- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
menün süper olmuş arkadaşım kıymalı menemen olmuşş harikaaa
36 yaşındayım
65 kiloyu
155 boy
hedefim şimdilik 60
geçen hafta 65,9 dum
Kızlar Dün ve bugüünü yazıyorum .
Dün arada 4 tane kuru kayısı yedim . akşama ne yapsam diyorken aklıma geldi tarif veriyorum . Ağırmı siz söyleyin.
Dün yarım saat yürüdüm kocişle . Eve geldim .
tavaya 1 yemek kaşığı sıvıyağ ekledim . 3 tane biber doğradım . Onlar biraz ölünce domates ekledim . Onları biraz harmanladım . Evde kıyma vardı. Köfte yerine bunu yapmak istedim . Kıymayı ekledim . Güzelce kapağı kapalı kendi suyunda pişti. Az tuz k.biber k.biber ekledim tabi. Piştikten sonra bir yumurtayı çırpıp içine ekledim . mmmm nefis oldu .
bundan 4 kaşık yedim. Bir dolu kase yoğurt içinede zencefil + tarçın ekledim . 1 dilim tam tahıllı ekmek. 20 dk sonra 1 lt. su ...
saat 10 bir elme. Yeşil. :44:
Ne dersiniz iyimi ?
Sabah 2 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir.
3 sarı zeytin
3 kara zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek.
1 bardak su.
Bu arada tartıldımmmmmm
Sabah wc çıkmadan ve kahvaltı etmiş şekilde.
80
1 kilo vermişimmmmmmmmmmmm
65,9 66 demek sayılır.
Seni 66 saydım 65 olduğuna göre 1 kilo vermişsin
Tebriklerrr
Eki Görüntüle 845584geç kaldım ama geldim sabah sporumu yaptım kahvaltımı ettim tabi aç karnına tartıldım 1.4 gram vermişim
sağolasın canım benim buda bana moral oldu
amaninnn tablonun en kısası ve en yaşlısı benmişimmmmm
ben özel msj atamıyorum :2:
08.00 4 zeytinKahvaltıda ne var hanfendiiiii öyle kaçış yok .
Biz niçin varız efenim ?
Ablamızsın sen bizim
banamı atmaya çalışıyorsun aşkm
ne yazıyor neden atamıyorsun :44:
Yoook öyle değil
1 domates sadece menemene girmez
Senin bilgilerini girmemişmiyim ben ?
Birdaha yazarmısın ekliyeyim.
08.00 4 zeytin
1 lokma peynir
yarım poğaça yedim
elmalı tarçınlı çayımı içtim
30 dk step yaptım
sana kilomu bildirecektim msj sayım dolmadığı için atamadım:2:
08.00 4 zeytin
1 lokma peynir
yarım poğaça yedim
elmalı tarçınlı çayımı içtim
30 dk step yaptım
sana kilomu bildirecektim msj sayım dolmadığı için atamadım:2:
tünaydın kızlarrr. nasılsınız bakalım. ben tartıldım 64,5 olmuşum
kahvaltım 08:00 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynir domates salatalık 2 zeytin 2 küçük parça helva
11:30 ara 1 yeşil çay 10 adet fındık
merhaba kızlarr:) çok mutluyum 92 kilodan 90.2 ye düşmüşüm diyeti 2 gündür yapıorm ama 6 gündür maydonoz kürü yapıp içiyordum sanırım bunun büyük faydasını görüyorum,yaşasın çikolatasız şekersiz hayat yaşasınnnn sağlıklı beslenme ( beynime bunu öğretiyorum:)
Sabah: kahvaltı öncesi maydonoz kürü(bugün 6.gün)
kahvaltı: peynir , yarım havuç , 6 tane fındık, 1 dilim tam bugday ekmeği,bir tutam maydonoz ve şekersiz erik suyu
Herşey bebek içinnn:))
Merhaba hanımlar
Öncelikle hepinize hayırlı Cumalar...
İlk sayfadaki dengeli ve diyetisyen tarafından verilmiş bir liste olunca merak edip tüm sayfaları okudum
Hepinizi tebrik ederim
Küçük bir ayrıntı var konu sahibi - Suff - dikkatimi çekti yazmadan geçmek istemedim
Eğer ki et ürünü pişirecekseniz , kıyma gibi, onu kendi halinde yağ eklemeden pişirmenizi öneririm, genelde diyet listelerinde bu detay vardır notlar kısmında (elimde bir sürü diyet listesi arşivi var da)
Bir de ben yemek yaparken soğanı falan yağda "öldürerek" pişirmem. Ne pişireceksem hepsini tencereye koyarım, üstüne 1-2 kaşık zeytinyağı gezdiririm salçayı da sulandırıp üstüne dökerim, kısık ateşte kendi halinde pişer. Yani hem yağ az oluyor hem besin değerlerini çok kaybetmiyoruz hem de salçayı sulandırdığında yemek kendi buharında pişmiş oluyor yanmanın önüne geçiliyor. Sadece bir öneri tabii ki benimkisi...
öğle yemeğim
ızgara tavuk göğsü 2 ince parça
bol limonlu yağsız patlıcan salatası
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?