herkes banlandı.
busonolsun, güçlendirmede misin?
seyirden devam edebilirsin. Kaç kilo aldın tatilde?
neden kimse yok bugün? :26:
teşekkür ederim canım ilk defa kekim bu kadar güzel oldu.
ayrıca dün bir ton bulgur pilavı yememe rağmen bu sabah - 400 gr la 52.2 yi görmüş bulunuyorum. yaşasınnnnnnnn
kizlar merhaba bende yeni katildim araniza...ama moralim cook bozuk luften akil verin bana
70 gunluk super dukan diyeti uygulamasi sonucunda 6 kilo verdim 68 ten 61.5 leri gormustum zor oldu biraz cunku vucudumun direnci cok diyetlere karsi (gecmsim biraz kabarik da) nese 10 gunluk tatilde tum cabalarima ragmen ipin ucu kacti ve cok abartarak diyetimi mahvettim..
simdi ne yapmaliym bilmiyorum tartilmadim cunku kilo aldiysam bu benim moralimi cok bozucak tekrar atak mi yapmalayim onuda bilmiyorum,gordugum yorumlar beni uzuyor herseyi mahvettim gibi geliyor((
nolur yardim edin?? benim gibi durum yasayan var mi??
herkese cok tesekkurler simdiden.. kolay gelsin
kizlar merhaba bende yeni katildim araniza...ama moralim cook bozuk luften akil verin bana
70 gunluk super dukan diyeti uygulamasi sonucunda 6 kilo verdim 68 ten 61.5 leri gormustum zor oldu biraz cunku vucudumun direnci cok diyetlere karsi (gecmsim biraz kabarik da) nese 10 gunluk tatilde tum cabalarima ragmen ipin ucu kacti ve cok abartarak diyetimi mahvettim..
simdi ne yapmaliym bilmiyorum tartilmadim cunku kilo aldiysam bu benim moralimi cok bozucak tekrar atak mi yapmalayim onuda bilmiyorum,gordugum yorumlar beni uzuyor herseyi mahvettim gibi geliyor((
nolur yardim edin?? benim gibi durum yasayan var mi??
herkese cok tesekkurler simdiden.. kolay gelsin
busonolsun, güçlendirmede misin?
evet canım ramazanda güçlendirmeye geçtim 20 kasıma kadar devam edecek.
herkes banlandı.
busonolsun, güçlendirmede misin?
seyirden devam edebilirsin. Kaç kilo aldın tatilde?
Merhaba,
ben daha önce dukan diyeti yaptım. biraz kg verdim ama zorlanıp güçllendirmeye geçince bu kg nun büyük bir kısmı geri geldi. bende dünden itibaren yine saf P ile başladım. şu an ki kg 59,9. bugün de saf P yapacağım
mrb bende azıcık dukanı bıraktım ama tekrar başladım aramıza hoş geldin canım hayırlı olsun bu defa
mrb bende azıcık dukanı bıraktım ama tekrar başladım aramıza hoş geldin canım hayırlı olsun bu defa
hoşgeldin songülcüm başarılar diliyorum. başarmaman için hiçbir sebep yok tam tersine yaşın itibariyle çok avantajlısın.
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana
senin de moralin bozulmaya bahane arıyor be songülcüm. nerede oturuyorsun bilemiyorum ki ümraniye carrfour da nuhun ankaranın yulaf kepeği var bir çok aktarda ruşeymin yulaf kepeği var küçük bir yerde oturuyorsan fırınlardan sorabilirsin daha olmadı netten isteyen arkadaşlar var yulaf kepeği bulamadım diye boş verme sen yine diyetine devam et kepeği bulduğunda kullanmaya başlarsın moralini yüksek tut canım
bu arada çevrimiçi olanlardan ipeksiri görüyorum. topiğin en başlarından yazılarını okuya okuya geldim ipeksircim ve şimdi güçlendirmedeyim adını görünce 40 yıllık arkadaşımı görmüş gibi oldum.
Eti'nin Lifalif Yulaf Ezmesi ni marketlerde bulabilirsin.. rondodan geçir iyice ufalansın :)
slmm,
bugünkü menü: p+s günümdü bu arada
kahvaltı:1yumurta,biraz light peynir,salatalık,domates,bol maydanoz
ögle:tavuk gögüs,salata
arada ayran
akşama da :balık+salata var
3 lt su,spor yapmıyorum bugün yeterince yogundu cok yorgunum((
kaçamaksız 9.günüm işallah hep bööle gitmesi dilegiyle:)))