- 1 Haziran 2021
- 245
- 903
-
- Konu Sahibi diyetisyeninbiri
- #821
Bende araştırdım bu ara biraz ama başlamamistim bu 8 saatlik sürede nasıl beslenmeliyiz biraz bilgi verir misiniz genelde istediğini ye diye yazıyor ama çok mantıklı gelmedi yine bı plan program olmalı sankiYüzyüze ve onlineda çoğu hastama uyguluyorum özellikle de insülin direnci olan hastalarımda çok güzel sonuçlar alıyoruz. İlaçsız bir şekilde üç ayda insülin direncinden kurtulduğumuz hastalar olduyaşam tarzınıza uyuyorsa bence deneyin hem şekerinizi dengeler hemde giden kiloların yağdan gitmesini sağlar.
Diyetisyencim benim yaşam şeklime aslinda uyuyor ama nasil uygulayacagimi bilmiyorum aksam 9 bucuk 10 gibi evde oluyorumYüzyüze ve onlineda çoğu hastama uyguluyorum özellikle de insülin direnci olan hastalarımda çok güzel sonuçlar alıyoruz. İlaçsız bir şekilde üç ayda insülin direncinden kurtulduğumuz hastalar olduyaşam tarzınıza uyuyorsa bence deneyin hem şekerinizi dengeler hemde giden kiloların yağdan gitmesini sağlar.
Tesekkur ederimm D diyetisyeninbiriAralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz
Ben uygulucam bu şekildeAralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz
Güzel sonuclar alacağınızı temenni ediyorum. İlk iki üç gün zor gibi gelebilir ama sonra vücut alışıyorBen uygulucam bu şekildeteşekkürler sevgili diyetisyenimiz
Rica ederim
Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem aslaGüzel sonuclar alacağınızı temenni ediyorum. İlk iki üç gün zor gibi gelebilir ama sonra vücut alışıyor
Evet diyette kabızlık başlarda görülüyor bunun nedeni yağ alımını kısıtlamamiz ve mideye daha az yemek girmeye başladığı için bağırsaklar az çalışır ama diyetin 3. gününden sonra bu sorun çözülür çözülmezse de biz bu soruna el atarız. Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içmek, gün içerisinde kuru kayısı tüketmek vs. Eğer her şeye rağmen geçmiyorsa "magnezyum sitrat" kullanımını öneriyorum ama bu tamamen kişiye özel olarak öneriliyor doktora, eczacıya sormadan kullanmayınBen zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
Sadece aç zeytinyağı hiç denemedim onu deneyim olmassa doktorumla görüşür kullanırım önerinizi çok çok teşekkür ederimEvet diyette kabızlık başlarda görülüyor bunun nedeni yağ alımını kısıtlamamiz ve mideye daha az yemek girmeye başladığı için bağırsaklar az çalışır ama diyetin 3. gününden sonra bu sorun çözülür çözülmezse de biz bu soruna el atarız. Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içmek, gün içerisinde kuru kayısı tüketmek vs. Eğer her şeye rağmen geçmiyorsa "magnezyum sitrat" kullanımını öneriyorum ama bu tamamen kişiye özel olarak öneriliyor doktora, eczacıya sormadan kullanmayın
Keten tohumu yada yağı denediniz mi acaba ?Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
Keten tohumu da kabızlığa iyi gelir ama onu da herkesin kullanmasını önermiyoruz. Özellikle de meme kanseri geçmişi veya memede kitle, lezyon varsa tüketilmemelidirKeten tohumu yada yağı denediniz mi acaba ?