- 22 Mart 2007
- 2.139
- 417
- 688
- 40
umarım başarırız canım istedikten sonra başaramıyacağımız şey yok hadi bakalım birde sporu eklersek tam süper olur.
ben inanıyorum bu diyeti uygulayan zayıflayamayan yoktur gayet sıkı bir diyet umarım başarabilirim.
Herkese Günaydın :)
Nisan ayı gibi nişanımın olacak olması ve işe giderken kıyafetlerimin içine zor sığmaya başlamam sebebi ile bu sabah itibari ile bu diyete başlamış bulunuyorum..Başlangıç kilom 61,2 , beni de listesinize alırsanız sevinirim..Haftaya pazartesi ne olacak merak ediyorum :)
Bu sabahki menüm;
2 dilim kepek ekmeği ( aklımda 2 dilim diye kalmış öğlen yemeyerek telafi edicem )
2 parça kaşar peyniri
bir avuç bol limonlu maydanoz ve tek şekerli çay ( henüz şekersize alışamadım )
İşyerin de olduğum için anca böle yiyebildim ama akşam alışveriş yapıp tam uygulicam :)
Öğlene doğruda bir fincan yeşil çay içeceğim..
Bakalım nasıl olacak
8 kilo vermişsin ne güzel.Benim başlangıcımda hemen hemen seninle aynı olucak.
8 kilo versem ne ala:) Benim hedefim 57,58 olmak umarım.
canım 8 kilo 1.5 sene de verildi :))) farkında olmadan verdim iş değişikliği yaptım yazın güzel kilo veriliyor
Bu sefer yaza bırakmıyacağız umarım.Yazın çıtır olacağız
Bu arada benim boyumda 1.62 hedef 57,58 arası :)
aynen yaz gelmeden çıtır olmamız lazım beyaz pantolon giymek istiyorummm göbişsiz günlerrrrr :))
Öğlen menüm;
3 adet köfte, biraz yeşillik ve yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği..
1,5 lt de su içtim..
Şuan ikinci fincan yeşil çayımı içiyorum..
Bu arada yazmayı unutmuşum..Boyum da 1.63 hedefim de 56-57 kilo :)
sabah 1 dlm cavdar ekmegım - 1 beyaz peynır - kırmızı bıber . maydaonoz - limon
öğlen - 1 porsıyon tavuk gogus ızgara- haslanmıs sebze
ıkındı 1 elma - kepeklı tost ve sekersız cay
aksama (corba ve sebze yemegı olcak sanırım menuye tam uymus oluorum :)
su ana kadar 3 lt su bıttı ıctım aksamada leslıe ıle 3 mıl yuruyus yapıcam ardındna masaj aletı kosu bandı bakalım 1 hafta sonra ne olcak buugn basladım :))
bilmiyorum belkide 2 kilo veririm diye koşullamıştım kendimi tek hatam var spor yapmamak şimdi başlıyorum hergün 1 saat spor yapıcam bu hafta kesin 2 kilo vericem vermem lazım 1 ayın sonunda 8 kilo vermek istiyorum
Vay be çok sıkı başlamışsınn tebrikler:)
Menüde kırmızı biber,elma,haşlanmış sebze,şekersiz çay varmıydı?
Arkadaş video eklemiş ama iş yerinde olduğum için ben göremiyorum.
Bende ufakdan ufakdan yürüyüş dışında egzersizlere bakıyorum.
Buğün hiç çalışmadım desem yeridir:)Gerçi daha lkapanış bitmedi bende vaktimin tadını çıkarıyorum ne yapayım:)
arkadaşım kendine eziyet etmeyi bırak valla ben 65 in altına düşemiyorum 8-9 aydırrr
yani 1 kilo versme öpüp başıma koyarımm
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
lıste bu salata yerıne yedım haslanmıs sebzeyı, portakalıda yerıne elma yedım ... leslıe dıye bır program var onunla egzersız ve yuruyus yapılıo aksam lınkını atabılırım sana yanımda yok cunku buralarda olursan .... cıkıorum sımdı ısten o yusden cnm
merhaba
tecrübelerinize güvenerek birşey danışmak istiyorum. listedeki 2 seçeneği dönüşümlü olarak mı yapıyorsunuz? 1 hafta 1.liste, 1 hafta 2.liste şeklinde. Yoksa ikisinden birini mi seçiyorsunuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?