Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

bugün ki menüm
kahvaltı
1 yumurta 4 zeytın 1 dilim kepek ekmeği lor çay
öğle
geç kaltığim için kahvaltı sayılmaz öğlendi :)))))
ara
tost
2 saat sonra portakal
akşam 2 kaşık fasulye 1 kaşıkta ıspanak karnım toktu ve anca bu kadar yedım
1fincan yeşil çay
1 portakal yarım elma
çokmu yemişim yoksa bu yeterlimı?
 

bence cok yememissin. kahvaltida yapmayinca. aslinda az gibi geldi bana.
 
benim menumde:

sabah: 4yk musli

ara: portakal

oglen: 1 kase corba

ara: 1 bardak sut, 4 erik, 10 badem

aksam: bir bucuk kase corba

ara: portakal

bir bardak yesi cay ve bool su
 
asude04 .!.:
bence cok yememissin. kahvaltida yapmayinca. aslinda az gibi geldi bana.
Genişletmek için tıkla...

hesapladım şimdide 800 kalori falan yapıyo hadı 1000 dıyelm ve 2 hafta olacak hiç acıkmıyorum 2gün üst üstte diyet yapamayan ben ve geceleri özellikle bilgisayar basında mutlaka bıseyler yerdim şimdi aklıma bile gelmiyor geçen hafta 3 kilo verdim inşbu haftada 3 kilo veririm :) pazartesiye bir gün var artık çok heyecanlıyım hemde korkuyorum ya verememişsem diye
 
bende yarın başlamak istiyorum bu diyete en büyük sorunum başlayıp sonra kilo vermem durduğunda irademe yenik düşmem benide aranıza alın destek olalım birbirimizee
sanırım ptesileri kilo bildirimi yapıosunuz ptesı sabah bildirim yapıcam.
 
Kızlar yarın ben hasthaneye gidicem kilo bildirimini akşama kadar yaparsınız akşam gelince ben liste yaparım.
Lütfen geçen haftaki kilo ve bu haftaki kilonuzu yazın bakalım yarının şampiyonları kim olucak ben değilim kesin adetliyim çünkü ondan sebeb artı bile çıkabilirim.
 
Ebru74 54.9 ************** 53.5
Ladyyookie 62 **************
Asude 92 ************** 89
2008elif 78.8 **************
Banu145145 105.5************** 105
Sahili 91 ************** 92
persephonecik 67 **************
Burcu 75 ************** 75
Beste 63.5 **************
Peri08 70 *************** 67
Nitroit 80 ************** 77
Sevimli çirkin 80 ***************
Mpuder 68 ***************
Ahesenecem 69 *************** 67.3
Beyazbulut 66.3 ***************
Pinkvısne 59 *************** 57
Safinaz 85 ***************
Sezen 55 ***************
İncecik 63.5 ****************
Safinaz 85 ****************80.4
Geçen haftaki listeyi yayınladım tekrardan en azından bildirmeyenler görür belki bildirim yapar diye...
 
ilk kilo bildirimii ben yapıyorum bu hafta sadece 1 kilo verebilmişim 66 kiloyum çok moralim bozuk umarım bu hafta daha fazla veririm
 
ikincide benden olsun o zaman

geçen hafta...96,2

bu hafta.......95,3
900 gram ama hafta sonu yedimm yaaa yok sa 94 ü bile geçmiştim çok yedimm
 
Herkese Günaydın :)

Nisan ayı gibi nişanımın olacak olması ve işe giderken kıyafetlerimin içine zor sığmaya başlamam sebebi ile bu sabah itibari ile bu diyete başlamış bulunuyorum..Başlangıç kilom 61,2 , beni de listesinize alırsanız sevinirim..Haftaya pazartesi ne olacak merak ediyorum :)


Bu sabahki menüm;

2 dilim kepek ekmeği ( aklımda 2 dilim diye kalmış öğlen yemeyerek telafi edicem )
2 parça kaşar peyniri
bir avuç bol limonlu maydanoz ve tek şekerli çay ( henüz şekersize alışamadım )


İşyerin de olduğum için anca böle yiyebildim ama akşam alışveriş yapıp tam uygulicam :)

Öğlene doğruda bir fincan yeşil çay içeceğim..
Bakalım nasıl olacak
 
Günaydın pek takip edemiyorum
bu hafta diyeti hiç uygulayamadım ama yine de dikkat ettim.Geçen haftaki 77.2 bu hafta 76
 
bende bugun basladim diyette ama söylemeliyimki 79.3 olmusum insallah haftaya pazartesi kilo verdigimi görürüm.
 
melis2226 67****************daha belli değil : )

Güzel bir liste, geçen yıl diyetisyene gitmiştim aynı buna benzer bir liste vermişti bana, birebir uygularsanız sonuç kesinlikle alınıyor, ama diyetisyeni bırakınca verdiklerimi tekrar aldım, ipin ucu kaçtı, şimdi yine başladım, birebir uygulayamıyorsun, mutlaka bişeyler kaçıyor ama gayret edince mutlaka oluyor kızlar, azim edelim bence olucak.

diyetisyenin verdiği listeyide ekliycem sizler için uygulamak veya burdaki listeyle karşılaştırmak isteyen arkadaşlar olabilir belki.

Allah herkesin yardımcısı olsun.


 
Son düzenleme:
peri008 .!.:
ilk kilo bildirimii ben yapıyorum bu hafta sadece 1 kilo verebilmişim 66 kiloyum çok moralim bozuk umarım bu hafta daha fazla veririm
Genişletmek için tıkla...

inanmıyorum ya sen şimdi sadece 1 kilo veridign için mi üzüzlüyorsunn
ben 1 kilo verebilsem zil takıp oynarım yaaa nedne kendini üzüyorsun ki bu kadar?
 
bende artik menümü paylasayim belki biraz sizlerden bilgi alirim

kahvaltim: yarim dilim cavdar ekmegi
yarim kücük salatalik
1 tane haslanmis yumurt
bir dilim kasar peyniri
bir fincan cay

galiba cokmu?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
Chyjinx
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Mina23749
M
Niyet ettim doğum kilolarını vermeye 🤭
23 24 25
Yorumlar
491
Görüntüleme
12K
Acquaa
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…