.şimdilik iyi gidiyor inşallah devemınıda getiririm.95 kiloyla başladım ve atak evresinin 4 gününde olmam rağmen 5 kilo gitti çok mutluyum...
iyi gidiyosun canım aynen devam eder inş
Ya ben bu dukan diyetini çok merak ediyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum benim etle aram pek iyi değil dee.. Önce kitabını alıp okumak mı gerekir tam olarak uygulayabilmek için. Bir de tam olarak uygulanmazsa kilo mu aldırıyormuş :26:
kesinlikle kitabı okumalısın benimde etle aram yokutu şimdi bağımlısı oldum diyebilirimm
kesinlikle kitabı okumalısın benimde etle aram yokutu şimdi bağımlısı oldum diyebilirimm
iyi gidiyosun canım aynen devam eder inş
Teşekkür ederim. Katherina Dukanın kendi sitesinden yaptığım hesaplamada atak sonunda 2.800 kg diyordu ama bugün tartıda 5 kiloyu gitmiş görünce mutlu oldum.aslında bu kadar hızlı olmasıda kafamda soru işareti oluşturmadı degil. verilecek kilonun fazla olmasıyla alakalı sanırım.
Hadi yaa nasıl oldu oo :))
Benim gözümü korkutan ilk evre oldu aslında biraz. Ama bu kadar kişi yapıyosa yapılabiliyo demek ki.Ben de yapabilirim umarım. İlk olarak kitabını alıyım o zaman hemen. Onu okumadan bu iş kavranamıyo sanırım tam olarak.
teşekkür ederim canım.Bence bir an önce başla çok ara verirsen soğursun.Bende bayramda ufak tefek kaçamaklar yaptım ama çok şükür + olarak dönmedi bana bence bazen kaçamak metobolizmayı şaşırtıyor:)) hemen aramıza dön canım.
bilmem başka yiyecek bir eşy kalmayınca et insana güzel geliyo galiba
yaparsın canım ya ille et yiyemiyosan balıkye yumurta ye süt ürünleride serbest al kitaıb oku iyice pişman olmazsın kitap bir çok açıdan faydalı bilgiler veriyor
ve işte yeni hedefli tickerım.
Tamam canım sağol alıp okuycam mutlaka
Yapamadım sanırım... Yapmışım :)))
merhaba
bu sabah tartıya çıktım ve gözlerime kulaklarıma hiçbiyerlerime inanamadım. tickerımda görülen 52 nin altına düştüm ilk defa 51.8 hem de güçlendirmede. ve şimdi yeni hedefim olan 50 ye odaklandım. tickerımı da 50 olarak düzenliyorum şimdi. motivasyonu kırılan dökülen dukanistler ya da başlayıp başlamamakta kararsız kalanlar yapmayın etmeyin istikrarla ve aç kalmadan kilo verebileceğimiz tek diyet bence DUKAN.
ve işte yeni hedefli tickerım.
ya arkadaslar bendemı bı sorun var anlamıyorum. herseyı aynen sızler gıbı uyguluyorum. kacamakta yapmadım hıc. ama 10 gunde sadece 2 kılo verebıldım. buda benı hıcmı hıc motıve etmıyor.tek eksıgım kepek ve spor. kepeği bulamadım sporuda sağlık sorunum nedenı ıle suan yapamıyorum.
başaracağım başaracağım başaracağım.. bende başaracağım...mıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı
ben kulübünüze yeni katıldım.İlk önce bu siteyi kuranlara ve kullananlara tebriklerimi iletirim çok yararlı bilgiler buldum. benim dukan diyeti yapanlara ve Karatay diyeti yapanlara bir sorum olacak.ben öğrenciyim ve ilk defa diyet yapmaya karar verdim.okuduğum kadarıyla dukan diyetinde ara öğünler zorunlu.ben sabah 8de okula gidip akşam 4de eve geliyorum,öğle sadece 1 saatlik aram var okulun yemekhanesinde sıra oluyor ve derse geç kaldığım için tercih etmiyorum ya hiçbir şey yememeyi ya da simit bisküvi gibi şeyleri tercih etmek zorunda kalıyorum.durum böyleyken sizce bana hangi diyet şekli uygun olur?yardımcı olursanız sevinirim.iyi günler!
şu anda seyirdesin sanırım on günde 2 kilo harika bir sonuç neden memnun olmuyorsun anlamıyorum.
Tebrik ederim. Ne kadar sürede oldu bu? Benim bugün ilk günüm, baş ağrımdan başka birşeyim yok, sabah yumurta peynir yedim ve 1 bardak süt içtim. Şimdide yulaf kepeği ile yoğurt yiyeceğim...