Su candır...1,5 oldu yatana kadar 2 olur artık günde 2 lt su alışkanlık haline getirdim bu arada yarın ameliyat günü almaya gidicem vücudumdan biraz daha ağırlık gidecek bu ameliyatla çok heyecan ve mutluyum
Evet valla canmış su ve yürüyüş en faydalı ilaçmış bedenimize !!! Meme küçültme olacağım inşAllahSu candır...
Geçmiş olsun, ne ameliyatı olacaksın?
Telimi suya düşürmüştüm şimdi şimdi kendine geldi .Günaydın nasılsıniz bugün
Canan Karatay tarzı çok doğru bir beslenme yöntemi değil zaten. Lütfen medyatik kişilerin dediklerine kulak vermeyin. Sırf farklılık yaratıp adlarını duyurmak için böyle şeyler ortaya arıyorlar. Ayrıca Canan Karatay bir diyetisyen değil onun alanındaki bilgilerine kulak edinin beslenme konusundaki bilgilerini de kulak ardı etmenizi tavsiye ederimCanan Karatay tarzı besleneyim dedim kolestrolüm yükselmiş. Şimdi yumurta et ve süt ürünlerini minimuma indirmek gerekti
Öncelikle yaşınıza rağmen (metabolizmanin yaş ilerledikçe zayıflamasından dolayı böyle diyorum yoksa yaşınız genç statüsündeMerhabalar, ne kadar güzel bir başlık olmuş...
Ben de 18 Eylül 2020 gününden bu yana, tamamen dengeli beslenme üzerine kurulu bir diyet ve sağlığım elverdikce yaptığım yuruyuslerle 32 kilo verdim.
96.1 kg ile çıktığım yol, 64.1 kg'a ulaştı.
Diyetisyen yardımı almadım, tamamen kendi çabam...
Şu aralar maalesef sakatlandigim için yürüyüş veya başka bir spor yapamıyorum.
Üç ay kadar da pek mümkün görünmüyor.
Bu durumda kilomu korusam yeterli...
Zaten 60 kg olsam mutlu olurum.
Yaşım 54, boyum 1.63.
Önerileriniz var mı?
İyiyim bende çok şükürTelimi suya düşürmüştüm şimdi şimdi kendine geldi .
Elhamdülillah iyiyim ,siz nasılsınız?
Hocam yeşil beyaz çay tiroit hastalarına neden önerilmiyor. Ben de nodül var ama kanımdaki oran güzel ilaç kullanmıyorum. Cevabınızı merak edyrmMerhaba arkadaşlar, ben Diyetisyen .........
Şimdilik adımı gizli tutmayı düşünüyorum. Çünkü burda bu konuyu açma amacım kendi reklamımı yapmak değil. Mesleğimin belki de bana verebileceği en güzel şeyi yaşamak istiyorum "çok fazla insanın hayatına dokunup onlardan iyi ki kelimesini duymak"
Eveett gelelim bu konunun amacına. Buraya daha yeni katıldım ve dünden beri yaptığım gözlemler sonucunda kilo problemi yüzünden çok fazla sorun, sıkıntı yaşamış kişiler var. Defalarca kez diyet deneyimlerinin sonucu hep hüsranla biten insanlar, diyeti aç kalmak olarak algılayan, değişik kürlerden medet umanlar vs vs vs
İşte ben bu duruma bir dur demek, diyetin aslında böyle çok zor bir şey olmadığını kanıtlamaya, sizlere göstermeye geldimöncelikle bir kilo verme geçmişi olan bir diyetisyen olarak sizleri çok iyi anladığımı ve anlayacağımı bilmenizi isterim
Nasıl ilerleyeceğimizden bahsediyorum...
Kilo vermeye basamak basamak başlayacağız. Şimdilik ilk basamağımız yarından itibaren tam 4 gün boyunca herkes en az 2-3 litre su tüketmeye başlayacak. Evet ilk kuralimiz bu. Diyette en çok göz ardı edilen konulardan biri malesef su. Diyete önce su içme alışkanlığı elde ederek başlayıp adım adım asıl diyete başlarsanız diyet hem size sıkıcı gelmeyecek hem de imkansız zor gibi görünmeyecektir. 5. günden itibaren hayatımıza sporu katacağız, daha sonra günde en az 2 kupa bitki çayı eklemeyi, hamur işini bırakmayı vs vs ilerleyeceğiz. Her şey adım adım olacak
Diyette İzlenece Adımlar
7-11 Haziran: Günde en az 2-3 litre su
11-14 Haziran: Hergün 30 dakika tempolu yürüyüş/egzersiz
14-18 Haziran: Hergün 2 kupa yeşil çay/beyaz çay**
18-21 Haziran:Bitter çikolata hariç tüm aburcuburlarla vedalaş
21-25 Haziran: Hergün 45 dakika tempolu yürüyüş/egzersiz
**Tiroit, tansiyon, hamilelik, hamilelik öncesi durumlarında lütfen tüketmeyin
Her adımın üzerine bir önceki adımlar eklenerek devam edilecektir. Örneğin 11-14 Haziran da hem suyumuzu içiyoruz hemde yürüyüşümüzu yapıyoruz.
Bu 4 gün boyunca suyunuzu tam içip istediğinizi yapabilirsiniz yani isterseniz tatlı yiyin isterseniz de hamur işi. Hepsini birden bırakmayacağız. Dediğim gibi adım adım onlara da sıra gelecek
Kimler benimle bu yolda olmak ister? 7 Haziran pazartesi başlıyoruz. Pazartesi günü sabah aç karnına tuvalet sonrası kiyafetsiz tartiliyoruz ve başlıyoruz
Gün sonunda mutlaka herkes günlük durumunu belirtecektir.
SelamlarMerhaba arkadaşlar, ben Diyetisyen .........
Şimdilik adımı gizli tutmayı düşünüyorum. Çünkü burda bu konuyu açma amacım kendi reklamımı yapmak değil. Mesleğimin belki de bana verebileceği en güzel şeyi yaşamak istiyorum "çok fazla insanın hayatına dokunup onlardan iyi ki kelimesini duymak"
Eveett gelelim bu konunun amacına. Buraya daha yeni katıldım ve dünden beri yaptığım gözlemler sonucunda kilo problemi yüzünden çok fazla sorun, sıkıntı yaşamış kişiler var. Defalarca kez diyet deneyimlerinin sonucu hep hüsranla biten insanlar, diyeti aç kalmak olarak algılayan, değişik kürlerden medet umanlar vs vs vs
İşte ben bu duruma bir dur demek, diyetin aslında böyle çok zor bir şey olmadığını kanıtlamaya, sizlere göstermeye geldimöncelikle bir kilo verme geçmişi olan bir diyetisyen olarak sizleri çok iyi anladığımı ve anlayacağımı bilmenizi isterim
Nasıl ilerleyeceğimizden bahsediyorum...
Kilo vermeye basamak basamak başlayacağız. Şimdilik ilk basamağımız yarından itibaren tam 4 gün boyunca herkes en az 2-3 litre su tüketmeye başlayacak. Evet ilk kuralimiz bu. Diyette en çok göz ardı edilen konulardan biri malesef su. Diyete önce su içme alışkanlığı elde ederek başlayıp adım adım asıl diyete başlarsanız diyet hem size sıkıcı gelmeyecek hem de imkansız zor gibi görünmeyecektir. 5. günden itibaren hayatımıza sporu katacağız, daha sonra günde en az 2 kupa bitki çayı eklemeyi, hamur işini bırakmayı vs vs ilerleyeceğiz. Her şey adım adım olacak
Diyette İzlenece Adımlar
7-11 Haziran: Günde en az 2-3 litre su
11-14 Haziran: Hergün 30 dakika tempolu yürüyüş/egzersiz
14-18 Haziran: Hergün 2 kupa yeşil çay/beyaz çay**
18-21 Haziran:Bitter çikolata hariç tüm aburcuburlarla vedalaş
21-25 Haziran: Hergün 45 dakika tempolu yürüyüş/egzersiz
**Tiroit, tansiyon, hamilelik, hamilelik öncesi durumlarında lütfen tüketmeyin
Her adımın üzerine bir önceki adımlar eklenerek devam edilecektir. Örneğin 11-14 Haziran da hem suyumuzu içiyoruz hemde yürüyüşümüzu yapıyoruz.
Bu 4 gün boyunca suyunuzu tam içip istediğinizi yapabilirsiniz yani isterseniz tatlı yiyin isterseniz de hamur işi. Hepsini birden bırakmayacağız. Dediğim gibi adım adım onlara da sıra gelecek
Kimler benimle bu yolda olmak ister? 7 Haziran pazartesi başlıyoruz. Pazartesi günü sabah aç karnına tuvalet sonrası kiyafetsiz tartiliyoruz ve başlıyoruz
Gün sonunda mutlaka herkes günlük durumunu belirtecektir.
Suyu günde 3 lt mutlaka içiyorum. Rafine şeker, beyaz un, pirinç pilavı hiç tuketmiyorum. Düzenli kolojen takviyesi yapıyorum. Yeşil çay mutlaka iciyorum. Kuru veya taze meyveyi de günün ilk yarısında yiyorum. Akşamdan ertesi günü mutlaka planlıyorum ki, boş kalori almayayım. Kisacasi eşim de ben de temiz beslenmeye çalışıyoruz.Öncelikle yaşınıza rağmen (metabolizmanin yaş ilerledikçe zayıflamasından dolayı böyle diyorum yoksa yaşınız genç statüsünde) çok güzel bir kilo vermişsiniz sizi tebrik ediyorum sakatlığınizdan dolayı da çok geçmiş olsun umarım biran önce toparlanirsiniz hareket durumunuz birden kesildiği için başlarda kilo alımı görülebilir bu moralinizi asla bozmasın ayrıca sakatlıktan dolayı vücudunuzda ödem de oluşmuş olabilir. Bu süreçte bol bol su icmenizi, herhangi kullanılan bir ilaç veya hastalık yoksa yeşil çay, kirazsapi çayı içebilirsiniz ayrıca bir süre ekmek, pilav makarna tuketmezseniz sebze ağırlıklı beslenirseniz kilonuzu koruyabilirsiniz birde kemik iliği içerseniz sakatlığıniz hemen toparlanacaktir
MaşallahhhhMerhabalar, ne kadar güzel bir başlık olmuş...
Ben de 18 Eylül 2020 gününden bu yana, tamamen dengeli beslenme üzerine kurulu bir diyet ve sağlığım elverdikce yaptığım yuruyuslerle 32 kilo verdim.
96.1 kg ile çıktığım yol, 64.1 kg'a ulaştı.
Diyetisyen yardımı almadım, tamamen kendi çabam...
Şu aralar maalesef sakatlandigim için yürüyüş veya başka bir spor yapamıyorum.
Üç ay kadar da pek mümkün görünmüyor.
Bu durumda kilomu korusam yeterli...
Zaten 60 kg olsam mutlu olurum.
Yaşım 54, boyum 1.63.
Önerileriniz var mı?
Bende çok abur cubur çukulata asitli içecek tüketirdim ama yedin yedin bu duruma geldin diye hep telkin ettim kendimi ve bi süre sonra alışıyosun o tatlı krizleri kalkıyo ortadan inan içim çekilirdi sinirlenirdim tatlı yiyemeyince :) ama şimdi çok nadir sende başarabilirsinmerhaba ben de aranıza katılmak istiyorum.. 20-25 kilo kadar verdim geçmişte ama son zamanlarda antidepresan kullanımım yüzünden beslenmem değişti abur cubura düştüm diyette sürekli kaçamak yapıyorumnasıl üstesinden geleceğim bilemiyorum psikolojim çökmüş durumda
Geçmiş olsun.Bugun rahatsizdim erken geldim eve yattim uyudum hicbir seye halim yoktu 1 bucuk lt su belki icmisimdir yeni uyandim aşıdan sonra biraz tuhaflasti vucudum korona gecirmedim ama aşı bedenime biraz agir geldi galiba bas agrisi yorgunluk asiri fazla