Merhabe meriii hoşgeldin.dukan diyetinde ara öğünler zorunlu diye yazmışsın,dukan diyetinde ara öğün diye bir şey yok canın ne zaman isterse ne zaman acıkırsan yiyorsun.Karaty diyetinde ara öğün var ama zorunlu tutmuyor birde karatay diyetinde yemek araları 4 saat 4 saatte bir yemek yiyorsun ve akşam 8 den itibaren yemeyi kesiyorsun.Dukanın bu güzelliği burda istediğin zaman ye.zaten açlık hissettmiyorsun ben dukanı tavsiye ederim ama yinede karar senin.Şimdiden başarılar dilerim.
kizlar cok sekersiniz:) saolun demek genel bi sorun bu... sizi bilmiyorum ama benim kotu bi diyet gecmisism oldugu için surekli bi hesap durumundayim...zaten 5 kilo verebildim 70 gun sonrasi 10 gun tatilde iseeee sormayin kaçamagin hesabi olamadineler yedim nelr ictim
simdi yine 3 gunluk ataklan geri dondum aclien sporada baslama lazim... offf bide gecen ay hastalanmadim sanirsam vucudumun tepkisi her zaman oldugu gibi...sizin peryodik durumunuzda oldumu degisikler coook ozel bi soru olmazsaaaa:))??:80:
Yagmurcini merhaba bende ankarada oturuyorum dost kitabevinden 20.00 tl ye aldım.Yulaf kepeğinide sakaryadaki aktarların hepsinde var alabilirsin zaten çok pahalı degil.Öncelikle kitabı okumanı tavsiye ederim.Kolay gelsin.
Merhabalar, benim bugün dukan da 10.günüm. Bugün tartıda 66.6 yı gördüm (70.3'le başladım).Çok mutluyum. Dün saf proteinde nerdeyse yerlerde sürünüyordum ama sebze+protein günleri iyi geçiyor. Her gün tartılmak ve tartıda eksiler görmek çok güzel.
Bugün ki menüm:
sabah: 1 neskafe
öğle: yağsız domates soslu biber, 1,5 haşlanmış yumurta, light peynir, 2 çay
ara:1 kahve
akşam: kapuska, fırında tavuk ve salata
1.5 lt su
30.dak.yürüyüş
canmm internetten almayı düsünüorum bende daha uygun buldum da bebegmm saol :) bi sorum daha olcak kılar sizce kitabı alınca mı baslayım yulaf kepegi de alıcam daha yoksa yarın hemen baslasam olur mu ne diosunuz
sen bilirsin cnm kitabı okuyum öyle başlayım dersende olur ama zaten burdada genel olarak bütün bilgiler var yarın başlarsan kepeksiz başlarsın ama süt yumurta bol et balık yogurt kola bol su bunları yiyip içipde başlayabilirsin hem aç kalmamış hemde zaman kazanmış olursun başlamak için
bence de :) canm bir de kabızlık cekilecegi yazıor her yerde doru mu sen yasadın mı bunu
evt cnm kabızlık çekilio bununla ilgili yiyip içebilicen şeylerde var en güzeli gojiberry sanırsam
gojiberry neki?:44:
Kizlar ilk gunu kotu bir basagrisiyla bitirmek uzereyim AMA buna ragmen guzzle bir gundu yarin Sabah eksileri gorurmuyum acaba?????????:86: