Diyetisyen ve Nazlı Eşliğinde Diyet (Listeli)

Suff .!.:

Kızlar merhaba.
Bugün itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mümkün olup olmadığımı sordum .
Düzenli ve diyete uygun bir yaşam sürersem olabileceğini söyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?

Listemi de paylaşıyorum ;

Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gün 1 yumurta tüketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Çiğ sebze (söğüş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tüketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday)

Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuç kuru üzüm

Öğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba

İkindi
2 Galeta veya yarım paket form bisküvisi veya 2-3 kepekli burçak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar ölçülü) (17,00-17,30)

Akşam (18,30-19,30)
3 Köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)

Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba


Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve



[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]NickName[/td]
[td]Yaş[/td]
[td]Boy[/td]
[td]Şimdiki Kilo[/td]
[td]Hedef Kilo[/td]
[td]1-10 Kasım Arası[/td]
[td]10-20 Kasım Arası[/td]
[td]20-30 Kasım Arası[/td]
[td]Durum[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]Suff[/td]
[td]22[/td]
[td]1,70[/td]
[td]81,4[/td]
[td]60[/td]
[td]80[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Umay86[/td]
[td]27[/td]
[td]1,63[/td]
[td]77[/td]
[td]?[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Avril[/td]
[td]24[/td]
[td]1,62[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td]66,6[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MehmetElif[/td]
[td]36[/td]
[td]1,63[/td]
[td]74[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]tarantula9812739[/td]
[td]32[/td]
[td]1,59[/td]
[td]55[/td]
[td]47[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Aytozuu[/td]
[td]34[/td]
[td]1,68[/td]
[td]65[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]Areser[/td]
[td]33[/td]
[td]1,59[/td]
[td]63,9[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]Duru2626[/td]
[td]24[/td]
[td]1,78[/td]
[td]92[/td]
[td]80[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]Krizantem3[/td]
[td]36[/td]
[td]1,55[/td]
[td]66[/td]
[td]60[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1[/td]
[/tr]
[/table]

*Aylık olarak tablo düzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler özelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.

Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı​

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

öğlen eve gitmeden muşmula yemiştim

evdede ıspanak sote az yağlı yarım dilim ekmek 2 tane lahana dolması 2 çatalcık puding (puding suluydy biraz çatalla bile bile yedim)

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

1 kaşık karnbahar yemeğiii
1 kaşık fasulyeydi sanırımmm
2 kaşık pilav
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak su
2-3 tane fasulye turşusu
1 bardak şekersiz çay.
20 dk yürüyüş


Kızlar hep yedikten sonra pişman oluyorum acaba çokmu diye
Niye böyle oluyor

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

2 çatal miki çatal yok kızdım bak pıçaklarım seniiiiiiii
Puding çok kalorili ve zaten dr a gittiğimde tatlıya izin vermeye başladığı anda söyliyeceğim tatlı günü yapacağızzzz
nasıl yersin
Bide bile bile yedim diyor

Genişletmek için tıkla...

DURU2626 .!.:

çok mutluyum 92 kilodan 90.2 ye düşmüşüm d
Herşey bebek içinnn:))

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

çatalla yedim ki sadece çatala bulaşığı kaldı demek istemiştim

pıçakla gitsin be yaaa

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

kaşık dediğinin ölçüsü önemli yemek kaşığıysa gayet iyi ama servis kaşığıysa git kendini pıçakla

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Selam bayanlar bugun tartı gunu ama ben daha bugun başladım diyete 63,900 diyelim ayın 10 da görüşürüz aksam tam menümü yazarım optum hepicinizi......

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

canım stepi nasıl yapıyorsun cd falan mı aldın step tahtan var mı bende ünv.deyken gitmiştim eğlenceliydi baya

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

1 kaşık karnbahar yemeğiii
1 kaşık fasulyeydi sanırımmm
2 kaşık pilav
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak su
2-3 tane fasulye turşusu
1 bardak şekersiz çay.
20 dk yürüyüş


Kızlar hep yedikten sonra pişman oluyorum acaba çokmu diye
Niye böyle oluyor

Genişletmek için tıkla...

DURU2626 .!.:

merhaba kızlarr:) çok mutluyum 92 kilodan 90.2 ye düşmüşüm diyeti 2 gündür yapıorm ama 6 gündür maydonoz kürü yapıp içiyordum sanırım bunun büyük faydasını görüyorum,yaşasın çikolatasız şekersiz hayat yaşasınnnn sağlıklı beslenme ( beynime bunu öğretiyorum:)

Sabah: kahvaltı öncesi maydonoz kürü(bugün 6.gün)
kahvaltı: peynir , yarım havuç , 6 tane fındık, 1 dilim tam bugday ekmeği,bir tutam maydonoz ve şekersiz erik suyu
Herşey bebek içinnn:))

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

kendime kahve yapacam isteyen var mıııı

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

tatlım bence pirinçle ekmeği aynı öğünde tüketme sebzeye ağırlık ver pişman olman doğal beynimize diyet kelimesini sokuyoruz sonra daha az yemeğe çalışıyoruz bu sefer belli bir zamandan sonra patlak veriyor sebzeye ağırlık verdiğin sürece korkma

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

tatlım eşime step tahtasını yaptırdım bende daha önceden gitmiştim stepe ordan aklımda kalanlarla cd ye bağlı kalmıyorum inip çıkmam bile baya efor harcatıyor ben 88 kilodayken böyle yaparak zayıflamıştım şarkıyı açıyorum zaten ister istemez bi oynama zıplama isteği geliyor

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

çok iyi bende yaptırsam benimki beceremez kiiiii

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

öğlen menüm:
2 tane avuç içi büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 tabak salata
1 bardak limonlu soda içtim 14.00 da yedim öğleni şimdide 1 fincan nescafe içtim baya tokum akşam da karnabahar haşlayıp yemeği düşünüyorum ayın onuna kadar iki kilo gitmeli kendimi pıçaklarım yoksa

Genişletmek için tıkla...