Diyetisyen eşliğinde yaşam tarzını değiştirerek zayıfla!

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Günaydın kızlar gün içinde yoğunluktan pek giremesemde mesajlarınızı okuyorum tek tek o yüzden kendinizi gozlemsiz hissetmeyin. Mesela dün kaçamaklar yapılmış hadi bugün kendimizi daha iyi bir şekilde hissedecek şeylerle ugrasalim ve suyumuzu+yürüyüşü+yeşil çayı ihmal etmeyelim aburcuburlarla da küselim bir süre
 
Bende araştırdım bu ara biraz ama başlamamistim bu 8 saatlik sürede nasıl beslenmeliyiz biraz bilgi verir misiniz genelde istediğini ye diye yazıyor ama çok mantıklı gelmedi yine bı plan program olmalı sanki
 
Diyetisyencim benim yaşam şeklime aslinda uyuyor ama nasil uygulayacagimi bilmiyorum aksam 9 bucuk 10 gibi evde oluyorum
 
Aralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz
 
Tesekkur ederimm D diyetisyeninbiri
 
Ben uygulucam bu şekilde teşekkürler sevgili diyetisyenimiz
 
Güzel sonuclar alacağınızı temenni ediyorum. İlk iki üç gün zor gibi gelebilir ama sonra vücut alışıyor
Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
 
Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
Evet diyette kabızlık başlarda görülüyor bunun nedeni yağ alımını kısıtlamamiz ve mideye daha az yemek girmeye başladığı için bağırsaklar az çalışır ama diyetin 3. gününden sonra bu sorun çözülür çözülmezse de biz bu soruna el atarız. Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içmek, gün içerisinde kuru kayısı tüketmek vs. Eğer her şeye rağmen geçmiyorsa "magnezyum sitrat" kullanımını öneriyorum ama bu tamamen kişiye özel olarak öneriliyor doktora, eczacıya sormadan kullanmayın
 
Sadece aç zeytinyağı hiç denemedim onu deneyim olmassa doktorumla görüşür kullanırım önerinizi çok çok teşekkür ederim
 
Aralıklı orucu bende deneyeceğim bakalım sonuçlar nasıl olacak merak ediyorum. 2 buçuk litreye yakın su ve 2 bardak yeşil çay içtim. Dışarda 6 bin adım Evdede 15dk Leslie 1 mil yaptım sonrada basenler için egzersiz yaptım. Bugünluk bu kadar herkese iyi geceler
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…